Jak robić jogę na oczy

2. Zamknij oczy. Zauważysz grzechotanie swoich górnych powiek o innej amplitudzie. Zbierz wszystkie swoje wysiłki, aby powstrzymać ten grzechotanie (małą podpowiedź - będzie łatwiej, jeśli spojrzysz na odległe obiekty). Powoli zamykaj oczy, jak gdyby twoje powieki składają się z bujnych bawełnianych chmur. Pomyśl, że twoje oczy są zbyt wygodne w tej pozycji. Krew wypełniona tlenem przebiega przez twoje dołu. Kiedy oddychasz, wyobraź sobie, że przepływ powietrza tlenowego wychodzi z nosa i wchodzi w oczy. Wydychać przez usta. Oddychaj w ten sposób jeden lub dwie minuty i wypełnij to ćwiczenie uśmiechem na twarzy.

3. Skup się na czubku nosa.

cztery. Blit. Nigdy nie zapomnij migać, że nawilża twoje oczy, oczyścić kurwa w tym samym czasie, rozluźnia wszystkie mięśnie otaczające.

pięć. Usiądź po prostu spójrz na lewo i napraw tę pozycję do rozciągania mięśni oczu. Zwróć swoją opinię w pierwotnej pozycji przeglądania tuż przed sobą. Mrugnij kilka sekund, aby rozluźnić oczy. Powtarzać. To ćwiczenie należy powtórzyć, kierując oczami i innymi stronami (prawy, górny, w dół, prawy górny róg, lewym dolnym kątem i tak dalej). Nie zapomnij migać.

6. Narysuj poziomy numer 8 ze swoimi oczami. Blit.

7. Narysuj krąg oczu.

osiem. Mrugaj z zamkniętymi oczami.

dziewięć. Pust powieki oczu na relaks.

10. Dwu minutowy masaż biologicznie aktywnych punktów, aby przygotować oczy do dynamicznych ćwiczeń.

jedenaście. Usiądź na prawo. Spójrz na maksymalną pozycję lewy, obracając twarz do maksymalnej właściwej pozycji. Powtórz 3 razy. Magnesować kilka razy. Powtórz widok po bokach - w lewo, w prawo, w górę iw dół (z lewego górnego kąta do prawego dolnego rogu i odwrotnie). Powtórz każdy ruch 3-4 razy. Nie zapomnij migać.

12. Wykonać ćwiczenia fokusowe. Spójrz na końcówkę nosa, a następnie na obiekcie. Powtórz 10 razy, dynamicznie zmieniając obiekt widzenia. Być pomysłowym. Wybierz obiekty na różnych dystansach i spójrz na każdy z nich.

13. Ukończ uderzenie oka.