Jak dobrze wyglądać na siłowni -

Jeśli nie byłeś na siłowni przez długi czas, rozpocznij nowy cykl ćwiczeń fizycznych, może nie być łatwy. Musisz doświadczyć nie tylko osiągnięcia swoich celów, ale także o tym, jak wyglądasz jak do walki wśród grubych mieszkańców siłowni. Nie martw się - każdy nowy gość w siłowni przechodzi przez niego. Z pomocą kilku prostych wskazówek nie będzie łatwy wyglądać do prezentacji - nawet namiętnie - podczas treningu.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wyglądać dobrze podczas sportu

jeden. Wygodne ubrania. Jeśli chodzi o wybór odzieży do szkolenia, zaleta jest przydzielona do komfortu. Najbardziej rozsądne wybór tkanin, które pozwalają poruszać się, pochylić, pocić i wygodnie usunąć. Zamiast stosować duszne materiały, takie jak denim, winyl, poliester i t.RE., Wybierz oddychające materiały, takie jak bawełna, bambusowe i sztuczne włókna używane do produkcji odzieży sportowej, aby utrzymać chłód i komfort podczas pracy w potu.

Tkaniny "Gwarancja" są szczególnie dobre wybór na ubrania treningowe. Te tkaniny (jako reguła, sztuczne) przenoszenie potu do zewnętrznej strony materiału, w którym może odparować, i nie moczyć do ciała.
W przypadku wątpliwości należy nosić kilka warstw. Noś jednocześnie kilka elementów oddychających ubrań i usuń zewnętrzne przedmioty, z których można się dostrzec i rozpocząć pocenie się.

Obraz zatytułowany dobrze na siłowni Krok 2

2. Naprężenia własnej postaci. Podczas pobytu na siłowni masz trochę więcej wolności niż zwykle i możesz nosić ciasną lub otwartą odzież. Zdejmij od tego do maksimum! Na przykład, jeśli jesteś kobietą z naturalną pełnią, dobrze zwolniony biustonosz sportowy i ciasne spodnie jogi podkreślają twoje naturalne korzyści. Z drugiej strony. Jeśli jesteś z charakteru cienkiego, możesz poruszać się w talii, aby pokazać oznaczony Tummy. Twój idealny strój będzie zależeć od rodzaju figury - wszyscy będą mieli trochę inaczej!

Jedyny prawidłowy sposób, a nie siciową postacią, ma nosić strój jednorazowy, prawie każdy, który daje "oskarżający wygląd" (jak gdyby człowiek umieścił na piżamie). Znacznie lepiej jest nosić jeden element neutralnej odzieży (czarny, szary i t.RE.) I jeden kolor - stworzy zdrowy kontrast, podkreślając figurę.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 3

3. Użyj akcesoriów mocy. Niektórzy ludzie, którzy są podatni na ciężkie pocenie, mogą być przydatne, będzie noszone przez zamiatanie ubrań. Bandaże, bransoletki, bandanów i inne akcesoria mogą pomóc w zarządzaniu poziomem pocenia się, zapewniając, że będziesz wyglądać stu.

Aby zwiększyć efekt, można również nosić antiperspirant dezodorant, aby zminimalizować ilość usuwania i nieprzyjemnego zapachu.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 4

cztery. Przylegają do higieny. Ubrania, które nosisz, nie jest głównym kryterium twojej atrakcyjności na siłowni - jest również o tym, jak działasz i zapobiec siebie. Na przykład, ponieważ wszelkie problemy higieny prawdopodobnie będą szczególnie zauważalne, gdy tylko zaczniesz się przeprowadzić, ważne jest, aby dbać o te kwestie, zarówno dla własnego zysku, jak i komfort otaczających ludzi. Poniżej znajduje się tylko kilka prostych wskazówek higieny, pomagając wyglądać świetnie i czuć się na siłowni:

Umyć ciało i włosy codziennie lub co drugi dzień.

Kąpiel po każdej wizytach na siłowni.

Chronić cięcia, zadrapania i wrzody z odpowiednim bandażem.

