Jak chronić się przed chorobami -

Od początku sezonu przeziębienia i grypy po raz pierwszy pójdziesz do apteki do leków przeciwgorączkowych i przeciwwirusowych, ponieważ wiesz, że choroby nie można uniknąć? Ale więc nie chcę skrzywdzić! Jeśli zdecydujesz się na pewne środki ostrożności (na przykład, często umyjesz ręce, wzmocnić układ odpornościowy), wówczas nie przerażają cię wirusów. W pierwszej części artykułu dowiesz się, czego potrzebujesz, aby nie złapać wirusa.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Ochrona przed zimnem i grypą

jeden. Myć dłonie. Jest to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na ochronę przed zimnem i grypą, także przenosząc ręce, chronisz ludzi przed chorobą i ludzi wokół ciebie.Wiele wirusów jest łatwo przenoszone przez dotyk i spójne rąk, więc pranie ręczne uratuje cię przed chorobą. Szczególnie ważne jest, aby umyć ręce po odwiedzaniu miejsc publicznych, gdzie trzeba było skontaktować się z marszczącymi się ludźmi, lub użyć tych samych przedmiotów, które były używane przez basen. Umyj ręce ciepłą wodą z mydłem za każdym razem po:

Wycieczki autobusem, metrem lub inną formą transportu publicznego.
Odwiedź sklepy i rynki.
Szkoła lub praca.
Wykorzystanie publicznej toalety.
Wizyty w siłowni.

Obraz zatytułowany się z byciem chorym krokiem 2

2. Nie dotykaj brudnych dłoni nosa, usta i oczu. Jeśli dotykasz, na przykład, przyciski windy są nieuniknione, a następnie unikaj dotykania brudnych rąk do twarzy, nadal jest możliwe. Szczególnie ważne jest, aby nie dotykać nosa, usta i oczu, ponieważ te części osoby są bramami wejściowymi dla wielu wirusów i zakażeń. Nie próbuj oczu, nie wytrzyj nosa i nie oblizuj palców, dopóki nie znikniesz pod ciepłą wodą z mydłem ręce.

Dobra opcja (w przypadku braku powłoki) są żelami antybakteryjnymi i serwetkami.

Jeśli potrzebujesz wytrzeć nos lub dotknąć twarzy - pokrywaj palce chusteczką (jako ostatni ośrodek - rękawy) - dzięki czemu możesz zapobiec przeniesienie wirusa z palec do twarzy.

Obraz tytułowy zatrzymaj się od bycia chorym krokiem 3

3. Nie podzielaj się z innym jedzeniem i napojami. Podczas epidemii nie oferuj swojego jedzenia i picia przyjaciołom i kolegom, także sam nie pij ze stosów i nie jeść łyżki innych ludzi, ponieważ ślina z wirusem może dostać się do ust. Używaj tylko z urządzeniami do cięcia, nie przekazuj naczyń do innych osób.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 4

cztery. Nie dziel się osobistych obiektów higieny i innych elementów osobistych. Jest oczywiste, że w żadnym wypadku nie można wymienić do szczoteczek do zębów, uniknąć również wymiany i innych przedmiotów osobistych. Nie używaj nożyczek do manicure innych ludzi, brzytwa i innych przedmiotów w kontakcie z płynami biologicznymi. To samo dotyczy wymiany ręczników, myjkowych i pościeli - arkuszy i poszewki na poduszki. Te rzeczy mogą również pozostać wirusami i bakteriami.

Nie używaj kosmetyków kogoś innego. Użyj szminki innej osoby, eyeliner, Mascaras do rzęs i proszku może prowadzić do infekcji skóry.

Nie używaj również telefonów komórkowych innych ludzi, nie przejmuj nikogo i telefonu komórkowego.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 5

pięć. Uczynić szczepienia grypy. Pamiętaj tylko, że szczepienia musi być wykonane przed rozpoczęciem epidemii, t.MI. Wtedy, gdy sam zdezorientujesz wirusa. Do szczepienia skontaktuj się z kliniką.

Dla różnych kategorii wiekowych opracowały swoje szczepienia grypy. Istnieją szczepionki, które można podawać tylko dzieciom, istnieją szczepionki, które są przeznaczone dla osób od 18 lat i starszych. Upewnij się, że szczepionka przypisana do Ciebie.

