Jak rozpoznać niepewność -

Każdy jest ważny, aby zrozumieć stymulujące czynniki własnego zachowania i zachowania innych. Ludzie charakteryzują się niepewnością (wątpliwościami, brakiem wiary w siebie), co znacząco wpływa na działania. Jeśli nauczysz się rozpoznawać własną i inną niepewność, ostatecznie będzie miał pozytywny wpływ na każdą sytuację i jakikolwiek związek. Możliwość rozpoznawania i rozpoznawania problemu jest pierwszym krokiem do zmiany. Dzięki temu artykułu dowiesz się więcej o niepewności, zacznij rozwijać się jako osoba i lepiej rozumieć innych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Uważaj na siebie

jeden. Oceń swój wewnętrzny dialog. Spróbuj zwrócić uwagę na stałą rozmowę, która dzieje się w twojej głowie. Dialog wewnętrzny może być zarówno produktywny, jak i pozytywny, a ujemny, destrukcyjny dla dobrego samopoczucia. Jeśli nieustannie myślisz o takich negatywnych cechach, które przypisujemy, możesz się ugasić w niepewności. Nie możesz oceniać się zbyt surowo.

Podobny obraz myśli prowadzi do nieuczciwego pomysłu samego siebie. Czuć się szkodliwym dla nastroju, motywacji i wygląda na życie.
Spróbuj każdego ranka, aby spojrzeć w lustro i zadzwoń do trzech swoich dodatnich cech. Im częściej podkreślasz swoje pozytywne boki, silniejszy będzie twoją pewnością siebie.
Negatywny dialog wewnętrzny często zakłóca obronę ich punktu widzenia. Pozytywny nastrój pomaga zmienić.

Obraz zatytułowany Rozpoznaj niepewności Krok 2

2. Właściwie reagować na sytuacje społeczne. W niektórych chwilach ludzie doświadczają niepokoju i niepewności. Trudno znaleźć trudno komunikować się na imprezach, porozmawiać z grupą ludzi lub spokojnie spacerować wzdłuż szkoły korytarza. Czasami, z brakiem zaufania lub umiejętności, ludzie zaczynają się wątpić. Powinieneś wiedzieć, że takie problemy można uznać i zdecydować.

Sytuacje społeczne mogą powodować myśli i odczucia, które robisz coś niewłaściwego, ale nie chcę dostać się do niezręcznej sytuacji. Użyj metod wizualizacji, aby zabrać się w ręku. Powinieneś psychicznie wyobrazić sobie, jak można łatwo zrozumieć aktualną sytuację.

Z niepokójem społecznym, skontaktuj się z specjalistą do odkrywania i wyzwanie myśli, które zniekształcają rzeczywistość sytuacji, a także wzmocnić poczucie własnej wartości.

Czasami niepewność może objawiać się w formie wytrawiania innych ludzi. Takie zachowanie jest próbą zdobycia kontroli nad sytuacją, aby uniknąć niepewności. Znajdź inne sposoby na sukces jak interakcja, aby nie narzucić swoich opinii.

Jeśli zawstydzisz, aby wyrazić swoje potrzeby i życzenia innym, taka sytuacja może prowadzić do oburzenia i rozczarowania. Jeśli wyrażasz potrzeby biernie, są mało prawdopodobne, aby byli zadowoleni, a zaczniesz doświadczyć gniewu i pogardy.

Staraj się wyrazić swój język myślący. Na początku może wystąpić niezręczność, ale wkrótce wszystko się zmieni.

Strach, aby stracić bezpieczeństwo, może zachęcać do negatywnych działań. Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, niepokojący i łamanie innym przy przygotowywaniu się do podróży, powodem jest niepewność spowodowana niepewnością w kwestiach bezpieczeństwa.

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 3

3. Zadaj opinię. W niektórych sytuacjach przydatne jest poznanie opinii innych ludzi. Osoba nie zawsze jest w stanie poprawnie docenić jego zachowanie, więc opinia rodzaju przyjaciela lub krewna zawsze pomoże. Mogą zauważyć, że stale milczysz obok niektórych ludzi lub łańcucha w niektórych sytuacjach.

Nie wszyscy są w stanie wyrazić konstruktywną opinię, więc wybierz taki przyjaciel lub krewny, który wie, jak mówić szczerze i bez obelgów, pogardę lub upokorzenie.

Zapytaj, jeśli nie masz pewności. Poproś uczciwie odpowiedzieć.

Czasami poprosić opinię o sobie, nie jest łatwe, ale ważne jest, aby zapamiętać cel - lepiej wiedzieć się, aby przezwyciężyć niepewność.

