Jak zatrzymać zazdrość

Nagle pojawiają się zazdrość i zazdrość - całkowicie naturalne zjawisko, które można zmotywować. Jeśli rozumiesz, że stajesz się smutny, gdy widzisz na Instagramie z dobrych ubrań, samochodów i pracy, które również lubisz, najprawdopodobniej musisz nauczyć się radzić sobie z tym problemem. Być może ze względu na ich zazdrość zamieniłeś się w paranoikę, a twoi bliscy mają problemy z tobą komunikowanie się. Stłumić te emocje są dość trudne, ale ważne jest, aby przejść do przodu, aby poczuć swoje znaczenie i pewność siebie. Zacznij walczyć z zazdrością, rozpoznając go. Spróbuj skupić się na czymś innym i zacząć poprawić własne życie! Osiągniesz sukces!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przełącz uwagę

jeden. Zrozumieć źródło swojej zazdrości i zazdrości. Jeśli rozumiesz, dlaczego czujesz się zazdrości, możesz ją pokonać. Być może w przypadku zaniżona samoocena i niepewność? Może, W przeszłości już miałeś smutną historię? Lub zapobiegasz Podświetlane standardy Do ich związku? Jak tylko zrozumiesz, co się dzieje, pomyśl o tym, co musisz pracować, aby rozwiązać ten problem.

Każdy dzień prowadzi dziennik. Pomoże to dowiedzieć się, gdzie pochodzi twoje poczucie jeletywy i zazdrości.
Będzie to doskonale pomogło w konsultacji z psychologiem. W procesie pracy nad tym problemem psycholog pomoże określić źródła zazdrości i zazdrości.

Obraz zatytułowany przestanie być zazdrosny krok 6

2. Pochwalić tym, którzy uda. Twoja nienawiść dla ludzi, którzy wszyscy się okazują, nie uczyni cię bliżej ich celów. Kiedy widzisz, że inni ludzie robią to, co chciałbyś zrobić, pochwalić je! Więc pokażesz szacunek i ludzkość.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel zbudował doskonałą karierę, powiedz mi: "Sergey, robisz naszą pracę tak dobrze! Ciągle przemieszczysz się po drabinie kariery i zawsze dajesz premium! Jesteś niesamowity! Udostępniać porady?"

Przypuśćmy, że twój facet ostatnio był bardzo czuły i uważny - powiedz mu, że doceniają swoje wysiłki.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 7

3. Skoncentruj się na swoich mocach. Zamiast nieustannie podążać za życiem innych, skoncentruj się na własną rękę! Nie żałuj czasu, wymyślaj lub nawet zapisz minimum trzy obszary, w których dobrze rozumiesz. Może to być wszystko: od planowania i gotowania do zdolności do aktywnego słuchania i pracy.

Dzisiaj zrób coś z listy tych przypadków, które dobrze robisz, aby wzmocnić pewność siebie. Na przykład zrób pyszną kolację.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 8

cztery. Zrób listę tego, co jesteś wdzięczny. Każdego dnia masz prezent. Pamiętaj o tym i pomyśl codziennie o tym, czym jesteś wdzięczny. Pomoże zmniejszyć poczucie zazdrości, ponieważ docenią to, co masz.

Możesz mieć doskonałych rodziców, którzy cię kochają i wspierają. Może wszedłeś do dobrej szkoły lub uczelni, a wkrótce się tam zacznę. Bądź wdzięczny za te rzeczy!

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 9

pięć

Medytować codziennie. Medytacja pomaga jasny umysł i skoncentrować uwagę na to, co jest naprawdę ważne. Zazdrość i zazdrość może być w twojej głowie codziennie, więc spróbuj się trochę zrelaksować, próbując w milczeniu, gdzie nikt cię nie odwróci. Przez cały ten czas skoncentruj całą uwagę na oddechu i uczuciach.

Jeśli nie jesteś nieznany medytacją, możesz pobierz aplikację na smartfonie. W sklepie App Enter "medytacja" (bez cytatów) i wybierz, co jest odpowiednie dla Ciebie.