Jeśli czujesz się z grupą ryzyka, szczepienie jest obowiązkowe. Grupa ryzyka obejmuje osoby powyżej 65 lat i dzieci poniżej pięciu kobiet w ciąży i ludzi z pewnymi chorobami.

Metoda 2 z 3:

Wzmocnienie układu odpornościowego

jeden. Jedz więcej produktów bogatych w witaminy. Niezależnie od tego rodzaju choroby chcesz chronić, ale jeśli chcesz zawsze pozostać zdrowy, trzeba jeść różnorodne produkty bogate w witalne witaminy i minerały. Ludzie, którzy nie konkurują, czują się gorzej i chory częściej niż ludzie otrzymują pełne odżywianie.Pamiętaj, aby spożywać następujące witaminy - wzmocnią układ odpornościowy i dbają o swoje zdrowie:

Witamina A. Jedz marchewki, słodkie ziemniaki, zielenie, melony i morele.
Aneuryna. Jedz fasole, warzywa, mięso, ryby i ptak.
Witamina C. Jeść papaję, brokuły, bułgarskie pieprz, pomarańcze, kiwi, truskawki i kapusta brukselska.
Witamina D. Często przychodzimy do słońca i jemy łososia, śledź i soję.
Witamina E. Jeść migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, zarazki pszenicy i masło orzechowe.
Selen. Jedz krewetki, indyk, kurczak, tuńczyka, łososia i inne ryby.
Cynk. Jedz owoce morza, wołowinę, opatentną pszenicę, szpinak i nerkowca.

Obraz tytułowy zatrzymaj się przed chorym krokiem 7

2. Pij dużo płynu. Zastosowanie dużej ilości płynu (w tym owoce i warzyw) jest zastawem silnego układu odpornościowego, nie zapominaj również, że ciecz wyświetla mikroby z organizmu. Zadzija około dwóch litrów wody dziennie, a dobre zdrowie jest gwarantowane. Jeśli masz ochotę zachorować, zwiększ ilość zużytego płynu.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 8

3. Wypłukać. Wygląda na to, że masz więcej niż raz: nie spałem dwa dni z rzędu, a trzeciego dnia zachorowałeś. Niepewność obniża odporność organizmu na choroby, ciało staje się bardziej podatne na wirusy i bakterie.Spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 9

cztery. Spróbuj zmniejszyć liczbę naprężeń, ponieważ naprężenia wpływają na układ odpornościowy, a także brak snu. Stres społeczny lub psychologiczny może zastosować bardzo poważny cios do twojego układu odpornościowego. Również stres może uszkodzić układy nerwowe, hormonalne i inne organizmów. Naukowcy uważają, że podkreśla są w stanie wpływać na białe krwinki - leukocyty odpowiedzialne za ochronę układu odpornościowego.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 10

pięć. Zrezygnuj z alkoholu i palenia. Jak wiesz, picie napojów alkoholowych i palenie może prowadzić do ogromnej ilości problemów zdrowotnych, również zaostrzyć istniejące choroby. Jeśli czujesz się łatwy złośliwy, a następnie alkohol i papierosy są po prostu przeciwwskazane. Pij wodę, spróbuj jeść zdrową żywność, kłamać spać wcześnie, a może będziesz mógł uniknąć choroby.

Obraz tytułowy zatrzymaj się przed chorym krokiem 11

6. Użyj energii pary. Zwiększenie wilgotności powietrza za pomocą nowoczesnych urządzeń elektrycznych - na przykład, z opryskiwaczem lub nawilżaczem. Możesz także skorzystać z "Dedovsky" - misja z gorącą wodą. W pomieszczeniach z suchym powietrzem staje się suche i śluzowe membrany, a to nie może być dozwolone.Chociaż błony śluzowe na pierwszy rzut oka i wydają się absolutnie bezużyteczne, ale w rzeczywistości znaczenie ich jest ogromne: śluz zawiera dużą liczbę przeciwciała przeznaczonych do ochrony ciała przed bakteriami i wirusami. T.MI., W istocie śluz jest rodzajem pułapki na rzepy do bakterii.

