Jak pokonać dumę

Na pierwszy rzut oka duma może wydawać się silną cechą. Ale prawdę, pride jest synonimem samowaldowym i wielkim samoobsługowym. Oznacza to, że dumni ludzie nie są łatwo spojrzeć na własne niedociągnięcia. Jeśli jesteś dumną osobą, możesz rozważyć się lepiej niż inni. Ale w końcu duma może zniszczyć relacje i stać się potyczającą się blokiem na osobistej ścieżce wzrostu. Przezwyciężyć dumę, uznając, że to nie jest najlepsza jakość, podnosząc samoświadomość, zastępując ją pokorę i pozbyć się niepewności.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Przyznaj się do siebie

jeden. Rozpoznać błędy. Jeśli jesteś dumną osobą, może to trudno przyznać, że się mylisz. W pewnym sensie wszyscy musimy to zrobić. Być może odmówiłeś odpowiedzialności, ponieważ błędy nie pasują do twojego pomysłu siebie. Jednak rozpoznawanie błędów nie jest słabością, to tylko część ludzkiej istoty.

Naucz się rozpoznawać błędy, poprawiać je i przepraszamy za czyn, gdy się mylisz. Po prostu powiedz: "Przepraszam. Popełniłem błąd". Pomoże to zaoszczędzić relacje lub nawet przynieść swój osobisty wzrost.

Obraz zatytułowany Unikać naruszenia przez obraźliwego komentarza Krok 3

2. Przestań wstać w pozie ochronnej. W jakiś sposób nadmierna duma stawia osobę w pozycji Prank, ponieważ zawsze jest pilnuje swojego statusu lub pozytywnie dla siebie. Z tego powodu dumni ludzie często zajmują pozycję obronną. Ochrona - znak uporu i niepewności. W takich sytuacjach niewielu ludzi chce kontynuować dialog.

Zamiast pędzą, aby się chronić, weź pauzę. Nie śledzić instynktów, które chęć cię bronić. Zrobić kilka głębokich oddechów. Zgadzam się (do pewnego stopnia), mówiąc: "Tak, i ...". Korzystne jest niż fraza: "Tak, ale..."Który wygląda jak ochrona. Następnie przesuń burzę mózgów z rozmówcem, aby znaleźć skuteczne rozwiązanie, które zagrażasz swoim związku.

Dołącz maksymalny wysiłek, aby opracować ciekawość i zdolność do zaakceptowania kogoś innego punktu widzenia.

Pracować w celu uzyskania krytyki w ramach doświadczenia, z którego można nauczyć się lekcji. Jeśli postrzegasz wszystko w pobliżu serca, będzie trudniejsze do analizy krytyki i poprawne.

Obraz zatytułowany Cope z rzepaku związanym z traumatycznym stresu Zaburzenie stresu Krok 10

Ćwicz świadomość. Świadomość pozwala spowolnić i poczuć teraźniejszość. Samoświadomość będzie trzeźwo spojrzeć na rzeczy i pomaga złapać tytułowe myśli i reakcję. Zacznij ćwiczyć samoświadomość, aby zauważyć, a na końcu weź te części.

Możesz aktywować samoświadomość, gdy duma obejmuje cię z głową. Na przykład, czujesz zagrożenie od kolegi, który wykonuje doskonałą pracę. Może zwolnić i słuchać myśli i uczuć. Pamiętaj, że nie musisz uważać czyjegoś sukcesu jako zagrożenia. Lepiej pomyśleć o tym, czego możesz nauczyć się od tej osoby. Więc możesz cieszyć się sukcesami innych.

Metoda 2 z 3:

Pozbyć się poczucia własnej wartości

jeden. Częściej uzyskać ryzyko. Pride sprawia, że człowiek nie jest pewien. W rezultacie ludzie rzadko robią wszystko, co potrząsać statusem. Możesz uniknąć rzeczy, dla których ludzie mogą cię potępić - nie rób ryzyka i nie próbuj czegoś nowego.

Podświetl jedną rzecz, której chcesz się nauczyć lub zrobić, i planować planować firmę na następny tydzień. Nie myśl o tym zbyt długo, po prostu.
Jak tylko zaakceptujesz to wyzwanie, słuchaj uważnie: co czujesz z tego, co idziesz na własną niepewność? Nie zwracaj uwagi na opinie ani wyroków innych ludzi. Jeśli popełniłeś błąd, weź go jako część twojego rozwoju. Źle jest normalny i naturalny.

Obraz zatytułowany Depresja z medytacją Krok 10

2. Wziąć konstruktywną krytykę. Dumni ludzie rzadko szukają informacji zwrotnych. Niemniej jednak inny punkt widzenia jest czasami jedynym sposobem na zachowanie obiektywnego postrzegania siebie. Obiecaj sobie, że zaczniesz nie tylko wziąć konstruktywną krytykę, ale także używać go dla siebie.

Zacząć, poprosić o kilku przyjaciół lub kolegów szczerze nazwę trzech funkcji swojej postaci, którą podziwiają, a następnie trzy cechy, na których powinieneś pracować. Nie bronić. Powiedz mi "Dziękuję" i pomyśl, w jaki sposób możesz wykorzystać te sugestie dotyczące rozwoju osobistego.

