Jak przetrwać rozstanie się z ukochaną jedną -

Miłość jest jednym z najbardziej ekscytujących, przydatnych i przyjemnych doświadczeń ludzkich. Czy miłość krewnych, przyjaciół, dzieci czy romantyczna miłość jest nadal wspólną ludzką przygodą. Możesz wspiąć się na szczyt miłości, ale upadki mogą być znacznie bardziej bolesne, zwłaszcza gdy nadchodzi czas, aby puścić bliski. Niezależnie od tego, czy masz czas, kiedy musisz pozwolić mu odejść, ponieważ nadszedł czas, aby pójść dalej lub nadszedł czas, aby przejść do innych relacji, ból nie do uniknięcia. Musisz przejść przez smutek o tym, co zginęło, ale czas uzdrawiają wszystko. Uświadomić sobie swoje granice emocjonalne, ale nie rozpraszaj, aby ktoś przyjdzie i uleczy cię przed stratą.

Kroki

Metoda 1 z 6:

Smutek

jeden. Poświęć pięć etapów żalu. Kroki te można scharakteryzować jako cykle. Być może część etapów zostaniesz minąca, a niektóre mogą cię wchłonąć. Prawdopodobnie przejdzie przez te etapy, będziesz wielokrotnie. Mowa o:

Zaprzeczenie i izolacja. Ten krok obejmuje zaprzeczenie rzeczywistości. Jest to naturalna reakcja przy tłumieniu bólu spowodowanego utraty bólu.
Gniew. Ten etap powstaje po tym, jak jesteś świadomy odrzucenia. Gniew można wysłać do obiektów nieożywionych, nieznanych ludzi, rodziny lub przyjaciół. Możesz być zły na osobę, która zmarła lub w lewo, ale poczuć winę za fakt, że.
Okazja. Na tym etapie możesz czuć, że nadszedł czas, aby zwrócić kontrolę nad swoim życiem i wyjść ze stanu bezradności. Możesz się martwić o to, co powinieneś być najlepszą osobą niż jesteś, lub co musiałeś pomóc i tak dalej.
Depresja. Ten etap doprowadzi tylko smutek i żal, pochodząc ze świadomości, że ukochana osoba naprawdę pozostała. Możesz czuć się przygnębiony, płakać i tak dalej.
Przyjęcie. Ten etap można określić jako osiągnięcie stanu spokoju i pokory. Niektórzy ludzie nie mogą osiągnąć tego etapu.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 2

2. Przyznaj swoją górę. Te relacje zmarły. Tak więc, czuj się jak najważniejsza osoba w twoim życiu zmarł - OK. Masz prawo poczuć stratę. Niech fale żalu cię obejrzyli, ale nie tak bardzo, aby były pochłonięte. Nie walcz z nimi. Podjąć tak, że są to tylko fale emocji, które przebijają cię przez chwilę przez jakiś czas i stanie się jeszcze łatwiejsze dla Ciebie i łatwiej. Smutek jest częścią leczenia.

Nawet jeśli nikt w swoim życiu nie wie, co czujesz, nadal możesz rozpoznać twój ból tylko dla siebie. Kiedy czujesz się przygnębiony, skorzystaj z chwili i powiesz mi: "Jestem smutny, a to dobrze. Z tego coraz lepszy ".

Rada specjalisty

Elvina Lui, MFT

Family Psychotheraphethelvina Louis - Licencjonowana psychoterapeuta w dziedzinie rodziny i małżeństwa z San Francisco. Specjalizuje się w konsultacjach w sprawie relacji. Otrzymał tytuł magistra poradnictwa psychologicznego w Seminarium Zachodnie w 2007 roku, był w sądzie w Centra Instytutu Rodziny Azji w San Francisco i New Life Community Services w Santa Cruz. Ma ponad 13 lat doświadczenia w doradztwie psychologicznym i został przeszkolony przez model redukcji szkód.

Elvina Lui, MFT
Psychoterapeuta rodziny

Ból - znak, że twoje uczucia były prawdziwe. Elvina Louis - licencjonowany psychoterapeuta w dziedzinie rodziny i małżeństwa - mówi: "Kto chciałby składać się z relacji, tak bez znaczenia i powierzchowna, że na ich końcu nie powodowali nawet Hropt? Jest to absurdalny, a ludzie z takim rodzajem myślenia napędzają pragnienie unikania bólu ".

