Jak ustalić granice z ludźmi cierpiącymi na zaburzenia graniczne osoby

Zaburzenie granic osobowości wiąże się z różnymi trudnościami zarówno dla pacjenta, jak i dla jego bliskich. Jeśli twój krewny, współmałżonek lub przyjaciela cierpią z powodu obciążenia wstępnego, czasami wydaje się, że nie ma zbawienia ze swoich niespokojnych emocji. Oczywiście ważne jest, aby pokazać współczucie, ale to nie znaczy, że musisz zapomnieć o swoim własnym zdrowiu i dobre samopoczucie. Aby utrzymać dobre relacje z osobą cierpiącą na PRL, konieczne jest ustanowienie zdrowych granic dopuszczalnych zachowań. Utwórz i utrzymuj takie granice, definiując dopuszczalne zasady, wyjaśnij nowe granice swojej bliskiej osobie i postępować zgodnie z ustanowionymi zasadami.

Kroki

Część 1 z 3:

Określ granice

jeden. Twój samopoczucie - Priorytet. Wiele osób nie jest w stanie nawiązać osobistych granic, ponieważ czują się winni lub wierzą, że ich potrzeby nie mają znaczenia. Jednak twoje potrzeby są równie ważne i musisz dbać o swoje psychiczne i emocjonalne zdrowie, aby móc pomóc innym i spełnić swoje obowiązki. Zainstaluj dopuszczalne granice - to nie jest egoizm, ale twoje prawo.

Ostatecznie zdrowe granice korzyści nie tylko. Będą również pomogą blisko ludzi z PRL, ponieważ usprawnią swoje relacje i uczynić je bardziej przewidywalnymi.

Obraz zatytułowany Granice z osobami z zaburzeniem osobowości granicznej Krok 2

2. Określ swoje własne obramowania. Określ z góry, jakie granice, które chcesz ustanowić w relacjach z bliską osobą i dlaczego. Spróbuj pomyśleć o swoich wartościach. Prawe granice pomagają chronić najważniejsze i upewnić się, że nie należy się uczestniczyć w sytuacjach, które idą przeciwko twoim przekonaniom.

Na przykład, jeśli przyjaciel chce rozmawiać z tobą przez telefon każdego wieczoru, ale ważne jest, abyś spędzić wieczory z rodziną, a potem nie możesz odpowiedzieć na jej połączenia po pięciu wieczorem.

Obraz zatytułowany Granice z ludźmi z zaburzeniami osobowości granicznej Krok 3

3. Określić konsekwencje. Ważne jest, aby myśleć o tym, jak zajmiesz się przestrzeganiem granic, jeśli bliską osobę zdecyduje się je złamać. Jeśli nie określisz konsekwencji i nie spełniasz się z nimi, to bliskość nie będzie poważnie zabierana granice. Prawidłowe konsekwencje naturalnie wynikają z działań ludzkich.

Na przykład, możesz rozwiązać następujące czynności: Jeśli partner zacznie ponownie krzyczeć, a następnie opuścisz dom przez kilka godzin, aż się uspokaja.

Obraz zatytułowany Granice z osobami z zaburzeniem osobowości granicznej Krok 4

cztery. Przygotuj się na reakcję ukochanej osoby na granicach. Może być zły, czuć się wrażliwy lub ciasny, ponieważ będziesz musiał zachowywać inaczej. Takie zmiany mogą być postrzegane jako osobiste obrażanie, jako brak miłości na twojej części lub powód do gry na scenę. Zdecyduj, jak zachowywać się z różnymi reakcjami, dzięki czemu nie jesteś złapany.

Część 2 z 3:

Omów sytuację

jeden. Wybierz moment, kiedy ty i bliscy ludzie będą spokojni. Rozmowa o granicach - bardzo pyszny moment. Jeśli wybierzesz odpowiedni czas, gdy osoba jest emocjonalnie stabilna, rozmowa przejdzie trochę spokojniejsze. Nie podnoś tego pytania podczas kłótni lub natychmiast po tym. Jeśli twoja bliska jest skłonna do zachowania ochronnego lub zły, rozmowa nie przyniesie pożądanego rezultatu.

Rozpocznij rozmowę z następującymi słowami: "Masz wolną minutę? Potrzebuję czegoś do omówienia z tobą ".

