Jak uprawiać sport bez wchodzenia na siłownię

2. Szeroki lub jeździć na rowerze, aby pracować zamiast prowadzić samochód lub transport publiczny. Nie zapominaj, że chodzenie jest również sposobem ruchu, a także ćwiczenia.

3. Opracuj tryb. Wybierz swoje ulubione ćwiczenia fizyczne i zdobądź zwyczaj, aby regularnie go wykonać. Jeśli chcesz uruchomić, a następnie zacznij działać na bieżąco. Możesz zacząć od uruchomienia na krótkich dystansach raz lub dwa razy w tygodniu. Z czasem zacznij biegać dłużej, szybciej i więcej. Więc osiągniesz dobrą formę, ponieważ będziesz pracować zgodnie z osobistym harmonogramem, kontrolując swój przebieg swoich postępów.

cztery. Zacznij cieszyć się spacerem po ulicy! Idź wędrówki z przyjacielem lub spacerować w parku. Idź do najbliższego lasu, a nie uwierzysz, jak dobrze jest oddychać świeżego powietrza i być wśród natury, z tego, co nawet nie zauważył ładunku z jogs lub chodzenia.

pięć. Sprawdź lub wypożycz dysk wideo z aerobikami. Do tej pory nie ma nic trudnego w znalezieniu tego rodzaju materiałów wideo. Wybierz coś do smaku i ciesz się zabawnym treningiem.

6. Kup sprzęt do ćwiczeń, których możesz używać przez długi czas. Dywaniki do jogi, hantlów, liny i kulki gimnastyczne nie są tak drogie, a ich różnorodność i praktyczność da ci wiele godzin szkolenia produktywnego. Zacznij także z prostym sprzętem, który jest używany w wideo aerobiku, być może istnieją zajęcia przy użyciu pierścieni gimnastycznych lub taśm, które mogą powodować opór równy 120 kilogramach. Pomyśl o możliwości pozyskania domowej siłowni lub szwedzkich schodów. Ten rodzaj sprzętu może być używany z niesamowitą liczbą ćwiczeń, a także będzie musiała portfela wielu ludziom.

7. Poszukaj bezpłatnych lub niedrogich klubów sportowych lub wellness. Jeśli udało ci się znaleźć ciężarówkę, naprawdę ci się podobało, będziesz miał okazję do zakupu nie tylko wielkiego kształtu ciała, ale także kilku przyjaciół. Ponadto zajęcia w kręgu przyjaciół, pomoże Ci nawet nie zauważyć, jak płynie czasowe.

osiem. Zarejestruj się na rasę charytatywną lub maraton. Więc nie będziesz spalić dodatkowych kalorii, ale także służyć jako dobry biznes.

dziewięć. Co z tańcem? Może oznaczać wszystko, od prostych tancerzy w swoim pokoju pod namiotarną muzyką do wędrówki do klubu tanecznego lub dyskoteki. Po prostu nie jestem jednym z tych osób, które muszą korzystać z napoju alkoholowego, aby wejść do podłogi tanecznej, ponieważ nie uda ci się osiągnąć celów sportowych ze stałą wątrobą.

10. Bądź aktywny i wesoły. Postępuj zgodnie z prostymi ćwiczeniami, które jeszcze zrobiłeś w szkole na lekcje wychowania fizycznego: Push UPS, przysiady, podnośniki ciała z podłogi lub przynajmniej prosty rozgrzewki, składający się z głowicy rotacji, rąk, nóg i wszystkie tułowia. Idź na dziedziniec i graj w piłkę nożną z miejscowymi dziećmi lub dorosłymi. Zorganizuj na przykład z przyjaciółmi, spotykaj się w każdą sobotę o 9 rano i grając w piłkę nożną na stronie. Idź do sklepu pieszo, częściej czyszcząc wokół domu, idź wokół ogrodnictwa, kopać na dół, zbuduj stodoła, spacer po schodach i tym podobnych. W życiu, w końcu tak bardzo, że możesz zrobić i korzystać z korzyści zdrowotnych.