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 3

3. Podziel się swoim smutkiem z innymi. Być może ludzie, którzy otaczają cię, nie rozumiesz całej głębokości tego, czego doświadczasz, ale nie bój się dzielić twoim bólem tym, którzy ufasz.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kogo głęboko kochałeś krok 4

cztery. W razie potrzeby skonsultuj się z profesjonalną pomocą. Jeśli obawiasz się, że twój ból rozwija się w czymś niezbyt zdrowym, lub zacząłeś depresję, skontaktuj się ze specjalistą o pomoc. Psychoterapeuta pomaga zrealizować swoją stratę i określi, czy masz depresję.

Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj nasz artykuł "Jak pozbyć się depresji".

Rozmowa z psychoterapeutą może być przydatna, nawet jeśli nie masz depresji. Specjalista pomoże Ci zrozumieć, jak radzić sobie z bólem straty.

Metoda 2 z 6:

Czas zaufania

jeden. Obiecaj sobie, żebyś się spieszyć. Stare powiedzenie brzmi: czas traktuje wszystkie rany, a to prawda.Niemniej jednak uzdrowienie jest bezpośrednio związane ze świadomością twoich emocji i umiejętności przekazania czasu. Chcemy sobie z tym poradzić tak szybko, jak to możliwe, ale ostatecznie szybkie leczenie jest bezsilne, gdzie była miłość. Weź czas leczenia i nie spiesz się.

Rada specjalisty

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Psychoterapeuta rodziny

Ból straty nie przechodzi przez noc. Psychoterapeuta w dziedzinie rodziny i małżeństwa Alvina Louis dodaje: "Pospiesz się, żeby zapomnieć o wszystkim, ponieważ czujesz się słaby? Nienormalne lub nawet natrętne? Ludzie, którzy wiedzą, jak kochać głęboko - bardziej śmiały niż ci, którzy zamyka się z takich uczuć. Są majtki, obsesję na punkcie strachu, aby doświadczyć bólu, bardzo tęsknią. Kiedy otworzysz serce i miłość, stracić partnera zawsze boli. To jest dokładnie, czym miłość jest taka piękna. ".

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 6

2. Żyj dzisiejszego dnia. Podbij górę z małymi krokami. Możesz wstrzymać wszystkie swoje długoterminowe cele. Dzisiaj poświęci się do tego, co musisz zrobić tylko dzisiaj.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 7

3. Świętuj małe zwycięstwa. Nadal możesz mieć ból, ale wkrótce poczujesz, że się uda. I będzie to poważny krok w kierunku uzdrowienia. Dalej będzie lepiej.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kogo głęboko kochałeś krok 8

cztery. Pozwól sobie myśleć o czymś pozytywnym. Znajdź równowagę między pozwoleniem zasnąć i doświadczyć radości. Kiedy fala smutek przechodzi, daj sobie chwilę (może nawet jedną chwilę), aby usłyszeć ich uczucia. Następnie skieruj swoje myśli na coś bardziej pozytywnego.

Uwaga - śmiej, gdy smutny, całkowicie normalny. Więc przeszacowanie emocji. Wierz, czy nie, ale twoje emocje dokładnie powinno. Niemniej jednak, czasami ten proces jest opóźniony i zamienia w depresję, aw niniejszym przypadku nie ma już bez profesjonalnej pomocy.

Metoda 3 z 6:

Wspomnienia związków

jeden. Oceń swoje uczucia na trzeźwą głowę. Gdy tylko początkowe bóle straty przechodzi, zwróć się na relację, którą masz. Zacznij od świadomości tego, co się stało. Jeśli straciłeś miłość w związku ze śmiercią i spróbuj żyć, możesz zrozumieć, co wyidealizowali twój związek z bliską. Spójrz wstecz, a może zobaczysz, że wszystko nie było tak doskonałe, jak wydawało się być w tym okresie, kiedy byłeś razem. Wspomnienia o nieoprawnych momentów, których nie decydujesz się na pamięci osoby. Wręcz przeciwnie, zapamiętasz prawdziwą i prawdziwą osobę. Gdyby była miłość między tobą, to część tego, co sprawiło, że Twoja miłość jest tak wyjątkowa, były chwile, które spędziłeś razem i jak pokonać różnice między tobą.

