Jak radzić sobie z zazdrością -

Zazdrość niszczy relacje, ponadto może być sygnałem, że nadszedł czas, aby coś zmienić w swoim życiu. Zamiast pozwalać zazdrości, aby twoja relacja z innymi ludźmi, spróbuj użyć tej jakości dla siebie. Znając "wroga" w twarz, łatwiej jest z nim poradzić. Jeśli jesteś zazdrosny, chroń się, wyciągając wyraźne granice poza ograniczeń, których nie można otworzyć.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Kontroluj swoją zazdrość

jeden. Zrozumieć istotę tej jakości. Zazdrość może zawierać kilka emocji jednocześnie: strach, porażka, zazdrość, smutek, zdrada, niższość i upokorzenie.Jeśli przyłapałeś się, że jesteś zazdrosny, pamiętaj, że w tej chwili przeżywasz całą gamę emocji w tej chwili, tylko na zazdrościach, którą zapłaciłeś przede wszystkim. Podświetl wystarczająco dużo czasu, aby przeanalizować swoje emocje.

Spróbuj wyrazić swoje emocje na papierze. Możesz nawet przekazać swoje uczucia i emocje w postaci rysunków lub diagramów, które będą w stanie wyświetlić różne emocje związane z zazdrością.
Zauważ, że ciało jest wrażliwe na nasze emocje. Strach jest często czuł się nieprzyjemnym uczuciem w żołądku, w czymś podobnym do nudności. Gniew objawia się uczuciem spalania i napięcia w wong i rąk.

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrości krok 2

2. Walcz swoimi emocjami.Naucz się analizować swoje poczucie zazdrości, gdy tylko go doświadczasz. Na przykład, zadaj sobie pytanie: "Co dyktował moją zazdrość: strach lub gniew? Dlaczego czuję te uczucia?" Odzwierciedlając te problemy, możesz wziąć emocje pod kontrolą, a nie będziesz cierpieć, doświadczając negatywnych emocji, które zwykle towarzyszy im zazdrość.

3. Zrozumieć powód zazdrości. Trudno jest uznać, że doświadczasz negatywnych uczuć i emocji. Czasami w takiej sytuacji obwiniamy innych. Staraj się nie patrzeć na tę negatywną jakość przez oczy pełne współczucia. Naucz się obiektywnie oceniać swoje emocje, myśląc o tym, dlaczego ich doświadczasz. Pomyśl o tym, jakie emocje są związane z zazdrością i jaki jest powód ich wyglądu. Na przykład, jeśli jesteś zazdrosny o połowę, pomyśl, dlaczego doświadczasz takich uczuć. Być może jesteś strachem, ponieważ boisz się utraty partnera (być może miałeś smutne doświadczenie w przeszłości) Ponadto, możesz poczuć smutek z myślami o utracie tej osoby. Możesz także wydawać się być, że zostałeś zdradzony, ponieważ twój partner nie zapewnia należnej uwagi. I wreszcie, możesz doświadczyć poczucia niższości, myśląc, że nie jesteś wart miłości.

Pomyśl o tym, co może zrobić swoje uczucia i spróbować napisać go na papierze. Na przykład, możesz doświadczyć strachu, ponieważ ostatni pęknięcie związku był bardzo bolesny, a możesz się bać, nawet z myślą o tym, że wszystko może się zdarzyć. Możesz poczuć niegodną miłość, ponieważ nie otrzymałeś wystarczającej miłości od rodziców w dzieciństwie.

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrości Krok 4

cztery. Naucz się zaufać. Zaufaj ludziom, których kochasz. Jeśli nie masz dowodów na to, że osoba cię oszukiwa, zaufaj mu. Nie stawaj podejrzeń, aby śledzić swojej kochanej, po prostu naucz się mu ufać. Zazdrość może zniszczyć twój związek, jeśli nie ufniesz w pobliżu osoby.