Po zakończeniu treningu wytrzyj dezynfekujący potu.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 5

pięć. Szukano zwiększaj odcinek. Dla wielu rozciągania przed i / lub po szkoleniu jest rutynowa. Jeśli jednak chcesz wyglądać namiętnie, to twoja największa szansa! Rozciąganie daje doskonałą okazję do zginania, wirowania i skręconego w taki sposób, aby podkreślić swoją figurę. Czuć się za darmo - nie ma powodu, żeby wyglądać źle podczas treningu.

Jeśli na siłowni znajdują się kursy jogi, pomyśl o rekordzie. Jednym z głównych elementów jogi jest elastyczność, więc opracujesz wiele witryn, z których niektóre będą naturalnie korzyści. Ponadto ciasna odzież jest dość wspólna dla jogi.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 6

6. Wybierz ćwiczenia, aby osiągnąć cel. Będziemy szczerze - większość ludzi nie wygląda seksownie, próbując ukończyć bardzo trudne ćwiczenia. Jeśli jesteś nadzorowany, aby wykonać kolejną prasę leżącą lub osiągnąć ostatnie 400 m podłogi maratońskiej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie się pocić, rowek i dławią. Aby wyglądać tak dobrze, jak to możliwe, wybierz ćwiczenia, aby wykonać, których nie musisz walczyć za dużo. Zakończenie ćwiczeń ze zdrowym poziomem wysiłku, co do zasady, pomaga wyglądać świetnie - nie spiesz się na zakończeniu lub zrezygnować z ostatniego podejścia.

Nie oznacza to, że musisz się nieśmiać z dala od wydajności intensywnych ćwiczeń. Jeśli chcesz wyglądać dobrze, musisz wybrać wyraźną równowagę między wybranymi ćwiczeniami świetlnymi, które pomogą Ci wyglądać dobrze bez większego wysiłku i zbyt trudne.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 7

7. Wiedzieć, jak zrobić płaskie kawałki ciała. Czy masz jedną część ciała, z którego jesteś szczególnie dumny - obszar superpiony? Jeśli tak, pokaż jej! Poniżej znajdują się tylko kilka potencjalnych dzielnic "docelowych" i niektórych ćwiczeń, które pomogą im przeznaczyć:

Ręce: Podnoszenie na bicepsach, wzmacnianie tricepsów, ćwiczenia na przedramię

Mięśnie: kucki, pręt

Nogi: kucki, płuce, bieganie, jazda na rowerze

Piersi: prasa ławki, zakręty na zboczu w dół / up

Brzuch: skręcanie, kucki

Powrót: dokręcanie, blok blokowy

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 8

osiem. Weź właściwą pozę. Niezależnie od twojej atrakcyjności, niewłaściwe ćwiczenia da wam nowicjusz. Co ważniejsze, niewłaściwe ćwiczenie może być niebezpieczne, co potencjalnie prowadzi do obrażeń długoterminowych. Aby tego uniknąć, wykonaj każde ćwiczenie w odpowiedniej pozycji. Jeśli nie jesteś pewien, jak bezpiecznie wykonać określone ćwiczenia, porozmawiaj z pracownikiem siłowni. Ponieważ jednak istnieje prawie niezliczone ćwiczenia, niemożliwe jest, aby pokryć całej głębokości tego tematu w tym artykule, jednak oto kilka wskazówek, z których warto rozpocząć - ta lista jest dalekie od:

W przypadku podnoszenia ciężarów należy używać tylko wagi, którą można podnieść i pominąć płynnie i wygodnie.

Jeśli stoisz, usiądź lub poruszasz, trzymaj plecy wyprostowane w pionowej pozie, ale nie ściskaj kolan.

Nie kręcaj się i nie rób siebie więcej dopuszczalnego limitu.

Nie ćwicz ze nachyloną lub przechyloną szyją i z powrotem, zwłaszcza podczas pracy z odpowiednimi mięśniami.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 9

dziewięć. Nie trzymaj jednego symulatora. Bardzo łatwo jest zapomnieć, że jesteś na siłowni społecznej, jednak będzie to nieostre usprawiedliwienie dla innych uczestników, którzy cię złapali. Odpoczynek na symulatorze Cardio lub Power są często uważane za złą formę (zwłaszcza "siłowni szczurów"), ponieważ utrzymuje innych ludzi z używania symulatora, jeśli tylko nie sprawiają, że się odejdziesz. Daje ci to rodzaj przybyszu lub egoistę, więc należy unikać tych działań.

