Jak radzić sobie i oszczędzać zdrowy umysł, jeśli wszyscy nienawidzisz cię w szkole

Możliwe, że nie wszyscy cię nienawidzi, ale trudno ci znaleźć swoje miejsce w szkole. Możliwe, że pogłoski i ludzie zostali rozwiązani o tobie, a ludzie zaczęli cię unikać. Może różnicie się od innych: biedniejszy z kolegów z klasy, traktować inną narodowość, mają niepełnosprawność. Możesz kontynuować poczucie samotności lub nieporozumień. Konieczne jest uświadomienie sobie, że możesz poradzić sobie z tymi uczuciami i cieszyć się życiem.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Poprawić otaczającą atmosferę

jeden. Bądź miły. Zostań miłą osobą, nawet jeśli wszyscy próbują cię obrażać. Nie plotź i rozpuszczaj pogłoski. Podczas rozmów należy uprzejmy i życzliwy. Jeśli dobrze się zachowujesz, nikt nie może nic powiedzieć o tobie.

Uśmiechaj się do ludzi i zapraszamy do patrzenia w oczy.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzi cię w kroku szkolnym 2

2. Zacznij prowadzić dziennik. Wyjdźmy ze wszystkich bolesnych emocji. Zapisz wszystko, co chcesz powiedzieć głośno, ale boi się lub nieśmiały. Opisz wydarzenia i swoje uczucia.

Możesz skonfigurować wszystkie swoje uczucia na papierze, a następnie ostrożnie nagrywać tę notatkę.

Dziennik będzie szczególnie przydatny, jeśli musisz wyrazić swoje uczucia.

Obraz zatytułowany przetrwać z nietkniętą rozsądkiem, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku 3

3. Wzmocnić pewność siebie. Zajęcia wychowania fizycznego - wspaniały sposób na pokonanie stresu i uwierz w siebie. Jeśli nie jesteś gotowy iść na siłownię, jest wiele innych opcji: Zacznij skakać przez trampolinę, idź z psem lub jeździć na rowerze.

Możesz także robić tańczyć, sztuki walki lub łyżwiarstwo. Wybierz tę lekcję, którą musisz zrobić!

Kup nowe umiejętności. Nowe umiejętności zwiększają zaufanie do swoich sił, a także pozwala zobaczyć, że nie stoisz nieruchomo.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku 4

cztery. Zarejestruj się w sekcji Koło lub sport. Jeśli uważasz, że nikogo nie lubisz, spróbuj zostać członkiem kubka lub zespołu sportowego i znajdź przyjaciół, którzy podzielają swoje zainteresowania. Wiele szkół ma kubki teatralne, gazeta ścienne, Klub Miłośników Poezji, Sekcje muzyczne i sportowe. Poza szkołą możesz zaangażować się w sztuki walki, taniec lub duchowy oświecenie.

Wybierz lekcję, która pasuje do twoich zainteresowań. Najpierw możesz czuć się na talerzu, ale przynajmniej spróbuj.

Czasami najtrudniejszą rzeczą jest przyjść na pierwszą lekcję. Możesz mieć poczucie niepokoju lub odczucia, że wszyscy nie są nieświadomi i zignorują. Wyrzuć go z mojej głowy! Spróbuj iść co najmniej jedną lekcję.

Pamiętaj, że wszyscy członkowie zespołu lub sekcji mają wspólny interes. Spróbuj zapoznać się z innymi uczestnikami, pytając im pytanie: "Kiedy po raz pierwszy zainteresowałeś się zdjęciem?"Jak długo robisz Karate?"Lub" Kto jest twoim ulubionym poeta?".

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku szkolnym 5

pięć. Skup się na pozytywnych momentach. Naucz się zmieniać swoje postrzeganie i nie myśl, że wszyscy ludzie są źli lub nikt cię nie kocha. Nie ma potrzeby przewijać myśli w myślach. Kiedy myślisz o negatywnych momentach z przeszłości, faktycznie znasz swoich przestępców świeżymi siłami. Zacznij wzmocnić swoją siłę i pomyśl o sobie w pozytywny klucz.

Bardzo łatwo kupić na fakt, że odrzucony ("co zrobiłem? Czy mogę zrobić inaczej? Dlaczego są tak źli?"), Ale spróbuj pozostawić to zamknięte koło tak szybko, jak to możliwe. Tacy ludzie nie definiują cię jako osoby, a ich opinia pozostaje tylko opinią, ale nie faktem.

Pomyśl o swoich pozytywnych cechach (życzliwość, współczucie, opieka i hojność) oraz wyjątkowe zdolności (dobry tancerz i starszy brat).

