Jak budować zdrowe relacje interpersonalne

Relacje interpersonalne - ważny aspekt życia szczęśliwego i pełnego życia. Stają się źródłem wsparcia w momentach wątpliwości, a wspólne wysiłki inspirują nas do nowych osiągnięć. Co więcej, zadowoleni, że podstawowy człowiek musi być ich szanowanym zespołem. W przypadku zdrowych relacji interpersonalnych czas jest potrzebny, doświadczenie, a także uwagę na siebie i potrzeb innych.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak budować relacje

jeden

Poznać ludzi. Ludzie są stworzeniami społecznymi w przyrodzie, nawet introwertycy. Aby zbudować zdrowe relacje z innymi ludźmi, musisz najpierw spotkać się i zacząć komunikować się.

Znajdź powody nowych znajomych. Im częściej zapoznasz się, tym prostsze zadanie i wyższe poziomy znaczenia takich interakcji. Wyjdź z domu. Przyjdź do kawiarni. Podróżować. Odwiedź koncerty i występy.
Znaleźć spotkania odsetkowe. Twoje miasto na pewno są grupy ludzi, którzy dzielą swoje zainteresowania i widoki. Użyj Internetu, aby dowiedzieć się, gdzie idą i jak spędzić wolny czas.
Zabierz biura. Nie odmawiaj zaproszeń przyjaciół, pracowników, krewnych i przyjaciół. Zgodził się na obiad w piątek, przejdź do weekendowej wycieczki, odwiedź mowę tańca córki swojego przyjaciela. Esencja wydarzenia nie ma znaczenia. Zastanów się, czy takie plany nie zakłócają codziennych zobowiązań.

Obraz zatytułowany Buduj zdrowe relacje interpersonalne Krok 2

2. Szacunek różnic. Szanujemy różnorodność, z szacunkiem odnosimy się do ludzi do różniwi od nas, tworzą możliwości bezpiecznych, znaczących i owocnych stosunków. Jak szanować kolektora:

Dowiedz się więcej o innej kulturze lub religii, odwiedzając usługę w świątyni.

Stać się wolontariuszem, aby pomóc osobom niepełnosprawnym.

Podróż do innych krajów i szanuj swoje zwyczaje.

Zobacz filmy dokumentalne o różnych kulturach i zakątkach świata.

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 3

3. Skup się na jakość relacji. Pierwsze klasy relacje osobiste charakteryzują się bliskością, szacunkiem, społecznością poglądów i opieki. Naukowcy doszli do wniosku, że dobre stosunki z ludźmi nie tylko poprawiają stan psychiczny, ale także przyczynić się Zdrowie fizyczne.

Spędź czas razem, robiąc użyteczne i znaczące rzeczy. Na przykład idź na spacer, biorąc udział w muzeach lub po prostu komunikować się.

Obraz zatytułowany Buduj zdrowe relacje interpersonalne Krok 4

cztery. Wzmocnić zaufanie. Zaufanie - ważny składnik zdrowych relacji. Trudno jest zbliżyć się do osoby, obok której nie czujesz się bezpiecznie. Pokaż, co możesz zaufać, rozpoznają błędy, przynieś szczere przeprosiny, zachowują się odpowiednio i być otwarte w komunikacie. Staraj się komunikować się z ludźmi, którzy zachowują się dokładnie tak samo.

Jeśli nie jesteś gotowy ponosić odpowiedzialność za swoje działania i przesunąć winę na innych, ludzie nie będą mogli ci zaufać. Zawsze rozpoznawać błędy i być szczerym.

Zawsze spełniają obietnice. Przyjdź na spotkania z przyjaciółmi na czas i wykonaj pracę w uzgodnionym czasie. Ludzie zobaczą, że jesteś wierny swoim słowie i możesz polegać.

Powiedz szczery i bądź spójny. Nie możesz obiecać zaoszczędzić rozmowy w tajemnicy, a następnie przełamać mu pierwszy nadchodzący. Twoje słowa nie powinny rozproszyć się z działaniami.

Zaufanie powstaje między ludźmi stopniowo. Należy zdobyć, zwłaszcza w przypadku problemów w przeszłości.

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 5

pięć. Być życzliwym dla ludzi. Dobroć manifestuje nie w prezentach i objawach uwagi, ale w codzienności. Traktować ludzi szczerą życzliwością i szacunkiem, aby wzmocnić połączenie między tobą. Zaufanie i bliskość jest możliwa tylko na pewnym poziomie luki, ale osoba nie pokaże swojej podatności, jeśli jest strach przed ośmieszeniem i złą cyrkulacją. Z kolei życzliwość staje się przejawem szacunku i opieki.

W sytuacji konfliktowej nie jest łatwo pozostać dobrym. Trzymaj się z pragnienia krzyku, obwiniania i zadzwonić lub odłóż nacisk na ból. Zamiast tego spróbuj wyjaśnić przyczyny gniewu i urazy.