Zamiast tego ruszaj przerwę między podejściami, stać, idź i, jeśli chcesz, zrób rozciąganie. Jeśli planujesz wznowić ćwiczenia na symulatorze, zostaw torbę lub kolejną osobistą rzecz obok siebie - jest to metoda "rezerwacji", bez podania kolejnej okazji, aby szybko wziąć instalację.

Metoda 2 z 3:

Jak wyglądać dobrą dziewczyną

jeden. Użyj biustonosza sportowego. Jedną dobrą zasadą dla kobiet, które chcą wykonać ciężkie ćwiczenia, jest inwestycja w wygodnym, odpowiednio szyte biustonosz sportowy. Zapewnia doskonałe wsparcie piersi i zapobiega niepożądanym oscylacjom, co czyni je szczególnie cennymi dla takich działań, takich jak jogging, skoki z pominięciem i t.RE. Jednak biustonosz sportowy musi być dla ciebie dobry. Być przydatnym - zbyt gęste lub luźne będzie niewygodne i może wyglądać źle.

Zalety biustonosze sportowe są nie tylko w twoim wyglądzie - niektóre typy mogą zapewnić komfort na czas treningu, pochłaniając pot i schłodzić. W niektórych nowoczesnych biustonoszach sportowych znajduje się miejsce do przechowywania rzeczy!

Obraz zatytułowany dobrze na siłowni Krok 11

2. Noś również luźne topy i wyposażone w odzież sportową. Kobiety mają wiele opcji, jeśli chodzi o wybór ubrań na siłownię - z reguły, dość akceptowalne koszulki i gęste sportowe. Jeśli chcesz wyglądać szczególnie dobrze, pomyśl o wersji wielowarstwowej (na przykład umieścić na kurtkę sportową na koszulce lub na górze) i podnieś odpowiednie kolory, chociaż niekoniecznie jest to.

Jeśli nie jest to zakazane przez wymagania sukienki na siłowni, możesz nosić więcej Frank rzeczy (na przykład maleńkie szczyty i t.RE.) Jeśli są bardziej przepuszczalne dla powietrza i wygodne. Jednak te rodzaje odzieży wierzchniej nie są ważne dla dobrego treningu.

Obraz zatytułowany dobrze na siłowni Krok 12

3. Nosić spodenki lub spodnie szkoleniowe. Kobiety mają również szeroką gamę wyboru niższych ubrań - trening, spodnie do jogi, legginsy, spodnie sportowe i t.RE., Wszystkie opcje są akceptowalne, więc wybierz opcję najbardziej odpowiedni. Ogólnie rzecz biorąc, spodenki są chłodniejsze spodnie, więc jest szczególnie dobrze nadaje się do zajęć na kardiotrymrze, który przyczynia się do silnego pocenia.

Jeśli martwisz się o pojawienie się punktów potu na spodnie, nosić ciemne kolory, takie jak czarny lub ciemnoniebieski, - wszelkie plamy będą znacznie ciemniejsze.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 13

cztery. Nie noś przezroczystych tkanin. Podczas niepokoju o twoim wyglądzie łatwo jest zapomnieć, że pocenie się na siłowni jest dobre - oznacza to, że martwisz się! Niemniej jednak obfitość potu zamienia ubrania (zwłaszcza białe) na przezroczystość. Może to prowadzić do zbyt niezręcznego efektu, więc spróbuj nosić ciemne kolory lub więcej gęstych tkanin, aby uniknąć tego efektu.

Jeśli chcesz spojrzeć na seksowną i nosić cienką białą tkankę w siłownię, z oczywistych powodów powinno być pleciony stanik.

Obraz zatytułowany wygląd na siłowni Krok 14

pięć. Nie stosuj makijażu. Z reguły chcesz pominąć makijaż przed wyjazdem na siłownię. Obfity makijaż może być niewygodny podczas treningu, zwłaszcza gdy zaczynasz pocić się. Co gorsza, pot może wymazać makijaż, dając wentylator, brudny wygląd. Od czasu, z reguły, idź na siłownię, aby się angażować (i nie pochwalić się), aby zastosować kosmetyki nie jest opłacalne.