Metoda 2 z 4:

Opracuj umiejętności komunikacyjne

jeden. Uważaj na ludzi z zaawansowanymi umiejętnościami komunikacyjnymi. Często nieśmiały i niespokojni ludzie w społeczeństwie trudno jest komunikować się z innymi, zbyt zadokowanymi na siebie, a ich sukcesy lub awarie w komunikacji. Obserwuj dla tych uczniów, którzy są popularni w szkole, stają się dobrze z innymi i zaczęli wielu przyjaciół. Dzięki temu, których tacy ludzie tacy jak wszyscy? Uważaj na ich postawę, gesty, wierny. Zwróć uwagę na sposób komunikowania się z innymi ludźmi w szkole.

Powiadom, jakie pozytywne punkty ta osoba ma interakcję społeczną, a następnie spróbuj ich powtórzyć.
Jeśli koncentruje się na sobie, łatwo przegapić ledwie odróżnialne wskazówki innych osób. Aby zacząć, staraj się zauważyć takie wskazówki w innych, aby następnie odróżnić je w rozmowach.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku szkolnym 7

2. Gesty i Mimica. Jeśli przekroczysz swoje ramiona i nogi i spojrzysz w dół, to te okolice nie biorą cię na dobry i powitalny rozmówca. Obserwuj swój język ciała Jak to możliwe, jak to możliwe: zwróć się do ludzi, uśmiechnij się, poruszając głową i wspierać wizualny kontakt. Staraj się nie przekraczać ramion i nóg, nie boli i wyprostuj ramion.

W przypadku kontaktu wizualnego nie jest konieczne ciągłe oglądanie osoby w oczach. Może to być inne punkty twarzy: policzki, czoło, nos, usta. Jeśli wcześniej uniknąłeś wizualnego kontaktu, na początku nie będzie to łatwe. Nie poddawaj się.

Obraz zatytułowany przetrwać z nietkniętą rozsądkiem, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku szkolnym 8

3. Być dobrym słuchaczem. Nie ma potrzeby zakładania, że jesteś w 100% odpowiedzialny za kontynuację rozmowy. Jeśli myślisz tylko o następnej replice, możesz przegapić ważne szczegóły rozmowy. Najlepiej słuchać rozmowcy i zadawać pytania wyjaśniające. Na przykład, jeśli osoba powiedziała ci: "Lubię kopać w ogrodzie", zapytaj, jakie kwiaty i rośliny lubisz?"Lub" Kiedy zacząłeś się zaangażować?".

Po czym następuje aktywni słuchacze, a także pokazują zainteresowanie rozmową mężczyzną i tematyczną. Nie bój się skinąć głową, powiedz "dobrze tak", "poważnie?"Lub" wow!"Aby pokazać swoje zainteresowanie.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim zdrowiem psychicznym, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku szkolnym 9

cztery. Opracuj umiejętności komunikacyjne. Jedna teoria rzeczy, ale praktyka jest całkiem inna! Włącz swoje umiejętności w rozmowach z bliskimi ludźmi, a następnie spróbuj ich używać w szkole. Musisz używać swoich umiejętności tak często, jak to możliwe, aby zachowywać się jak najbardziej naturalne.

W razie potrzeby zostaw strefę komfortu! Z czasem będziesz łatwiejszy.

Metoda 3 z 4:

Corre sam ze złymi ludźmi

jeden. Idź stąd. Jeśli opuścisz chuligan, pokażesz, że ta osoba nie kontroluje swoich działań i emocji. Musisz być na tym samym poziomie, aby dać osobę walczyć. Teraz jest całkowicie nic wspólnego; dlatego nie warto wydać sił na tę sytuację.

Zawsze decydujesz, jak reagować. Czy warto dołączyć? Być może lepiej jest łatwo odejść i nie przeszkadzać.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku szkolnym 11

2. Odrzucać. Jeśli ktoś trzyma cię lub przeszkadza ci na kłótnię, więc spokojnie powiedz mi, że nie dołączyłeś. Mężczyzna jest w stanie pomóc Ci tylko wtedy, gdy staje się moc nad emocjami. Jeśli pokazasz, że nie masz rzeczy do zrobienia, sprawca po prostu straci zainteresowanie tobą.

Jeśli osoba pokazuje wytrwałość, ignoruję to.

Powiedz mi "Nie chcę z tobą rozmawiać" lub "nie jestem zainteresowany mną". Nie zapominaj, że twoja reakcja na sytuację zależy tylko od ciebie. Nie trać czasu.

