Jak radzić sobie z faktem, że nie ma żadnego interesu

Kroki

2. Walczyć z poczuciem bezużyteczności. Ludzie, którzy czują się bezwartościowi, często wierzą, że nikogo nie potrzebują. Przypomnij sobie, że stoisz, abyś był ceniony, niezależnie od tego, jak się czujesz lub co powiedziano. Naucz się opierać się z negatywnymi myślami, nawet jeśli wydaje się, że jesteś adresowany.

3. Skontaktuj się ze starymi przyjaciółmi i znajomymi. Jeśli twoi bliscy i rodzina nie są blisko, pamiętajcie o ludziach, którzy byli dla ciebie mili w przeszłości. Znajdź dane kontaktowe starych przyjaciół. Podziel się swoimi uczuciami przyjacielem rodziny, z nauczycielem lub przyjacielem, który wie, jak słuchać.

cztery. Rozpoznaj "obojętne" reakcje. Jeśli jesteś silnie tłumiony, łatwo jest założyć, że wszystko jest złe, nieprzyjazne i obojętne. Najczęściej ludzie są bardziej koncentrowani na własnym życiu. Nie oznacza to, że nie są przed tobą. Takie odpowiedzi, takie jak: "Wszystko będzie dobrze," - lub: "Po prostu ignoruj ​​to", może brzmieć niedbale, ale mówiąc tę ​​osobę, z reguły, myśli, że zapewnia prawdziwą pomoc. Być może tacy ludzie mogą podnieść was w inny sposób, ale bądź ostrożny podczas komunikowania się z nimi podczas czarnych pasków.

pięć. Znajdź nowe hobby i przyjaciele. Jeśli masz kilku przyjaciół lub bliskich krewnych, tylko jeden spór może tymczasowo zniszczyć całą sieć wsparcia. Zrób coś nowego, aby rozszerzyć swoje koło randkowe i uzyskać inne źródło poczucia własnej wartości.

6. Znajdź wsparcie w Internecie. W czasie, gdy nikogo nie rozmawiasz, znajdź gotowy do wsparcia nieznajomego, z którym można komunikować anonimowo. Wypróbuj te strony, takie jak: Twrotitritia.online lub Pomogaya-Pacjem.Ru.

7. Trzymaj kolekcję szczęśliwych wspomnień. Bycie przygnębionym, trudno jest zauważyć pozytywne wydarzenia w swoim życiu. W takich okresach przyczepności lub wspierających rozmowy czasami wydają się nierealne, a czasami są zapomniane po kilku godzinach.Przy chwilach podświetlonej lokalizacji Ducha, napisz jak najwięcej szczęśliwych wspomnień. Przechowuj wpisy w osobistym dzienniku lub pudełku z dokumentami. Uzupełnić je, gdy ktoś wysyła ci zabawną wiadomość lub coś dla ciebie przyjemna. Przeczytaj ponownie swoje rekordy, gdy czujesz, że nikt nie jest przed tobą.

osiem. Wybierz pozytywne źródła rekreacji. Wyświetlanie smutnych filmów i programów telewizyjnych, najprawdopodobniej negatywnie wpłynie na ciebie. Staraj się unikać negatywnych lub trwałych źródeł wypoczynkowych, takich jak problemy z wiadomościami, smutnymi filmami i depresyjnymi programami telewizyjnymi. Lepsze oglądanie filmów komediowych, występy stojących komików i innych rzeczy, które cię śmieją.

dziewięć. Odetnij czas ze zwierzętami. Zwierzęta mogą być doskonałymi asystentami w trudnych czasach, zwłaszcza psy. Jeśli nie masz zwierzaka, zapytaj przyjaciela lub sąsiada, czy można chodzić jego psa lub bawić się swoim kotem.

2. Dołącz do grupy wsparcia dla osób z depresją. Ludzie w tych grupach dzielą swoje doświadczenie, zachęcają się nawzajem i udzielać porad, jak sobie z tym poradzić.Prawdopodobnie zaskoczysz liczbę osób, które rozumieją, co przechodzisz.

