Jak uniknąć samobójstwa (z ilustracjami) -

Jeśli cierpisz na myśli o samobójstwie, musisz szukać pomocy specjalisty, najlepiej wykwalifikowanego psychiatra. Niezależnie od przyczyny twojego stanu, możesz sobie z tym poradzić, a w życiu wszystko na pewno się poprawi. Dokonujesz już pierwszych kroków do odzyskiwania, czytając ten artykuł. Następnym krokiem powinno być poszukiwanie ludzi, którzy będą mogli ci pomóc.

Jeśli mieszkasz w Rosji, zadzwoń do pewności siebie - (495) 575-87-70
Telefony Hotline Centrum Ochrony Psychologicznej Awaryjnego Centrum Ministerstwa Sytuacja Rusiastych Rosji: w Moskwie: (495) 626-37-07, w Petersburgu: (812) 718-25-16.
Jeśli mieszkasz w USA, zadzwoń do służby awaryjnej na 911 numerach lub na gorącej linii 800-samobójczej (800-784-2433) lub 800-273-Talk (800-273-8255).
Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, zadzwoń do karetki według numeru 999 lub infolinia 08457 90 90 90.
Jeśli mieszkasz w innym kraju, szukaj numerów telefonów w usługach awaryjnych w Internecie.

Kroki

Część 1 z 4:

Jak radzić sobie z kryzysem samobójczym

jeden

Natychmiast Skontaktuj się z specjalistą. Jeśli masz myśli o samobójstwie, natychmiast skontaktuj się z wykwalifikowanym psychiatra do pomocy. Istnieją specjalne usługi pomocy działają przez całą dobę. Nawet jeśli instynktownie czujesz, że nie chcesz przyciągać niepotrzebnej uwagi, skłonności samobójcze - poważny, więc powinieneś szukać pomocy bez wahania. Ponadto zadzwonić do nazwy jest opcjonalne.

Jeśli jesteś w USA, zadzwońź 911 lub telefonicznie National Infoline dla zapobiegania samobójstwom 800-273-Talk (8255). Możesz także skontaktować się z pilną pomocą w najbliższym szpitalu.
Jeśli mieszkasz w Wielkiej Brytanii, zadzwoń do usługi charytatywnej "Samaritans" do 08457 90 90 90 lub "Papyrus" według numeru 0800 068 41 41 (dla nastolatków i młodych ludzi).
Telefony innych usług można znaleźć na stronie internetowej Międzynarodowego Stowarzyszenia w celu zapobiegania samobójstwem.

Obraz zatytułowany unikaj popełnienia samobójstwa Krok 2

2. Skontaktuj się ze szpitalem. Jeśli złożyłeś wniosek o pomoc na infolinii i nadal myślisz o śmierci, powiedz im, że pilnie należy dostarczyć do szpitala. W przeciwnym razie zadzwoń do służby awaryjnej lub osobie, która ufała i powiedzieć mu o swoim zamiarze popełnienia samobójstwa. Poproś, aby pomógł ci dostać się do szpitala lub tam sam siebie. Jeszcze lepiej, jeśli ktoś zabierze Cię samochodem, ponieważ w takim stanie, prawdopodobieństwo wypadku na drodze nie jest wykluczone.

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia etapu samobójczego 3

3. Natychmiast Opowiedz nam o swoich przemyśleniach osobie, która ufa. Chociaż najbardziej odpowiednie sposoby rozwiązywania problemu w tej sytuacji opisano powyżej, nie są odpowiednie dla wszystkich. W tym przypadku musisz porozmawiać z tymi, którzy ufają i opowiadają o swoim zamiarze popełnienia samobójstwa. Jeśli nie ma nikogo obok ciebie, zadzwoń do znajomego, krewnego, sąsiada, doktora lub rozmawiać z kimś online, główną rzeczą nie jest sama w tym trudnym czasie. Porozmawiaj z kimś telefonicznie lub zaproś kogoś do mojego domu, nie będziesz tak samotny.

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia samobójstwa Krok 4

cztery. Poczekaj na pomoc. Jeśli jesteś zmuszony czekać, aż ktoś przychodzi do domu, lub w szpitalu usiądź i oddychaj głębiej. Uważaj na oddech, dystrybuując go na przykład, na przykład, wykonując dwadzieścia oddechów i wydech na minutę. Zrób coś do rozpuszczenia i nie zapomnij, że wkrótce ci pomogę.

