Jak robić masaż szyi: 14 kroków (z ilustracjami)

Obszary szyjki macicy i ramion gromadzą większy stres niż jakiekolwiek inne części ciała ludzkiego. Górne napięcie do ciała, sztywność szyjki szyjki macicy i głowy może być wynikiem nieprawidłowej pozycji lub nieudanej pozycji podczas snu. Masowanie szyi może odpocząć mięśnie i zmniejszyć uczucie sztywności i napięcia. Użyj następujących metod, aby zbadać technikę masażu szyi.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Lokalna szyja masażu

jeden. Wysłał ludzi na krześle twarzą do tyłu krzesła.

Obraz zatytułowany Daj masaż szyi Krok 2

2. Włóż ręce palmami na ramionach.

Twoje dłonie muszą być w półpiętrowej pozycji na ramionach, zakrywając palce z przodu iz tyłu.

Obraz zatytułowany daj masaż szyi Krok 3

3. Delikatnie naciskając, wykonaj ruchy kołowe z kciukami, lekko poruszając palmą wzdłuż ramion.

cztery. Idź z wnętrza pasa ramię (z kręgosłupa) do zewnętrznego.

Obie ręce powinny poruszać się w tym samym czasie, jakby lustrzany, od środka pleców.

Obraz zatytułowany Daj masaż szyi Krok 5

pięć. Przenieś dłoń w górę iw dół do ostrzy. Nie zapomnij zapytać, czy warto zwiększyć lub zmniejszyć moc presji.

Obraz zatytułowany Daj masaż szyi Krok 6

6. Wprowadź pozostałe palce (na szczycie ramion), lekko naciskając je w stabilny rytm.

Nie naciskaj zbyt szybko ani zbyt wolno. Wybierz taki rytm, aby był wygodny dla Ciebie i działał kojący.

7. Umieść palce po obu stronach tylnej części szyjki macicy i naciśnij w obszarze kręgosłupa.

Obraz zatytułowany Daj masaż szyi Krok 8

osiem. Dystrybuuj dno szyi z dużymi palcami, powoli poruszając się do podstawy czaszki.

Metoda 2 z 2:

Masaż szyi w pozycji leżącej z tyłu

jeden. Umieść człowieka z powrotem na łóżku lub wygodny dywan.

Obraz zatytułowany Daj masaż szyi Krok 10

2. Zwilż palmy z olejem masującym lub balsamem. Ilość oleju lub balsamu powinna być nie więcej niż jedna czwarta dłoni.

3. Umieść ręce na ramionach.

Tym razem kciuk z twoich rąk powinny znajdować się na przedniej części ramienia.

cztery. Ciągle masując tył szyi w obszarze szyi.

Naciśnij w dół, począwszy od dziewicy, a następnie użyj palców palców, średnich i indeksowych. Zrób to szybko, aby ciśnienie było odczuwane jak ruch płynny.

Obraz zatytułowany Daj masaż szyi Krok 13

pięć. Umieść duże palce po obu stronach z przodu szyi. Nadaviti je silnie. W przepisanym stanie przesuń palce wzdłuż ramion, aż dotrzesz do krawędzi.

Wykonaj tę akcję co najmniej 3 razy. Za każdym razem zwiększysz siłę presji.