Obraz zatytułowany Rękojeść Zazdrość Krok 5

pięć. Przepraszaj i wyjaśnij powód twojego zachowania. Możesz powiedzieć: "Przepraszam, że był zazdrosny o ciebie do twojego przyjaciela. Nie oznacza to, że ci nie ufam. W takich chwilach czuję moją bezbronność. Dziękuje za wysłuchanie". Te słowa powinny wystarczyć, aby jasność w przypadku wystąpienia sytuacji. W tej rozmowie musisz pokazać, że czujesz niepewność i niepewność, a także chce być bardziej otwarty.

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrości Krok 6

6. Omów swoje uczucia swoim bliskim. Dobra wymiana myśli i uczuć z przyjaciółką lub partnerem pomoże Ci zbudować silny związek. Ponadto twoja kochana będzie mogła powiedzieć, jakiego rodzaju związku jesteś przytłaczającym wymagania. Chociaż możliwe jest, że nie jest tak łatwo zgodzić się z tym, co jesteś zazdrosny, jednak pamiętaj, że stosunki zbudowane na uczciwości, znacznie silniejsze niż relacje zbudowane na samozaparcie.

Nie obwiniaj innej osoby. Twoje blisko nie jest winne za to, co doświadczasz negatywnych emocji. Za ich uczucia i emocje tylko jesteś odpowiedzialny.

Omówienie problemu, powiedz "ja", a nie "ty". Nie mów: "Sprawiasz, że jestem zazdrosny..."Zamiast rozmawiać: "Nie powinieneś tego zrobić", Powiedz mi: "Czuję się po prostu straszne, kiedy jesteśmy z tobą w społeczeństwie, nie mogę sobie poradzić z moimi uczuciami".

Należy pamiętać, że twój partner może postrzegać sytuację w zupełnie inny sposób. Słuchaj go, nawet jeśli nie zgadzasz się z nim.

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrosty krok 7

7. Uzyskaj niezbędną pomoc. Jeśli na przykład fizycznie szkodliwe dla partnera, krzyknął lub realizował go, weź punkt w związku i uzyskaj profesjonalną pomoc. Skonsultuj się z psychoterapeutą, która wyznaczy Cię lub osobistą radę lub psychoterapię grupową.

Metoda 2 z 3:

Kontroluj zazdrość, która jest pokazana w stosunku do Ciebie

jeden. Naucz się odróżnić zazdrość od miłości. Zazdrość nie jest wcale miłości, a jeśli doświadczasz zazdrości, to nie znaczy, że jesteś zakochany. Niektórzy ludzie błędnie wierzą, że zazdrość świadczy o miłości, jeśli to uczucie nie przynosi szkody fizycznej i emocjonalnej, a także, jeśli osoba nie próbuje podejmować życia jego połówek pod pełną kontrolą. Człowiek, który jest zajął zazdrosny, doświadcza poczucia niepewności i wstydu.

Obraz zatytułowany Rękojeść Zazdrość Krok 9

2. Ustaw granice dozwolonego. Jeśli twój partner jest zazdrosny o ciebie, wykonaj linię, poza którymi emocje nie mogą odejść. Nie odpowiadaj na pytania, jeśli nie chcesz tego robić. Nie anulować planów z przyjaciółmi i nie marnuj relacji z ludźmi blisko ciebie.

Cicho i mocno strzelaj: "Odpowiem na twoje pytania, ale zrobię to raz. Nie omówię tego samego czasu wiele razy".

"Słucham ciebie i próbuję zrozumieć, co czujesz w tej chwili, ale nie izolowałem się od ludzi, których kocham".

"Jeśli krzyczysz, zostawię do domu i wydam rodziców".

"Jeśli nie rozmawiasz ze mną, ale będziesz milczeć i pokażę cały swój niezadowolenie, zamykam drzwi i odejdę. Wrócę tylko wtedy, gdy zadzwonisz do mnie".

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrosty krok 10

3. Nie wystawiaj szorstkiej obsługi. Nie bierz odpowiedzialności za to, czego nie zrobiłeś. Być może łatwiej jest przeprosić i podjąć całą winę za siebie, gdy zostaniesz oskarżony o to, czego nie jesteś winić. Niemniej jednak wiesz lepiej. Nie pozwól nikomu uwierzyć, że uwierzysz, że flirtowałeś, chociaż nie zrobiłeś. Nie zgadzam się z osobą, jeśli mówi, że sam sprowokowałeś go na brutalnym apel.