Nie jeść substancji narkotycznych ani alkoholu w tym czasie, ponieważ negatywnie wpłynie na twoje myślenie i tylko pogorszy twój stan.

Jeśli masz ochotę zrobić się boleć, przytrzymaj kostkę lodu w dłoni 1 minutę, bez pozwolenia (ta metoda jest używana podczas terapii prenatalnej, aby pomóc kobietom przygotować się do bólu podczas porodu). Dyskomfort będzie cię uspokoić, nie powodując najmniejszej szkody.

Słuchaj albumu swojej ulubionej grupy. Wyglądaj na zabawny pokaz telewizyjny. Nawet jeśli nie przyniesie Ci komfortu, zostaniesz rozproszony od niechcianych myśli w oczekiwaniu na pomoc.

Część 2 z 4:

Zapobiegaj powtarzającym się kryzysowi samobójczym

jeden. Skontaktuj się z wykwalifikowanym psychiatrą. Ci ludzie, którzy tworzą próby samobójcze w większości przypadków cierpią na chorobę psychiczną, taką jak depresja, ale jest leczona. Dalsze instrukcje pomogą Ci rozwiązać przyczyny wyglądu samobójstwa. Jeśli te myśli były spowodowane przez konkretne wydarzenie, na przykład, smutek o łamaniu relacji, utraty pracy lub niepełnosprawności, pamiętaj, że z taką depresją psychogenną jest możliwe, aby poradzić sobie z pomocą leczenia leków.

Konieczne jest wyraźne postępowanie z instrukcjami lekarza o odbiorze leków. Nie przestań pić leki bez pozwolenia.
Weź udział w wszystkich planowanych sesjach psychoterapeutycznych. W razie potrzeby poproś niezawodną osobę, aby zabrać Cię co tydzień na psychoterapię, aby nie pomijać sesji.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 6

2. Porozmawiaj z duchowym mentorem. Jeśli jesteś osobą religijną (a nawet jeśli nie jest), jeśli to możliwe, omówić swój problem z kapłanem, rabinem lub innym przedstawicielem duchowieństwa. Chociaż ci ludzie nie będą mogli rozwiązać twoich problemów, będą mogli pomóc ci poradzić z bólem, wskazując na ciebie we właściwy sposób i dając glebę do refleksji.

Chociaż poglądy różnych religii na tym samym pytaniu są różne, ale wszyscy uważają samobójstwo zły pomysł

Nie wszystkie obszary jego wiedzy obejmują obecność silnego zdrowia psychicznego

Ateista lub osoba, która ma negatywne doświadczenie z pewną religią (lub religią jako całość) może nie dostrzec takiej rady.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 7

3. Zarejestruj się w grupie wzajemnej pomocy. Wzajemne grupy pomocy można znaleźć zarówno w Internecie, jak i w miejscu zamieszkania. Tam można spokojnie rozmawiać z ludźmi, którzy cierpią również na myśli o samobójstwie lub popełnione próby samobójcze w przeszłości i dokonać nowego kręgu komunikacji. Będziesz otoczony przez ludzi, którzy cię rozumieją, co pomoże ci przetrwać ciężkie czasy.

Jeśli mieszkasz w USA, przejdź do strony internetowej amerykańskiego funduszu, aby zapobiec samobójcom i dowiedzieć się więcej o wzajemnych grupach pomocy lub udaj się osobiście. Można również znaleźć wzajemną grupę pomocy według kategorii, na przykład grupa dla nastolatków.

Idź na stronę zdrowia publicznego, jeśli mieszkasz w Wielkiej Brytanii lub lokalnej lokalizacji swojego kraju, a na pewno znajdziesz dla siebie najbardziej odpowiednią opcję.

Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnych wzajemnych grup pomocy w Twojej okolicy dla samobójstwa lub depresji, skonsultuj się z psychoterapeutą lub do lokalnego szpitala i zapytaj, czy mają wzajemne grupy pomocy lub gdzie można znaleźć takie grupy. Ponadto można przejść do strony internetowej, zapewniając usługi terapeutyczne online.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 8

cztery. Pozbyć się prowokujących czynników. Jeśli niedawno uczestniczyłeś w myślach samobójczych, pozbyć się wszystkiego, co pomoże Ci zmniejszyć wyniki z życiem, w tym alkoholem, pigułkami, ostrymi przedmiotami, liną i innymi rzeczami, których można użyć. Jeśli masz broń palną, pozbywaj się go tak szybko, jak to możliwe. Chociaż wydaje się niepotrzebny środek, pozbycie się rzeczy, z którymi można popełnić samobójstwo, najprawdopodobniej będziesz mógł ich użyć.

