Jak przetrwać śmierć przyjaciela -

Przyjaźń jest jednym z najbardziej znaczących i fatalnych gatunków relacji. Dlatego zwykle jest tak trudno pogodzić z śmiercią przyjaciela. Być może osoba była twoim szczerym przyjacielem, partnerem lub tym, którzy pomogli ci przetrwać rozwód rodziców. Jeśli przyjaciel zmarł z młodym, to jego śmierć może być jeszcze bardziej szokującym i wyrzucić cię z rutyny. Znajdź sposoby na radzenie sobie z emocjami, zachowaj pamięć siebie i nauczyć się żyć bez niego.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak radzić sobie z stratą

jeden. Odwiedź usługę, aby pożegnać. Udział w ceremoniach pogrzebowych i pamięci pozwala na życzenie pożegnanie z późnym. Pamiętaj, aby odwiedzić usługę pamięci. Możesz także wziąć kwiaty z tobą lub niezapomnianą rzecz, aby wyjść na grobie.

Stać blisko rodziny i innych przyjaciół. Bliskość takich osób pomoże wyrazić żal.

2. Wyrażaj odpowiedni dla ciebie. Jest wiele mitów o tym, jak rosnąć. W rzeczywistości każdy jest tak fali, ponieważ wydaje się to konieczne. Możesz płakać, krzyczeć, zanurz się w pracy lub cicho siedzieć. Nie ma potrzeby porównania się z innymi, ponieważ są to tylko twoje uczucia.

Na przykład nie musisz porównywać głębokości swojego żalu. Jeśli osoba nie płakała, to nie znaczy, że nie ma znaczenia dla śmierci przyjaciela.

Nie ma potrzeby powstrzymywania i stłumić możliwych negatywnych uczuć, aby nie zaostrzyć sytuacji.

Pamiętaj, że silne emocje (lub ich nieobecność) są tymczasowe. Smutek, nawet najgłębszy, nie trwa wiecznie.

3. Pozwól innym pomóc. Jeśli wydaje się, że nie rozumiesz. Niemniej jednak lepiej nie trzymać wszystkiego w sobie. Porozmawiaj o swoich uczuciach znajomym lub krewnym, skontaktuj się z nimi w celu wsparcia. Prawdopodobnie wpłynęły również na śmierć twojego przyjaciela. Będą cię konsoli.

Podejmij pomoc, gdy ludzie oferują, aby być w pobliżu, porozmawiać lub karmić cię.

cztery. Skieruj swoje uczucia w kanale twórczy. Negatywne emocje są nie do zniesienia, ale ta energia może być używana do tworzenia. Zejdźmy z smutnych uczuć - pisz, rysować lub tańczyć. Klasy kreatywne mają wpływ terapeutyczny.

Jeśli nie możesz spać, jeść ani rozmawiać, weź pamiętnik w ręce, przygotuj płótno i dać produkcję emocji.

pięć. Stwórz pozytywną pamięć zmarłego przyjaciela. Pomóż innym przetrwać żałobne chwile. Utwórz organizację charytatywną, zbierać środki, uzupełnij oświecenie lub znajdź inne sposoby, aby świat był lepszy.

Na przykład, jeśli przyczyna śmierci przyjaciela stała się chorobą, przeprowadza charytatywne spacer na rzecz organizacji non-profit, która finansuje badania tej choroby.

Jeśli przyjaciel zmarł w wypadku, powiedz innym o znaczeniu zasad drogowych.

6. Nie przesadź. Nie ma potrzeby zakładania siebie ani nie umieścić prostowania pręta. W takich chwilach powinieneś być bardziej miękki i dbać o siebie. Umieść prosty cel, aby wziąć prysznic, umieścić się w porządku i śniadanie każdego dnia. Takie podejście poprawi dobrze samopoczucie i pomóż doświadczyć kontroli nad sytuacją.

Codzienna dba o siebie. Módlcie się, angażuj się w jogę, medytuj, staj się masażem, czytaj książki lub słuchaj spokojnej muzyki.

Metoda 2 z 3:

Jak opublikować pamięć znajomego

jeden. Mówić nazwę przyjaciela. Często po śmierci ukochanej osoby ludzie trudno o tym rozmawiać bez łez i emocji. Jeśli osoba chce podzielić się swoimi innymi wspomnieniami, ale nie robi tego, znajduje się w izolacji. Jeśli jesteś wygodny, aby porozmawiać o sobie, mówię jego imię w rozmowach. Był do ciebie bliskim człowiekiem i mieszkał na tej planecie. Śmierć nie zmienia pozycji rzeczy.

2. Poproś o mnie, aby zapamiętać przyjaciela rodziny. Rzecz pomogła pomoże Ci przetrwać żałobne chwile i poczuć bliskość osoby. Skontaktuj się z rodziną znajomego kilka tygodni po śmierci. Poproś o wzięcie specjalnej pamiątki w pamięci twojej przyjaźni.