Obraz zatytułowany przestanie być zazdrosny krok 10

6. Nie bój się bronić twojego punktu widzenia. Możesz mieć bogaty przyjaciel, który stale nazywa Cię na drogich restauracjach i w różnych miejscach ekstrawaganckich. Z tego powodu możesz zacząć zazdrościć swoje pieniądze. Zamiast pozwalać na ich kontrolę, weź podręczniki zarządu w swoich rękach! Wybierz sobie restauracje i nie odpocznij w weekend, jeśli nie możesz sobie na to pozwolić. Zamiast tego zaplanuj coś innego.

Możesz powiedzieć: "Słuchaj, Zhen, naprawdę lubię lunch z tobą w pięciogwiazdkowych restauracjach, ale szczerze mówiąc, wykracza poza mój budżet. Jeśli nadal chcesz spotkać się raz w tygodniu, a kolacja gdzieś razem, byłoby bardzo fajne, ale pozwól mi wybrać miejsce w większości przypadków. Mam nadzieję, że mnie rozumiesz".

Obraz zatytułowany przestanie być zazdrosny krok 11

7. Zróżnicuj dzień, aby odwrócić uwagę od zazdrości i zazdrości. Po prostu nie możesz być zazdrosny i zazdrości, jeśli dobrze się bawisz i spędzasz czas. Zaplanuj coś przyjemnego na każdy dzień, na przykład przeglądać ulubioną serię telewizyjną, lody lub zakupy. Życie jest krótkie, więc spróbuj wziąć maksimum od niej każdego dnia!

Metoda 2 z 3:

Jak tłumić zazdrość

jeden. Jak tylko poczujesz zazdrość lub zazdrość, zrób głębokie oddech. Być może widziałeś, jak twój chłopak rozmawia z inną dziewczyną lub dowiedział się, że twój przyjaciel dostał zadanie, które chcesz zabrać. Zamiast wychodzić, spróbuj uspokoić. Zrób głęboki oddech, wdychaj 5 sekund, a potem powoli wydychaj przez usta. Powtórz to ćwiczenie, aż się uspokoisz.

Jeśli chcesz złożyć skargę lub przedyskutować problem, który powstały, musi być wykonany dopiero po przyjeździe do siebie. Na przykład, jeśli widziałeś, jak twój chłopak rozmawia z inną dziewczyną, najpierw uspokój się, a potem idź do niego i przywitaj się Hello (z nim i dziewczyną). Najprawdopodobniej to tylko jego dziewczyna lub kolega z klasy.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 2

2. Trzymaj się z dala od sieci społecznościowych. W sieciach społecznościowych wiele zdjęć ludzi, których piękne życie może zapalić uczucie zazdrości. Ale jest wiele tego, czego nie wiesz: na przykład dziewczyna, która często wkłada na społecznościowe zdjęcia bukietów, które dały jej facet, może być nieszczęśliwy w stosunkach. Ludzie zazwyczaj ustanawiają tylko te zdjęcia, na których przedstawiono tylko pozytywne chwile ich życia, więc nie powinieneś stale sprawdzać sieci społecznościowych, gdy próbujesz pozbyć się uczucia zazdrości.

Jeśli nie możesz zostawić samych sieci społecznościowych, napisz z zazdroszczenia osób.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 3

3. Unikaj krytyków i sarkazmu. Kiedy czujesz zazdrość lub zazdrość, możesz zacząć oferować tę osobę lub spróbować zaktualizować swój gniew na innych. Ale w ten sposób pokazujesz tylko swoją niepewność i pogarszasz się. Zamiast być negatywnym, lepiej utrzymywać kilka komentarzy z siebie lub uczynić tę osobę komplementy.

Na przykład, jeśli twoja dziewczyna wróciła do domu i zaczął opowiadać o swoim nowym koledze, nie powinieneś powiedzieć czegoś podobnego do: "Och, cóż, jeśli jest taki mądry, dlaczego go nie spotkasz?" Niech twoja ukochana osoba podzieliła się z tobą coś, nie smuć się i nie bądź zły.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 4

cztery. Porozmawiaj z osobą o swoich uczuciach, jeśli jesteś blisko niego. Jeśli jesteś bardzo zazdrosny o mojego brata lub siostry, lepszego przyjaciela lub ukochanej osoby, jeśli jesteś zazdrosny lub zazdrośnięty przez długi czas, powiedz mi o tym. Jeśli mówisz, łatwiej będzie pozbyć się tego negatywnego uczucia i szybciej, aby przyjechać do siebie.