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia samobójstwa Krok 9

pięć. Staraj się nie zostać sam. Jeśli jesteś objęty pragnieniem zmniejszenia wyników z życiem, staraj się być blisko bliski i przyjaciół przez cały czas. Jeśli mieszkasz sam, skontaktuj się z pierwszym punktem pomocy, aby nie pozostać sam. Jeśli odwiedzasz zajęcia w grupie wzajemnej pomocy, szukaj pomocy innym członkom Grupy, ponieważ są najlepiej zrozumiane przez twojego stanu.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 10

6. Określić procedurę bezpieczeństwa, aby zapewnić. Jeśli jesteś podatny na myśli samobójcze, bardzo ważne jest, aby mieć plan działania, aby zapewnić własne bezpieczeństwo. Możesz zrobić plan na własną rękę lub zapytać o ten przyjaciel lub krewny. Między innymi musisz pozbyć się zdrowych narzędzi do popełnienia samobójstwa, aby być otoczony przez przyjaciół lub krewnych (lub tylko wśród ludzi), a w odpowiednim momencie, aby zadzwonić do konkretnej osoby lub czekać 48 godzin i pomyśleć o własnym zakresie Decyzja ponownie. Jeśli po prostu dasz sobie czas na myśl o sytuacji, pomoże ci bardzo dużo.

Część 3 z 4:

Rozwój celów długoterminowych

jeden. Zrozumieć przyczyny myśli samobójczych. Istnieje wiele powodów skłonności samobójczej, z trudnej sytuacji w rodzinie, do nieprawidłowości psychicznej. Jeśli cierpisz na chorobę psychiczną, taką jak depresja, zaburzenie dwubiegunowe lub schizofrenię, bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w czasie i natychmiast rozpocząć leczenie. Leki pomogą Ci czuć się lepiej i przejąć kontrolę nad swoim umysłem i telo, choć nie rozwiązuje wszystkiego, ale pomoże ci stać na szczęśliwszym życiu.

Odejdź od rodziny tak szybko, jak to możliwe, jeśli masz ciężką sytuację rodzinną, chociaż powinieneś unikać szybkich decyzji, które pożałujesz, nie odkładaj przeprowadzki do nowego miejsca zamieszkania, jeśli pomoże ci poczuć się lepiej. Spróbuj skonsultować się z przyjaciółmi, krewnymi, psychoterapeutą lub lekarzem rodzinnym, jeśli nie wiesz, gdzie się rozpocząć.
Psychologowie kliniczni, psychoterapeuci i pracownicy socjalni mają na celu pomóc Ci radzić sobie z ciężką sytuacją życia, ponieważ te specjaliści nieustannie pomagają wielu ludziom doświadczyć trudnego okresu w życiu jak twój.
Eksperci ci zapewniają długoterminową pomoc psychologiczną, aby Twoja warunek nie była pogorszenia.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 12

2. Dowiedz się o wspólnych czynnikach ryzyka samobójczego. Znajomość czynników prowokujących myśli samobójczych pomoże Ci określić powody twojego zachowania. Najczęstsze czynniki ryzyka samobójczego są następujące:

Stresujące sytuacje życiowe

Izolacja społeczna

Zaburzenia psychiczne, w tym narkotyki

Słaba dziedziczność w ramach chorób psychicznych, przypadków samobójstwa w rodzinie lub przemocy

Przewlekła choroba prowokująca samobójcze myśli, na przykład, nieuleczalna choroba

Brak wsparcia od krewnych (na przykład ze względu na seks określający, niestabilność w rodzinie lub naruszeń psychicznych od innych członków rodziny)

Próby samobójcze w przeszłości

Okrutna postawa

Długotrwałe konflikty z żoną / mężem, bliskim człowiekiem lub krewnym.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 13

3. Zwracać uwagę na każdy ból fizyczny. Ludzie cierpiący na przewlekły ból w ciele zwykle myśleć o samobójstwie. Czasami ból fizyczny jest ukryty pod mocą innych doznań w organizmie, na przykład, napięcie emocjonalne. Ból fizyczny - to stres dla całego organizmu, wyczerpujące zdrowie psychiczne. Pozbycie się źródła bólu przewlekłego, poprawiasz stan psychiczny.

