Jak zachowywać się z członkiem rodziny rodziny -

Kapulsowanie to nabyte zachowanie, które często występują w rodzinach. Ponieważ ta nabyta jakość często jest przekazywana z pokolenia do pokolenia. Zasadniczo rozważanie jest stanem behawioralnym, który wpływa na ludzką zdolność do zdrowia, wzajemnie korzystnych relacji. Jeśli masz członka rodziny współodpowiedzi, możesz czuć, że jesteś stłumiony lub co cię manipulujesz. Przerwa cykl może wydawać trudne zadanie. Niemniej jednak możesz sobie z tym poradzić, pod warunkiem, że można rozpoznać wspomnieć zachowanie i usunąć go z niego.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Interakcja z członkiem rodziny

jeden. Przeglądaj informacje o zachowaniu raportowania. Rozpoznać kopendium, musisz wiedzieć, co reprezentuje. Jeśli podświetlisz czas na zbadanie tego problemu, pomoże Ci nie tylko określić, czy członek rodziny jest odpowiedni do tego opisu, ale także rozumiem jego stan psychiczny. Tylko specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może jednak diagnozować porównanie, istnieje kilka charakterystycznych objawów:

niska samo ocena;
Stałe pragnienie zadowolić innych ludzi;
Pełne lub prawie całkowite brak obramowania osobistego;
troska o innych jako środek kontroli;
Bolesne emocje

Rada specjalisty

Lauren Urban, LCSW

Licencjonowany psychoteraphetloren miejski - licencjonowany psychoterapeuta z Brooklyn, Nowy Jork, z ponad 13 lat doświadczenia zawodowego z dziećmi, rodzinami, parami i klientami indywidualnymi. Otrzymał tytuł magistra w pracy socjalnej w Hanter College w 2006 roku. Specjalizuje się w pracy z członkami społeczności LGBTK + oraz z klientami planującymi lub w procesie pozbycia się uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.

Lauren Urban, LCSW
Licencjonowany psychoterapeuta

Kopiowanie oznacza brak granic między dwiema osobami. Psychoterapeuta Lauren Urban mówi: "Nawet w bardzo bliskich stosunkach, takich jak partnerzy romantyczni lub między rodzicami a dziećmi, musi istnieć dość jasne granice. W związku z współżycia, te granice nie istnieją, albo bardzo słabe, więc osoba, która w nich uczestnicza w nich nie ma własnej osobnej tożsamości ".

Obraz zatytułowany z zawodowym członkiem rodziny Krok 2

2. Zrozumieć, że nie będziesz mógł wyleczyć swojego krewnego od uzależnienia. Pojemność jest stanem zdrowia psychicznego. Podobnie jak w przypadku wielu innych problemów psychicznych, nie będziesz w stanie uleczyć twojego krewnego lub pozbywania się. Być może osoba nawet nie rejestruje go jako problemu, a zamiast tego myśli, że jest doskonale chroniony z tobą i innymi członkami rodziny.

Nie oczekuj, że osoba uważa jego zachowanie, aby zrozumieć, czy jeszcze nie przyszedł do tego wniosku. Próba sprawi, że zobaczy swój punkt widzenia, najprawdopodobniej tylko pogorszył sytuację.

W tym przypadku przydatne będzie leczenie psychoterapeutyczne. Jednak osoba mało prawdopodobne, aby nie zwróci się do specjalisty, dopóki nie dojdzie do wniosku, że jest to jedyna opcja.

Obraz zatytułowany załadowany członkiem rodziny współzależnych krok 3

3. Oblicz, gdzie rośnie człowieka. Nie myśl, że musisz oprzeć się manipulacjom emocjonalnym w jakimkolwiek sensie słowa. Jednak ważne jest również, aby zrozumieć, że osoba zależna od współżycia może nie zdawać sobie sprawy, że manipuluje cię. Jego zdaniem często cię wspiera i próbuje dla ciebie tyle. Zrozumienie, że dana osoba celowo próbuje cię manipulować, czy nie, pomoże Ci dowiedzieć się, jak powinieneś współdziałać z tym członkiem rodziny.

Nie używaj go, aby usprawiedliwić jego działania w mojej głowie. Pamiętaj, że osoba zależna od współżycia nie działa w tych samych ramach jak ty. Jego działania wynikają z kwestii zdrowia psychicznego.

