Jak motywować się odwiedzając Siłownia -

Subskrypcja siłownia to świetny sposób na uzyskanie dostępu do wysokiej jakości sprzętu fitness, sportów i autokarów. Jednak wielu ludzi, kupowanie subskrypcji, nie używaj go regularnie. Jeśli próbujesz zachęcić się częściej odwiedzając siłownię, możesz zastosować kilka technik, na przykład, nagradzaj się, komunikować się z ludźmi na siłowni i zachowaj torbę sportową w dogodnej lokalizacji.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Użyj materiałów materialnych, aby zachować motywację

jeden. Sprawdź audiobook, który zakładamy, aby słuchać tylko na siłowni. Badania wykazały, że tylko możliwość słuchania audiobooków podczas zawodu motywuje ludzi, aby częściej odwiedzać siłownię. Wybierz audiobook, którego jesteś bardzo zainteresowany słuchaniem, że rzeczywiście cię zmotywowała.

Jeśli audiobooks nie lubią cię, spróbuj wykonać listę filmów, które chcesz zobaczyć, i pozwól sobie oglądać je tylko w trakcie treningu, na przykład podczas chodzenia po bieżni lub podczas korzystania z symulatora eliptycznego.
Zamiast tego możesz utworzyć listę odtwarzania muzyki do sportu. Zrób listę odtwarzania z ulubionych piosenek i załóżmy, aby go słuchać tylko podczas treningu na siłowni.
Kolejną alternatywą dla Audiobooks jest podcastem, który słuchasz tylko na siłowni. Wybierz ścieżki śledzenia energii, aby zrobić bardziej ekscytujący trening.

Obraz zatytułowany motywuje się, żeby iść na siłownię krok 2

2. Zainstaluj system wynagrodzenia. Wiedza, którą pracujesz, aby uzyskać coś, może pomóc w utrzymaniu motywacji na wycieczkę na siłowni. Podkreśl trochę czasu na ustalenie wynagrodzenia za fakt, że odwiedzisz siłownię pewną liczbę razy w tygodniu i miesiąc.

Na przykład, aby odwiedzić siłownię pięć razy w tygodniu, możesz nagrodzić się z nowym lakiem do paznokci lub kupić film w Internecie. Albo może być pedicure lub wycieczka do kina do zwiedzania siłowni 20 razy w miesiącu.

Wybierz wynagrodzenie, które cię motywuje i zgodzisz się obdarzyć samodzielnie, jeśli twój cel ma osiągnąć.

Obraz zatytułowany motywuje się na siłownię krok 3

3. Oblicz ile pieniędzy tracisz bez wizyty w siłowni. Subskrypcja siłownia jest droga, więc bez użycia, wydasz puste pieniądze. Jeśli utrata pieniędzy Cię motywuje, podświetl czas, aby obliczyć, jaką kwotę nie pójdzie nigdzie, jeśli nie idziesz na siłownię, czy nie idziesz tam dość często.

Na przykład, jeśli członkostwo w siłowni kosztuje 2000 rubli miesięcznie, a nie idziesz tam nigdy na tydzień, stracisz 500 rubli. Jeśli pójdziesz na siłownię tylko dwa razy w miesiącu, zgadniesz tysiąc rubli na jedną wizytę.

Obraz zatytułowany motywuje się do siłowni Krok 4

cztery. Daj sobie uroczystą obietnicę, że jeśli nie pójdziesz na siłownię, potem przekazać pieniądze na miłość. Jeśli pomysł jest utrata dużej ilości pieniędzy niż spędzać na subskrypcję siłowni, brzmi to jak motywacja dla Ciebie, spróbuj dać sobie obietnicę, że przekazujesz 5000 rubli lub więcej na dobroczynność, jeśli nie Idź na siłownię pewną liczbę razy w miesiącu.

Na przykład możesz obiecać iść na siłownię 20 razy w miesiącu lub przekazać 5 tysięcy rubli do lokalnego schronienia dla zwierząt.

I być może pobierasz motywację, jeśli pieniądze pójdą do sprawy, której nie wspierasz. W takim przypadku możesz obiecać wydać pieniądze na tę sprawę, jeśli nie osiągniesz swojego celu.

Metoda 2 z 3:

Zwróć się do wizyty w pozytywnym doświadczeniu

jeden. Myślisz, co najbardziej cię motywuje na wycieczkę na siłowni. Możesz wyglądać lepiej w ubraniach, poczujesz się bardziej pewni lub poprawić zdrowie, ale te powody nie mogą być wystarczająco specyficzne, aby Cię motywować. Zamiast koncentrować się w ogólnie powodów, staraj się wymyślić coś bardzo konkretnego i osobistego, co pobudzi, że idziesz na siłownię.

Na przykład, jeśli masz dziecko, to twoja motywacja może być w przybliżeniu w przybliżeniu: "Muszę regularnie iść na siłownię, aby być dobrym przykładem dla mojego syna". Albo możesz iść jeszcze dalej i powiedzieć: "Chcę zachować córkę do ołtarza na dzień ślubu, więc dzisiaj pójdę na siłownię".
Motywacja może być również zbudowana na nadchodzącym uroczym wydarzeniu. Na przykład, możesz powiedzieć coś takiego: "Chcę wyglądać niesamowicie na spotkaniu absolwentów 10 lat po ukończeniu studiów, więc dziś muszę iść na siłownię".