Przykład użytecznych opinii: "Zawsze starasz się, aby ludzie, którzy są bardzo mile widziani, więc obok nich nie kontrolujesz siebie. Uważam cię za wspaniałą osobę, która musi być trochę bardziej pewna siebie".

Przykład bezużytecznego unieważnienia: "Jesteś tylko przegranym i zachowuj się jak nienormalny".

Obraz zatytułowany Rozpoznaj niepewności Krok 4

cztery. Patrz na reakcje konfliktów. W chwilach niezadowolenia twoje reakcje mogą być zbyt podekscytowane i obronne. Być może będziesz zachowywać ostatecznie i poczuć wstyd. Działki mogą się różnić w różnych sytuacjach i w obecności różnych osób. Często konflikty pokazują człowieka przed najgorszym.

Na przykład martwisz się o twoją formację, ponieważ trudno było czytać w młodszej szkole. Następnie w dorosłości jeden kolega żartował, że źle zrozumiałeś. W takiej sytuacji możesz być zły, ponieważ jego żart przebudził niepewność w swojej zdolności do czytania.

Oceń główne konflikty, z którymi się mierzysz. Spróbuj zrozumieć powody swojej reakcji. Być może była nieproporcjonalna słów przeciwnika. Więc smarowane wewnętrzne uczucia są zwykle związane z niepewnością.

Metoda 2 z 3:

Uważaj na innych

jeden. Zegarek, gdy komunikujesz się po jednym. W prywatnym otoczeniu ludzie zazwyczaj zachowują się jak publicznie. W sytuacji jeden z ich działań może być bardziej otwarty, uczciwy lub przeciwnie, oburzający. Być może w prywatnej atmosferze czują się bardziej komfortowo. Jeśli zauważysz oznaki niepewności, możesz pokazać bardziej sympatię i lepiej zrozumieć ludzi.

Zwróć uwagę na takie cechy i cechy: podejrzliwość (infraktyczny i myśli o złych działaniach innych) - egoizm (osoba spojrzała na siebie i rzadko myśli o reszcie) - zły (kontrola nad ludźmi ze względu na zmianę nastroju).
Jeśli przyjdziesz, omówić niepewność człowieka, uznać, że jest to delikatny temat. W przypadku bezpośredniego pytania wydaje się "martwiłeś się, że często komunikuję się z moją siostrą?"Osoba może zaprzeczyć wszystkim. Lepiej powiedzieć: "Cieszę się, że mogę komunikować się z moją siostrą. Zawsze mnie wspiera. Pomaga mi poczuć szczęśliwsze, które jest przydatne dla naszego związku. ".

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 6

2. Uczyć się sytuacji publicznych. Jeśli jesteś w firmie przyjaciół, odwiedzanych krewnych lub ostatnio stał się członkiem biegaczy klubowych, spróbuj oglądać i komunikować się z ludźmi, aby określić ich niepewność. Trudno jest komunikować się i zbliżyć się do osoby, która nie jest pewna siebie. Rozważ następujące znaki.

Funkcje i zachowanie: Nadmierne próby zadowolenia (osoba chce, aby wszyscy lubią go nie odpychać) - arogancji (nadmiernie wysokiej poczucia własnej wartości i przyczepności, aby otrzymywać komplementy) - silny duch rywalizacji (każda sytuacja i rozmowa zamienia się w konkurs) - Transport dla materiału (otacza sobie drogie rzeczy i przekonuje innych w znaczeniu takich rzeczy).

Język ciała - inny sposób na identyfikację niepewności. Nienrzymialna osoba będzie kurczyć się i sloot, jakby próbuje ukryć się z całego świata. Pewni ludzie zachowują się odwrotny - mieć piękną postawę i patrząc w oczy podczas rozmowy.

Nie ma potrzeby omawiania niepewności kogoś innego. Lepiej powiedzieć o tym człowieku z myślą oczu. Może nawet nie podejrzewać, że jest skłonna do takich działań. Powiedz mi, że jego zachowanie nie zawsze jest odpowiednie: "Słuchaj, jest to delikatny moment, ale twoje próby stale udowodniają swoją sprawiedliwość wielu smutek. Nie wiem, czy jesteś ".

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 7

3. Analiza reakcji behawioralnych w konfliktach. Czasami trudno jest obserwować, jak ludzie są zdenerwowani lub zaczynają bronić. Impreza takiego konfliktu nie jest łatwa. Jeśli dana osoba uważa, że jest to zobowiązane do ochrony, to wszystkie jego niepewność objawią się w reakcjach na sytuację. Uważaj, aby lepiej zrozumieć osobę i jego motywy.