Słuchaj swojego partnera, jeśli cię nie obwinia, ale mówi o swoich uczuciach.Nie pozwól mu rzucić na ciebie squall oskarżeń.

Jeśli twój partner fizycznie cię ogranicza, boli cię lub łamie rzeczy, zostaw to.

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrośnik krok 11

cztery. Uzyskać pomoc. Jeśli poczujesz zagrożenie od swojego partnera, spróbuj odejść, jeśli jest to możliwe. Zazdrość jest główną przyczyną żonatych morderstw. Ponadto, bardzo często właśnie ze względu na zazdrość, kobiety cierpią na bioty.

Zostaw dom, jeśli twój partner wykazuje agresję wobec ciebie. Jeśli chcesz zadzwonić do odpowiedniej usługi, na przykład przez numer112.

Metoda 3 z 3:

Kontroluj zazdrość u dzieci

jeden. Zachęcać indywidualność. Zazdrość między braciami a siostrami jest nieunikniona, ponieważ każdy z nich ma swoje potrzeby i może wydawać się im, że robią niesprawiedliwie, bez zaspokojenia tych potrzeb. Wyjaśnij dzieciom, że mają różne potrzeby, a nie możesz ich równie odpowiadać. Ponadto potrzeby pojawiają się w różnych czasach, a każdy potrzebuje indywidualnego podejścia.

Każde dziecko powinno mieć miejsce i przestrzeń osobista. Jeśli masz okazję żyć w różnych pokojach, zadbaj o to. Niech dzieci robią to, co lubią. Starsze dziecko powinno mieć swój wolny czas, który może spędzić ze swoimi przyjaciółmi. Nie pytaj go cały czas, aby wziąć młodszego brata lub siostry.
Pokaż, że indywidualność każdego dziecka ma dla ciebie. Rób to, co lubi twoje dziecko. Spędzać czas z każdą osobą.
Na przykład, jeśli jedno dziecko lubi jeździć na rowerze, a drugi nie lubi tego okupacji, możesz spędzić czas z dzieckiem w parku, który uwielbia jeździć na rowerze. Jeśli masz dwoje dzieci, które muszą dbać, możesz skorzystać z usług Niania lub poprosić o pomoc w krewnym.

Obraz zatytułowany rączka zazdrosty krok 13

2. Zrobić wykres. Jeśli twoje dzieci często walczą i argumentowały z powodu tego, który użyje jednego lub innego przedmiotu, na przykład, laptopa lub prefiks, zrób harmonogram, gdy każde dziecko może używać tych rzeczy. Jeśli twoje dziecko wydaje się mieć większą uwagę na brata lub siostrę, spędzaj z nim czas, aby nie miał takich uczuć, robiąc on lub ona lubi.

Obraz zatytułowany uchwyt zazdrośnik krok 14

3. Uczyć dziecka być trwałym. Naucz swoich dzieci, aby wyrazić nasze emocje, zamiast oskarżyć innych w to, co nie popełnili.Wyjaśnij swoim dzieciom, że kiedy zaczynają frazę "ty" To zaostrza sytuację. Zamiast tego naucz ich powiedzieć "ja" i otwarcie podziel się moimi uczuciami. Jeśli twoje dziecko sugeruje, że doświadcza uczucia zazdrości, zapytaj go o szczegóły.

Na przykład, jeśli jeden z twoich dzieci doświadcza zazdrości do brata lub siostry, zapytaj go: "Dlaczego jesteś zazdrosny?" Być może twoje dziecko myśli, że jego brat lub siostra jest bardziej utalentowana. Ponadto dziecko może wydawać się, że kochasz więcej swojego brata lub siostry. Uczenie się przyczyny, możesz zapewnić dziecko w swoich uczuciach, a także wspierać, jeśli jest to konieczne.

Jeśli twoje dziecko wydaje się, że jego brat lub siostra jest bardziej utalentowana, zachęcaj dziecka do poprawy ich zdolności, a nie porównuj się z innymi. Jeśli twoje dziecko wydaje się nie mieć talentów, zachęć go do znalezienia nowej pasji, aby mógł poczuć jego znaczenie.