Jak radzić sobie z myślami o samobójstwie -

Myśli samobójcze mogą wystąpić, gdy poczucie beznadziejności, samotności i rozpaczy staje się nie do zniesienia. Możesz przepełnić ból, ponieważ samobójstwo wydaje się jedynym sposobem na uwolnienie się od tego Nosha, który wciągasz na swoje ramiona. Musisz wiedzieć, co możesz liczyć na ratunek. Jeśli rozmawiasz z psychologiem lub psychoterapeutą, możesz ponownie doświadczyć radości, nawet jeśli wydaje się teraz niemożliwe. Ten artykuł jest twoim pierwszym krokiem. W nim powiemy, jak uzyskać potrzebę pomocy.

Jeśli myślisz o samobójstwie, zadzwoń do gorącej linii awaryjnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy), jeśli Ty żyć w Rosji. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej.

Wszystkie regiony mają lokalne usługi opieki psychologicznej.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Bezpieczeństwo tutaj i teraz

jeden. Odłóż swój plan. Daj sobie dwa dni, aby pomyśleć o wszystkim przed dokonaniem jakichkolwiek działań. Pamiętaj, że myśli nie mogą sprawić, że będziesz działać. Czasami ból zniekształca percepcję. Opóźnienie pomoże Ci ponownie ocenić sytuację.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krok 2

Natychmiast Skontaktuj się ze swoimi specjalistami, aby uzyskać pomoc. Być może jesteś przytłoczony negatywnymi myślami, ale nie jesteś zobowiązany do ich walki. Zadzwoń na gorącą linię pomocy psychologicznej. Będzie osoba ze specjalnym treningiem, gotowa do słuchania w dowolnym momencie. Myśli o samobójstwie i odpowiednie porywy są bardzo poważnym problemem. Wniosek o pomoc jest manifestacją mocy.

Usługi takich usług anonimowych i bezpłatnych.

Możesz także zadzwonić, dzwoniąc 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy), a będziesz połączony z odpowiednią osobą.

Jeśli studiujesz na Uniwersytecie, możliwe jest, że istnieje służba pomocy psychologicznej, w której możesz zadzwonić.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krokami 3

3. Idź do szpitala. Jeśli nazywałeś już infolinię, ale myśli o samobójstwie nie pozwalają ci odejść, musisz dostać się do biura recepcji. Poproś kogoś, by zabrał cię lub zadzwonić do karetki.

W wielu krajach, na poziomie legislacyjnym, zabronione jest odmówić przyjęcia osoby w takich warunkach, nawet jeśli nie ma ubezpieczenia.

Spójrz w kontakty internetowe centrów pomocy psychologicznej w ich regionie. Tam możesz znaleźć usługi, których potrzebujesz za niewielką cenę lub w ogóle za darmo.

Obraz zatytułowany Cope z samobójczym krokiem 4

cztery. Zadzwoń do bliskiego przyjaciela lub ulubionej osoby. Ryzyko wzrasta samobójstwo, jeśli osoba pozostaje sam ze swoimi myślami. Nie trzymaj ich w sobie. Zadzwoń do osoby, którą kochasz i ufasz, a także podziel się z nim swoimi doświadczeniami. Czasami, aby się uspokoić i przyjść do siebie, wystarczy mówić. Porozmawiaj z telefonem lub poproś osobę, która przyjdzie do ciebie i zostań z tobą.

Możesz być zdenerwowany lub czuć się niezręcznie od potrzeby powiedzenia komuś o swoich uczuciach. Kochający ludzie nie będą cię koordynować za dzielenie się z nimi swoimi uczuciami. Cieszę się, że zwróciłeś się do nich i nie próbowali sobie radzić ze wszystkim.

Nigdy nie wiem, kiedy mogą pojawić się nowe możliwości. Nikt nie wie, co się stanie, jeśli czekasz jeszcze dwa dni. Jeśli zdecydujesz się działać teraz, nie będziesz wiedział, co może się wydarzyć.

