Jak pozbyć się poczucia własności do swojego partnera

Składający się z relacji mogą być ekscytujące i zaskakujące. Być może doświadczasz silnego połączenia z kimś, kto nie jest dla ciebie rozsądny i dla kogo nie jesteś dla ciebie obojętny. Jednak od czasu do czasu możesz mieć poczucie zazdrości lub niepewności, która stworzy problemy w stosunkach. Być może zaczniesz zauważyć, że przesłuchuje swojego partnera, oskarżyć go o coś i zachowywać się jak właściciel, nie chce. Na szczęście można tego uniknąć. Wszystko, czego potrzebujesz, jest zachować spokój w pewnym momencie, zbudować zaufanie do relacji i zapobieganie własnym zachowaniu w przyszłości.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zachowaj spokój

jeden. Zrób sobie przerwę. Jeśli wydaje ci się, że pokonujesz poczucie własności, dobry pomysł zrobi przerwę i przyznasz swoje zachowanie. Mały wytchnienie pozwoli Ci myśleć o tym, co robisz, dlaczego to robisz i jak może to wpływać na twój związek.

Na przykład, jeśli jesteś w restauracji ze swoim partnerem i zauważ, że zazdrość toczy się na ciebie, ponieważ uśmiechasz się z kelnącą / kelnerką, idź do toalety lub na ulicy.
Jeśli opuścisz, nie ma możliwości, daj sobie przerwę psychiczną. Zrób trzy głęboki, powolny oddech i w tym czasie koncentruje się tylko na oddechu.
Użyj tego czasu, aby zadawać sobie pytanie, dlaczego ta sytuacja powoduje instynkt posiadania. Na przykład: "Jestem zazdrosny? Czuję się niepewny? Dlaczego tak bardzo się czuję?"

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera krok 2

2. Właściwie wyrażaj swoje uczucia. Od czasu do czasu nieco zazdrosny lub doświadczenia niepewności - to normalne. Zwykle dzielą się również ze swoim partnerem ze swoimi uczuciami, pod warunkiem, że zrobisz to dobrze. Jeśli wyrażasz i wyjaśnisz swoje emocje w spokojny, dorosły sposób, będziesz pasował do poczucia nieruchomości.

Opisz swojego partnera swoje uczucia i wyjaśnij, dlaczego powstają.

Powiedz partnerowi, co może zrobić, aby poradzić sobie z tymi uczuciami.

Na przykład spróbuj powiedzieć: "W tej chwili doświadczam pewnego poczucia własności wobec ciebie. To głupie, ale wydaje mi się, że jestem zazdrosny na uwagę, że masz ".

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera krok 3

3. Przepraszam, jeśli to konieczne. Czasami twoje własne porywy mogą się wyrwać, zanim się zatrzymasz. Jeśli tak się stanie, musisz przeprosić swojego partnera i innych osób zaangażowanych w tę sytuację.

Na przykład, jeśli byłeś niegrzeczny ze sprzedawcą, ponieważ przywitał twoją połowę, trzeba poprosić o przebaczenie, jak on i ukochany.

Podczas przeprosin możesz powiedzieć: "Przepraszam za jak prowadziłem siebie (A). Było niewłaściwe i nie powtórzy się ponownie. ".

Jeśli musisz przeprosić, możesz zacząć od następujących słów: "Muszę poprosić o przebaczenie dla mojego zachowania. Co się stało, bez usprawiedliwienia ".

Metoda 2 z 3:

Budować zaufanie do relacji

jeden. Obserwuj problemy w relacjach. Czasami poczucie nieruchomości może objawiać się z powodu zdarzeń, które dźgnął stabilność tych stosunków. Jeśli tak jest, oznacza to, że musisz omówić ten problem ze swoim partnerem. Więc możesz rozwiązać problem. W końcu, kiedy rozumiesz, na jakim poziomie jest twój związek, będziesz mniej obsesji na punkcie swojej połowy.

Powiedz partnerowi, że chcesz z nim porozmawiać o niektórych wspólnych relacjach w związkach. Możesz powiedzieć: "Możemy omówić problemy, które ostatnio napotkały?"
Spędzić otwartą i uczciwą rozmowę, o którą się martwisz.
Pamiętaj, że rozdzielczość pewnych problemów, takich jak poprzednie zdrada, może wymagać jednej konwersacji i jakiś czas. Rzucanie wszystkim na Samotek, wzmocniesz obecny brak zaufania.

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera krok 5

2. Zaufaj swoim partnerowi. Jednym z kluczy do udanego związku jest zaufanie. Musisz wierzyć, że nie jesteś obojętny dla swojego partnera i że jest szczery przed tobą. A on z kolei powinien doświadczyć tego samego w stosunku do Ciebie. Problem nadmiernego instynkt posiadania jest częściowo związany z faktem, że składasz partnera do wiadomości, której mu nie ufasz. Mniej kontroli go, ufając swoim uczuciom i zachowaniu.

Wierzę, że partnerowi, kiedy mówi o tym, gdzie idzie lub co się stanie. Nie ma potrzeby sprawdzania go, aby upewnić się, że jego lojalność.

Uwierz, co ci mówi twój partner. Jeśli nie masz faktów potwierdzających jego nieuczciwość, powinieneś wierzyć mu powiedzieć.

Uwierz w sens twojego partnera w związku z tobą. Wierzę, że jesteś dla niego ważny, jak o tym mówi.