Obraz zatytułowany dotyczącym współzależnym członkiem rodziny Krok 4

cztery. Pomyśl, jeśli masz wpływ odpowiednie zachowanie. W niektórych przypadkach porównanie może być nadmiernie kompensującą reakcją na zachowanie innej osoby. Daj sobie uczciwą odpowiedź, czy karmisz część swojej działalności lub zachowania Kopentę członka rodziny.

Na przykład, rozważane jest często obserwowane w rodzicach i małżonkach narkotyków lub alkoholików. Osoba zależna od współżycia może doświadczyć niekończącego obowiązku opieki nad narkotykami / alkoholikiem od strachu, zanim zdarzy się, jeśli nie.

Daj sobie uczciwą odpowiedź: czy twoje zachowanie i twoja uzależnienie. Jeśli tak, być może jesteś częścią Relacje traktatu.

Obraz zatytułowany dotyczącą współzależnego członka rodziny Krok 5

pięć. Usuń się od członka rodziny. Usuwanie nie oznacza, że nigdy nie zobaczysz swojego krewnego i nie rozmawiasz z nim. Właściwie passten - oznacza oddzielenie członka rodziny z jego manipulacyjnego zachowania. Selektywnie reaguje tylko na te rzeczy, które są częścią życia lub osobowości członka rodziny, a nie na to, co jest częścią konwersji.

Na przykład, jeśli twoja mama prosi o doradzanie jej modnymi butami, jest to normalna i zdrowa interakcja. Jeśli moja matka jest domem, aby zastąpić wszystkie buty, ponieważ wierzy w to w stare złe wkładki, jest to zachowanie zależne.

Obraz zatytułowany załadowany członkiem rodziny współzależnych krok 6

6. Zainstaluj obramowania osobiste. Możesz chcieć (lub nie chcesz), aby omówić je z członkiem rodziny. Jednak spędzić trochę czasu na ustalenie wygodnych granic dla Ciebie. Pomyśl o swoim osobistym zdrowiu i zadaj sobie, co musisz utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne codziennie. Ustaw granice na tym.

Na przykład, jeśli jesteś ważny każdego wieczoru, aby mieć czas na relaks i odłączenie od świata, ustaw następującą granicę: nie odbierasz połączeń, SMS lub wiadomości w sieciach społecznościowych po określonym czasie.

Jeśli zdecydujesz się powiedzieć członkowi rodziny o swoich granicach, określ wszystko jako fakt. Nie ma potrzeby uzasadniania twojej decyzji. Możesz powiedzieć: "Zdecydowałem, że już nie chcę siedzieć w telefonie lub na komputerze po 19:00. Następnie trzymaj się nowej polityki, nawet jeśli osoba się kłóci lub nie zgodziła się.

Metoda 2 z 3:

Wyjdź z sytuacji współżywionych

jeden. Znajdź właściwy sposób na powiedzenie "Nie". Częścią związku współżyny jest znajomość i "drganie do ciągów". Dlatego w niektórych sytuacjach jest przydatne do powiedzenia "Nie" i odległość od członków rodziny zależnych (przynajmniej tymczasowo). Prawidłowy sposób awarii będzie zależeć od sytuacji, ale da ci możliwość pójścia, gdy sytuacja wzrasta.

W niektórych przypadkach, gdy zachowanie zależne od współżycia nie rośnie szybko lub nie zagraża twoich poczuciu własnej "i", możesz użyć spokojnej reakcji. Na przykład: "Przepraszam, jestem niewygodna, aby to zrobić" - lub: "Tak, widzę, że masz inny punkt widzenia. Nie mówmy o tym temacie ".
W sytuacjach, gdy ważne jest, aby szybko wyjść z sytuacji, będzie działać po prostu: "nie", - lub: "Nie mogę tego zrobić". Nie powinieneś niczego wyjaśniać. Być może osoba zderegruje emocjonalnie, ale nie musisz uczestniczyć w swoim dramacie.

Obraz zatytułowany dotyczą wspólnego członka rodziny Krok 8

2. Ćwicz bez przemocy. Wymuszona komunikacja jest formą komunikacji, która powoduje krzywdę, często przy pomocy wymuszonego lub manipulacyjnego języka. Możesz zacząć usuwać z dynamiki, uprawianie komunikacji bez przemocy. Spowoduje to pozbawienie gwałtownej komunikacji o swojej sile i pomoże Ci usunąć regulatory uznania.

