Jak uratować ostrość umysłu: 6 kroków -

Aby zabezpieczyć się przed zmianami związanymi z wiekiem, konieczne jest dbanie o zdrowie mózgu. W tym artykule znajdziesz przydatne wskazówki, które pomogą Ci w życiu codziennym. W szczególności będziesz mądrzejszy, bardziej starannie i bardziej skoncentrowany.

Kroki

jeden. Czytanie. Czytanie jedzenia dla mózgu. Czytanie jest najlepszą lekcją dla twojego mózgu. Umieść cel, aby przeczytał jedną książkę miesięcznie. Następnie zwiększa standardy: dwie książki miesięcznie i t.RE. oraz T.P.

Obraz zatytułowany Utrzymuj mózg w górnym kształcie Krok 2

2. Ćwiczenia fizyczne. Wykonywane są na zmiany, zapewniając połączenie między neuronami mózgu, a także podczas ćwiczeń, organizm wytwarza chemikalia -ENfiny.Hormon wzrostu, generowany podczas treningu, wpływa na metabolizm, poprawia masę mięśniową, pomaga sami aminokwasami w mięśniach i czyni je silniejsi.

Obraz zatytułowany Utrzymuj mózg w górnym kształcie Krok 3

3. Sudoku. Dzięki temu lewa półkula mózgu jest aktywowana, a logiczne myślenie jest poprawione. Sudoku jest szczególnie przydatny dla osób starszych. Zdecyduj Sukoku (znajdziesz tę zagadkę w każdej gazecie) raz w tygodniu.

Obraz zatytułowany Utrzymuj mózg w górnym kształcie Krok 4

cztery. Crosswords. Solowanie krzyżówek poprawia pracę mózgu, a także korzystnie wpływa na zdolność mózgu do zapamiętania rzeczy. Spróbuj rozwiązać krzyżówki raz w tygodniu. Możesz znaleźć krzyżówki w dowolnej gazecie. .

Obraz zatytułowany Utrzymuj mózg w górnym kształcie Krok 5

pięć. Muzyka. Muzyka stymuluje mózg na wiele sposobów. Podczas muzyki aktywowany jest prawa półkula mózgu. Chociaż ten fakt nie został jeszcze udowodniony, ale mówią, że fortepian stymuluje mózg jest najlepszy. Dlatego wielu rodziców obejmuje niemowlęta muzyki klasycznej.

Obraz zatytułowany Utrzymuj mózg w górnym kształcie Krok 6

6. Język. Ci, którzy znają języki obce, mają wiele zalet. Możesz nie tylko komunikować się z wieloma ludźmi i lepiej zrozumieć kulturę, ale ma również korzystny wpływ na mózg. Nauka języka stymuluje większość prawej półkuli mózgu, a także przychylnie wpływa na lewą półkulę. Język nauki, który nie ma połączenia z językiem ojczystym (na przykład angielski z chińskim) przynosi wielkie korzyści na lewej półkuli. Ale nauka języka blisko języka ojczystego (na przykład angielski z hiszpański) pomaga stymulować prawą półkulę bardziej niż lewą.

Rada

Im więcej trenujesz twój mózg, tym więcej go stymulujesz.
Białko jest jednym z najlepszych składników odżywczych, co jest niezwykle potrzebne przez twój mózg.
Rozpocznij swój umysł. W takim przypadku twoja inteligencja nie ma znaczenia.
Weź witaminy.
Twój mózg potrzebuje co najmniej 8 godzin pełnego snu i odpoczynku.