Jak radzić sobie z poczuciem niepewności

Kroki

2. Zapisz swoje obawy. Zapisz wszystko, o czym się martwią, a także czynniki, które, według swojej opinii, nie pozwalają ci z powodzeniem poradzić sobie z zadaniem. Przeczytaj ponownie listę i pomyśl o tym, które przedmioty mają racjonalne uzasadnienie, a które są po prostu wynikiem negatywnego myślenia. Przeanalizuj, że naprawdę przestraszony - pokaż sobie głupią osobę, rozczarowującą rodziców lub nie uzyskać pożądanego. Zastanów się, ile obaw może próbować rozwiać i ile pozytywnych rozwiązań przyjdzie na myśl o zadaniach, o których się martwią.

3. Pamiętaj wszystkie swoje postępy. Zamiast niezręcznych sytuacji, niepowodzenia lub złe decyzje starają się zapamiętać wszystkie przypadki, kiedy odniosłeś sukces. Pomyśl o sukcesie w badaniach, wiarygodnych przyjaciołach i momentach, kiedy poczucie humoru pozwoliło zrobić całą grupę ludzi. Im więcej chwil okazuje się, że silniejszy jest twoja pewność, będzie w możliwości powtórzenia takich sukcesów w przyszłości.

cztery. Zapytaj siebie: "Co dzieje się w najgorszym przypadku?" Spróbuj dać uczciwą odpowiedź. Jeśli wykonasz nową fryzurę, która nie lubi kilka osób, to nie koniec świata. Jeśli ci się to nie podoba, cóż, włosy będą rosły ponownie. Nie pozwól, aby głupie doświadczenia przeszkadzały wraz z tobą spróbować nowych. Jeśli rozumiesz, że najgorsze ze wszystkich możliwych rezultatów nie jest tak straszne, będziesz bardziej skłonny działać, a nawet ryzyko.

pięć. Teraz zadaj sobie pytanie: "Co dzieje się w najlepszym razie?" Niepewni ludzie rzadko o tym myślą. Na przykład martwisz się przed datą z osobą, z którą przyjaciele wprowadzili cię. W najlepszym razie lubisz się nawzajem i możesz zbudować zdrowy związek. Czy nie warto spróbować? Najlepszy wynik nie zawsze, ale podobny wygląd pomoże ci dostroić się do pozytywnego sposobu myśli.

6. Pamiętaj o swoich pozytywnych cechach. Dla zaufania należy zawsze pamiętać o pozytywnych cechach. Zrób listę swoich cech, które lubisz, zarówno wesoły, jak i przyjazny charakter lub racjonalność, zawsze mieć je pod ręką przed wszelkimi próbami interakcji. Niepewni ludzie są zadokowany na najgorszych aspektach ich osobowości, co zapobiega.

7. Użyj pozytywnego dialogu wewnętrznego. Będzie to trudne, aby rozpoznać negatywny dialog w głowie, jeśli stał się zwykłym sposobem myśli. Jeśli zawsze uważasz za spacerową katastrofę i przegrany, który nie jest w stanie nic w stanie, to myśli te przeciągają cię i nie pozwalają na wyrwanie się z zamkniętego kręgu. Staraj się oceniać pozytywnie, aby zbliżyć się do nowych spraw z dźwiękowymi myśli i pragnieniem odnieść sukcesu.

osiem. Pomyśl o tym, dlaczego nie mówisz "nie". Zacznij częściej powiedzieć "tak". Zamiast zwykłych prób wymienić wszystkie powody, które sprawiają, że odmówisz wypróbowania nowego, rozważ wynik, jeśli zdecydujesz się i powiedzieć "tak". Nawet jeśli wszystkie obawy są uzasadnione, pozytywny scenariusz otworzy drzwi do nowego i nieoczekiwanego doświadczenia. Szybko przeżyjesz małe awarie i nabywasz nieocenione doświadczenie, aw przypadku awarii nic nie mam. Nawet jeśli nic nie robisz, zawsze miło jest uświadomić sobie, że jesteś pozytywną i łatwą do podnoszenia osoby, która nie boi się spróbować nowego.