Obraz zatytułowany unikać przesadzania Krok 6

3. Zatrzymaj się do porównania. Porównując się z innymi, szukamy czegoś, co jesteśmy lepsi niż reszta. Jeśli jesteś najbardziej dumną osobą, najprawdopodobniej twoja samoocena jest związana z faktem, że masz, lub na tym, co zrobiłeś. Ludzie ze zdrowym poczuciem własnej wartości doceniają to, co są, niezależnie od ich osiągnięć lub akcesoriów.

Rozpoznaj swoje obecne przekonania, ale dowiedz się, jak odmówić. Pomoże ci rosnąć.

Obraz zatytułowany Udawaj, że nie szpiegujesz kogoś kroku 5

cztery. Zadawać pytania. Duma i niepewność często wprowadzają osobę do wprowadzenia w błąd, że wie wszystko, co musisz wiedzieć. A jeśli nie wie wszystkiego, nie odważy się o tym rozmawiać. Przezwyciężyć dumę, uznając, że nie masz odpowiedzi na wszystkie pytania. Nie bój się mówić po frazie: "Nie wiem" i śmiało zadawaj pytania, aby rozszerzyć granice twojego myślenia.

Na przykład siedzisz w klasie, a nauczyciel zada ci pytanie. Twoja typowa reakcja, gdy czegoś nie wiesz, może być ochrona. Ale zamiast tego możesz powiedzieć: "Nie jestem pewien (a). Może mi pomóc?"

Metoda 3 z 3:

Rozwijaj pokorę

jeden. Wymagaj swoje niedociągnięcia. Jeśli jesteś kontrolowany przez Dumę, może być trudny do rozpoznania swoich wad. Rozpocznij luki ćwiczeń i zademonstruj swoje wady. Najprawdopodobniej znajdziesz, że lubisz innych. Ponadto będziesz łatwiej puścić komentarze i jednocześnie nie wyglądać za arogancko.

Nie powinno być jakoś wspaniałe objawienie. Zacznij od małego. Następnym razem, gdy usłyszysz, że ktoś pokazuje osłabienie (na przykład, mówi: "Och, bardzo ciężko jestem oprzeć słodycze!"), Kto nie jest dla ciebie obcy, opowiedz o tym. Próbując wydawać się idealnym, zapobiegasz rozwojowi silnych połączeń. Być łatwiejszym.
Luka wymaga odwagi, ale wszystko pochodzi z praktyki.

Obraz zatytułowany jest mniej emocjonalny krok 14

2. Bądź otwarty na różne opinie. Aktywnie słuchaj. Każda osoba może się czegoś nauczyć, nawet jeśli wydaje się, że jest niższa niż godność. Jeśli zaakceptujesz przekonanie, że słowa są ważniejsze niż słowa innych ludzi, będziesz obrażony przez innych. Ponadto podejście to znacznie zmniejszy opcje dla twojego osobistego wzrostu.

Nawet jeśli ktoś dzieli się z tobą szalonymi pomysłami, pokazać szacunek i słuchać go. Kto wie, być może w środku swojej mowy, zaczniesz realizować cały geniusz tego planu.

Obraz zatytułowany umysłową chorobą związaną z zastraszaniem dzieciństwa Krok 9

3. Chwalić innych. Zarówno w pracy, jak iw zwykłym życiu, czasami konieczne jest zwrócenie uwagi na siebie. Czasami dumni ludzie nie chcą świecić innym. Może się wydawać ci, że przyniesie własne osiągnięcia. Ale to nie jest. Wyrazić zgodę, jeśli jest zasłużony. A jeśli widzisz coś dobrego w osobie, powiedz mu o tym.

Na przykład, jeśli zauważysz, że twój przyjaciel pisze dobrze, powiedz mu: "Wow, zawsze wierzyłem sobie niezwykłego pisarza, ale masz też dobre umiejętności, Timur. Wspaniale!"

Podniesiony otaczający, sam jesteś podniesiony, stając się bardziej solidną osobą.

Obraz zatytułowany wydostanie się z depresji Krok 3

cztery. Naucz się poprosić o pomoc. Pokorni ludzie rozumieją, że wszyscy w pewnym momencie potrzebują pomocy. Jednak dumni ludzie często robią wszystko niezależnie, udając, że nie potrzebują innych. Wniosek o pomoc nie jest oznaką słabości. W rzeczywistości ułatwia cierpienie i promuje wzajemną pomoc i współpracę. Jest bardzo daleko od.

Stopniowo nauczyć się prosić o pomoc innym. Zacznij od prostego: Zapytaj przed osobą chodzącą, żeby trzymać drzwi lub powiedz mi przyjaciela, co musisz mówić. Należy pamiętać, ilu ludzi będzie reagował na twoje prośby. Ludzie lubią pomoc!

Obraz zatytułowany wydostanie się z depresji Krok 17

pięć. Spróbuj dać więcej niż wziąć. Być pokornym - nie oznacza umieszczenia innych ponad siebie, poświęcając własne potrzeby. Oznacza to, że nie jest wchłaniany sam, posłańca możliwości bycia kimś użytecznym. Przenieś swoje uwagi na świat zewnętrzny i zdefiniuj, w jaki sposób możesz pomóc innym i nawiązać kontakt z nimi.

Następnym razem, gdy widzisz osobę w trudnej sytuacji, pociągnij mu pomocną dłoń. Zapytaj kolegę, partner lub przyjaciela: "Czy mogę zrobić coś, aby rozjaśnić swój dzień?"

Możesz także zarejestrować się dla wolontariuszy w swoim mieście.