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 5

pięć. Poczekaj, aż przybywa pomoc. Jeśli zadzwoniłeś do infolinii lub przyjaciela i poprosił go, żeby przyszedł, zdejmij sobie coś, kiedy jesteś sam. Dokonaj głębokich oddechów i powtórz te same pozytywne stwierdzenia. Możesz nawet napisać te frazy, aby zapamiętać je najlepiej.

Możesz użyć następujących fraz: "To moja depresja przemawia ze mną, a nie mną", radzę sobie z tym "," to tylko myśli - nie mogą nic zrobić "," są inne sposoby radzenia sobie z uczucia ".

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 6

6. Przestań picie narkotyków i alkoholu. Możesz spróbować uspokoić swoje myśli o samobójstwie precyzyjnie z alkoholem lub narkotykami. Niemniej jednak, gdy te substancje chemiczne wpadają do twojego ciała, sprawia, że proces jasnego myślenia prawie niemożliwe, a mianowicie, niezwykle konieczne jest przezwyciężenie myśli samobójczych. Jeśli pijesz lub weźmiesz teraz na narkotyki, spróbuj zatrzymać i pozwolić, aby twój umysł odpoczywał.

Jeśli nie jesteś w stanie się zatrzymać, lepiej być w czyimś towarzystwie, a nie w pełnej samotności.

Metoda 2 z 5:

Strategie rozwiązania problemów

jeden. Zrób listę rzeczy, które dają ci przyjemność.Jest to lista wszystkich, co pomogło ci poradzić sobie z trudnościami w przeszłości. Zapisz nazwiska swoich najlepszych przyjaciół i członków rodziny, których kochasz, twoje ulubione miejsca, muzykę, filmy, książki, które cię uratowały. Włączyć drobiazgi, na przykład, twoje ulubione dania i sporty, a bardziej znaczące rzeczy jak hobby, dzięki czemu wstajesz rano.

Zrób listę wszystkich, co ci się podoba: funkcje i wygląd, osiągnięcia, co jesteś dumny.
Zapisz, że planujesz zrobić w przyszłym życiu: dzieci, ludzie, z którymi chcesz spędzić resztę życia tego miejsca, które chcesz uczestniczyć w doświadczeniu, które chcesz kupić.
Przydatne będzie, jeśli przyjaciel lub bliska osoba pomoże Ci sporządzić tę listę. Depresja, lęk i inne przyczyny myśli samobójstwa mogą uniemożliwić Ci rozważenie wszystkich najlepszych.

Obraz zatytułowany Cope z samobójstwami krok 8

2. Zrób listę dobrych czynników rozpraszających. Nie jest to lista zdrowych nawyków ani technik - jest to lista, które można zrobić, aby dystansować od samobójstwa, gdy myśli stają się bolesne nie do zniesienia. Pomyśl o tym, co ci pomogło w przeszłości i zapisz to wszystko. Oto kilka przykładów:

Obiady w swojej ulubionej restauracji;

rozmowy telefoniczne ze starym przyjacielem;

Zobacz swoje ulubione programy telewizyjne i filmy;

ponownieread ulubioną książkę lub stare litery;

wycieczki;

Ponowne czytanie liter, z których dusza staje się dobra;

Chodzenie w parku z psem;

Długie spacery lub jogging, aby oczyścić głowę z dodatkowych myśli.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krokami 9

3. Zrób listę osób w swojej grupie wsparcia. Nagraj co najmniej pięć nazwisk i numerów telefonicznych wiarygodnych osób, które, jeśli to konieczne, będą mogli porozmawiać z Tobą przez telefon. Uwzględnij wystarczającą liczbę osób na tej liście, na wypadek, gdyby jeden z nich okazuje się niedostępny w momencie połączenia.

Zapisz nazwy i numery telefonów swojego psychologa lub psychoterapeuty i członków grupy wsparcia.

Zapisz nazwy i liczby gorących linii antykryzysów, które możesz szukać pomocy.