Jeśli niepewność pojawia się w stosunkach z innymi ludźmi, spróbuj użyć zaleceń opisanych powyżej. Pomocne jest również szukać szczęścia w sobie. Jeśli jesteś szczęśliwą osobą, łatwiej będzie ci dać szczęście innym osobom i partnerowi. Daje ci pewność siebie i pomóc pozbyć się wątpliwości.

2. Pożegnanie innych częściej. Nigdy nie spiesz się z wnioskami. Może się wydawać, że krytyka innych ludzi podnosi cię we własnych oczach, ale w rzeczywistości każdy taki wniosek prowadzi do faktu, że krytykujesz własne cechy i czuję się źle o sobie. Zacznij zachować innych. Dlatego łatwiej będzie nie tylko znaleźć przyjaciół i budować relacje, ale także wyczuwają pewność siebie.

3. Zrobić jeden ekscytujący efekt każdego dnia. To nie powinno być coś niebezpiecznego - po prostu udaj się do nieznanej części miasta nieznanego dla Ciebie bez przyjaciół i udać się do każdej losowej instytucji. Iść dookoła. Spróbuj porozmawiać z pracownikami. Im więcej nowych i podnieceniach będzie doświadczeniami, tym wyższe szanse na rozpoczęcie życia i przestają się bojącego nowości. Jeśli rozumiesz, że jesteś w stanie dokonać takich działań, wkrótce przestaniesz zakładać, że każda z twoich działań nie powiedzie się.

cztery. Wyeliminuj niedociągnięcia, które można wyeliminować. Jeśli zniszczysz swoje piewice lub głos, nic wspólnego z tym. Naucz się wziąć rzeczy, których nie można zmienić. Ale jeśli jesteś w stanie wpłynąć na sytuację (na przykład, jest mniej nerwowy, bardziej podkreślony lub zachowywać się bardziej pewnie), a następnie zacznij podjąć odpowiednie środki. Oczywiście wszyscy ludzie mają wrodzone predyspozycje i całkowicie się zmienia jest prawie niemożliwa, ale prawdopodobnie możesz wpływać na niektóre cechy.

pięć. Przestań porównować się z innymi ludźmi. Jednym z najbardziej poprawnych sposobów czucia niepewności - porównaj się z przyjaciółmi, a nawet ludźmi z telewizora. W takim przypadku z pewnością rozważysz się brzydką, biedną i niefortunną osobą z wieloma innymi nie pysznymi cechami po prostu dlatego, że wydaje się niezwykle trudne dla reszty ludzi. Lepiej skupić się na rzeczach, które są w stanie poprawić swoje życie zgodnie z własnymi, a nie innymi standardami.

6. Mów blisko znajomego. Jednym ze sposobów radzenia sobie z niepewnością - powiedzmy to swoim bliskim przyjacielem. Jeśli ktoś cię wie i rozumie, pomoże Ci obiektywnie ocenić sytuację i rozwiać wszystkie irracjonalne obawy i doświadczenia. Dobry przyjaciel będzie uczestniczył was, przekonać zdolność do osiągnięcia celu, a także pomoże sprzeć wątpliwości i negatywne myśli, które otaczaliście się.

