Jak zostać beztroskim: 15 kroków (z ilustracjami)

Całe całe życie jest większe od alarmów i doświadczeń. Jeśli czujesz stres zarządza swoim życiem, musisz zrobić wszystko, co możliwe, aby złamać to błędne koło. Musisz nauczyć się aktywnie odpocząć i żyć pełnoprawnym życiem wolnym od doświadczeń i niepokoju. Żywa beztroski życie oznacza życie w jego przyjemności, nie pozwalając na obawę cię. Z tego artykułu dowiesz się, jak dowiedzieć się, jak zarządzać stresem, prowadzić aktywny styl życia i pozostać beztroski.

Kroki

Część 1 z 3:

Wpisz aktywny styl życia

jeden. Skarbowanie pracy i czas wolny. Życie nie powinno być żmudne. Jeśli chcesz nauczyć się żyć beztroskim, ważne jest przeznaczenie czasu na rozrywkę. Z reguły planujemy nasz dzień w zależności od pracy lub badania. Więc przychodzi większość z nas. Jednak w harmonogramie powinno być również czas na czas wolny. Więc tworzysz swój harmonogram, nie zapomnij o tym.

Ponieważ nasze życie składa się z wielu różnych przypadków, od czasu do czasu może wystąpić pokusa, aby użyć wolnego czasu na rozwiązanie tych przypadków. Nie poddawaj się tej pokusie. Zamiast tego rozpocznij planowanie imprez rozrywkowych. Na przykład, harmonogram połowów na następny weekend lub zaproś na pół. Pamiętaj, aby podświetlić czas odpoczynku.

2. Komunikować się z ciekawymi ludźmi. Otaczaj się ludźmi, z którymi jesteś zadowolony z komunikacji. Komunikować się z ludźmi, którzy ułatwiają twoje życie i więcej zabawy. Jeśli chcesz być beztroską, bardzo ważne jest komunikowanie się z ludźmi z podobnymi celami. Powinieneś ciągnąć do takich ludzi, ponieważ jest łatwy i przyjemny komunikować się z nimi.

Nie pozwól "Netics" pociągnij cię. Komunikować się z ludźmi, którzy mogą wspierać w trudnym momencie, z którym miło jest spędzić czas. Wkrótce staniesz się podobnie, ponieważ taka pozycja życia jest zakaźna.

Obraz zatytułowany Bądź beztroski krok 3

3. Rozważ codzienne obowiązki jako ciekawe przygody. Nawet zwykłe zajęcia, takie jak zakupy lub czas spędzony na jazdę, można przekształcić w ciekawą rozrywkę. Jeśli opuścisz dom i przejdziesz w interesach, traktuj go jak duża ciekawa przygoda, która czeka na Ciebie naprzód. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na spędzenie dnia na Hawajach, robiąc nurkowanie, przynajmniej możesz mieć dobry czas w transporcie publicznym!

Chodzenie do sklepu spożywczego? Spraw, aby ten zawód był bardziej ekscytujący. Na przykład, spróbuj zrobić pięć zabawnych zdjęć w drodze do sklepu, i wyślij je do znajomych, z którymi nie komunikowałeś się dawno temu. Wystarczy wysłać im zdjęcie i napisz: " Wszystko przypomina mi o tobie".

Pracujesz w domu? Włącz muzykę i idź do tańca. Ponadto możesz zrobić permutację w każdym pokoju.

Obraz zatytułowany jest beztroski krok 4

cztery. Więcej spaceru. Według niektórych badań witaminy D, która jest produkowana głównie zgodnie z działaniem światła słonecznego, zwiększa poziom serotoniny, dzięki czemu czujemy się mniej intensywnie i beztroski.Nawet jeśli nie musisz wychodzić, zrób to. Oddychaj świeżego powietrza 15 - 20 minut każdego dnia. Twój nastrój znacznie się poprawił.

Trudno jest zadzwonić do osoby beztroskiej, jeśli po prostu siedzi na kanapie i ogląda telewizję. Nie wchodź do tej pułapki. Spraw, by się wyjść i aktywnie spędzać czas.

Obraz zatytułowany jest beztroskim krokiem 5

pięć. Wykonywać ćwiczenie. Umiarkowane ćwiczenia mogą znacznie poprawić nastrój. Ponadto poczujesz się beztroski. Runner Euphoria to termin, który nazywa się uczuciem euforii obserwowanej w sportowcach podczas długotrwałej aktywności fizycznej.Jeśli chcesz zachować beztroskie życie, regularnie angażować się w sporty.

