Jak wzmocnić pocenie się -

Uwierz, czy nie, pocenie się jest przydatne dla twojego zdrowia. Wybór potu jest sposobem na chłodzenie, wymianę elektrolitów i tonowanie skóry. Prawdopodobnie już przyzwyczaiłeś się do potu do gorącej pogody lub podczas intensywnych ćwiczeń, ale istnieją inne sposoby, aby wzmocnić pocenie się. Jeśli jest to twój cel, spróbuj dodać więcej kofeiny i ostrego pokarmu do diety, częściej chodzą do sauny lub noszenie kilku warstw ciężkich, utrzymujących odzież cieplną.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Wykres ćwiczeń

jeden. Unikaj odwodnienia. Zanim pójdziesz na siłownię lub pójdziesz na jog, pij dużą szklankę wody (lub nawet dwóch). Po prostu włóż, tym bardziej płyn w organizmie, tym bardziej zostanie wydany przez pot.

Większość profesjonalistów zaleca picie około 500 ml wody przed ćwiczeniami.
Nie zapomnij również uzupełnić równowagę wody podczas treningu. Aby zmaksymalizować samopoczucie i wydajność, napój około 250 ml co 15-20 minut.

Obraz zatytułowany pozbyć się tłuszczu szyi Krok 6

2. Zrób więcej czasu na poświęcenie kardiotrans. W przeciwieństwie do innych rodzajów ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenia z wagą, które są wykonywane przez krótkie intensywne podejścia, kardiografia sprawiają, że spędzasz więcej energii na dłuższe okresy czasu. Takie obciążenie zwiększa temperaturę ciała, co powoduje, że organizm do się ostygną.

Jeśli zazwyczaj robisz na siłowni, nie zaniedbuj bieżni, eliptycznego lub treningowego roweru. Umiarkowany tryb i ćwicz co najmniej 20-30 minut, aby zwiększyć tętno i zwiększyć temperaturę ciała.

Badania pokazują, że dzięki poprawie szkolenia fizycznego, twoje ciało zacznie się pocić (i szybciej).

Obraz zatytułowany Delikatna joga Krok 7

3. Wyjść na zewnątrz. Kiedy pozwala na pogodę, spróbuj opuścić siłownię z klimatyzowanym powietrzem i wyjść na słońcu. Tam ty i twój pot będzie na wolności. Wykonaj jakiś rodzaj sportu, prowadzić kilka kół lub poświęcić czas jogi lub pilates, które możesz zrobić w dowolnym miejscu.

Zaplanuj trening w drugiej połowie dnia, gdy temperatura na ulicy jest najwyższa.

Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody przed rozpoczęciem treningu, zwłaszcza w gorących letnich dniach.

Obraz zatytułowany Stop drapanie podrażnionej skóry Krok 9

cztery. Umieścić na kombinezonie szkoleniowym. Zdecydowanie pomaga wdychać. Pozostaw otwarte ubrania z oddychających materiałów na następujące treningi i umieścić na gęstym bawełnianym garniturze sportowym. Ubrania izolowane zachowują ciepło uwolnione przez organizm podczas treningu, blisko skóry, który jest bardzo szybko spowodowany przez pocenie się.

Poszukaj "kostiumów sauny" z PVC lub innego wodoodpornego materiału. Są one specjalnie zaprojektowane, aby zapobiec rozpraszaniu ciepła i powodować intensywne pocenie się w sportowców.

Czy częste odpoczywa przerwy podczas treningu i, jeśli to konieczne, usuń nadmierne ubrania, aby uniknąć przegrzania.

Metoda 2 z 3:

Jedzenie i napoje

jeden. Jedz ostre jedzenie. Dodaj więcej ostrych składników w naczynia - sprawi, że działa gruczoły pot "Nadgodziny". Ponadto ostre pokarmy stymulują metabolizm i wzmacniają układ odpornościowy, więc są przydatne w każdym sensie. Kuchnia meksykańska, tajska, indyjska i wietnamska słynie ze swoich ogniowych naczyń.

Dodaj smak do dowolnego naczynia, zapewniając garść pieprzu Chile, kropla ostrego sosu lub szczypta pieprzu Cayenne.
Trzymaj szklankę mleka, aby zneutralizować ostrość, jeśli przesadzasz z przyprawami.

Obraz zatytułowany wyleczyć gorączkę w domu krok 27

2. Pij gorące napoje. Zrób sobie filiżankę gorącej czekolady, herbaty lub kawy i napój jak najszybciej. Gorący napój podniesie twoją wewnętrzną temperaturę. Jeśli jesteś już w ciepłym pokoju, pory będą się otwarci.

Gorące napoje to bardzo skuteczny sposób na szybkie rozgrzewające. Dlatego są tak popularne wśród narciarzy, wspinaczy i innych miłośników sportów zimowych.

Obraz zatytułowany wyleczyć gorączkę w domu krok 11

3. Jedz więcej kofeiny. Zrobić energiczne napoje jak kawa, cola i kakao, obowiązkowe w diecie. Kofeina bezpośrednio stymuluje centralny układ nerwowy, a pocenie jest reakcją układu nerwowego. Po prostu bądź ostrożny i nie przestań, ponieważ nadmiar kofeiny może spowodować drżenie w organizmie i poczucie alarmu.

