Jak zapomnieć

2. Sporty! Klasy sportowe - kolejna świetna rozrywka. Ta możliwość wydobycia kształtu nie tylko sprawi, że myślisz o czymś innym, ale sport ma kolejną ważną przewagę: przyczynia się do rozwoju endorfin. Endorfiny - chemikalia w mózgu, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Twój mózg nie będzie w stanie oprzeć się lepiej.

3. Spróbuj wykonać wolontariat. Wolontariat - kolejny świetny sposób zapomnienia o swoich problemach. Masz nie tylko pozytywny wkład w społeczeństwo, ale także poprawić pewność siebie i twoje umiejętności. Stabilna, długoterminowa praca wolontariusza również wygląda świetnie w CV! Możesz pracować wolontariuszem w schronisku, w jadalni na bezdomnych, w schronisku dla zwierząt lub wszędzie, w którym widzisz siebie.

cztery. Grać w gry. Gry - świetny sposób, aby nie tylko rozpraszać się, ale liczne badania wykazały, że mogą trenować twój mózg do witalności, aby rozwiązać problemy. Może również zapewnić bezpieczne środowisko, w którym możesz zwolnić swoje emocje i wyrazić siebie, w zależności od rodzaju gier, w których grasz.

pięć. Napisz coś. Pisanie może być świetnym sposobem na wyrażenie zdrowego. Ćwicz rodzaj pisania, który Cię przyciąga i sprawia, że ​​czujesz się lepiej i pełny. Możesz pomóc innym, ulepszając artykuły wikihow. Możesz doświadczyć poczucia sukcesu, pisząc książkę (spróbuj Fanfiki, jeśli jesteś nowy w tej firmie). Jeśli chcesz pracować nad emocjami i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób, możesz spróbować zachować dziennik.

6. Podróżować, jeśli możesz. Podróż, prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby czuć się lepiej po tym, co się z tobą stało. Zwłaszcza jeśli idziesz na ryzykowne podróże, na przykład, przejdź do innego kraju przez długi czas, zauważysz, że udowodniesz, że zrobiłeś od bardziej trwałego materiału niż smutek, który teraz czujesz. Podróżuj, jeśli zrobisz to dobrze, rzuć wyzwanie swoje umiejętności i zdolność do przetrwania, a doświadczenie, które otrzymujesz, jest dokładnie to, czego potrzebujesz.

2. Zrozumieć problem. Zacznij walczyć z problemem, analizując go i próbując zrozumieć, co się stało. Straciłeś ważne relacje? Cierpisz na zmianę sytuacji? Ktoś cię obraził? Dowiedz się, jaki problem jest w korzeniu twojego bólu. Bądź z tobą realistyczny i szczery, dlaczego naprawdę boli, ponieważ nie możesz rozwiązać problemu, jeśli go nie rozpoznasz.

3. Pozbyć się winy. Zrozumieć, że powstał problem, jest poza twoją kontrolą. Nie ma znaczenia, jakiego rodzaju problem był, uwierz nam, nie byłeś niezbędny. Nie można kontrolować wszystkiego, co się dzieje. Nawet jeśli popełniasz błędy, musisz zrozumieć, co dzieje się wszystkim. Przestań winić siebie i czuć się winnym, co się stało.

cztery. Weź rzeczywistość. Przeszłość to przeszłość: nie możesz go zmienić. Wszystko, co możesz zrobić, to pracować nad poprawą sytuacji. Przestań próbować zwrócić to, co miałeś, a zamiast tego zrób możliwości jutra. Przyjmowanie świata, jak to jest, możesz znów czuć się szczęśliwy.

pięć. Pamiętaj o własnej wartości. Nigdy nie zapominaj, że pomimo tego, co ci się stało, pomimo błędów, które popełniłeś, nadal jesteś dobrym człowiekiem. Możesz uszczęśliwić ludzi i robić wspaniałe rzeczy. Jesteś ważny. Nie pozwól, aby złe doświadczenia zabrać wszystkie niesamowite rzeczy, dla których jesteś zdolny.