Obraz zatytułowany motywuje się do siłowni Krok 6

2. Umieść cel. Obecność realistycznego celu szkolenia może być świetnym sposobem na utrzymanie motywacji do regularnego pójścia na siłownię. Próbować Smart System do ustawienia celów, które możesz osiągnąć, odwiedzając siłownię. Zgodnie z systemem SMART, cel musi być specyficzny (specyficzny), mierzalny (mierzalny), osiągalny (osiągalny), zorientowany na wynik (odpowiedni) i ograniczony w czasie (czas).

Na przykład twój cel może być prowadzony do końca następnego miesiąca pięć kilometrów przez dwie minuty szybsze. Jest to konkretny cel, który jest osiągalny i mierzalny. W takim przypadku wyraźnie znasz, kiedy ukończyłeś cel (zorientowany na wynik) i będzie miał termin, więc jest również ograniczony na czas.

Możesz pracować nad osiągnięciem tego celu, biegając pięć kilometrów na bieżni na siłowni trzy razy w tygodniu.

Obraz zatytułowany motywuje się do siłowni Krok 7

3. Uczestniczyć w szkoleniach i zajętach, które lubisz. Szkolenie zawsze wydaje nieprzyjemne zadanie, jeśli wynika, że ćwiczysz ćwiczenia, które nie przynoszą przyjemności. Lepiej znaleźć lekcję, którą lubisz wykonywać oczekiwaniem na zwiedzanie siłowni.

Spróbuj odwiedzić różne lekcje na siłowni, takie jak spinning (klasy na rowerze treningowym dla muzyki), aerobik, kickboxing i trening przedziału o wysokiej intensywności. Jeśli nie lubisz lekcji, spróbuj odwiedzić innych. Jeśli przyjedziesz na zajęcia trochę przed czasem, możesz zaprzyjaźnić się z kimś i poczujesz się bardziej zaangażowany w szkolenia.

Użyj różnych symulatorów, takich jak bieżnia, stepper, rower treningowy i symulator eliptyczny.

Jeśli twoja siłownia ma możliwość prowadzenia treningów kołowych, spróbuj zrozumieć, czy będziesz się tym podobał.

Obraz zatytułowany motywuje się na siłownię krok 8

cztery. Zapoznaj się z trenerami i regularnymi klientami na siłowni. Jest to trochę czasu na rozmowę z trenerami i regularami - jest to świetny sposób na szybsze korzystanie z kampanii na siłowni. Nakłada również pewną odpowiedzialność na ciebie - jeśli przestaniesz pojawiać się na siłowni, ludzie zauważą. Spróbuj powitać z trenerami i zwykłymi gościami za każdym razem, gdy podążają za nimi podczas wizyty w siłowni. A po kilku wizytach możesz spotkać się z nimi.

Na przykład, jeśli znajdziesz stałego gościa lub trenera w drodze do siłowni, powiedz coś w rodzaju: "cześć! Nazywam się Anton. Nie chciałem dzisiaj iść dzisiaj w sali, ale tu jestem! Jak się dzisiaj miewasz?"

Możesz także pomyśleć o tym, jak trenować sam - więc nie stracisz motywacji do angażowania się. Może to być ktoś, z którym spotkałeś się na siłowni lub przyjaciel, który też, z trudem przylega do reżimu treningowego. Wyślij nawzajem wiadomości na tydzień za każdym razem, gdy idziesz na siłownię, lub planujesz tam spotkać się kilka razy w tygodniu.

Metoda 3 z 3:

Przygotuj się na kampanię na siłownię

jeden. Kup komfortowy sportswear. Być może pojawienie się jest najmniej znaczącym czynnikiem, aby regularnie odwiedza siłownię, jednak dostępność ubrań treningowych, które lubisz nosić, może być przydatne do osiągnięcia celu. Jeśli pójdziesz na siłownię w starym lub niewygodnym ubraniu, kup sobie kilka nowych rzeczy do noszenia ich na siłowni.

Na przykład można kupić nowe legginsy lub szorty, koszulkę lub bez koszulki bez rękawów i wygodną parę trampek.

Obraz zatytułowany motywuje się na siłownię krok 10

2. Idź do łóżka wcześnie, aby zagwarantować wystarczająco dużo energii do szkolenia. Poczucie zmęczenia jest głównym powodem, dla którego niektórzy ludzie przechodzą wędrówki na siłowni. Tak więc, aby nie czuć się zbyt rozszerzonym na szkolenie, sprawiają, że pójść do łóżka trochę wcześniej niż zwykle. Nawet dodatkowe 30 minut snu może znacząco wpłynąć na uczucie zmęczenia lub ładunku energii, gdy zmierzysz do siłowni.

Na przykład, jeśli zazwyczaj pójdziesz do łóżka o 23:00, spróbuj zrobić to o 22:00 lub 22:30.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby przejść do siłowni Krok 11

3. Złóż torbę i trzymaj go gotowe. Jeśli jesteś gotowy iść na siłownię w każdej chwili, może to być dobra motywacja. Będziesz miał mniej wymówek, aby pominąć trening, jeśli jesteś w pełni przygotowany. Złóż torbę sportową i trzymaj ją zawsze pod ręką.

Na przykład, jeśli chcesz iść na siłownię po pracy, trzymaj torbę sportową w bagażniku samochodowym lub w biurze w pracy. Pamiętaj, aby złożyć odzież sportową i buty, butelkę wody, ręcznika i przekąsek.

Jeśli chcesz odwiedzić siłownię rano przed pracą, umieść torbę sportową w drzwiach wejściowych. Rano, umieścić na odzież sportową, aw worku umieścić butelkę wody, przybory toaletowe, ręczniki i wymienne ubrania do pracy.