Nie wypróbuj martwej osoby na piedestale. Podwyższony partner, już go nie kochasz, a nie możesz się ruszyć, a to prawdopodobnie nie jest to, co cię chciał.
Dotyczy to również przypadku, jeśli strata jest względna, to znaczy, osoba nie umarła. Twój związek nie był doskonały. W przeciwnym razie nie próbowałbyś się ruszyć. Nawet jeśli decyzja o odejściu nie zaakceptowała cię, ale partnerem, nadal wskazuje na słabość w związkach, a to jest normalne.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 10

2. Bądź szczery o jakości twojego związku. Twój związek, jak najbardziej prawdopodobny, był pełen ataków i upadków. Jeśli nie byłeś inicjatorem rozstania, możesz czuć, że idealizuje swoją drugą połowę. Spójrz na siebie i pamiętaj o dobrych chwilach - OK. Ale ważne jest, aby być realistą. Z pewnością w twoim związku nie było najlepszych czasów.

Doceń pozytywne aspekty relacji i jak inna osoba, z którą jesteś obecnie.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 11

3. Zdaj sobie sprawę z tych aspektów, które mogą cię uciszyć. Ważne jest, aby rozpoznać, co najgorsze wykryto w tobie. Nie oznacza to, że inna osoba była zła. Ale być może, więc możesz zrozumieć, że w twoim związku nie było tak gładko.

Gdy tylko zidentyfikujesz toksyczne elementy związku, doceniisz szansę na "oczyszczenie". Daje ci możliwość pracy nad sobą i nauczyć się unikać tych samych błędów w dalszych relacjach. Pomoże Ci przynieść porządek w swoich myślach i spokojnie się poruszyć.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 12

cztery. Nie mieszkaj na złych chwilach. Ważne jest, aby być uczciwym w odniesieniu do przeszłych związków i innej osoby, aby puścić i przejść dalej. Ale ważne jest również, aby uniknąć wstawienia innej osoby, nawet jeśli nie odnosi się do ciebie źle. Niebezpieczeństwo.

Jeśli pozwolisz sobie myśleć o negatywnych momentach lub pożyczaniu na złym, emocjonalnym związku z tym osobą, może wzrosnąć, a następnie będzie trudniej to pozwolić. W rzeczywistości twoja miłość może włączyć przestępstwo. Nie uwalnia twoje serce od tej osoby. Oszczędzą go tylko z twojej życzliwości. Zasługujesz na pełne staje się wolne, więc bądź ostrożny w zapewnianiu mu nawet małego rogu serca, choć nawet na niechęć.

Metoda 4 z 6:

Komunikować się z innymi ludźmi

jeden. Zorganizować relacje z bliskimi. Izolacja jest normalna przez krótki okres. Ale główną rzeczą nie jest usunięcie z najbliższego środowiska na dłuższy okres. Kochają Cię i muszą być pewni, że wszystko w porządku. Wiedzą cię lepiej niż czasami sam czasem. Mogą pomóc Ci zwrócić najlepszą jakość.

Ci ludzie wiedzą, jak sobie z tobą poradzić i wiedzą, kiedy możesz cię pchać i bawić. Wiedzą, jak się śmiać, i mogą zastąpić ramię, gdy trzeba płakać. Nie musisz ufać wszystkim, ale otwieraj swoich bliskich.
Pomogą również poradzić sobie z uczuciami, jeśli przystępują do depresji i potrzebujesz profesjonalnej pomocy.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 14

2. Ustaw granice w rozmowie. Twoi przyjaciele i rodzina mogą wpływać na temat o tym człowieku, nie rozumiejąc, co próbujesz walczyć. Daj zrozumieć znajomych, że chcesz zmienić temat - doskonale normalnie. Po prostu bądź szczery i daj im znać, że wciąż potrzebujesz czasu. Mów, co cię boli i co chciałbyś uniknąć trochę czasu.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kogo głęboko kochałeś krok 15

3. Ustaw granice komunikacji. Ważne jest, aby poczuć twój próg bólu i chronić się. Być może zgodzisz się na pobyt przyjaciół z dawną pasją, ale przyjazne połączenia są bardzo bolesne. Bądź szczery, jak się czujesz. Musisz wystartować na chwilę, aż twoje rany są opóźnione.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 16

cztery. Weź zaproszenia od przyjaciół. Najprawdopodobniej masz kolegów, kolegów z klasy, a nawet przyjaciół i członków rodziny, którzy po prostu nie wchodzili najbliżej. Być może nie są one wśród tych, z którymi jesteś gotów podzielić się swoimi intymnymi, ale każdy również odgrywa rolę w swoim życiu. Kolega zaprosiła cię na lunch? Nie odmawiaj, niech będzie beztroski i przyjazny, rozproszony od światowych zmartwień z nim.