Metoda 2 z 4:

Jak się komunikować

jeden. Komunikacja werbalna. Najprostszy sposób na zapoznanie się z nowymi ludźmi - zawiąż rozmowę. Jak pokazują studia, nawet wymuszona komunikacja jest w stanie poprawić nastroju i opinii ludzi.

Zapisać pewność siebie. Wyrazić swoje myśli i uczucia do szacunku i dopasowania.
Mówić szczerze. Bądź szczery i otwarty. Ludzie czują szczerość i zaczynają ufać odpowiedzi. Jeśli rozpoczniesz relacje z oszustwem, każdy aspekt twoich interakcji będzie przeniknięty z oszustwem. Coraz bardziej rosnące ryzyko ekspozycji nie pozwoli na zbudowanie normalnego związku.
Zapytaj otwarte pytania. Posłuchaj, że ludzie mówią o sobie. Więc nie tylko zbliżasz się i stwarzasz relację zaufania, ale możesz wysłać rozmowę do wygodnego kanału.

Obraz zatytułowany Budować zdrowe relacje interpersonalne Krok 7

2. słuchać. Możliwość słuchania - pierwszy krok do wzajemnego zrozumienia. Pokaż osobę, którą doceniasz swoją opinię i cechy osobiste. Poniższe wskazówki pomogą nauczyć się słuchać:

Wsparcie Wizualne Kontakt: Nie musisz patrzeć w rozmówcę. Po prostu bądź uważny, nie rozpraszaj się przez telefon i otaczający.

Uważaj na język ciała: Prawidłowy język ciała wzmacnia postawę zaufania. Nie musisz się zamieszać i spojrzeć na zegar. Zamknij głowę, aby wyrazić zgodę.

Nie przerywaj: poczekaj, aż osoba zakończy rozmowę, a tylko zapytać: "Mogę coś wyjaśnić?"Pokaż swoją opiekę dzięki zatwierdzaniu węzłów i krótkich słów "Tak" lub "Na pewno".

Jesteśmy bezstronni: w komunikacji nie powinno być miejsca do strachu i subiektywnych osądów. Szukaj punktów kontaktowych, a nie rozbieżności.

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 8

3. Komunikacja niewerbalna. Ostrożnie podążaj za swoimi słownymi sygnałami. Ten rodzaj komunikacji daje wagę i podkreśla nasze myśli i uczucia.

Aby wyglądać pewnie, spróbuj mówić w przeciętnym tempie (nie szybko i nie wolno), wspieraj wizualny kontakt (ale nie do oka, czasami spójrz), nie zamieszaj i nie używaj zamkniętych pozów (na przykład nie krzyżuj się z rękami).

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 9

cztery. Zdecyduj sprzeczności konstruktywnie. Konflikty są nieuniknione nawet między ludźmi o podobnych poglądach. Przy chwilach zaburzenia często wymawiamy słowa i dokonują działań, które sprzeczne z naszymi poglądami i przekonaniami. Jak racjonalnie rozwiązać konflikty:

Unikaj agresywnych gestów (nie pokazuj palec na twarzy, nie pasuj zbyt blisko, nie spiesz się oczu) i niegrzeczne słowa.

Zadawaj pytania i tak dobrze wyrażają swoją opinię.

Nie obrażaj rozmowcy i nie idź do osoby.

Przypomnij, że szanujesz poglądy innych ludzi i prawo do własnej opinii.

Metoda 3 z 4:

Jak zbliżyć się do ludzi

jeden. Empathize. W sympatii objawia się ciepło, opiekę i uznanie. Jest na tak fundamencie, że są zbudowane zdrowe relacje, szacunek i gotowość do słuchania. Sympatyzować, powinieneś pamiętać podobne podobne doświadczenia i podkreślać znaczenie wspólnych wartości.Dzięki zdolności do empatii ludzie zaczną ci zaufać, polegają na twojej opinii. Niezwykle ważne jest dla dobrych relacji.

Naucz się empatyzować, a nie pokazać solidarności. W chwilach solidarności czujemy smutek, który jest spowodowany przez cierpienie innych ludzi, ale spojrzał na osobistą tragedię. Empatia pozwala skupić się na rozmowieści, słuchać i poczuć kogoś innego.

Obraz zatytułowany Budować zdrowe relacje interpersonalne Krok 11

Pokaż współczucie. Dzięki współczuciu osoba analizuje przyczyny własnego bólu i odmawia powodowania takiego bólu innym ludziom. Jeśli osoba jest w stanie współczuć, rozpoznaje komuś prawo do szczęścia, nawet gdy rozbieżności w poglądach. W rzeczywistości współczucie jest manifestacją życzliwości, opieki i szacunku. Naucz się współczuć innych:

Pokaż współczucie dla osób, które miały ze sobą złe, zajmowali się tobą: Być może najtrudniejsze do porównania, czy wierzymy, że osoba nie zasługuje na współczucie. Spróbuj zobaczyć sytuację oczami innej osoby i zrozumieć, że musiał przetrwać, jeśli spryskał gniew na otaczającym. Pokaż współczucie dla wewnętrznego bólu osoby, zamieniając swoje emocje w dobrych intencjach i pokazując tolerancję.