Obraz zatytułowany Cope z samobójstwami krok 10

cztery. Opracuj plan w przypadku innej fali myśli samobójczych. Konieczne jest, abyś wiedział, co robić, gdy myśli o samobójstwie wrócą do ciebie. Kiedy nadejdzie ten moment, nie pamiętasz, co lepiej jest zrobić, aby ułatwić. Plan pozwoli Ci przezwyciężyć swoje intencje i utrzymywać życie. Oto przykład takiego planu.

Przeczytaj listę moich ulubionych rzeczy. Przypomnij sobie, jakie ulubione rzeczy trzymały mnie od samobójstwa w przeszłości.

Spróbuj jednego z czynników rozpraszających. Sprawdź, czy mogę odwrócić uwagę od myśli samobójstwa, wykorzystując fakt, że działał do tego momentu.

Zadzwoń do kogoś z listy moich grupy wsparcia. Zadzwoń do ludzi, dopóki nie będę mógł zadzwonić do tego, który może mówić tak długo, jak go potrzebuję.

Odłóż plan i skontaktuj się z domem. Ukryj wszystko, czego mogłem użyć jako środek uszkodzenia siebie, a następnie rozważę sytuację przez co najmniej 48 godzin.

Poproś kogoś, kto zostanie ze mną. Pozwól im dotrzeć do mnie, dopóki nie przyjdę do zmysłów.

Skontaktuj się ze szpitalem.

Zadzwoń na gorącą linię pomocy psychologicznej.

Podaj kopię planu bliskiego przyjaciela lub ukochanej osoby.

Kiedy i jeśli musisz skalować myśli o samobójstwie, zdobądź ten plan.

Metoda 3 z 5:

Bezpieczeństwo osobiste

jeden. Spraw, aby twój dom był bezpieczniejszy. Jeśli odwiedzasz myśli o samobójstwie lub boisz się, że będą z tobą powstać, uważaj, że nie ma rzeczy w domu, którego możesz krzywdzić. Prawdopodobieństwo samobójstwa będzie wyższe, jeśli masz sposób na krzywdę. Pozbyć się wszystkiego, co jest niebezpieczne: z tabletów, ostrzy, ostrych przedmiotów, broni. Daj je przechowywać do innej osoby, wyrzuć je lub zamknąć na zamku. Powinieneś ciężko zmienić zdanie.

Jeśli uważasz, że pobyt w domu sam jest niebezpieczny, trucizna, gdzie poczujesz się spokojniejszy: do domu do znajomego, do rodziców lub miejsca publicznego.
Jeśli uważasz, że możesz wziąć śmiertelną dawkę dowolnego leku, nadać tym lekowi osobie, która da ci odpowiednią ilość dziennie.

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 12

2. Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże ci poradzić sobie z przyczyną myśli samobójczych. Te myśli często stają się wynikiem innych zaburzeń - na przykład depresji i zaburzeń dwubiegunowych, które można leczyć. Wydarzenia traumatyczne mogą również powodować takie myśli. Bez względu na powód, psychoterapeuta lub psycholog będzie w stanie pomóc ci przetrwać ból i stać się zdrowszą i szczęśliwą osobą.

Leczenie depresji daje skuteczność w 80-90% przypadków.

Najczęstsze i skuteczne metody traktowania osób o myślach samobójczych obejmują:

Terapia poznawczo-behawioralna. Pozwala pozbyć się zwykłych szkodliwych sposobów myślenia.

Terapia ma na celu rozwiązanie problemów. Pomaga zrozumieć, jak można wzmocnić pewność siebie i kontrolować siebie, rozwiązywanie problemów.

Dialektyczna terapia behawioralna. Pomaga osobie opanować umiejętności do pokonania trudności. Terapia ta jest szczególnie przydatna dla osób z objętych zaburzeniem osobistym.

Terapia śródciężowa. Pozwala na ustalenie funkcjonowania osoby w społeczeństwie i pozbyć się uczucia izolacji i samotności.

Lekarz może przepisać psychoterapię w połączeniu z leczeniem narkotykami. Weź wszystkie narkotyki przypisane do Ciebie.