Jeśli kawa nie jest dla Ciebie bardzo odpowiednia, daj preferować picie z mniejszym koncentracją kofeiny, taką jak zielona herbata.

Kiedy nie ma innych opcji, wybierz napój energetyczny. Takie produkty często zawierają około 200 mg kofeiny dla części.

Obraz zatytułowany stres bojowy z dobrym krokiem odżywiania 4

cztery. Czasami pije napoje alkoholowe. Relaks na końcu ciężkiego dnia roboczego, picia piwa lub czerwonego wina. Nawet niewielka ilość alkoholu może przyspieszyć krążenie krwi. Z czasem może to prowadzić do zaczerwienienia, krawędzi ciepła i (jak już się domyśliłeś) pocenie się.

Oczywiście ta opcja jest możliwa tylko wtedy, gdy osiągnąłeś wiek większości.

Nie nadużywaj. Nie pomoże ci więcej pocić się więcej, ale może wpływać na twoją zdolność do mądrze myślenia, a skończyła się w niezręcznej pozycji.

Metoda 3 z 3:

Zmień nawyki

jeden. Zatrzymaj zastosowane antyperspirantary. Jak oznacza ich nazwę, antyperspirantary mają na celu zapobieganie poceniu. Więc jeśli twój cel jest w przeciwnym razie, to pierwszy krok w kierunku wyeliminowania antyperspirantów z ich codziennej higieny. Pachy i inne ciepłe części ciała natychmiast zaczną podświetlić pot.

Idź do zwykłego dezodorantu, który blokuje nieprzyjemny zapach, ale nie koliduje do potu ciała.
Można również zastosować parę kropelek potężnego naturalnego smaku na skórze, na przykład, olej miętowy lub paczuli, na strefach wrażliwych, jeśli martwisz się o tym, jak pachniesz po kilku dniach bez zapachu.

2. Zmniejsz temperaturę w domu. Jeśli masz możliwość dostosowania temperatury w pomieszczeniu, zainstaluj klimatyzator przez kilka stopni poniżej niż zwykle. Zapobiegnie to szybkiej akkomyzacji wysokich temperaturach. Kiedy wychodzisz w cieplejsze środę, zauważ, że zaczynasz pocić się nawet podczas wykonywania dość zwykłych działań.

Żyj w chłodzie nie jest całkiem wygodne. Idź do chłodniejszych warunków stopniowo, zmniejszając temperaturę wszystkiego za stopnie w ciągu pierwszego tygodnia.

Jeśli mieszkasz w polu z ciepłą zimą, możesz po prostu nie zawierać ogrzewania w ciągu zimnych miesięcy. Nie tylko pocenia się jako mistrza, gdy pojawi się czas szkolenia lub sauna, ale także zaoszczędzić pieniądze na ogrzewanie.

Obraz zatytułowany Dress profesjonalnie Krok 3

3. Noś ubrania z ciepłych materiałów. Aby uzyskać najlepsze wyniki, nosić grube ubrania z długimi rękawami, takimi jak kurtki i swetry. Materiały syntetyczne, takie jak nylon, wiskoza i poliester, nie są tak naturalne, więc trzymają się ciepłe do skóry.

Więc ta strategia jest jeszcze bardziej wydajna, staraj się nosić kilka warstw odzieży.

Nie noś ubrań syntetycznych przez ponad kilka godzin z rzędu. Kiedy niepotrzebna wilgotność nie ma wyjścia, zaczyna się gromadzić na skórze, co może ostatecznie prowadzić do nieprzyjemnych powikłań, takich jak infekcje skóry.

cztery. Idź do sauny. Jeśli nic innego nie sprawia, że się pocisz - sauna zmusi. Las, mokry powietrze w zamkniętym pokoju otacza cię, przykleja się do skóry i ciągnie pot. Woda, którą podkreśla, odparowuje i powraca do atmosfery pokoju.

Zbyt długi pobyt w saunie może być niebezpieczny. Ogranicz czas w łaźni parowej do 20-30 minut na raz i wypić mnóstwo wody przed wejściem.

Jeśli planujesz spędzić więcej czasu w saunie, pośpieszaj chłodną wodę w przerwie między oknami, aby obniżyć temperaturę ciała.

Rada

Potting jest przydatny. W rzeczywistości najbardziej zdrowi ludzie począ się więcej, a z reguły zacznij się pocić się wcześniej niż inni.
Połącz ciepłe ubrania wielowarstwowe z dowolnymi innymi metodami. Więc będziesz jeszcze gorętszy, a będziesz się pocić.
Sole, metale i bakterie, a także inne substancje. Pamiętaj, aby wziąć prysznic, aby umyć wszystkie nieprzyjemne rzeczy, które osiadają na skórze.

Ostrzeżenie

Nie polegaj na kofeinie, aby wzmocnić pocenie się, jeśli zwiększyłeś wrażliwość na tę substancję. Nadmierne użycie może prowokować szybki bicie serca, duszność, uczucie niepokoju i niepokoju.