7. Pracować w celu osiągnięcia sukcesu w sprawach. Jeśli chcesz zdobyć pewność siebie, spróbuj osiągnąć sukces w pewnym przypadku. Możesz tańczyć, pisać opowieści, rysować, opowiadać dowcipy lub stać się poliglotem. Nie tak ważne niż dokładnie zrobisz. Ważniejsze jest poświęcenie wystarczającej ilości czasu i siły, abyś mógł powiedzieć: "Co, teraz jestem Au w tej sprawie". Próby odnieść sukces w pewnej formie aktywności i regularnych zajęć bez wątpienia pomogą ci uwierzyć w siebie.

osiem. Naucz się śmiać. Niepewna ludzie zwykle należą zbyt poważnie. Są one zawsze doświadczane z powodu możliwych błędów lub niezręcznych sytuacjach. Kiedy dana wie, jak żartować na sobie i rozumie, że jest jeszcze bardziej głupi, czuje się bardziej pewny siebie, ponieważ akceptuje i zwykle postrzega prawdopodobieństwo dotarcia do głupiego sytuacji. Naucz się śmiać się z siebie i żartu, kiedy wydarzenia nie są rozwijane zgodnie z planem, aby nie martwić się z powodu prób zawsze wytwarzać dobre wrażenie. Poczucie niesamowitą ulgę, gdy przestaniesz czekać na idealny rozwój wydarzeń i zacząć się bardziej śmiech.

dziewięć. Zbierz wszystkie dostępne informacje. Jedną z przyczyn niepewności jest to, że ludzie nie lubią radzić sobie z nieznanym. Nikt nie wie, czego można oczekiwać od imprezy, nowych kolegów z klasy lub podczas podróży do nowego miasta. Nie można przewidzieć dokładnego rozwoju wydarzeń, ale możesz czuć się bardziej pewni, jeśli zbierasz dodatkowe informacje i poczujesz kontrolę nad sytuacją. To da ci zaufanie do nadchodzących wydarzeń.

10. Pamiętaj, że nie jesteś sam. Może się wydawać, że niektórzy świat są stale wątpliwe lub czują się gorsze niż inne. Należy pamiętać, że każda osoba w pewnych momentach wątpnia, nawet supermodele i najbardziej udanych biznesmenów. Niepewność jest częścią życia, a jeśli przestajesz odczuwać niepewności ze względu na twoją niepewność, znajdziesz się w drodze do uzdrawiania! Wątpliwości są wszystkie i jest całkowicie normalne. Takie informacje pomogą ci czuć się lepiej.

• Znajdź hobby lub pasję i przeznaczyć czas dla nich tak często, jak to możliwe. Możesz znaleźć zawód pojedynczy lub grupowy. Nawet jeśli najpierw nie czujesz nic lub po czasie nie poczujesz się profesjonalistą, zdobycie nowej umiejętności, a dzięki zbiorowym hobby zbudować nowy związek. Możesz regularnie uprawiać sport, wędrować, dziać, przeczytać, fotografować, rysować, grać na instrumencie muzycznym, nauczyć się języków lub programowania komputera, zbierania owadów lub stać się wolontariuszem.
• Jeśli jesteś skrytykowany, wróć z powrotem i spróbuj myśleć obiektywnie: "Człowiek mówi logiczne rzeczy? Rozważał sytuację z różnych stron? Rozumie moje zdanie na takie pytanie? Oferuje decyzję lub próbując mnie upokorzyć?»Umieść się na swoim miejscu.
• Kiedy jest niezręczny, śmiej się z siebie i próbuj cieszyć się życiem. Jeśli jesteś zły lub cicho się toczył, to zniszczysz tylko szanse na zabawy z określonej zawodu i zawsze będzie żałować obecnej sytuacji. Dzięki śmiechowi możesz żyć i kontynuować radość.
• Pomóc innym, nawet jeśli coś prostego. Takie zachowanie da ci pewność siebie i pokażę, że ludzie Cię doceniają. Komunikacja i wspólny biznes motywuje i poczucie radości. Poczuj, czego potrzebujesz ludzi i siebie.
• Zabierz sobie interesy, a następnie nie będziesz miał czasu na smutne myśli.

• Zajmuje się dużo czasu, aby czuć się bardziej pewni siebie, a jednocześnie poczucie zaufania nie jest trwałe. Czasami zmiany w sobie można zauważyć tylko po latach. Ważne jest tylko, aby wierzyć w zmiany i zrobić wszystko, co zależy od ciebie.