Pamiętaj, że niektóre leki mogą poprawić myśli samobójcze. Jeśli po otrzymaniu leku Twój stan się pogorszy, skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krok 13

3. Trzymaj się z dala od czynników prowokujących lub wyzwala. Czasami niektóre miejsca, ludzie lub zwyczaje mogą powodować uczucie rozpaczy i myśli o samobójstwie. Zainstaluj połączenie między nimi może być dość trudne, ale spróbuj zrozumieć, czy sytuacje, w których powracają do myśniów samobójczych. Jeśli to możliwe, nie pozwól, aby skutki rzeczy, które powodują was smutku, stresu i sensacji beznadziejności. Oto kilka przykładów wyzwalaczy:

Użycie alkoholu i narkotyków. Tak, są w stanie dostarczyć przyjemne uczucia na początku, ale bardzo szybko zamieniają złe myśli w myślenie samobójcze. Z alkoholem, co najmniej 30% wszystkich przypadków samobójstw jest podłączonych.

Ludzie, którzy są podatni na obelgi i atak.

Negatywne książki malowane, filmy i muzyka.

Stresujące sytuacje.

Zostań sam.

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 14

cztery. Naucz się rozpoznawać niepokojące znaki. Myśli o samobójstwie nie są znikąd. Stają się wynikiem czegoś - na przykład, wrażliwość beznadziejności, depresji, żalu lub stresu. Jeśli nauczysz się rozumieć, jakie myśli i działania prowadzą do tych myśli, możesz ostrzec się o potrzebie ubiegania się o pomoc innym. Najczęściej do myśli samobójczych prowadzi:

zwiększone zużycie alkoholu, leków i innych substancji;

uczucie rozpaczy i ich własnej bezużyteczności;

gniew;

niezdarny lekkomyślność;

Uczucie, które wpadłeś w pułapkę;

pragnienie izolacji;

niepokój;

ostry huśtawki nastroju;

utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej dostarczono przyjemność;

Zaburzenia snu;

wina lub wstyd.

Metoda 4 z 5:

Wzmocnienie grupy wsparcia

jeden. Komunikować się z innymi ludźmi. Tworzenie silnej grupy wsparcia - najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zwalczać negatywne myśli. Do myśli o samobójstwie często dają uczucie izolacji, braku wsparcia i odczucia, że wszyscy byliby lepiej bez ciebie. Spróbuj komunikować się z kimś codziennie. Jeśli wspierasz relacje z ludźmi, których nie jesteś obojętny, możesz poradzić sobie z złymi myślami, gdy się pojawiają.

Porozmawiaj z ministrem religijnym. Jeśli religia jest dla ciebie ważna, możesz czuć się lepiej, jeśli rozmawiasz z kapłanem lub duchowym mentorem.
Rozmawiać z drugim. Niech rozmowa przynajmniej jedna osoba w ciągu dnia będzie twoim nawykiem, nawet w tamtych czasach, kiedy nie chcesz nikogo widzieć. Izolacja może spowodować wzmocnienie myśli samobójczych.
Zadzwoń do infolinii nadzwyczajnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy). Jeśli mieszkasz nie w Rosji, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej. Nie myśl, że możesz to zrobić tylko raz. Nawet jeśli jesteś zmuszony dołączyć tam codziennie lub kilka razy dziennie - zadzwoń. Usługi te istnieją pomoc.
Znajdź społeczność ludzi takich jak ty. Ludzie, którzy należą do grup społecznych narażonych na ucisk, są bardziej podatni na samobójstwo. Znajdź społeczność, na której możesz być sobą i gdzie nie będzie nienawiści i presji. Pozwoli to kochać siebie i stać.

Jeśli należysz do mniejszości seksualnej i pomyśl o samobójstwie, zadzwoń do gorącej linii pomocy psychologicznej.

