Jak zmienić: 11 kroków (z ilustracjami)

Wiele osób trudno jest zmienić. Niemniej jednak warto pamiętać, że proces rozwoju osobistego wymaga przyjęcia faktu, że życie stale się zmieniają. Możesz stracić pracę lub bliscy, czasami musisz nieoczekiwanie zmienić miejsce zamieszkania, a także na inne zmiany. Ale wszystkie te zmiany są integralną częścią życia. Możemy nie lubić zmian w społeczeństwie ani w twoim środowisku, ale musisz dowiedzieć się, jak doświadczyć takich zmian pozytywnie. Na szczęście istnieją różne spojrzenia na zmianę, różne sposoby, jak radzić sobie z nimi i jak w końcu jest ich zabierze.

Kroki

Część 1 z 2:

Jak radzić sobie ze zmianami na poziomie intelektualnym

jeden. Weź swoje uczucia spowodowane zmianami. Jakiekolwiek zmiany stało się w twoim życiu, zaakceptuj te uczucia. Nie możesz sobie z nimi poradzić, jeśli ich zignorujesz, a nie pracujesz nad nimi. Jeśli weźmiesz swoje uczucia, będziesz dużo łatwiejszy do rozwoju i ruszyć do przodu.

Wyraź swoje uczucia przed innymi ludźmi, ale zrób to grzecznie.
Jeśli straciłeś umiłowany, daj sobie bałagan się.
Jeśli straciłeś pracę, pozwól sobie rozgniewać i rozczarowanie.
Jeśli społeczeństwo zmienia się w najgorszym, porozmawiaj o tym z przyjaciółmi.

2. Zrozumieć, że zmiany są integralną częścią życia. Zanim będziesz musiał podjąć zmiany, zdaj sobie sprawę, że nadszedł czas, aby starzec, żeby wyjść i przyjechać nowym. Wszystkie światowe historia i historia ludzkości reprezentują ciągłe zmiany, ewolucję i rozwój. Zmiany - część życia i istnienie. Często zmiany ujawniają nowe możliwości - czasami po prostu cudowne!

3. Spróbuj spojrzeć na zmianę perspektywy. Łatwe do przerażania ze zmian i pozwól im przeważać nad swoimi uczuciami, ale można również dostroić się bardziej pozytywnie, jeśli znajdziesz trochę czasu i rozważysz sytuację w perspektywie. W tym celu można użyć, na przykład następujących technik:

Przemyśleć sytuację. Zadaj sobie kilka pytań dotyczących swojej zmiany. Na przykład, zadaj sobie pytanie: "Dlaczego jestem tak zdenerwowany ze względu na te zmiany?"A potem:" Co moim zdaniem może się wydarzyć w wyniku tych zmian?". I dalej: "Czy te myśli i uczucia są poprawne i realistyczne?"Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci ustalić, czy warto się martwić z tych zmian.

Wymień wszystko, co jesteś wdzięczny w swoim życiu. Wdzięczność przynosi wiele korzyści. Między innymi pomaga nam czuć się szczęśliwszym, śpij ciężko, a może nawet pokonać obrażenia. Aktywne codzienne wyrażenie wdzięczne tworzy cuda i pomaga sobie poradzić z poważnymi zmianami życia.

Spróbuj codziennie nagrać 10 punktów, za które jesteś wdzięczny. Uzupełnij swoją listę każdego dnia. Możesz zacząć od podstawowych rzeczy, takich jak dach nad głową, jedzenie, ciepły prysznic, przyjaciele, rodzina i tak dalej. Następnie kontynuując listę, staraj się zwrócić uwagę na takie drobiazgi jako wspaniały zachód słońca, filiżankę pysznej kawy, rozmawia przez telefon z dziewczyną.

cztery. Uczyć się Zobacz światło. Nawet jeśli zmiany mają negatywny wpływ na swoje życie, zawsze możesz znaleźć coś pozytywnego. Użyj go jako okazji do przekształcenia utraty lub negatywnych zmian w nowych funkcjach, które pomogą Ci poczuć smak życia.

Jeśli ktoś zmarł w swojej rodzinie, pomyśl o innych członkach rodziny - tych, którzy pozostali przy życiu. Spróbuj żal, ranielisz swoją rodzinę.

Jeśli straciłeś pracę, rozważ go jako możliwość znalezienia nowej pracy, rozpocznij nową karierę lub znajdzie nowy sposób zarobienia pieniędzy, które przyniosą większe satysfakcję.