3. Diary. Codziennie przydziela kilka minut, aby wylać swoje myśli i uczucia na papierze. Wiele osób czuje się lepiej, gdy mają okazję "dzielić się" osobiste doświadczenie w podobny sposób. Z czasem pamiętnik pomoże Ci określić, co wpływa na Twój nastrój i jakie mechanizmy do pokonania Ciebie (lub nie pomagają).

cztery. Wprowadź przydatne zmiany w stylu życia. Jeśli sprawisz, że będziesz trzymał się regularnego harmonogramu, będziesz mógł zwiększyć nastrój (jednak do rysowania, może potrwać kilka tygodni). Spróbuj zdobyć wystarczająco dużo snu każdej nocy, a także wstać i ubieraj się każdego ranka. Wyjdź z domu przynajmniej na krótki spacer. Odpowiednie odżywianie i regularne Zajęcia sportowe może prowadzić do zauważalnego wzrostu nastroju.

pięć. Skontaktuj się z psychologiem. Metody psychioterapeutyczne są skuteczne w leczeniu depresji, zaleca się im wielu ekspertów i organizacji.Regularne wizyty u licencjonowanego psychologa mogą pomóc w znalezieniu mechanizmów pokonania depresji i dokonać pozytywnych zmian w naszym życiu.

6. Rozważ możliwość przyjmowania narkotyków. Psychoterapeuta może przepisać lek do zarządzania depresją, ale pamiętaj, że jest to tylko tymczasowe rozwiązanie. Same leki nie będą rozwiązywać twoich problemów, więc nadal ważne jest poradzić sobie z psychologiem i pracą nad konkretnymi problemami. Istnieje wiele odmian narkotyków, a możesz spróbować kilku opcji, zanim znajdziesz to, co jest odpowiednie dla Ciebie. Często dyskutujemy z psychoterapeutą, jak działa nowa medycyna, a co zauważysz skutki uboczne.

7. Medytować lub modlić się. W chwilach smutku idź do spokojnego, zacisznego miejsca, najlepiej w naturze. Usiądź i skup się na głębokim powolnym oddychaniu. Wielu ludzi uczy się poprawić nastrój z medytacją lub modlitwą.

• Twoja wartość nie zależy od zatwierdzenia lub przyjęcia innych osób. Utrzymywał własną aprobatę. Żyj swoim życiem.
• Nie komunikuj się z ludźmi, którzy wkładają cię w taką sytuację i ciągnąć. Pokaż im, kto jest lepszy, odmawiający się poddaniu lub wydawał się pokonany.
• Rozpraszać. Znajdź pracę lub wykonaj swoje ulubione sporty.
• Jeśli twoi rodzice są dla ciebie obojętni, porozmawiaj z nauczycielem lub psychologiem. Powie ci, co ludzie lub które władze powinieneś się odwrócić.
• Stać się wolontariuszem. Pozostałe bezużyteczne, wyrażające odsetki, dzieląc swój czas i talenty, w których ludzie szczerze doceniają twoje wysiłki i życzliwość, pokażesz miłość i wsparcie innym. Ponadto pozytywnie wpłynie na ciebie.

• Są chwile, kiedy smutek przytrzymuje umysł, a ponieważ nie próbujesz, pamiętaj o czymś, co przyniosło radość, spowodowało dumy lub przynajmniej pacyfikację, po prostu nie zawodzi. Nie martw się - dzieje się z każdym. To tylko chwila i wkrótce przejdzie.
• Jeśli myślisz o samobójstwie, zadzwoń do gorącej linii awaryjnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy), jeśli Ty żyć w Rosji. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej.
• Sympatia może być doskonałą pocieszeniem, ale tylko przy prowadzenie do prawdziwych ulepszeń w życiu. Ludzie, którzy są zadokowani na negatywnych wydarzeniach, z reguły, pozostają w depresji dłużej, nawet jeśli mówią o tym z przyjaciółmi.