Obraz zatytułowany Cope z samobójstwami krok 16

2. Znajdź grupę wsparcia. Niezależnie od powodów twoich myśli, nie jesteś zobowiązany do radzenia sobie z tym samym. Wiele osób przeszedł przez to samo. Wielu chciało umrzeć, a następnego dnia radowali się, że tego nie zrobili. Aby poradzić sobie z negatywnymi myślami, powinieneś porozmawiać z ludźmi, którzy rozumieją, co się z tobą dzieje. Możesz znaleźć grupę wsparcia przez centra pomocy psychologicznej lub przez psychoterapeutę.

Możesz zadzwonić do jednego numeru 112, a otrzymasz pomoc.

Dla dzieci w Rosji znajduje się specjalny numer telefonu zaufania 8-800-2000-122.

Istnieje wiele witryn w Internecie, gdzie można znaleźć informacje o centrach psychologicznych.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krok 17

3. Spróbuj się kochać. Spróbuj zmienić obraz myślenia i przekonać siebie, że twoje negatywne myśli są urojenia. Pozbyć się bólu, nie bądź zbyt wymagający. Rozważ, że jesteś silną osobą, która może naprawić sytuację na lepsze.

Mity na samobójstwo, jak na przykład przekonanie, że ta manifestacja egoizmu kwitną w wielu kulturach, zmuszając ludzi z myśli samobójczych, aby doświadczyć wstydu oprócz tych uczuć, które są już udręczone przez nich. Naucz się oddzielić mity z rzeczywistości i możesz przynieść myśli w porządku.

Pomyśl o pozytywnych mantrach treści, które można powtórzyć, gdy czujesz się źle. Jeśli jesteś świadomy, że jesteś silną osobą, która jest godna miłości, zrozumiesz, że myśli samobójcze są zjawiskiem tymczasowym. Na przykład: "Myślę teraz o samobójstwie. Uczucia nie są faktami. Nie będą trwać wiecznie. Kocham siebie, a ja będę dumny z siebie za fakt, że udało mi się wstać, "- albo:" Mogę nauczyć się radzić sobie z tymi myślami. Jestem silniejszy niż oni ".

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krok 18

cztery. Pracować nad przyczynami uciążliwych myśli. Praca z psychoterapeutą pomoże Ci sobie poradzić z przyczynami samobójstw. Rzeczy mogą mieć wiele różnych powodów, od chorób fizycznych do problemów z prawem lub nadużywaniem substancji stymulujących. Znajdź sposób, aby rozwiązać te problemy i z czasem będziesz łatwiejszy.

Na przykład, jeśli jesteś bardzo zmartwiony o pieniądze, skontaktuj się z wydatkami za pomoc. Takie usługi istnieją.

Jeśli uważasz, że wsiedli w beznadziejną sytuację z powodu relacji z innymi ludźmi, omówić umiejętności społeczne z lekarzem. Odpowiednia terapia pozwoli Ci przezwyciężyć strach przed komunikacją i poczuciem niezręczności i pomóc utrzymać pełnoprawne relacje z ludźmi.

Zarejestruj się na zajęcia Medytacja lub naucz się tego sam. Zdolność do realizacji tego, co się dzieje, to znaczy koncentracja na tym, co dzieje się w tej chwili, bez prób analizy lub oceny, pomaga w walce z myślami o samobójstwie.

Ustęp społeczny - jeden z przyczyn takich myśli u młodych ludzi. Nie obwiniaj siebie: jak inni odnoszą się do ciebie, zależy od tych ludzi, a nie od ciebie. Pomoc psychologiczna nauczy cię poradzić sobie z tym zjawiskiem i utrzymania poczucia własnej wartości.

Metoda 5 z 5:

Dbanie o siebie

jeden. Omów przewlekły ból z lekarzem. Czasami przewlekły ból powoduje myśli o samobójstwie i cierpieniu psychicznym. Zapytaj lekarza, który możesz zrobić, aby złapać ból. Leczenie pozwoli Ci poczuć zdrowsze i szczęśliwsze.

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 20

2. Sporty. Ćwiczenia zmiękczają wpływ depresji i niepokoju na psychice. Możesz być trudny do uprawiania sportów, jeśli w depresji, ale regularne treningi wraz z przyjacielem mogą ci pomóc.