Komunikacja bez przemocy opiera się na wyjaśnianiu, jak się czujesz, bez opłat lub krytyki, a także wyrażają swoje potrzeby z empatią.

Na przykład, zamiast mówić: "Zawsze próbujesz mnie kontrolować! Przestań to robić!"Możesz powiedzieć:" Kiedy słyszę, co mi to powiesz, mam wrażenie, że nie mam niezależności. Doceniam zdolność do samodzielnego podjęcia decyzji. Pozwolisz mi to zrobić?". Wykorzystanie zarzutów pierwszej osoby pomoże przynieść swój punkt widzenia, bez lądowania na członkowi rodziny lub nie zmuszając go do bronią.

Obraz zatytułowany dotyczącym współzależnym członkiem rodziny Krok 9

3. Usuń się dłużej. Jeśli kopaendacja członków rodziny prowadzi twoje życie i dominuje, nie możesz selektywnie usunąć. Najprawdopodobniej zdecydujesz, że będzie bardziej przydatny do pełnego usuwania przez dłuższy okres. Może to być okres od jednego dnia do kilku lat, w zależności od ludzkiego zachowania i potrzeb.

W takich sytuacjach możesz wybrać, ile chcesz usunąć. Na przykład możesz zdecydować, że nie chcesz pozostać z względem samego samego lub że okresowo nie chcesz być blisko niego.

Zawsze wychodzisz z sytuacji, jeśli czujesz, że jest potencjalnie niebezpieczny.

Metoda 3 z 3:

Wspieraj zdrowe stosunki

jeden. Przygotuj się na fakt, że zmiany będą wystąpić powoli. Zmiany w znacznym miejscu występują powoli, jednak uważają, że twój związek może stymulować proces. W tym samym czasie pamiętaj, że zmiany często obejmują walkę z jasnymi emocjami i pokonującymi dużymi obawami osobistymi. To nie jest łatwe i wymaga czasu.

Początkowo ludzie zależni od współżycia mogą reagować z gniewem lub migającą agresji. Spróbuj zareagować na to. Są to reakcje spowodowane strachem, które nie powinny być oddawane lub wpływać na ciebie.
Jeśli są chwile, które będą zdenerwowane, staraj się nie wpaść w gniew. Lepiej zrób głęboki oddech i pomyśl o tym, co powiesz przed otwarciem ust. Jeśli to konieczne, możesz nawet usunąć przez minutę, aż będziesz mógł się uspokoić, aby powrócić do sytuacji.

Obraz zatytułowany radzeniem z członkiem rodziny współzależnych krok 11

2. Skoncentruj się na zdrowia i dobre samopoczucie. Jeśli masz do czynienia z członkiem rodziny, czasami bardzo łatwo zejść na drodze do Własny samopoczucie. Staraj się nie zezwalać na działania krewnych, aby odwrócić uwagę od codziennych obowiązków, takich jak praca i studia. Oprócz codziennych obowiązków wybierz kilka rzeczy, które będą robić tylko dla siebie każdego dnia i zrobić.

Na przykład możesz zdobyć zwyczaj biegu wieczorami, a następnie weź gorącą kąpiel. Szukaj rzeczy, które jednocześnie umieszczają twój róg Zdrowie osobiste i pomóż ci Relaks i przerwa Od stresu z powodu leczenia członka rodziny.

Działania te staną się jednym z rodzajów opieki nad sobą, co ma kluczowe znaczenie dla przezwyciężenia cofnięcia i pozbycia się go.

Obraz zatytułowany radzenie sobie z członkiem rodziny współzależnych krok 12

3. Traktować innych członków rodziny, jakby są dojrzały emocjonalnie. Jeśli jeden członek rodziny jest ukuty, nie oznacza to, że wszystko w rodzinie jest takie samo. Staraj się nie pozwalać zachowania krewnego względnego dyktować cię, jak wchodzić w interakcje z resztą. Czuć się z innymi tak, jakby są dojrzały emocjonalnie, chyba że dadzą ci powód, aby myśleć inaczej.

Na przykład, może po prostu poprosić o osobę, co chcesz, zamiast przechodzić przez proces usuwania w pragnieniu uniknięcia manipulacji.