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera krok 6

3. Szanuj partnera. Jednym z problemów właściwego zachowania jest to, że twoje działania mogą wyrazić lekceważenie na pół, dla ciebie lub innych. Możesz powiedzieć lub zrobić coś obraźliwego, aroganckiego lub ofensywy. Jeśli spróbujesz pokazać partnerem, na który zasługuje, otrzymasz mniej kontroli, budujesz silne relacje.

Mów z szacunkiem ze swoim partnerem lub o nim. Nie krzycz i nie indie na niego, w przeciwnym razie będziesz przypadkowo powiedzieć, że go obraża lub zdenerwuje.

Szanuj swoją przestrzeń osobistą. Nie przysiąj się w swoich rzeczach i nie czytaj jej korespondencji bez pozwolenia. Takie zachowanie najczęściej prowadzi do nieporozumień.

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera krok 7

cztery. Porozmawiaj ze swoim partnerem. Zdając sobie sprawę, że zachowujesz się jak właściciel i postanowił go zmienić, dyskutować z partnerem, co się stało. Pomoże ci powstrzymać twoje zazdrość i zachowanie zastrzeżone.

Powiedz mi, że zdałeś sobie sprawę, że niedawno zachowywał się jak właściciel. Na przykład: "Możemy porozmawiać? Wiem, że ostatnio moje zachowanie było zbyt introspekcyjne ".

Wyjaśnij swoje uczucia i dlaczego powstały. Spróbuj powiedzieć: "Byłem zazdrosny (a) ze względu na nieprzyjemne doświadczenie zdobyte w poprzednich relacjach".

Słuchaj również swojego partnera. Powinien być dialog, a nie monolog. Musisz zrozumieć, jak twoje zachowanie wpłynęło na twoją połowę.

Metoda 3 z 3:

Zapobiegaj właściwym zachowaniu w przyszłości

jeden. Bądź z tobą szczery. Sama świadomość, którą zachowujesz jak właściciel - jest to jeden z pierwszych kroków w kierunku pozbycia się tego. Musisz też szczerze przyznać się, dlaczego czujesz to i dlaczego to zachowywasz. Pomoże ci to sobie poradzić z każdym dostępnym problemami, które powodują, że chcesz cieszyć się naszym partnerem.

Zadaj sobie pytanie, czy takie zachowanie jest związane z czymś, co przytrafiło ci w przeszłości. Na przykład twój byłego partnera zostawił cię komuś innemu? Albo dorastałeś w rodzinie, w której zdarzyło się zdrada?
Ustal, czy jest coś w działaniach swojego partnera, co powoduje, że chcesz ją kontrolować. Może często flirtuje z innymi?
Wyglądaj prawdę w oczach i przyznaje wszystkie twoje problemy z poczuciem własnej wartości i pewności siebie. Może myślisz, że jesteś nieatrakcyjny, albo twój partner jest dla ciebie zbyt dobry?

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera Krok 9

2. Bądź pewny siebie. Czasami rezygnujemy z instynkt posiadania, gdy doświadczamy niepewności. Być może wydaje się, że nie zasługujesz na bliskość swojego partnera. Jeśli uważasz, że zastrzeżone zachowanie jest związane z niepewnością lub wątpliwościami, pracuj nad poczuciem własnej wartości, aby lepiej ograniczyć połowę.

Prowadź dziennik lub zrób listę wszystkich najlepszej jakości. Napisz wszystko - od pięknych oczu do obecności poczucia humoru lub miłości do anime.

Porozmawiaj ze sobą w pozytywny klucz. Na przykład, spójrz w lustro i powiedz mi: "Jestem tylko ogromnym znaleziskiem, a Kate ma szczęście, że ma mnie. Tak jak miałem szczęście, że mam Katyę ".

Rekordowe komplementy swojego partnera lub jego działania pokazujące, że nie jesteś dla niego obojętny.

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy swojego partnera krok 10

3. Dbaj o siebie. O wiele łatwiej jest zacząć zazdrosny lub zachowywać się jak właściciel, jeśli jesteś zmęczony, głodny, czujnik lub po prostu czuję dobre uczucie. Po prostu nie masz moralnych ani fizycznych sił, aby pomylić zazdrosne myśli lub właściwe zachowanie. Możesz sobie z tym poradzić, jeśli dasz wystarczająco dużo czasu na zdrowie.

Jedz zrównoważony zdrowy jedzenie, aby twoje ciało dostanie niezbędne składniki odżywcze i energię.

Regularnie wspieraj aktywność fizyczną. Pomoże to obniżyć poziom stresu, a możesz oszczędzać spokój, jeśli zaczniesz czuć atak zazdrości lub zachowania zastrzeżonego.

Spróbuj każdej nocy spać przez 6-8 godzin. Zainstaluj regularny harmonogram snu, aby uzyskać niezbędne wakacje.

Obraz zatytułowany jest mniej zaborczy twojego partnera krok 11

cztery. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Jeśli zachowanie zastrzeżone zacznie przesuwać wszystkie granice, ryzykujesz szkodliwych relacji i powodować partnera (i siebie) emocjonalny, psychologiczny lub równy ból fizyczny. Jeśli twój partner lub ktoś inny mówi, że musisz poluzować uchwyt, uważa go za ostrzeżenie i skonsultować się z profesjonalną pomocą.

Psycholog pomoże Ci określić, dlaczego zachowujesz się i jak go zatrzymać.

Jeśli jesteś społecznością religijną, możesz omówić to, co dzieje się ze swoim duchowym mentorem. Możesz powiedzieć: "Czy moglibyśmy później porozmawiać o moich problemach w związkach? Myślę, że za dużo kontroluję mojego partnera ".

Psycholog rodzinny pomoże Ci również, a twoim partnerem zajmuje się wszelkimi problemami w relacjach.