Zajęcia grupowe są również świetnym sposobem na komunikację z innymi ludźmi, aby nie czuć się samotnym.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krokami 21

3. Wypłukać. Depresja wpływa na sen - mężczyzna śpi lub za mały lub za dużo. Badania przeprowadzone, w wyniku którego ustalono połączenie między zaburzeniami snu a myślami samobójstwowymi.Jeśli masz wystarczająco dużo snu, łatwiej będzie kontrolować swoje myśli.

Jeśli masz trudności ze snem, omówić to z lekarzem.

Obraz zatytułowany Cope z samobójstwami krok 22

cztery. Unikaj narkotyków i alkoholu. Narkotyki i alkohol są związane z wieloma przypadkami samobójstwa, ponieważ są wbijane przez świadomość. Wzmacniają depresję, prowokują lekkomyślne i impulsywne zachowanie. Jeśli masz myśli o samobójstwie, poddaj się alkoholu i narkotyków.

Jeśli masz uzależnienie od alkoholu, zarejestruj się w społeczeństwie anonimowym alkoholikom. Ta organizacja pomoże Ci przezwyciężyć problemy z alkoholem, a to z kolei pozwoli ci poradzić sobie z destrukcyjnymi myślami.

Obraz zatytułowany Cope z samobójstwami krok 23

pięć. Znajdź hobby. Każda zawód, bądź one ogrodnictwem, malowanie, grając na instrumencie muzycznym lub studiując obcego języka, rozpraszając cię przed stałymi niechcianymi myślami, a ty będziesz trochę łatwiejszy. Jeśli masz już pasję, że niedawno porzuciłeś z powodu braku nastroju, wróć do niego. Jeśli nie masz hobby, wymyślić go. Początkowo może wymagać świadomych wysiłków, ale z czasem jesteś narysowany i przyzwyczaić się do ich angażowania.

Obraz zatytułowany Cope z Suicidal Ceep 24

6. Skoncentruj się na pozytywnej rzeczy, która była w twojej przeszłości. W taki czy inny sposób, prawdopodobnie miałeś własne sukcesy i osiągnięcia, które teraz napełniały tło stanu depresji. Zapamiętaj ich. Pomyśl o pozytywnych momentach przeszłości, o wysiłkach, ukoronowanych sukcesami, chwilami triumfów, radości i chwały.

Obraz zatytułowany Cope z samobójczym krokiem

Umieść osobiste cele. Z pewnością masz cele, które chciałbyś osiągnąć. Być może zawsze marzyłeś o odwiedzaniu opery Sydney lub zejdź do jaskini w Nowym Meksyku. Może chciałeś wziąć dziesięć kotów z schroniska i osiedlić je w domu. Jakieś twoje cele, napisz je. Pamiętaj o nich, kiedy będziesz źle.

Obraz zatytułowany radzenie sobie ze samobójstwami krok 26

osiem. Wierzyć w siebie. Trudno jest to wyobrazić sobie, że wszystko może być lepsze, jeśli jesteś zakłócony przez myśli o samobójstwie. Pamiętaj, że wielu przekazało go, a także radzisz sobie. Zadbaj o siebie, samodzielnie rozpocznij życie i skontaktuj się z życiem. Jesteś silną osobą.

Przypomnij sobie, że uczucia nie są faktami. Kiedy zaczniesz przezwyciężyć takie myśli, pomyśl o tym i powiedz mi: "Myślę, że otaczający byłoby lepiej beze mnie, ale dziś rozmawiałem z dziewczyną, a ona powiedziała, że cieszyłem się, że byłem w swoim życiu. Moje myśli nie są równe faktom. Poradzę sobie z tym".

Daj sobie czas. Możesz wydawać samobójstwo, aby rozwiązać wszystkie problemy. Niestety, nie będziesz miał okazji sprawdzić, czy wszyscy są lepiej. Odzyskać po traumatycznym wydarzeniu, przezwyciężyć smutek i przezwyciężyć depresję, potrzebujesz czasu. Bądź cierpliwy dla siebie i nie wymagaj zbyt wiele.

