Jak zrobić głęboki masaż intramile -

Z głębokim masażem domięśniowym przekazujemy presję palm, dłoni i ciężar ciała na mięśnie innej osoby. Przed rozpoczęciem upewnij się, że osoba jest zrelaksowana. Głęboki masaż domięśniowy można wykonać na plecach, rękach i nogach - a to jest niekompletna lista. Ważne jest, aby spełnić kilka zasad bezpieczeństwa.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Spokój i zrelaksuj mężczyznę

jeden. Przykryj coś jak ciało osoby. Zwykle ludzie są ubrani całkowicie z głębokim masażem domięśniowym. Jednak z pełną ekspozycją, wiele odczuwania dyskomfortu. Tak, że osoba czuła się zrelaksowana, powinieneś zakryć obszary, które w tej chwili nie jesteś masywny.

Normalna pozycja źródła: Mężczyzna leży na stole twarzą w dół.

Obraz zatytułowany Daj głębokie masaż tkanki Krok 2

2. Nałóż olej do masażu. Nałóż trochę oleju do rąk. Dla głębokiego masażu nie dużo oleju. Szerokie ruchy dłoni rozpowszechniają olej z tyłu osoby. Dzięki ciepłym rękoma olej będzie lepiej dystrybuowany na skórze.

Dowiedz się, czy istnieje alergia do jakichkolwiek olejów.

Obraz zatytułowany Daj głębokie masaż tkanki Krok 3

3. Użyj przesuwania. Delikatnie wydawaj ręce na skórze mężczyzny. Nie musisz zaczynać się od głębokich tkanek dydaktycznych - spowoduje to napięcie w ciele. Uderzenia lekkie będą się ogrzać i zrelaksować osobę. A potem możesz przejść do głębokiego masażu domięśniowego.

Zwykle cały pędzel służy do pocierania obszaru przed głębokim masażem. Teraz ciśnienie musi być stosunkowo słabe - tak że osoba poczuła twoje ręce na jego ciele, nie więcej.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 4

cztery. Maszyfikuj rękami z filmami zebranymi razem. Zaangażuj się w masaż całej szczotki sprężonym palcami. Jeśli złamiesz palce, najprawdopodobniej wyciśnij z nimi mięśnie. I może być bolesny. Wyobraź sobie, że słynna glina, gdy przesuwamy się na ciele lub idziemy do głębokiego masażu domięśniowego.

Metoda 2 z 4:

Przymocuj ciśnienie do tyłu

jeden. Użyj Palm. Z masażem w ruchach głaszczających poczujesz się jak mięśnie zaczynają się ogrzać. Gdy mięśnie są gotowe, można użyć dłoni i masy ciała, aby dodać nacisk na ruchy. Wydaj rękę wzdłuż mięśni, które przechodzą wzdłuż kręgosłupa na całej długości tyłu. Naciśnij powoli, płynne ruchy.

Staraj się nie kładź na kości lub kręgosłupa.

Obraz zatytułowany Daj głębokie masaż tkanki Krok 6

2. Wskazówki do masażu. Kiedy mięśnie są jeszcze bardziej sceny, zacznij korzystać z palców. Możesz użyć bardzo krótkich uderzeń bocznych lub lekko kołyszące się ruchów wzdłuż mięśni, ale jednocześnie trzymaj palce razem. Wydaj ręce z dołu pleców do ramion.

Obraz zatytułowany Daj głębokie masaż tkanki Krok 7

3. Użyj swojego przedramienia, aby stworzyć ciśnienie na plecach. Umieść przedramię na ramieniu na wnętrzu pleców. Nałożyć na całe ciało, wydać przedramię przez mięśnie biegnące wzdłuż zewnętrznej strony kręgosłupa. Przedramię powinien płynnie przesuwać się z górnej części ciała.

Obraz zatytułowany daj głęboki masaż tkanki Krok 8

cztery. Przejść bok ręki wzdłuż dolnej części pleców. Kiedy dotrzesz do przedramienia z tyłu, odwróć swoją stronę, aby okazać się nieco powyżej pośladków. Poprowadź rękę na plecach wzdłuż zewnętrznej części i na ramieniu. Na koniec spędzaj ręce na ramieniu do klatki piersiowej, palce powinny być skierowane.

