Jak zamierzam zapomnieć o czymś: 8 kroków (z ilustracjami)

Czasami doświadczamy wydarzeń lub sytuacji, które chcą zapomnieć lub przynajmniej nie pamiętać. Wymaż bolesne, nieprzyjemne i niechciane wspomnienia nie są takie trudne, jeśli wypełnisz życie nowymi emocjami i nauczyć się stłumić wspomnienia z przeszłości. Poniższe instrukcje pomogą rozpocząć życie pełnoprawnego życia wyzwolonego z grobowego ładunku wspomnień.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Tłumienie wspomnień

jeden. Wybierz memoviler Chcesz zapomnieć. Zanim zmusisz pamięć, musisz określić, która pamięć daje Ci niedogodności. Być może ta pamięć powoduje, że ból emocjonalny, na przykład, jeśli jest związany ze śmiercią ukochanej osoby lub określonego czasu rozdzielającego z partnerem, z którego staje się smutny. Przypomnijmy następujące szczegóły wspomnień:

Ludzie obecni w tym samym czasie
Wyposażenie wspomnień
Uczucia doświadczyły w tym czasie
Emocjonalne uczucia związane z wspomnieniami

Obraz zatytułowany celowo zapomnij o krokach 1

2. Określ, jaka jest pamięć, która cię uchwalała. Przypomnijmy konkretne szczegóły, które chcesz zapomnieć.

Niech nie możesz zapomnieć o istnieniu twojej dawnej dziewczyny lub byłego faceta, ale możesz zapomnieć o konkretnych datach, wydarzeń i zmysłowych wspomnień. Zapach konkretnych duchów, odniesienia do miejsca lub pokazu telewizyjnego, który lubił twój partner - wszystko to może wywołać nieprzyjemne stowarzyszenia. Zapisz konkretne szczegóły na kartce papieru.

Jeśli w szkole średniej doświadczyłeś pewnych traumatycznych wydarzeń, wykonaj listę osób, które na przykład, baw się dobrze na swoje imię, konkretne miejsca powodujące twój smutek lub inne szczegóły sensoryczne, takie jak zapach jadalni, garderoby lub hali sportowej

Obraz zatytułowany celowo zapomnij o krokach 2

3. Pomyśl o tych konkretnych szczegółach, robiąc coś przyjemnego. Możesz przyjąć klasyczne środki w celu poprawy własnej kondycji fizycznej i rozpocząć powiązanie nieprzyjemnych wspomnień z czymś dobrym. Utwórz zachętę z przyjemności, myśląc o tym, jak dobrze się bawiały w czasie szkolnym, albo o duchowym dyskomforcie, które czułeś się, kiedy poszliśmy ze swoim bliskim, słuchając kojącej muzyki, biorąc kąpiel z aromatycznymi świecami lub picia szampana z pomarańczą sok na progu w domu w okresie letnim.

Twoim zadaniem jest, aby bolesne wspomnienia były mniej gorzkie. Na przykład, odmawiasz jedzenia ciasta dyniowego, ponieważ twoi rodzice poszli dzień Dziękczynienia, ale nie będziesz w stanie poradzić sobie z bolesnymi wspomnieniami, jeśli nie nauczysz się kojarzyć ich z czymś relaksującym, przyjemnym i przyjemnością.

Ponadto niektórzy eksperci zalecają słuchanie białych dźwięków w dużej objętości, aby utopić wspomnienia, zamiast ich powiązać z czymś przyjemnym. Włącz radio do pustej fali z zakłóceniami lub innymi generatorami białych szumów i psychicznie zanurzają się w bolesnych wspomnień.

Obraz zatytułowany celowo zapomnij o tym kroku 7

cztery. Wymaż pamięć. Specjalne rytuały pomagają również radzić sobie z wspomnieniami. Rytuały pomagają zmienić naszą ideę rzeczy i radzić sobie z doświadczeniami.Psychicznie wyobraź sobie niezapomniane działania, wspomnienia "niszczące". Możesz sobie wyobrazić specyficzną pamięć w formie snapshot, którą skonfigurowałeś. Wyobraź sobie to zdjęcie we wszystkich szczegółach: krawędzie obrazu są skręcone z ognia i czarne, po których są rozproszone, a płomień przesuwa się na środek obrazu, aż zamienia się w popiół.

Brzmi to jak tani recepcja, ale w rzeczywistości jest to symboliczna akcja, która pomoże ci psychicznie pozbyć się wspomnień, jeśli zaczniesz traktować go tak, jak to było, ale minęło, spalone.