Na przykład może to być twoja książka, której nigdy nie zwróciłem przyjaciela ani koszulki, w której był w dniu randek. Pożądane jest, aby rzecz ma wartość symboliczną.

3. Pamiętaj przyjemne wydarzenia. Ogólne wspomnienia radosnych czasów - dobry sposób na cześć późno. Zapamiętaj specjalne wydarzenia i przypadki od życia: urodziny, spotkań i ważnych etapów.

Znajdź inne osoby blisko osoby. Może to być jego partner, siostra lub przyjaciół. Porozmawiaj z nimi, aby ponownie przenieść na imprezy przeszłości.

cztery. Odwiedź niezapomniane miejsca lub radzić sobie z bliskimi. Innym sposobem na honorowanie pamięci przyjaciela jest odtworzenie wspólnych wspomnień w rzeczywistości. Jeśli nie ma już osoby, nie oznacza to, że nie możesz iść do pizzerii w piątki lub oglądać swoją ulubioną serię.

Na początku możesz być trudny, ale takie rzeczy często pomagają poczuć bliskość przyjaciela.

pięć. Zrób album w pamięci życia przyjaciela. Użyj zdjęć znajomego w różnych momentach życia i wspólnych zdjęć. Ukończ album z podpisami lub historiami. Przeglądaj ten album na chwilach smutku i pokaż go znajomym.

6. Utwórz stronę pamięci cyfrowej. Możesz opublikować stronę pamięci znajomego w Internecie. Jest to świetny sposób na zapamiętanie nadchodzącej rocznicy i dzielić się swoimi uczuciami. Możesz także użyć reszty zwykłych przyjaciół.

Utwórz stronę w sieci społecznościowej lub w specjalistycznej usłudze.

7. Zrób akt w pamięci. Jeśli przyjaciel uwielbiał jeździć na rowerze, biorąc udział w dużej pamięci. Jeśli uwielbiał czytać, stworzyć klub książki na jego cześć. Zbieraj środki i znalazłem stypendium przyjaciela. Znajdź sposób na oddanie się do siebie i uratować go dziedzictwem.

Metoda 3 z 3:

Jak żyć

jeden. Trzymaj harmonogram. W pewnym punkcie możesz ponownie powrócić do zwykłego życia. Wszystko nie zadziała w jednej chwili, ale rutyna pomoże ci poradzić sobie ze zmianą. Stanie się rodzajem ciepłego "kocu", który ogrzeszy cię w zimnym świecie. Utwórz odpowiednią rutynę dla siebie i trzymaj się.

Pomyśl, niż zwykle. Zapisz obudowę w dzienniku. Podkreśl wystarczającą ilość czasu na różne klasy, takie jak śniadanie, praca lub studia. Obserwuj nowy harmonogram, idź spać i wstać w tym samym czasie każdego dnia.

2. Zmiana. Po śmierci ukochanej osoby ludzie często myślą o znaczeniu życia. Na przykład śmierć przyjaciela może przypomnieć ci, że chcesz się zmienić w sobie. Pomyśl, jaki rodzaj osoby chcesz być.

Cudzoziemska śmierć zwykle spurkuje się do myślenia o obecnym życiu i jak żyć. Przeanalizuj sytuację i określ, jak twoje mecze życia Twoje wartości.

Na przykład uważasz, że spędza się trochę czasu z rodziną. Określ priorytety. Jeśli życie twojego przyjaciela nagle się zerwało, możesz cieszyć się codziennie i żyć pełnym życiem.

3. Spędź czas z opieką bliskich ludzi. W pierwszych tygodniach lub miesiącach po śmierci przyjaciela przydatne jest otoczenie się pozytywnymi i troskliwymi ludźmi. Mogą być innymi bliskimi przyjaciółmi, braciami i siostrami, rodzicami, nauczycielką lub duchowym mentorem. Mów o swoim żalu lub po prostu skontaktuj się z pomocą.

Na przykład powiedz mi: "Przed śmiercią Zhanny zamierzałem wejść na uniwersytet. Możesz mi pomóc przygotować?"

cztery. Skontaktuj się z psychologiem. Jeśli nie możesz ponownie znaleźć swoje miejsce na świecie po śmierci przyjaciela, skontaktuj się ze specjalistą o pomoc. Niektórzy ludzie są trudniej przetrwać smutek - obwiniają się w śmierci osoby, przestaje iść do pracy lub studiów, nie podążaj za ich wyglądem, a czasami nawet myśleć o samobójstwie.

Specjalista pomoże Ci pogodzić się ze śmiercią bliskiego przyjaciela i nauczyć cię kontrolować emocje. W przypadku depresji może skierować cię do psychiatry, który dokona przygotowań przed depresją.

Rada

Znajdź czas na smutek. Pomyśl i dawaj emocji wyjściowych jest niezwykle pomocny.