Nie oznacza to, że powinieneś uczestniczyć w wyścigu maratonu. Możesz podświetlić 30-40 minut na spacer w szybkim tempie. Możesz to zrobić po pracy lub rano przed nim.

Weź sport zespołowy, który lubisz. Z tego powodu, oprócz korzyści z wykonywania ćwiczeń, możesz komunikować się z ludźmi zamykającymi się w duchu, a poczujesz się z nimi podniecenie z rywalizacji.

6. Wybierz czas, aby nic nie robić. Często planujemy wakacje z góry. Jeśli jednak chcesz być prawdziwie beztroski, spróbuj zaangażować się w przyjemne rzeczy. Na przykład, biorąc filiżankę z ulubionym napojem, siedzieć na słońcu. Nie pozwól innym ingerować z tobą. Ponadto możesz przeczytać swoją ulubioną książkę, siedząc na kanapie z filiżanką gorącej herbaty. Spędź dzień w spa. Po prostu zrelaksuj się i nic nie rób.

Część 2 z 3:

Naucz się zarządzać stresem

jeden. Określić sytuacje, które prowokują stres. Pamiętaj, że kilka sytuacji typowych dla ciebie, który łatwo prowokuje stres. Spisać je. Pomyśl o ludziach, miejscach i sytuacjach, które cię denerwują. Obiektywnie, opisz wszystkie szczegóły, aby zrozumieć, co uniemożliwia zachowywać się beztroskie życie.

Kto cię denerwuje? Przyjaciel? Partner? Pracownik do pracy? Spróbuj ograniczyć komunikację z tymi ludźmi do minimum, jeśli nie możesz go całkowicie zatrzymać.

2. Naucz się ostrzec stres. Po ustaleniu prowokujących sytuacji, spróbuj je przewidzieć, aby zapobiec ich wystąpieniu, jeśli to możliwe. Każda osoba stoi przed stresującymi sytuacjami. Jeśli jednak nauczysz przewidywać stresujące sytuacje, będziesz mógł poradzić sobie z beztroskim życiem.

Jeśli pójdziesz do pracy, wiesz, że dzień będzie ciężki, przygotuj się do tego psychicznie. Nie oczekuj mniejszego. Ale to nie jest powód do napięcia. Po prostu skup się na wykonywaniu zadań, możesz sobie poradzić ze wszystkim.

Napisz listę sytuacji, które prowokują od stresu i szczotkuj go. Pomyśl o stresujących sytuacjach, które ostatnio doświadczyłeś. Spisać je. Potem rozerwij arkusz na małe kawałki lub wyrzucić do kominka lub śmieci. Lub, przeciwnie, możesz umieścić go w kieszeni. Ten arkusz przypomni Ci, że warto przewidzieć stresujące sytuacje, aby zapobiec ich wystąpieniu.

Obraz zatytułowany jest beztroski krok 9

3. Naucz się kontrolować swój gniew. Jeśli ktoś cię denerwuje lub nie w najlepszym nastroju, nie powinieneś omawiać tego problemu. Spróbuj pozostać uprzejmy i odnoszą się do osoby, która cię denerwuje. Celem rozmowy nie jest "zwycięstwo" lub "Utrata", Komunikacja z ludźmi. Z czasem stanie się twój drugi rodzaj, będziesz komunikować się bez żadnych problemów z innymi ludźmi.

Jeśli jesteś drażniący, spróbuj podążać za regułą "10 sekund". Przez 10 sekund nie mów słowu, ale po prostu głęboki oddech. Nie zwracaj uwagi, jeśli osoba na ciebie patrzy. Powiedz mi spokojny nawet głos: "Nie chcę się denerwować. Porozmawiajmy o tym w odwrót".

Obraz zatytułowany bądź beztroski krok 10

cztery. Przestań martwić się o to, co inni myślą o tobie. Musisz być jedyną osobą, którą powinieneś dążyć do dobrego wrażenia. Przyjaciele przychodzą i idą, a my pozostajemy. Jeśli osoba mówi ci, że powinieneś zmienić się na coś, nie słuchaj swojej opinii, jeśli nie odgrywa ważnej roli w swoim życiu.