Spróbuj przedstawić wszystko w innej formie. Wyobraź sobie, że chuligan, który ma na ciebie zabawy, w formie samochodu utonięcia w stawie, lub pociąg wpadający w wąski głęboki wąwóz.

pięć. Idź do hipnozy. Jeśli łatwo jest zahipnotyzowany, to narzędzie pomoże Ci w walce z niechcianymi wspomnieniami. Hipnoza powoduje bardzo zrelaksowany stan, w którym ludzie są bardziej podatni na sugestię. Niestety, nie każdy może być hipnotyzowany, a nawet ludzie, którzy są podatni na hipnozę, istnieją tylko skutek krótkoterminowy. Jeśli chcesz wypróbować ten narzędzie, znajdź profesjonalny hipnotyzę w swoim regionie. Ale bądź przygotowany na fakt, że nie jest to szybkie rozwiązanie problemu, a nie będziesz w stanie usunąć nieprzyjemnych wspomnień na zawsze.

Metoda 2 z 2:

Wspomnienia zastępcze

jeden. Znajdź ekscytującą zawód. Najprostszym i mądrym sposobem na pozbycie się wcześniejszych wspomnień obejmuje doświadczenie nowych emocji. Nawet jeśli nie rób tego, co jest bezpośrednio związane z nieprzyjemnymi wspomnieniami, tworzenie nowych wspomnień pomoże Ci wyrzucić przeszłość z głowy.

Zdobądź nowe hobby
Przeczytaj wiele nowych książek i oglądaj wiele nowych filmów
Poszukaj nowej pracy
Pomyśl o przeprowadzce do nowego mieszkania lub w nowym domu

Obraz zatytułowany celowo zapomnij o krokach 3

2. Pozbyć się "denerwujących czynników". Badania wykazały, że niektóre obiekty lub fotografie mają efekt stymulujący na pamięci. Dlatego w tych samych zainteresowaniach możesz usunąć podobne obiekty i zdjęcia, które pomogą Ci w walce z nieprzyjemnymi wspomnieniami. Aby usunąć obiekty z strefy widoczności, musisz całkowicie przekształcić swój dom lub nawet przenieść się do innego miasta i rozpocząć nowe życie.

Wyrzuć rzeczy swojego dawnego faceta, w tym zdjęcia, ubrania, a nawet meble. Pozbyć się prezentów, które ci dał. Nawet jeśli doświadczasz pozytywnych uczuć na temat jakiegoś tematu lub fotografii, w twoim umyśle powiązane z wspomnieniami, które próbujesz zapomnieć.

Obraz zatytułowany celowo zapomnij o tym kroku 5

3. Wypełnij umysł wspomnieniami, które mają podobny wpływ na ciebie. Studia pokazały, że można usunąć wspomnienia z pamięci, zastępując je nowymi. Wykorzystaj możliwość doświadczenia nowych uczuć podobnych do tych, których doświadczyłeś wcześniej, ale chcesz zapomnieć. Twój umysł zacznie skręcać i kojarzyć te wspomnienia, a nie będziesz w stanie zapamiętać przeszłości z dokładnością, ponieważ zastępujesz wspomnienia z przeszłości nowego, choć podobne doświadczenia. Na przykład:

Jeśli chcesz zapomnieć o tej nieudanej podróży do San Francisco, spróbuj udać się do podobnej podróży. Odwiedź San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles lub Santa Cruz. Kup nowe koszulki, rób zdjęcia na plaży i odwiedź nowe restauracje w tych miastach, aby pozbyć się wspomnień San Francisco.

Jeśli nie możesz zapomnieć o dawnym facecie Kolonia, idź do sklepu z perfumy. Palić wszystkich męskich kolosów, wypełniając umysł nowymi doznaniami i zapachami.

Idź na daty. Komunikacja z nowymi ludźmi pomoże stworzyć nowe wspomnienia i zapomni o przeszłości.

Rada

Aby pozbyć się przemyśle obsesyjnych, musisz zastąpić je innymi myślami i zacząć myśleć o czymś innym, co pomoże ci poczuć się lepiej.
Spróbuj zamknąć oczy i zacząć medytować, prezentując wszystko, co stało się z tobą z innego kąta. Na przykład, jeśli chcesz zapomnieć o wspomnieniach, w których doświadczyłeś wstydu, podczas medytacji konieczne jest wyobrazić sobie, że jesteś w twoich wspomnień, ale zachowywać się inaczej, jak powinienem zachowywać w tym czasie.
Medytuj słuchać kojącego muzyki. Po prostu skoncentruj się na wspomnieniach. Najprawdopodobniej będzie to trudne dla Ciebie, aby zachować spokój, jeśli pamięć powoduje ból, ale tutaj najważniejsza rzecz jest spokojna i nie zła. Po pół godzinie poczujesz, że ta pamięć nie przeszkadza ci już. Nie ma już nic dla ciebie.
W walce z wspomnieniami pomaga słuchać audiobooków i aktywnej koncentracji na opisanych zdarzeń. Wybierz coś dyskretnego, ale interesującego i w stanie cię rozpraszać. Ta metoda jest prosta, ale bardzo skuteczna.
bądź cierpliwy. Każda metoda zajmie określony czas i będzie wymagał powtórzenia procesu, aby osiągnąć sukces. Nie zniechęcaj się, jeśli nie działa po raz pierwszy, ale kontynuuj próbę. W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą o pomoc.