6. Znajdź swoją moc. Zrozumieć, że wyciągnięcie tego smutku, zamieniasz się w lepszą, nową osobę. Kiedy przejdziemy przez takie testy, robią nas silniejsi ludzie. Ludzie, którzy udowodnili, że mogą wytrzymać więcej. Dowiesz się, że jeśli naprawdę pokonujesz problem, będziesz gotowy prawie do wszystkiego, że życie przygotowało dla ciebie w przyszłości.

2. Znajdź wartość w swoim doświadczeniu. Zawsze będziesz zły, jeśli tak myślisz, że twoje cierpienia nie mają celu ani że te niegdyś zadowoleni, wspomnienia są teraz zepsute, ponieważ sytuacja się odwróciła. Pomóż sobie osiągnąć przyszłe szczęście, szukając znaczenia w tym, co się stało. Szukaj lekcji do nauki lub zdobytych wiedzy. Zrozumieć, że twoje negatywne doświadczenie ma na celu poprawę swojego życia i dumni z nich.

3. Spróbuj nowego. Doskonały pierwszy krok do nowego życia jest spróbowanie czegoś nowego. Pomoże ci poczuć różnicę między tym, kim byłeś, a ci, którzy jesteś teraz. Pomoże Ci zobaczyć twoją nową siłę. Rób to, co zawsze chciałeś zrobić. Zrób coś przygód. Możesz podróżować, znaleźć nową pracę lub zrobić, co da ci nowe doświadczenie.

cztery. Poznawać nowych ludzi. Z czasem chcesz znaleźć nową firmę. Nowe miejsce, w którym będziesz należeć do nowej grupy przyjaciół, może nawet nowa miłość, jeśli to jest to, co straciłeś. Ci nowi ludzie pomogą Ci również zrobić nowe rzeczy i nabyć nowe doświadczenie, dzięki którym możesz stworzyć szczęśliwe wspomnienia. Możesz świętować nowych ludzi, publikując kursy, dołączając do klubu lub nawet dołączenia do społeczności internetowej.

pięć. Pozwól sobie bawić się i być szczęśliwym. Możesz czuć się nawet jeśli tego nie rozumiesz, że jeśli zaczniesz od życia "za wcześnie" lub znajdź szczęście "za wcześnie", Zmniejszy wartość tego, co straciłeś. Ale to nie jest. I zapobiega byciu szczęśliwym. Pozwól sobie spędzić czas i nie czuję się z tego powodu. Zasługujesz na szczęście.

6. Skontaktuj się z pomocą. Jeśli uważasz, że trudno ci wrócić do zwykłych czynów siebie i że może twój smutek wyszedł z kontroli lub niezwykłego, skontaktuj się ze swoim! Nie myśl, że profesjonalna pomoc oznacza, że ​​jesteś chory lub złamany. Tak jakbyś odwiedził lekarza i wziąć lekarstwo, jeśli miałeś grypę, powinieneś szukać profesjonalnej pomocy, gdy twój mózg nie działa poprawnie.

2. Skontaktuj się z użyciem, aby zapomnieć o wydarzeniu. Jeśli chcesz zapomnieć o złej pamięci, na przykład czegoś wstyku lub traumatycznego, co się z tobą stało, najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest stworzenie nowych dodatnich wspomnień!Niemniej jednak możesz zrobić coś innego.

3. Pracuj nad tłumieniem i zastąpienie wspomnień. Skupkość i wymiana wspomnień to dwie strategie, których można użyć, ale używaj ich z umiarem. Tłumienie można zwrócić i ścigać nas od lat. Lepsze atrakcje, aby pomóc, jeśli musisz stłumić pamięć.

cztery. Pomoc kontaktowa, pozostawiając przeszłość za sobą. Ważną częścią procesu zapomnienia ołych rzeczach, które nam się dzieje, jest praca na opuszczeniu przeszłości. Nie możesz zmienić tego, co już się wydarzyło, ale możesz iść dalej i dać smutek. Nie poddawaj się ... możesz to zrobić!