Cechy i zachowanie: Nadmierny autorytaryzm (Vniek, który wszystkie uczy lub ostro krytykuje) - zachowanie ochronne (osoba postrzega dowolne słowa jako lonża przeciwko sobie) - nadmierna bierność (osoba nie jest w stanie wstać na siebie).

Pomyśl o takich kwestiach, aby przeanalizować konflikt:

W ochronie zachowania człowiek jest zdolny do przemocy fizycznej (zawsze zgłaszaj takie sytuacje na policję)?

Osoba nie odpowiada ani nie odpowiada, po czym istnieje pasywna agresja (taka jak pośrednie przeciwdziałanie żądań, w tym opóźnienie)?

Jeśli dana osoba straciła swoją pracę i jest w sfrustrowanych uczuciach, staje się hartowany gorąco i drażliwy, traci zainteresowanie innymi aspektami życia?

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 8

cztery. Analizuj słowne odpowiedzi w konfliktach. Niektóre słowa słowne są często spowodowane niepewnością wewnętrzną. Zacznij odróżnić takie chwile, aby uzasadnić złe działania osoby, ale pozostać bezpieczne, chronić siebie lub rozwiązać konflikt raz i dla wszystkich.

Pomyśl o takich pytaniach do analizy ustnych aspektów konfliktu:

W napiętych chwilach osoba obraca cię lub wyrzuca wady?

Mężczyzna pyta "Myślisz, że idiota?"Kiedy nawet nie próbowałeś oceniać swoich umiejętności umysłowych?

Człowiek zawsze czyta między liniami i zwrócić się do twoich słów w agresywnych atakach?

Metoda 3 z 3:

Oceń swój związek

jeden. Obserwuj z niepewnością w relacjach. Ludzka umiejętność tworzenia emocjonalnych załączników z innymi w dużej mierze zależy od jego związku z rodzicami w wczesnym dzieciństwie. Jeśli w takim związku uczestniczył niepewność, bardzo prawdopodobne jest, że ten problem pojawi się również w romantycznych stosunkach w dorosłości. Warunki mogą się różnić, ale ogólnie, przywiązania dla dorosłych to cztery typy. Określ swój typ:

Niezawodny typ: Mężczyzna jest łatwo przymocowany do innych;
Niespokojny typ: osoba życzy emocjonalnej intymność z innymi ludźmi, ale wierzy, że nie odpowie na wzajemność;
Unikanie typu odrzucenia: osoba jest niezależna i nie chce polegać na innych lub pozwala innym polegać na sobie.
Rodzaj unikania niespokojny: Mężczyzna chętny do bliskości, ale boi się cierpieć.
Jeśli rozpoznasz się w jednym z opisów, zawsze jest wyjście: badanie teorii uczuć, znajdź doświadczony psychoterapeuta profilu, wybierz partnerów z niezawodnym typem, przejdź do sparowanych porad psychologicznych, omówić swoje relacje.

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 10

2. Rozważ relacje rodzinne. Wiele dorosłych cech osoby wynika z relacji rodzinnych, ale nie wszystkie są pozytywne. Często niepewność są spowodowane relacjami z członkami rodziny. Twój związek może wpływać na nawet charakter relacji, którą zbudujesz.

Zrób listę wszystkich najbliższych krewnych. Naprzeciwko każdej nazwy określ pozytywne aspekty twojej osobowości, które powstały z powodu tej osoby. Następnie wymień swoje negatywne cechy, które mogą wynikać z twojego związku.

Na przykład, jeśli ulubieniec Ojca był twoim bratem, ponieważ chciał jej syna bardziej, a może wierzysz, że nigdy nie staniesz się godną osobą. Dotyczy to nie tylko związku z ojcem i bratem, ale także wpływa na wiele sytuacji w dorosłości.

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 11

3. Analizuj swoich przyjaciół. Główną różnicą między krewnymi a przyjaciółmi jest to, że można wybrać ten ostatni. Czasami przyjaciele zbliżają się do członków rodziny. Niepewność może negatywnie wpływać na przyjaźń. Naucz się zauważać niepewność przyjaciół i empatyzować z nimi, aby zbudować silny związek.

Czasami przyjaciele mogą spowodować twoją niepewność. Na przykład jedna z twoich przyjaciół jest niezwykle piękna i uwaga na to zawsze jest nitowana. W takiej sytuacji łatwo jest obliczyć się zbyt wiele i nieatrakcyjne. Naucz się doceniać swoje pozytywne cechy i staraj się spędzać czas, a nie krytykować siebie.