Skup się na wspólnych poglądach: u osób bardziej podobieństw, a nie różnic. Wszyscy dążą do miłości, zaufania, wsparcia, bliskości. Takie aspiracje mogą manifestować się na różne sposoby, ale nie oznacza to, że nie jesteśmy podobni. Jeśli stale widzisz pewne różnice, otwórz oczy na podstawowe podobieństwo. Ty też chcesz szczęścia, doświadczyłeś bólu, docenić bezpieczeństwo i nauczyć się czegoś nowego każdego dnia.

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 12

3. Odpowiedz na dzięki uprzejmości. Wzajemność - ważny składnik stałych relacji.Wymyślić, jak złagodzić swoje życie osobie, nawet jeśli tylko na chwilę. Uwaga i opieka pomaga wzmocnić wszelkie relacje.

Stworzyć dobrze. Na przykład oferuj sąsiadom do opieki nad dzieckiem, pomóż przyjaciołom podczas poruszania się, wyjaśnij młodszą siostrzaną matematykę. Nie czekaj na sprzężenie zwrotne lub wzajemność, przynieś dobrze.

Uczynić osobę miłą, czy jest to prezent czy werbalna zachęta.

Wymień obsługę, rozdawając pomoc lub oferując usługi. Weź udział w ramach obowiązków w domu (sprzątanie, płatność kont, zakupy).

Metoda 4 z 4:

Jak sortować

jeden. Śledź, jak samozaprawa pomaga opracować relacje z innymi. Pomimo faktu, że chcesz dowiedzieć się, jak zbudować zdrowe relacje z innymi ludźmi, po zrozumieniu w sobie, Po prostu podejdziesz do tego celu. Nie żałuj czasu i próbuj malować głębiej, twoje aspiracje, współczucie i antypatię, doceniają nic Worldview, aby dostroić się do konstruktywnych relacji z innymi.

Na przykład, jeśli wiesz, co cię denerwuje, łatwiej jest uniknąć ostrych reakcji. Na przykład mój ojciec często zniknął ze swoich słów, a teraz możesz zamrozić, jeśli ktoś nie spieszy się, aby odpowiedzieć na twoje pytania. Ta sytuacja może być uniemożliwiona, jeśli możesz sobie przypomnieć: "Jestem zdenerwowany tylko dlatego, że natychmiast pamiętam mojego ojca. Być może rozmówca po prostu formułuje swoją odpowiedź lub nie słyszał pytania. Nie musisz się rozgniewać". Zachowaj spokój, by nie szkodzić relacji.

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 14

Diary. Dziennik - świetny sposób, aby poznać się od wewnątrz, znajdź złotą średniość między wyidealizowaną ideą o sobie i rzeczywistości. Taki spokojny i skoncentrowany zawód pozwala wyrazić, że nie jesteś jeszcze gotowy do wymówienia głośnego. Oto kilka pytań, które sprawiają, że myślisz:

Co ja jestem dla mężczyzny?

To, co lubię?

Co byż doradzić na przyszłość?

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 15

3. Zrób tymczasowy harmonogram. Pozwala myśleć o swoich celach i śledzić sukces w drodze do ich osiągnięcia. Ważne jest, aby osoba wiedziała, ile droga została już ukończona, a także motywować samodzielnie działania. Weź pod uwagę następujące:

Określ jasne struktury tymczasowe. Niekoniecznie zaczyna się od momentu urodzenia.

Zrób wstępną listę zdarzeń, które muszą być określone. Wybierz najważniejsze i znaczące.

Wymyślić nazwę. Tytuł taki jak "moje życie" nie będzie wystarczająco informacyjne. Nazwa musi zasugerować, jak przeczytać harmonogram, jak również odzwierciedlać dokładność.

Obraz zatytułowany Budowanie zdrowych relacji interpersonalnych Krok 16

cztery. Dąż do samorealizacji. Termin "autentyczność" wprowadziła psycholog-humanista Abrahama Maslowa, aby opisać proces, który pozwala zaspokoić podstawowe potrzeby i przenieść hierarchię potrzeb. Ta ideologia stanowi szczególny nacisk na wszystkie poziomy opieki nad sobą i znaczeniem osobistym potrzeb:

Fizjologia: jedzenie, schronienie, ciepło, powietrze

Bezpieczeństwo: Ochrona przed zagrożeniami i kłopotami

Zaangażowanie: należące do grupy, miłości, swobodę trwania życia niezbędne i niezauważności pomagać innym

Uznanie: pozytywne zrozumienie siebie

"Samorealizacja": umiejętność zbadania abstrakcyjnych podmuchów kreatywnych i spełnić swoje miejsce docelowe.