Stres powoduje choroby autoimmunologiczne, takie jak fibromialgia, ale nie będziesz w stanie określić dokładności, jesteś chory, czy nie z powodu fizycznego bólu i stresu emocjonalnego spowodowanego stresem.

Migrena jest kolejnym źródłem bólu, tak silna, że może spowodować myśli o samobójstwie.

Aby poradzić sobie z tymi objawami, skontaktuj się z kliniką leczenia bólu, gdzie przepisujesz środki przeciwbólowe i leczenie wspierające. Niestety, zwykli lekarze rzadko mogą pomóc ludziom, którzy cierpią z powodu przewlekłego bólu, podczas gdy w klinikach leczenia lekarze koncentrują się na wycofaniu objawów bólu, których inni specjaliści nie mogą zrobić.

Jeśli nie dałeś żadnej pomocy, a ból jest tak nieznośny, który prowadzi do myśli o samobójstwie, skontaktuj się z pierwszym punktem pomocy. W takich sytuacjach wymagana jest pilna pomoc, więc nie próbuj "zbierać, będzie w pięści" lub coś takiego. W takich okolicznościach nie musisz znosić bólu!

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia etapu samobójczego 14

cztery. Odrzuć substancje narkotyczne i alkohol. Chociaż leki i alkohol od dawna są używane do przezwyciężenia bólu, konieczne jest całkowicie porzucenie ich, jeśli masz myśli o samobójstwie. Substancje te prowokują rozwój depresji i prowadzą do impulsywnego zachowania, co może powodować pragnienie popełnienia samobójstwa.

Obraz zatytułowany unikać popełnienia samobójstwa Krok 15

pięć. Spróbuj dobrze spać. Jeśli cierpisz na myśli o samobójstwie, sen jest mało prawdopodobne, aby pozbył się ich pozbycia się, a takie założenie raczej cię obraża. Ale tymczasem istnieje pewien związek między myślami o zaburzeniach samobójczych i snu.

Brak snu pogorszyło zdolność do rozumowania, dlatego, dając ciało i rozum, wystarczająco dużo czasu, aby przywrócić, poczujesz przypływ sił.

Chociaż sen nie traktuje depresji i nie zmniejsza myśli o samobójstwie, braku snu bez wątpienia degraduje te objawy.

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia samobójstwa Krok 16

6. Poczekaj na ulepszenia. Pamiętaj, że myśli o samobójstwie nie powinien nalewać. "Szybkie i lekkie" metody samobójcze są często związane z wysokim ryzykiem śmiertelnego wyniku. Oznacza to, że raz wybierasz tę ścieżkę, możesz nie mieć drugiej szansy.

Obiecaj sobie, że nie zrobisz nic z tobą w ciągu 24 godzin, a później, powiedz mi, że musisz czekać kolejne 48 godzin. Potem pozwól sobie obiecać nie popełnić samobójstwa przez kolejny tydzień. Pożądane jest, że w tym czasie wspomagałeś. Ale zdając sobie sprawę, że możesz trzymać się przez jakiś czas i pracować nad sobą każdego dnia, zrozumiesz, że możesz sobie poradzić z tym stanem.

Nawet jeśli dajesz sobie czas na zdanie sobie sprawę z ważnych rzeczy, musisz podjąć inne środki, aby pozbyć się pragnienia, aby zmniejszyć wyniki z życiem. Możesz na przykład skontaktować się z przyjaciółmi lub lekarzami do pomocy.

Połowa bitwy zostanie wygrana, jeśli radzisz sobie z pragnieniem natychmiast popierania życia samobójstwa.

Część 4 z 4:

Myślenie alternatywne opcje

jeden. Nie zapominaj, że każdy może poradzić sobie z takimi myślami. Wiele osób ma ochotę popełnić samobójstwo, ale przechodzą przez to i zmienić swoje poglądy na życie, a lekarze pomagają wspiąć się na stopy i zapewnić wszelkiego rodzaju wsparcie.

Jest to dość normalne myśleć o samobójstwie, ale w ogóle zwykle nie dostrzegaj ich jako przewodnika do działania, ponieważ zawsze istnieje inne sposoby radzenia sobie z bólem.