Jeśli jednak ktoś da ci dobre rady, słuchaj tego. Jeśli członkowie ukochodowani i członkowie rodziny radzą ci zmienić coś w sobie, na przykład, złamać z złym nawykiem, posłuchaj ich opinii.

Obraz zatytułowany jest beztroski krok 11

pięć. Kochaj swój wygląd. Nie oznacza to, że potrzebujesz całego wolnego czasu w salonie piękności lub kupić drogie buty. Jeśli chcesz zachować beztroski styl życia, dowiedz się, jak się zdarzyć, jak jesteś. Jesteś wyjątkową osobowością. Traktuj swój wygląd jako wyjątkowy datek.

Jeśli twoja waga jest daleka od doskonałości, możesz przyjść na warunki, albo pracować nad szybami. Jeśli jesteś wysoki, nie należy uważać tej funkcji jako wad. Pomyśl o tym jako przewagę. Na przykład można łatwo dotrzeć do górnej półki lub zobacz więcej niż inni ludzie.

Część 3 z 3:

Beztroski

jeden. Rób co chcesz. Jeśli coś zrobisz, ponieważ chcesz to zrobić, łatwo obsłużyć zadanie. Jeśli coś zrobisz, ponieważ musisz to zrobić, na przykład, idź do pracy lub na siłowni, nie możesz być w stanie wymyślić tego zadania beztroski. Jeśli traktujesz każde zadanie jako szansę, wykonasz go z wielkim entuzjazmem.

Jeśli chcesz zmienić swój stosunek do czegoś, proces ten nie powinien być trudny. Jeśli chcesz coś zrobić, zrób to. Jeśli nie chcesz czegoś robić, spróbuj spojrzeć na sytuację pod innym kątem lub po prostu nie rób tego. Czasami łatwo jest to zrobić.
Nienawidzisz swojej pracy? Możesz zrezygnować i znaleźć inny. Nie lubisz miasta, w którym mieszkasz? Dlaczego nie przejdź do innego? Jeśli coś uniemożliwia zachowywać się beztroskie życie, bądź przygotowany, aby dokonać niezbędnych zmian.

2. Spraw, by się uśmiechnąć i się śmiać. Chociaż może brzmieć głupi, staniesz się szczęśliwszą osobą, kiedy uśmiechasz innych, a oni odpowiedzą ci to samo. Ponadto doświadczysz szczęścia, jeśli się śmiejesz. Śmiej się, jeśli coś ci przychodzi, nawet jeśli inni nie widzą nic śmiesznego.

Bycie beztroskim nie oznacza, że cały czas musisz się śmiać. Są sytuacje, gdy jest niewłaściwe. Na przykład nie śmiej się z pogrzebowego lunchu lub pomnik. Być osobą takaktyczną.

Obraz zatytułowany Bądź beztroski krok 14

3. Spróbuj spojrzeć na rzeczy, rzucając powagę. Po prostu spójrz na okno i spróbuj zobaczyć coś śmiesznego. Na przykład pomyśl o sobie jako osoby, która mieszka w małym pudełku, który jest podłączony do jednostki systemowej. Lub pomyśl o osobie, która broni psa, a potem usuwa dla niej kale. Tak dziwne! Spróbuj zapamiętać sytuacje, które straciłeś śmiech do łez lub coś przyjemnego, co sprawi, że się uśmiechniesz.

Obraz zatytułowany jest beztroskim krokiem 15

cztery. Pomyśl o przyszłości, nie skupiając się na przeszłości. Troska o swoje poprzednie błędy dodaje stres. Zamiast tego pamiętaj, że życie przygotowuje się do wielu możliwości. Co więc, jeśli nie lubisz innych? Z czasem zmienia się osoba osobowości. Ponadto można znaleźć nowych przyjaciół, którzy będą cię kochać i szanować. Możesz przejść do innego kraju, znajdź nowych przyjaciół, nauczyć się myśleć w nowym języku i stać się inną osobą.

Rada

Spróbuj odpocząć i uśmiechnąć się. Pomyśl o czymś, co cię uszczęśliwi. Ciesz się życiem!
Oczywiście, nikt nie może przeprowadzić całkowicie beztroskiego życia, ponieważ wszyscy zależą od kogoś i są zmuszeni dbać o czyjeś potrzeby. Przykładem jest dziecko i kochająca matka.
Bądź pozytywną osobą, przydarzy się ci tylko pozytywne sytuacje.