Wierzcie, czy nie, makijaż podczas treningu może dać ci zły wygląd. Wspina się po porach twarzy, co doprowadzi do pojawienia się trądziku, trądziku i innych wad, których surowość będzie potrzebować czasu.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 15

6. Nie noś włosów. Jeśli masz długie włosy, zostaw ich w czasie szkolenia nie jest odpowiednie. Będą wspiąć się na twarz podczas wykonywania ćwiczeń, zamykając przegląd i powodując podrażnienie (nie wspominając o tym, że dają brudne, niechlujne wygląd). Chociaż rzadko luźne włosy można również utknąć w niektórych rodzajach symulatorów (jak w ciężkich maszynach lekkoatletycznych), co skutkuje poważnymi obrażeniami. Co unikać tych problemów, wykonaj wygodną fryzurę, taki jak ogon lub wiązka.

Jeśli nie chcesz się bawić z włosami, używaj specjalnych akcesoriów, takich jak guma, bandanów i obręczy, aby utrzymać zgromadzenie włosów. Umożliwiają również modne!

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 16

7. Nie noś klejnotów. Jak luźne włosy, nadmierna ilość biżuterii jest niepożądana na siłowni. Podczas gdy małe oddzielne kolczyki-goździki zazwyczaj nie powodują problemów, pierścienie kolczyków, naszyjników i bransoletek na ręce i stopy mogą być niebezpieczne, jeśli utrudnia właściwe ćwiczenia lub utknie w symulatorze. Co najważniejsze, z reguły, pozostaw te rzeczy w domu - więc nie tylko unikniesz nadmiarowości, ale także nie będziesz wyglądać jak osoba, dla której wygląd jest ważniejszy niż treningi.

Innym powodem, aby uniknąć klejnotów na siłowni, jest zdolność do kradzieży. Jeśli zostawisz biżuterię w publicznej garderobie, mogą je ukraść, nawet jeśli używasz zamka. Będzie rozsądne, aby pozostawić cenne rzeczy w recepcji, ale jedynym sposobem na utrzymanie ich przed utratą i kradzieżą - zostaw w domu.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 17

osiem. Nosić funkcjonalną torbę. Zatłoczone, strzelone do krawędzi Torebka może wyglądać jak jądro na łańcuchach - to nie tylko przeszkoda na szkolenie, ale także inny element o bezpieczeństwie i czystości, której będzie musiał się martwić. Jeśli potrzebujesz torby, spróbuj użyć małej funkcjonalnej torby sportowej. Zwykle są zwykle więcej niż w zwykłych panie, a zawsze wyglądają świetnie, nawet gdy są brudne lub impregnowane później.

Metoda 3 z 3:

Jak wyglądać jak człowiek

jeden. Nosić wygodne, oddychające górne ubrania. W porównaniu z kobietami, prawie wszystkie te same opcje odzieży wierzchniej są dostępne dla mężczyzn (z wyjątkiem, naturalnie, małych totów i t.RE.). Mężczyźni na siłowni wyglądają lepiej w funkcjonalnych, wygodnych i oddychających ubraniach. Wielu mężczyzn wolą nosić zwykłe koszulki bawełniane, choć jak zwykle nowoczesne tkaniny ociepleniowe są uważane za wygodniejszą opcję, które również doskonale wyglądają.

Jeśli chcesz pokazać swoje ręce, koszulkę w kształcie w kształcie (T-shirt) lub wierzchołek. Te typy koszulki czasami nawet długich boków po bokach, aby zademonstrować prasę lub mięśnie - przynajmniej czasami ten styl jest uważany za "braterski", zapewnia dobrą wentylację i zwykle nie jest zabronione na siłowni.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 19

2. Trzymać się długiego krótkiego. Z reguły krótkie szorty dla mężczyzn są trochę bardziej akceptowalne na siłowni niż dla kobiet. Otwarta górna część biodra można uznać za modną taktę, jeśli osoba nie jest członkiem zespołu maratonu przez kraj. Dlatego, jeśli zazwyczaj nosisz szorty, lepiej jest dokonać wyboru na rzecz dłuższych modeli. Nawet spodenki poniżej kolana nie wyglądają zbyt źle, więc nie wstydź od nich.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 20