Rada

Pamiętaj, że odwołanie jest dla pomocy - znak siły, a nie słabości. Oznacza to, że doceniasz wystarczająco wysoko, aby znaleźć rozwiązanie.
Użyj humoru, aby poradzić sobie z samobójstwami. Wyglądać komiksy, czytaj komiksy. Nawet jeśli rozprasza cię tylko na chwilę, jest lepsze niż nic.
Pamiętaj, że kochasz. Twoja rodzina cię kocha. Przyjaciele cię kochają. Duża liczba osób zostanie ściśniętych przez straty, jeśli nie jesteś, a to wydarzenie zostało ranne przez wielu. Ktoś może mieć myśli samobójcze ze względu na niezdolność do przyjęcia straty. Wypełniasz wieloma życiem, więc nie próbuj popełniać swojego. Twoja droga może być trudna, ale będzie łatwiej, jeśli pozbycie się myśli o śmierci i skupisz się na realizacji każdej sytuacji przed jego realizacją logiczną. Nikt nie zasługuje na samobójstwo. Nikt. Pamiętaj to.
Odnoszą się do tego, co kochasz. Być może jest to kot, pies, królik lub ryba. Być może jest to przedmiot nieożywiony. Może lubisz swoje imię lub twój dom. Może lubisz robić zabawną fryzurę lub nosić bardzo krótkie szorty. Może cała twoja miłość jest skierowana do braci lub siostry. Możesz mieć nawet wyraźne kontury. Może lubisz to uczucie, gdy przyjaciele cię chwalą lub kiedy jesteś w swojej firmie. Może kochasz się niedźwiedzia, który dał ci babcię lub brat. Może kochasz twoją pracę. Cokolwiek kochasz, zrób to bodziec, który sprawi, że będziesz żył. Pomyśl o dobrym.
Nie tnij się. Jest niebezpieczne, a blizny mogą pozostać od cięć, co w przyszłości będziesz bardzo żałujesz.
Nie wierz w to, prosząc o pomoc, zakłócisz bliskich ludzi lub przyjaciół. Zawsze są gotowi zająć się tobą i pokazać niezbędną pomoc.
Pamiętaj: Jeśli popełniisz samobójstwo, wraz z problemami i dobrymi wspomnieniami, miłością i wszystkimi innymi dobrymi rzeczami. Skup się na dobrych rzeczach, aż będziesz lepiej. Pamiętaj, że życie jest nieocenione - jeśli straciłeś kochaną, nie ma twojej winy.
Samobójstwo - nieodwracalna "decyzja" problemów tymczasowych. Pomoc kontaktowa Jeśli odwiedzasz myśli o samobójstwie i pamiętajcie - nie jesteś sam. Nawet gdy wydaje się, że wszystko jest złe i straszne, wiesz, że kochasz i zawsze kochasz, nawet jeśli nie jest oczywiste. Nie pozwól, aby złe wpłynęły na wszystkie dobre rzeczy, które zawsze jest w tobie, zawsze jest wyjście.
Módlcie się codziennie. Pomoże, niezależnie od tego, jak źle się czujesz. Bóg nas lepiej nas zna. Ponadto modlitwa wzbogaci cię pozytywną energią, która pomoże ci poradzić sobie z depresją.
Nie uciekać się do używania narkotyków. Nie pozwolą na nawiązanie przypadków, ale mogą prowadzić do faktu, że wszystko stanie się tylko gorsze - leki zmniejszają zdolność myślenia racjonalnie, co zwiększa ryzyko samobójstwa.

Ostrzeżenie

Jeśli myślisz o samobójstwie, zadzwoń do gorącej linii awaryjnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy), jeśli Ty żyć w Rosji. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej. Jest to nagły wypadek, a musisz odpowiednio do niego odnosić. Specjaliści pomogą ci się uspokoić i zapewnią Ci niezbędne wsparcie. To tylko połączenie może być najważniejsze w twoim życiu.