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia samobójstwa Krok 18

2. Zdaj sobie sprawę, że nigdy nie jest za późno, aby podjąć decyzję o zmianie życia na lepsze. Pokaż odwagę i zmień sytuację, która sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy. Zmień szkołę. Nie komunikuj się z przyjaciółmi. Pomyśl o przeprowadzce do nowego miejsca zamieszkania. Prowadzić brutalne relacje. Zaakceptuj dezaprobatę swojego osobistego wyboru lub stylu życia rodzicom i próbować poradzić sobie z emocjami wynikającymi w takich sytuacjach.

Poświadcz nad napływ emocji z powodu konfliktów w rodzinie pomogą psychoterapeutę, która powie, jak radzić sobie z negatywnym wpływem krewnych. Psychoterapeuta pomoże również dowiedzieć się, czy potrzebujesz takiego negatywnego wpływu w życiu.

Samobójstwo jest skrajną miarą, ale zawsze można znaleźć inny sposób poza sytuacją.

Obraz zatytułowany unikaj popełnienia samobójstwa Krok 19

3. Nie używaj samobójstwa jako zemsty. Myśli samobójcze są czasami spowodowane gniewem i przestępstwem na innych ludziach. Nie używaj gniewu do krzywdzenia.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest żyć, jeśli chcesz i szukasz sukcesu z własnymi metodami.

Zbadasz się, nadal nie zwracasz innej osoby, a poza tym nie jest tego warte. Zamiast tego pomyśl o tym, co dajesz ludziom, którzy spotykają się w swojej drodze w przyszłości.

Obraz zatytułowany Unikać popełnienia etapu samobójczego 20

cztery. Kontynuuj podążanie nawet po zapomnieniu uczuć. Faktem jest, że jeśli w pewnym momencie myślisz o samobójstwie, najprawdopodobniej doświadczysz tych samych uczuć w przyszłości. Oznacza to, że nawet jeśli z pewnych powodów czujesz się lepiej, nadal musisz być zawsze czujny i uważnie monitorować swój stan. Odpocznij i aktywnie angażować się w sport. Utrzymać znaczący związek dla Ciebie z ludźmi i podążaj za stanem umysłu i ciała. Bycie zdrowym i szczęśliwym powinno być twoim głównym priorytetem.

Nawet jeśli czułeś się lepiej, bardzo ważne jest stworzenie niezawodnego "systemu wsparcia" wokół siebie i kontynuować leczenie, dzięki czemu warunek poprawił się. Jeśli nie masz tego "systemu wsparcia", psychoterapeuta pomoże ci stworzyć go, aw kręgu Twojej komunikacji będzie bardziej wiarygodnych ludzi, których możesz szukać pomocy. Ale to nie znaczy, że przestaje zwracać uwagę na ból, którego kiedyś doświadczyłeś, w przeciwnym razie ten ból pojawi się ponownie.

Bardzo ważne jest, aby być szczerym i szczerym wobec siebie o naszych własnych uczuciach i zawsze szukaj innych sposobów radzenia sobie z napływem uczuć.

Opracuj plan działania, w przypadku, gdy myśli samobójcze ponownie powstają. Na przykład pierwszą rzeczą, którą wykonujesz, to zadzwonić do służby ratunkowej, następnym krokiem będzie zadzwonić do konkretnej osoby z grupy wzajemnej pomocy i tak dalej. Określ, co najlepiej pomogło ci radzić sobie z myślami samobójstwami w przeszłości i włączyć go do swojego planu działania, a zrozumiesz, jak zachowywać się w sytuacji kryzysowej w przyszłości.

Rada

Uwaga: Jeśli popełnisz samobójstwo ... ktoś będzie musiał usunąć całe zaburzenie towarzyszące. Cleaners, Police and Ambulance Hospiters nie świadczą podobnych usług. W ten sposób zmuszasz krewnych do usunięcia pozostałości ludzkiego ciała, krwi, wymiotów, odchodów i innych cieczy ciała. Naprawdę chcesz to zrobić? Teraz rozumiesz, że samobójstwo nie jest w ogóle takiego czystego i spektakularnego procesu, jak się wydaje?
Nie ma znaczenia, jak poważna sytuacja może się wydawać, nie tracą nadziei na najlepsze. I pamiętaj, że samobójstwo jest nieodwracalnym rozwiązaniem problemu tymczasowego.
Nie zapominaj, że są ludzie, z których twój los nie jest obojętny, nawet jeśli o tym nie wiesz.
Otwórz osobę, która może zaufać.
Nie słuchaj ludzi religijnych, jeśli próbują cię potrząsać lub powiedzieć rzeczy, które są jeszcze bardziej popychające cię do śmiertelnego kroku.