Obraz zatytułowany Granice z ludźmi z zaburzeniami osobowości granicznej Krok 6

2. Wyraźnie i mocno poinformuj swoje granice. Porozmawiaj bezpośrednio ze swoim bliskim i otwarcie. Bądź miły, ale nie przepraszaj i nie idź do przeciwnika. Wyraźnie i jednoznacznie wyjaśnij, czego oczekujesz od ukochanej.

Mówić spokojny i spokojny ton, aby zmniejszyć ryzyko urazy.

Obraz zatytułowany Granice z ludźmi z zaburzeniem osobowości granicznej Krok 7

3. Wyjaśnij powody takich granic. Twoja bliska może być nieprzyjemna, aby usłyszeć o nowych zasadach relacji. Ważne jest, aby wyjaśnić, dlaczego uważasz go za konieczne. Spokojnie, ale szczerze określono powody.

Słowo wyjaśnienie bez opłat. Zamiast niewłaściwego zachowania ukochanej osoby, skup się na Twoich potrzebach.

Na przykład, jeśli znacznie opierasz nastrój małżonków, powiedz mi: "Muszę się konieczność odgadnięcia dnia nastroju z dnia. Chciałbym trochę więcej emocjonalnej stabilności ".

Obraz zatytułowany ustalone granice z ludźmi z zaburzeniami osobowości granicznej Krok 8

cztery. Przekonać bliskiego człowieka, który jest drogami. Osoby z PRL mogą być obrażone przez granice w stosunkach z nimi. Pamiętaj, aby przekonać bliską osobę, której nie odmawiasz, a twój związek jest nadal ważny.

Podkreśl, dlaczego takie granice korzyści ci oboje. Więc bliski człowiek zrozumie, że nie próbujesz go popchnąć.

Na przykład powiedz mi swoją dziewczynę: "Myślę, że musimy spędzić więcej czasu na przeprosić. Łatwiej mi się komunikować z ludźmi po szczęście, więc nasze spotkania będą wesołe i bogate ".

Obraz zatytułowany Granice z ludźmi z zaburzeniem osobowości granicznej Krok 9

pięć. Nie pozwól, aby osoba sprawi, że czujesz się winny. Bliski człowiek może spróbować obudzić poczucie winy. Nie zezwalaj na podobne manipulacje emocjonalne. Masz prawo bronić własnego dobrobytu.

Część 3 z 3:

Postępować zgodnie z zasadami

jeden. Wdrożyć wszystkie ustalone konsekwencje. Jeśli osoba nie szanuje swoich granic, musisz przestrzegać wybranych konsekwencji. Ważne jest, aby systematycznie pójść na skrzynkę, w przeciwnym razie osoba rozważy, że powiedziałeś frywolne.

Gdy tylko osoba rozumie, że nie żartujesz, spróbuje wziąć twoje granice i przestać próbować cierpliwości.

Obraz zatytułowany Granice z ludźmi z zaburzeniami osobowości granicznej Krok 11

2. Nie umieszczaj ultimatum, jeśli nie jesteś gotowy iść do końca. Przy chwilach zaburzenia, pokusa często powstaje, aby popchnąć ultimatum, aby dowieca się spotkać. W tym przypadku taki ultimatum nie ma siły, jeśli nie jesteś gotowy, aby doprowadzić do życia. Można jeździć tylko do tego, gdy wszyscy pomyślałeś i gotowi iść do końca.

Obraz zatytułowany ustalone granice z ludźmi z zaburzeniami osobowości granicznej Krok 12

3. Pokaż elastyczność. Instalacja i obserwuj granice muszą być regularnie, a nie tylko raz. Jest to trwały proces. Nie wahaj się zmienić granic, jeśli nie są skuteczne. Zgłoś wszystkie zmiany w najbliższej osobie, aby Twoje oczekiwania z relacji nie są tajemnicą.

Obraz zatytułowany Granice z ludźmi z zaburzeniami osobowości granicznej Krok 13

cztery. Wymień, jeśli to konieczne. Czasami nawet najbardziej prawidłowe próby ustanowienia zdrowych granic nie pomagają poprawić relacje z osobą cierpiącą na PERST. Jeśli nie chce iść na spotkanie lub zachowuje się obraźliwe, czasami najlepiej powstrzymać relacje.

Twoje zdrowie i bezpieczeństwo powinny mieć ogromne znaczenie. Nie jesteś całkowicie zobowiązany do utrzymania relacji lub znajomych z osobą, która nie szanuje twoich potrzeb.