3. Nie usuwaj koszulki. Chociaż niektórzy ludzie uwielbiają strzelać do swoich koszulków, aby ostygnąć po długim joggingu lub podczas sportu, czasami uważa się, że jest niegrzeczny, aby zrobić to na siłowni. W halach sportowych, gdzie nie jest akceptowany, będziesz wyglądał jak "głupi" w porównaniu z innymi ludźmi. Ponadto, jeśli pocisz się podczas wykonywania ćwiczeń, usuwanie koszulki może wyjechać na symulatorze więcej potu, co będzie wyglądać w oczach innych ludzi wulgarnych.

Niemniej jednak warto zauważyć, że niektórzy ludzie przysięgają, jakby proces pozbycia się koszulki jest potężnym czynnikiem motywującym. Jeśli nie jesteś pewien, czy w siłowni znajduje się niegrzeczny pobyt bez koszulki, pracowników kontaktowych lub nieco ponad kilka dni obserwować inne szkolenie.

Obraz zatytułowany wygląd w siłowni Krok 21

cztery. Nie smuć się i nie krzycz. Podobnie jak obecność bez koszulki zbyt głośnej zachowania (zwłaszcza podczas podnoszenia ciężarów) może wyglądać jak showdown i przyciągnąć uwagę. Jest również nieco lekceważący dla innych, dla których nadmiar hałasu może być nieco niezręczny, a nawet przestraszyć. Przynajmniej jakiś szlachetny może być nieunikniony podczas ciężkich ćwiczeń, unikaj tego głośno, aby nie stworzyć niewłaściwego wrażenia o sobie.

Obraz zatytułowany dobrze na siłowni Krok 22

pięć. Nie przechwalaj się niepotrzebnym sprzętem lub akcesoriami. Siłownia przeznaczona jest do ćwiczeń sportowych i treningowych, a nie do gier z wyposażeniem lub innymi uczestnikami szkolenia. Chociaż jest dość akceptowalny, aby przynieść rękawice, opatrunki, akcesoria, materiały do czytania, muzyki, graczy i innych przedmiotów, które sprawiają, że trening wygodniejsze, te rzeczy nie powinny być przedmiotem dumy. W centrum uwagi siłowni przez doskonały trening - wszystko inne powinno być tylko narzędziem do osiągnięcia celu.

Jednym z najnowszych tendencji siłowni jest korzystanie z masek treningowych podczas ćwiczeń. Częściowo ograniczają napływ powietrza do płuc, rzekomo naśladując wpływ na znalezienie na wysokiej wysokości, gdzie ilość tlenu jest ograniczona. Chociaż niektóre pochwały wysokie wyniki, istnieje niewiele (jeśli ma jakiś) dowody na poparcie tych stwierdzeń. To sprawia, że akcesoria do danych nie tylko dziwaczny wybór mody, ale także temat pustych odpadów pieniędzy.

Rada

Spójrz w lustro, jeśli czujesz się dobrze na ulicy w ubraniach przeznaczonych na siłownię, wszystko jest w porządku. Jeśli spojrzysz na takie ubrania ze smutkiem, znajdź coś innego!
Nie przeszkadzaj sobie, jeśli chcesz "weekend". Wspaniały widok na siłowni naprawdę ustawia rytm życia i ułatwia treningi, ale kto naprawdę się martwi, jeśli pewnego dnia przyjedziesz do tego, co upadło? W końcu jesteś tam dla utraty wagi i utrzymania tonu!

Ostrzeżenie

Nie marnuj zbyt wiele na sportowej. Wiadomo, że decyzja o pójściu na siłownię prawdopodobnie trwa na krótki czas, więc wydawanie na odpowiednie ubrania za dużo, pozwolisz pieniądze na wiatr. Ponadto można znaleźć kilka doskonałych ofert, jeśli chodząc po sklepach sąsiedztwa.
Upewnij się, że masz przyzwoite buty. Warto spędzać trochę więcej na trampki lub trampki, aby upewnić się, że chronią twoje nogi i nie powodują niedogodności.