Postępuj zgodnie z wilgocią powietrza. Latem wilgotność powietrza powinna różnić się od 30 do 50%, zimą wskaźnik ten powinien wynosić 30-40%.Jeśli wilgotność powietrza spada do znaku poniżej 30%, a następnie stać się suchymi błonami śluzowymi. Jeśli wilgotność przekracza 50%, to jest przyczyna innych rodzajów chorób.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 12

7. Użyj ziół, aby wzmocnić i wzmocnić odporność. Tak, skuteczność wielu ziół nie jest jeszcze udowodniona, ale wciąż są te w skuteczności, której nie ma powodu, by wątpić. Wypróbuj następujące zioła:

czosnek. Zapobiega infekcji w ciele.

Żeń-szeń. Zwiększa odporność.

Probiotyki. Poprawić trawienie, zabij infekcje.

Echinacea. Jest stosowany jako środek profilaktyczny na zimno, ale w kręgach medycznych właściwości echinacei są kontrowersyjne.

Metoda 3 z 3:

Zapobieganie chorobom

jeden. Dokonać odpowiedniego szczepienia. Wiele chorób można zapobiec przyznawaniu w dzieciństwie lub już w dorosłości. Jeśli nie pamiętasz, czy wykonałeś jedną lub inne szczepienia - porozmawiaj z lekarzem, podnieś archiwum. Z pomocą szczepienia zatrzymano rozprzestrzenianie chorób, takich jak na przykład odry i zapalenie poliomoelityczne.

Obraz zatytułowany powstrzymać się przed chorym krokiem 14

2. Podejmij wszystkie niezbędne środki ostrożności podczas podróży. Przed podróżą do konkretnego kraju dowiedz się, czy masz ryzyko wystąpienia wirusa i jak się przed nim chronić. W czyimś kraju będziesz musiał jeść niezwykłe jedzenie dla Ciebie, inna woda, prawdopodobnie będziesz musiał stawić czoła nowym patogenom. Obserwuj następujące środki ostrożności:

Udać się do lekarza. Dokonaj szczepienia i przekazać leczenie profilaktyczne, jeśli jedziesz do kraju, w którym malaria jest powszechna, gruźlica Inne choroby wysokotapłonkowe.

Dowiedz się, jakie jedzenie i woda w miejscu, w którym będziesz żyć jest najbardziej bezpieczny. Aby chronić się, weź produkty na wycieczkę.

Jeśli idziesz do miejsca, w którym malaria jest rozpowszechniona, nie zapomnij wziąć moskitiery w podróży.

Obraz zatytułowany Zatrzymaj się przed chorym krokiem 15

3. Ćwicz bezpieczny seks. Infekcje przenoszone drogą płciową łatwo zapobiegają, jeśli przestrzegasz podstawowych środków ostrożności. Podczas stosunku należy używać prezerwatyw. Jeśli masz stałego partnera seksualnego, a potem, a on, powinien dokonać analizy dla ukrytych infekcji seksualnych.

Rada

Pij dużo wody i wylewaj.
Woda pitna czyści ciało. Jeśli chcesz czuć się dobrze, pij wystarczająco dużo płynu. Podczas choroby należy zwiększyć ilość zużytego cieczy. Odwodnienie może tylko pogorszyć chorobę.
Wyglądaj komedii, rozprasza cię od bólu.
Jeśli to możliwe, zdobądź szpital.
Dla każdej litery alfabetu zapamiętaj zwierzę, roślinę lub nazwę. Jest to dobry sposób na odwrócenie uwagi od złych myśli.
Pamiętaj coś przyjemnego.
Porozmawiać z kimś.
Zagraj w jakąś grę wideo.
Jeśli to możliwe, możesz jeść, ale jedzenie musi być tak łatwe, jak to możliwe (herbata, jajko, ziemniaki ziemniaczane ziemniaki).
Zwykle dla chorób jest bardziej protekcjonalny.

Ostrzeżenie

Nie panikuj - będzie jeszcze gorzej.
Jeśli naprawdę czujesz się źle i chory, nie bój się wyrwać, wymioty jest naturalnym mechanizmem ochrony ciała.
Nie odmawiaj posiłków.