Na przykład możesz powiedzieć: "Siostra, wiem, że był dla ciebie jakiś czas, poczułem zazdrość, kiedy wziąłeś na Uniwersytecie Moskiewskim, ale nie. Czułem się zazdrości, ponieważ wydaje się, że moje marzenie jest zawarte w twoim życiu. Wiem, że to nie twoja wina i nie chciałbym tak się czuć".

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 5

pięć. Skoncentruj się na tym, co masz wspólnego z tej osoby, zazdroszczasz. Pozbyć się zazdrości, znajdując coś wspólnego ze sobą. Im więcej miałeś wspólny, tym mniej zazdrości będzie.

Na przykład wyobraź sobie, że zazdroszczysz swojego sąsiada, ponieważ ma dobry samochód. Ale pamiętaj, że mieszkasz obok i masz podobne apartamenty. Być może kiedyś wszedłeś do jednej szkoły, lub masz zwykłych przyjaciół.

Metoda 3 z 3:

Jak lepiej uczynić własne życie

jeden. Umieść sobie krótkie i długoterminowe cele. Pozwól, aby twoja zazdrość była twoją motywacją, staraj się stać się najlepszą wersją siebie. Pomyśl, czego chcesz od życia, i opierając się na swoich wartościach i aspiracji, rozwijaj pewne kroki, aby osiągnąć nasze cele. Ustaw cele, które można dotrzeć w ciągu najbliższych 5 dni i cele, na których skupisz się w ciągu najbliższych 5 lat.

Na przykład możesz uzyskać pracę o wysokiej płaceni. Jako cel krótkoterminowy może być celem, aby otrzymać doskonałe oceny w szkole i instytutu, a jako długoterminowy - poszukiwanie mentora lub stażu w dziedzinie aktywności.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 13

2. Zaplanuj się zabawną rozrywkę. Być może zazdroszisz innych ludzi, ponieważ wydaje ci się, że mają bardzo zabawne i ciekawe życie. Wymyślić coś śmiesznego i dla siebie! Zaplanuj małą podróż w weekendy z kimś od przyjaciół lub bliskich, idź do parku lub idź na plażę, jeśli mieszkasz w pobliżu. Zrób coś, co czyni cię szczęśliwym!

Obraz zatytułowany przestanie być zazdrosny krok 14

3. Zadbaj o swoje zdrowie. Pomyślisz o życiu innych znacznie mniej, jeśli zaczniesz koncentrować się na sobie i zdrowiu. Zwiększyć pewność siebie, Sporty co najmniej trzy razy dziennie. Spróbuj poprawnie, jedz więcej warzyw, owoców i chudego mięsa.

Pamiętaj, aby pić więcej wody!

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 15

cztery. Środowisko siebie z pozytywnymi ludźmi. Może czujesz się zazdrość ze względu na fakt, że spędza dużo czasu wśród ludzi, którzy zwłaszcza starają się, abyś je zazdrości. To absolutnie nie jest dobre. Zamiast być częścią tej negatywności, lepiej spędzać czas z dobrymi, uczciwych i wylądowanych przyjaciół!

Pozytywna osoba zawsze wie, jak wspierać, jest uczciwy, życzliwy i zawsze gotowy do pomocy. Negatywny człowiek może obrażać, krytykować i upokorzyć cię.

Obraz zatytułowany przestań być zazdrosny krok 16

pięć. Pomyśl o skontaktowaniu się z psychologiem, który pomoże ci poradzić sobie z zazdrością. Jeśli z powodu zazdrości lub zazdrości stajesz się trudny, radośnie żyje radośnie i szczęśliwie, może być czas, aby szukać profesjonalnej pomocy. Istnieje wielu psychologów i psychoterapeów, którzy specjalizują się w pomaganiu klientom pokonać zazdrość i zazdrość. Pamiętaj, że nie ma nic złego i haniebne w kontakcie. Znacznie gorzej cierpieć w milczeniu!

Możesz znaleźć psycholog w swojej okolicy w Internecie. Może skonsultować się z lekarzem i poprosić go o kierunek psychologa lub psychoterapeuta.