Z drugiej strony, jeśli jedna z przyjaciół jest niepewna, a następnie weź go, aby pomóc sobie z tym pomóc. Na przykład dziewczyna nie wzięła udziału w szkolnej grze, a ona się bali: "Jestem tak niefortunny. Wiedziałem więc, żebym mnie nie zabrał. To wszystko, ponieważ mam duży nos ". Powiedz jej: "Nie można tego traktować. Jesteś mądry i ładny, ale ze względu na rolę wybrali dość określony typ. Z pewnością przyjmiesz inną rolę następnym razem ".

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 12

cztery. Zwróć uwagę na zachowanie autodestrukcyjne. Nie jest łatwo obserwować, jak przyjaciel bierze szybkie decyzje, które wpływają na nie tylko na nim, ale także na innych. Niestety, w chwilach niepewności ludzie dokonują działań, które mogą wymagać pomocy i zakłóceń innych firm.

Jeśli przyjaciel prowadzi brudne życie seksualne, takie zachowanie mówi o głębokich problemach. Osoba, która wykorzystuje seksualność, aby przyciągnąć uwagę, może cierpieć na niepewność. Dziewczyna z pewnością docenia się na atrakcyjność seksualną, a nie cech osobistych. Twoja dziewczyna ryzykuje swoje zdrowie i poczucie własnej wartości, podczas gdy inni mogą cieszyć się swoją pozycją dla własnych celów.

Ludzie są często "leczeni" niepewność alkoholu i narkotyków. Być może twój przyjaciel upija się, by się zrelaksować i zwiększyć poczucie własnej wartości. Pytanie brzmi, która skala osiągnęła problem. Zależność jest niebezpieczną dolegliwością, aby poradzić sobie z którym jest to możliwe tylko poprzez określenie i pomoc specjalisty. Zapytaj District Doctor, przyjaciela lub członka rodziny, aby polecić ci psychoterapeutę, aby pomóc sobie lub przyjacielowi. Spróbuj również skonsultować lokalnego szpitala psychiatrycznego.

Obraz zatytułowany Rozpoznaje niepewności Krok 13

pięć. Przeglądaj relacje z kolegami. Niepewność w miejscu pracy mogą wpływać na źródło dochodu. Należy zachować ostrożność, jeśli jeden z twoich najbliższych bossów jest skłonny do Etch pracowników. Ważne jest, aby rozpoznać niepewność kolegów, aby nie zagrozić swojej pracy. Zrozumieć charakter takiej niepewności, aby nie omawiać takich aspektów, a nie do podejmowania działań, które mogą pogorszyć sytuację.

Na przykład pracownik nie chce dzielić się z Tobą informacje, ponieważ obawy dla jego pracy. Zamiast konfliktu z tą osobą, staraj się uzyskać właściwe informacje od innych kolegów. Jeśli sytuacja staje się niebezpieczna dla twojego posta, skontaktuj się z szefem. Należy pamiętać o podporządkowaniu i działaniu zgodnie z instrukcjami wyższych osób.

Jeśli pracujesz w firmie online, a następnie spotkanie z kolegami twarzą w twarz może być niemożliwe. W takiej sytuacji istnieje kilka możliwości rozwijania relacji i czuje się pewnie na ich stanowisku. Spróbuj wykonać swoją pracę jak najwięcej, aby rozwiązać sytuację z taką niepewnością. Istnieją różne sposoby wzmocnienia pewności siebie: Wychowanie fizyczne, stają się wolontariuszem lub uczestnikiem klubu.

Rada

Spróbuj spojrzeć na oblicze strachu i dokonać działań, które zwiększą poczucie własnej wartości, aby przezwyciężyć niepewność.
Jest to dość normalne, aby dzielić się niepewnością z bliskimi przyjaciółmi i krewnymi. Obniżyć poziom problemu prywatności, aby zrobić pierwszy krok w kierunku zmian.
Bądź trochę niepewności kogoś innego. Jeśli osoba ma wątpliwości, a następnie nie przyciągaj uwagi na to, w przeciwnym razie umieścisz to w niezręcznej pozycji.
Sympatyzować się z innymi i poczuć się o ludziach, jak chcesz, żeby cię traktować.
Często niepewność znika, gdy osoba przyzwyczaja się do sytuacji. Wszystko jest w stanie.
Jeśli niepewność uniemożliwia życiem pełnoprawnym życiem, nigdy nie jest za późno, aby poprosić o pomoc.
Nie jest łatwo zmienić, ale jest to możliwe, jeśli szukamy sposobów i starania.

Ostrzeżenie

Jeśli niepewność zostanie przytłoczona na ciebie, będziesz musiał przeprosić lub nawet płacić bardzo wysoką cenę za swoje negatywne czynniki. Zatrzymaj się i nie rób ludzi.
Jeśli stałeś się ofiarą przemocy fizycznej lub psychicznej spowodowanej przez siebie niepewność kogoś innego, skontaktuj się z policją.