Jeśli zerwałeś z bliską jedną, pomyśl, że istnieją pewne powody, a oboje będziesz szczęśliwsi w przyszłości i znajdziesz większą radość w nowych relacjach.

pięć. Spróbuj zrozumieć, dlaczego te zmiany są tak poważnie znokautowane z rutyny. Będzie trudno przyjść blisko zmiany i zaakceptować ich, jeśli nie rozumiesz, dlaczego tak bardzo cię denerwują i powodują taki dyskomfort. Jeśli zaczniesz nad nimi odzwierciedlając i spróbuj wyglądać głęboko, pomoże ci lepiej zrozumieć siebie. W rezultacie może to do pewnego stopnia usunąć niepokój spowodowany zmianą. Pomyśl o następujących:

Czyni cię śmiercią ukochanej osoby, aby myśleć o swoim własnym?

Może zmiany społeczne zaszczepiają w tobie poczucie niepewności i wydaje ci się, że wszystko, co wiesz o świecie, jest zawalone w twoich oczach?

Może separacja od drogiej osoby sprawia, że czujesz swoją emocjonalną kruchość i brak wsparcia?

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 6

6. Rozpoznać aktywną część siebie i swojej zdolności Dostosuj do nowych okoliczności. Spróbuj zobaczyć połączenie w zmianie, co da ci szansę na wzrost. Przypomnijmy, że jesteś silną i energiczną osobowością, aw wyniku tych zmian stanie się jeszcze silniejszy. Pamiętaj również, że zmiany mogą być potężnym źródłem motywacji do osiągnięcia celu.

Spróbuj użyć zmian jako motywatora. Na przykład, jeśli straciłeś pracę, może stać się motywacją do kontynuowania studiowania lub rozpoczęcia kariery, o której zawsze marzyłeś.

Część 2 z 2:

akt

jeden. Spróbuj przezwyciężyć stres lub poczucie niezręczności przy użyciu działań mających na celu zmniejszenie stresu. Istnieje wiele technik taktycznych, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem i poczuciem niezręczności z powodu zmian, które się dzieją. Ważną częścią tych technik jest po prostu zaakceptować zmiany, a jednocześnie spróbuj dostosować się do nich, aby zdobyć wewnętrzny świat i samooszczepienie.

Stale coś zrobić! Jeśli doświadczasz takiego okresu życia, gdy zmiany mają na ciebie negatywny wpływ, spróbuj się pożyczyć. Zabierz sobie pracę, produkcję czegoś, aktywności społecznej, komunikacji z innymi ludźmi. Nie odpowie na ciebie, ale pomoże ci w przyszłości, aby zmienić życie w kierunku pozytywnym.

Jeśli jesteś zajęty, pomoże Ci przejść do przodu i zwrócić uwagę na nowe aspekty swojego życia.

Jeśli jesteś zajęty, otworzy nowe możliwości dla Ciebie.

Znajdź nowe hobby. Spróbuj zrobić coś, co nigdy wcześniej nie zrobił! Jeśli lubisz nowy rodzaj aktywności, pomoże Ci cieszyć się życiem i po zmianie zmian. Z przyjemnością przegapisz swoją szansę!

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 9

3. naciśnij. Porozmawiaj z ludźmi o tym, jak cię zdenerwować. Twoi przyjaciele i bliscy będą ze sobą sympatyzować z tobą, a może nawet podzieli się zupełnie innym spojrzeniem na konsekwencje zmian. Jeśli powiesz im o swoich doświadczeniach, będą mogli pokazać Ci nową perspektywę, która zmieni zdanie, aby zmienić i pomóc Ci zabrać je.

Możliwe jest również, że inni ludzie zniknęli także przez zmianę, jak ty. Jeśli wiesz, że inni są w takiej samej sytuacji, jak ci dasz siłę i odwagę, aby zmienić i iść do przodu.

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 10

cztery. Zrób listę swoich celów. Aby wziąć udział, ważne jest, aby myśleć o przyszłości i znaleźć sposób, w jaki przejdziesz dalej. Czekamy na przyszłość, łatwiej będzie zrozumieć swoją przeszłość i zaakceptować ją jako coś, co miało się wydarzyć, abyś mógł się poruszać. Rozważ różne opcje:

Znajdź nową pracę.

Dbaj o sporty i poprawić swoje zdrowie.

Podróżować i poznaj nowe miejsca.

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 11

pięć. Spróbuj zbudować najlepszy świat. Otwarte spotkania, które powodują uczucie dyskomfortu i zaakceptować decyzję, którą spróbujesz skierować swoją energię, aby świat był lepszy. W ten sposób nie tylko akceptujesz zmiany, ale także spójrz na nich z drugiej strony. Więc możesz ich użyć, aby przyciągnąć pozytywne zmiany w swoim życiu. Pomyśl o następujących technikach:

Zostań wolontariuszem w przypadku, gdy uważasz za ważne.

Pomóc komuś przed znajomymi, którzy znaleźli się w kłopotach.

Weź bezdomne zwierzę do siebie.