Takie wsparcie zwykle przechodzi w ustalone ramy. Spróbuj uniknąć osobistych rozmów i radośnie spędzać czas. I tak, twój przyjaciel jest trudny, jeśli zaczniesz przesyłać wszystkie swoje doświadczenia w 30-minutowej przerwie na lunch.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 17

pięć. Niech waszym życiu nowych ludzi. To nie jest zastąpienie przeszłego mężczyzny. Raczej ruszaj naprzód. Kiedy zauważysz, że twój ból staje się coraz mniej namacalny, poczujesz, że mniej myśli o osobie, która opuściła twoje życie. Nadszedł czas, aby otworzyć nowych ludzi. Nowe znajomi są zawsze interesujące.

Nie masz żadnego przypadku w żadnych obowiązkach nie muszą iść na randkę. Prawdopodobnie nawet pomyślałem o tym przeraża cię w tej chwili. Więc zatrzymajmy się na minutę i pomyślmy o tym. Zamiast nurkować na nowe relacje, spróbuj znaleźć nowych przyjaciół. Przyjaźń może rozwijać się w najbardziej niesamowitych formach. Czasami przyjaźń rozwija się w coś więcej i przechodzi do etapu romantycznych relacji. Poznaj nowych ludzi, zbuduj związek, a kto wie, może wkrótce przyjaciel będzie twoim nowym partnerem.

Metoda 5 z 6:

Wyrażenie siebie

jeden. Nie cisza emocji. Czasami emocje tłumią i prowadzi do faktu, że osoba wstrząsnęła. Nie milczeć, że jesteś żściowy. Omów Ci najbardziej ekscytujące chwile z członkiem rodziny, innym, psychoterapeutą lub duchowieństwem.

Dzielenie się osobistym nie jest łatwe. W tym przypadku można odnosić się do psychoterapeuty lub mentora duchowego. Czasami to, co czujemy, jest trudne do demontażu. W tym przypadku osoba z zewnątrz może pomóc, obiektywnie oceniając sytuację i zadać odpowiednie pytania, aby rozwikłać swoje myśli, nie wyrażając własnej opinii.
Ważne jest tylko, aby rozpocząć rozmowę, a nie skupić się na twoich myślach. Chociaż myśli nie zdobywają formularza słów, wspierać lub naprawić je nie jest możliwe.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 19

2. Napisz list do tego człowieka. Napisz list do swojej miłości. Następnie wyrzuć go, aby udowodnić sobie, że puścisz. Niektórzy ludzie pomagają doświadczyć katharsis, oznaczając koniec wszystkiego. Pomyśl o tym, co pomoże ci pozwolić mi odejść. Metoda z listem jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy rzucili.

Możesz preferować wiadomość na balonie i zwolnić go w niebo.

Inna opcja może być uruchomieniem niebiańskich latarni ze słowami miłości. Zwolnij je, dla których kochałeś.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 20

3. Napisz o swoich uczuciach w pamiętniku. Daj wolę, że uczucia, które wrzący w tobie, aby się ich pozbyć. Utrzymywanie pamiętnika pozwoli ci być absolutnie szczery wobec siebie, ponieważ tylko zobaczysz swoje słowa.

Ta praktyka pomoże również znaleźć wzorce w swoich myślach, działaniach i relacjach.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 21

cztery. Zmień dla siebie. Zmiana nawet najbardziej nieznaczną częścią twojego życia pomoże Ci odświeżyć i przypomnieć o tym, czym życie jest nadal interesujące. Zatrzymaj meble. Zrobić nową fryzurę. Dostań się na różne sposoby. Najpierw jeść deser. Cokolwiek zmieni się w swoim życiu, nie ma znaczenia, jak mało to będzie lekko, będziesz miły.Tak, nastrój z takiego sposobu może wspiąć się tylko na chwilę, ale to wszystko, co jest wymagane, aby przypomnieć sobie, że nadal możesz się uśmiechnąć i cieszyć się życiem.

Metoda 6 z 6:

Kontynuuj żyć

jeden. Żyj swoim własnym życiem. Doświadczyłeś bólu straty i użyłeś wystarczająco dużo czasu, aby przetrwać te relacje. Nauczyłeś się, jak zainstalować swoje granice emocjonalne, a także jak je zarządzać. Zacząłeś pozwalać ludziom w twoim życiu i znaleźli się. Teraz nadszedł czas, aby przejść dalej. Honoruj pamięć o twojej kochanej, żyjąc twoje życie. Jego miłość miała na ciebie wpływ, kiedy żył, ale nie, kiedy był martwy. Nadal pamiętaj o jego miłości, ale nie zaprzeczaj się w tym uczuciu i życiu, które czeka na ciebie.