Metoda 3 z 4:

Masaż dłoni i stóp

jeden. Użyj przedramienia, aby umieścić na nodze. Począwszy od tyłek kostki, przenieś przedramię ze wzrostem ciśnienia. Przedramię musi znajdować się po nogach. Naciśnij całe ciało. Przesuń tylną powierzchnię kawioru i bioder i zatrzymaj się pod pośladkami na sekundę. Płynne zapięcie ruchu Udo.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 10

2. Załóż kawior z dużymi palcami. Umieść obie ręce na kawidzie, aby duże palce znajdują się w środku kawioru, jeden na drugim. Naciśnięcie, wydać kciuk do ICREA, próbując utrzymać palce w środku, w "Groove".

Wzdłuż kawioru faktycznie przechodzi jeden mięsień, cielę, ale ma dwie głowy. Oznacza to, że dla dużych palców jest "rowek".

Albo możesz użyć kciuki palców.

Obraz zatytułowany Daj głębokie masaż tkanki Krok 11

3. Umieścić na dole dolnej przedramienia. Człowiek leżący na plecach. Niższy masaż palmy na łokciu i przejdź do ramienia. Użyj masy ciała, aby stworzyć ciśnienie.

Również dla tego możesz użyć kostnych palców. Użyj małych ruchów kołowych.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 12

cztery. Wydaj palce przedramię. Chwyć przedramię do kciuka, aby być z jednej strony, a pozostałe palce - na drugim (wewnątrz / na zewnątrz) i naciśnij po obu stronach. Przenieś rękę do łokcia.

Możesz także użyć obu kciuki na górze przedramienia. Trzymaj duże palce na jednej linii, a nie obok siebie. Naciskając, spędzić palce do środka przedramienia.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 13

pięć. Masywna ręka z kciukami. Umieść obok obu palców na wewnętrznej stronie nadgarstka. Powoli poruszaj się na nadgarstku i pod ręką linię życia. Szczególna uwaga jest wypłacana na obszarach z mięśniami wokół podstawy kciuka.

Metoda 4 z 4:

Środki ostrożności

jeden. Nie naciskaj kręgosłupa. Kiedy podejmujesz głęboki masaż intramile, zwłaszcza na plecach, powinieneś zwrócić uwagę na masowanie. Ciśnienie na kręgosłupie może powodować ból, a nawet uszkodzenia. Więc unikaj intensywnego masażu w tym obszarze.

Obraz zatytułowany Daj głębokie masaż tkanki Krok 15

2. Unikaj innych wrażliwych miejsc. Jeśli masowanie całego ciała, unikaj obszarów na przedniej stronie szyi, brzucha i wewnętrznej strony ramienia. Obszary te są najbardziej narażone na uszkodzenia, więc spróbuj ich uniknąć.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 16

3. Omówić stan zdrowia osoby przed masażem. Głęboki masaż domięśniowy, podobnie jak większość rodzajów masażu, może powodować problemy, jeśli osoba ma pewne choroby. Na przykład zaburzenia krzepnięcia krwi, złamania, osteoporoza (ciężka) i zakrzepica głębokich żył może powodować problemy z masażem.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 17

cztery. Czy masuj w kierunku serca. Z głębokim masażem kończyn najlepiej stosować ciśnienie w kierunku serca. Oznacza to, że z masażem jest lepiej poruszać się do góry nogami, a nie odwrotnie.

Zastosowanie głębokiego technika masażu w kierunku serca pomaga utrzymać przepływ krwi w tym kierunku.

Masaż mięśni głęboki może pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi.

Obraz zatytułowany Daj głęboki masaż tkanki Krok 18

pięć. Zwróć uwagę na reakcję osoby. Głęboki masaż tkanki nie powinien być zbyt bolesny. Normalne jest odczuwanie małego bólu, ale jeśli zauważysz, że osoba napędzasz mięśnie lub naciskając palce nóg, oznacza to, że masaż jest zbyt bolesny. Musisz zmienić technikę i miękką masaż. Okresowo pytaj osobę, czy wszystko jest w porządku.