Obraz zatytułowany przetrwać z nienaruszonym rozsądkiem, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku 12

3. Spójrz na sytuację szerszą. Zadaj sobie pytanie: "Czy pamiętam o tej sytuacji w ciągu roku? I po 5 latach? Jak to wpłynie na moje życie?". Z negatywną odpowiedzią lepiej wysłać siłę na inny kanał.

Oceń również, jak długo ci ludzie pozostaną w swoim życiu. Jeśli zamierzasz stać się studentem uniwersytetu lub poruszyć, potem szybko o nich zapomnisz.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku 13

cztery. Judyt. Jeśli próbujesz obrażać, spróbuj odpowiedzieć na sprawcę żartem. Humor jest w stanie rozbroić i mylić przeciwnika. Humor pokazuje również, że inni ludzie nie mają władzy nad tobą.

Jeśli uda ci się żartować w odpowiedzi, prawdopodobne jest, że sprawca straci zainteresowanie.

Jeśli ktoś próbuje się śmiać ze rozmiaru buta, powiedz mi: "Masz rację. Próbowałem uzyskać rolę w "Panie pierścieni", ale okazało się, że nie miałem owłosionych nóg ".

Metoda 4 z 4:

Ciesz się wsparciem

jeden. Porozmawiaj z rodzicami. Zawsze pomogą i wspierają cię. Jeśli jest dla ciebie trudny, poproś o rodziców Rady lub pomocy. Mogą opowiedzieć o tym, jak musieli wypadnąć w twoim wieku i jak udało im się radzić sobie z kłopotami w szkole.

Obraz zatytułowany przetrwać z nienaruszonym rozsądkiem, gdy wszyscy nienawidzi cię w kroku szkolnym 15

2. Tworzyć przyjaciół. Twój los może podzielić się innymi dziećmi w szkole. Rozpocznij komunikować się z tymi, którzy również wychowują innych uczniów. Może to być ofiary obelgów, słysząc nowe, które są trudne do dostosowania. Oferuj im swoją przyjaźń, zrozumienie i wsparcie.

Jeśli ktoś w szkole obraża cię i twoich przyjaciół, porozmawiaj z tym człowiekiem razem. Kwota jest objawiona, a jedność daje ci przekonujący.

Obraz zatytułowany przetrwać z nienaruszonym rozsądkiem, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku 16

3. Porozmawiaj z nauczycielem lub psychologiem szkolnym. Jeśli jesteś obrażony w szkole, musisz poinformować dorosłego, komu ufasz. Możesz po prostu omówić sytuację lub spróbować bronić sprawiedliwości. Nawet jeśli rozmowa nie zmienia sytuacji, pomoże Ci zmienić stosunek do niego.

Możesz porozmawiać z nauczycielem, rodzicami przyjaciela lub kapłana.

Obraz zatytułowany przetrwać z nietkniętą rozsądkiem, gdy wszyscy nienawidzą cię w kroku 17

cztery. Skontaktuj się z psychoterapiątką. Jeśli jesteś stale uszkodzony w szkole, a nie możesz nic z tym zrobić, poproś rodziców, aby nagrali cię psychoterapeutą. Pomoże Ci sobie poradzić sobie z emocjami, przezwyciężyć uczucia i lepiej zrozumieć siebie.

Spotkania z psychoterapeutą nie oznaczają, że jesteś "szalony" lub nie jest w stanie rozwiązać swoich problemów. Apelujesz tylko o pomoc osobie, która wie, jak wymyślić sytuację.

Obraz zatytułowany przetrwać ze swoim rozsądkiem nienaruszonym, gdy wszyscy nienawidzi cię w kroku 18

pięć. Traktuj siebie z współczuciem. Nawet jeśli jesteś bardzo trudny, nie powinieneś zapominać, że zarys zasługuje na szacunek z innymi ludźmi i, co najważniejsze od siebie. Jesteś godną i znaczącą osobą, niezależnie od tego, jak inne. Powinieneś pamiętać, że ktoś inny postrzeganie nie definiuje cię jako osoby, decydujesz, jak być. Bądź dla siebie dobry. Przestań pomagać sobie ("Jestem taki głupi" lub "nikt mnie kocha"), stać się twoim najlepszym przyjacielem i wsparciem.

Naucz się obalić negatywne myśli o sobie. Jeśli myślisz "Jestem głupi", pamiętaj, pamiętajcie wszystkie chwile, w których pokazałeś inteligencję (niekoniecznie w szkole). Możesz być dobrym matematykiem, stolarzem lub mieć możliwość znalezienia drogi z trudnych sytuacji.

Rada

Nigdy nie musi uważać się samodzielnie lub samotnych. Każdy jest znaczący i wyjątkowy.