Zbyt często ludzie pozwalają im smutować, aby zabrać wszystkie najlepsze, co było w nich z tym człowiekiem, który był blisko. Ale jest źle - pozwól miłości wziąć honorowy miejsce w swoich wspomnieniach. Naucz się uśmiechać i śmiać, pamiętając tego człowieka. Potrafi nadal dawać radość podczas bycia w twoim umyśle. Humor Lechit.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 23

2. Określ, czy nadal jesteś w stanie depresji. Tak, ważne jest, aby dać sobie czas na wyleczenie ran ze złamanego związku, ale po chwili poczujesz, że są one gotowe, aby pozwolić na swoje życie nowej osoby. Ważne jest jednak, aby nie wchodzić do nowych relacji - przyjaznych lub romantycznych - ze starym ładunkiem. Pomyśl, czy jesteś wolny od myśli o miłości. Jeśli nadal myślisz o nim nawet kilka razy dziennie, wciąż jesteś w stanie depresji z powodu wcześniejszych relacji. Nawet przyjaźń z osobą skierowaną do zapomnienia starego związku, może problem, ponieważ doświadczasz tymczasowej przerwy w potrzebach emocjonalnych i będzie tylko obciążony kogoś, próbując wypełnić go w moim sercu. Takie relacje są mało prawdopodobne, aby skończy się czymś dobrym.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 24

3. Określ, jak często myślisz o tej osobie. Czy możesz odwiedzić te miejsca, w których poszliśmy razem i nie myśl o nim od razu? Jeśli wszystko i wszędzie przypomina ci o tym, potem najprawdopodobniej potrzebujesz więcej czasu.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 25

cztery. Darmowe wspomnienia dla nowych wyświetleń. Podczas gdy nie jesteś gotowy, unikaj miejsc przypominających go - dość normalne. Ale pamiętaj, że ból jest wielopoziomowy. Początkowo unikaj wszystkiego i wszystkiego jest w porządku, ale zgodnie z wynikiem, musisz zachowywać się do pełnego wyleczenia. Spróbuj odwiedzić stare miejsca z nowym przyjacielem. Po tym możesz utworzyć nowe wspomnienia i stowarzyszenia. Zacznij od miejsc, w których czujesz się wygodny i powoli idź do tych wspomnień i historii, o których chcesz się zmienić. Te miejsca mogą być nadal wyjątkowe.

Kiedy ta sama piosenka gra w radiu, nadal myślisz o tym człowieku? Jeśli tak, to może być zbyt wcześnie, aby przejść dalej. Powinieneś zablokować te wspomnienia z nowymi doświadczeniami związanymi z tą piosenką. Spróbuj podzielić się nią swoim znajomym i poprosić ich o podanie jej nowych wartości. Zamień go w żart. Pamiętaj, humor traktuje.

Jeśli lubisz widok z pewnej restauracji, a potem zejdź tam z kilkoma przyjaciółmi. Śmiej się, bawiący się i łączy w tym samym miejscu. Usuń warstwę za warstwą i daj wspomnienia nowe i pozytywne wartości w swoim życiu.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 26

pięć. Obserwuj swoją reakcję, gdy ktoś mówi nazwisko twojej ukochanej. Kiedy słyszysz, jak ktoś wymawia nazwę swojego ukochanego, nadal czujesz się ostry ból? Kiedy nuty bólu trafiają do duszy, przypominają sobie, że życzysz mu wszystkiego najlepszego. Może wydawać się głupi, ale w ten sposób przeprogramujesz swoje myśli o tym człowieku.

Obraz zatytułowany puść kogoś, kto głęboko kochany krok 27

6. Oceń swoją reakcję emocjonalną podczas spotkania z byłym ukochanym. Jeśli napotkasz dawną pasję i jego nowego kochanka, co będzie twoją reakcją? Boli cię widzieć? Możesz się do niego radować? Puściłeś?

Łatwy ból (jak w przypadku obrażeń fizycznych, po utwardzeniu, którego ciało jest całkowicie przywrócone) jest dość dopuszczalne. Najważniejsze jest to, że nie koliduje, że się porusza dalej.