Jak pokonać uzależnienie od narkotycznego

Nie uważaj, że nie można pozbyć się narkomanii - posiadanie trwałości i cierpliwości, pokonasz tę dolegę. Zacznij od ustalenia przyczyn porzucenia leków, ponieważ pomoże to pozostać silnym przez cały proces. Następnie stworzyć plan i polegać na wspieraniu wzajemnych grup pomocy i innych ludzi, aby rozpocząć życie bez narkotyków.

Kroki

Część 1 z 6:

Podejmowanie decyzji

jeden. Posiadać cel pokonania uzależnienia od narkotyków. Nie będziesz mógł tego zrobić natychmiast, ale ustalenie celu pomoże Ci określić kolejne działania.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 2

2. Zapisz konsekwencje odzyskiwania leków, które negatywnie wpływa na twoje życie. Więc możesz zmienić swoje zachowanie. Nie pisze wyrażeń ogólnych ("niszczy moje życie" lub "nie dostanę niczego o tym, czego chcę") - zapisz, jak zmieniło się twoje życie od początku używania narkotyków. Być może napisany na papierze cię potrząsną, ale taka lista pomoże Ci pokonać uzależnienie od narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 3

3. Powinieneś przestać stosować narkotyki i masz stan wstrzymujący (łamanie)? Jesteś zdecydowanie narkotykowatą osobą. Stan ten jest absolutnym przeciwieństwem narkotycznego soczystego. Zespół wstrzymujący wyraża się w stałym zmęczeniu i podnieceniu, a zatrucia narkotyków - w jazie mocy i relaksu.

Zdobądź magazyn i zapisz w nim dane dotyczące zdrowia. W zależności od używanego leku możesz mieć problemy ze skórą, organami wewnętrznymi, zębami. Nawet jeśli po prostu schudniesz lub spojrzysz na siebie, napisz to.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 4

cztery. Narodowy narkotyk może zaniedbywać obowiązki, na przykład nie chodź do szkoły ani do pracy, nie usuwaj w domu, nie płacić rachunków. Uzależnienie pokoju obraca się wyłącznie w stosunku do narkotyków. Uzależnienie od narkotyków jest poważnym problemem, który wymaga kardynalnych środków.

Zapisz, jak często pojawiłeś się w pracy lub w szkole. Pomyśl o tym, jak myślisz o swoich obowiązkach.

Zapisz, ile pieniędzy spędzasz na narkotykach (dziennie, tydzień, miesiąc i rok).

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 5

pięć. Uzależniony od narkotyków zapomcza o krewnych i przyjaciołom, ponieważ tylko narkotyki troszczą się o niego. Uzależniony od narkotyków próbuje unikać społeczeństwa bliskich, którzy martwi się o jego stan.

Jeśli kłóci się z krewnymi lub przyjaciółmi ze względu na twoją pasję do narkotyków, oznacza to uzależnienie od narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 6

6. Jednym z przejawów leków jest stała kłamstwa i kradzież cennych przedmiotów lub pieniędzy (do płacenia za narkotyki), zwłaszcza w bliskich. Uzależnienie od narkotyków niekorzystnie wpływa na nie tylko zdrowie, ale także na zachowanie człowieka (ponieważ jest rozwiązany na kradzież).

Kłamstwo i uczucie wstydu, że uzależnienie przeżywa swoje zachowanie - są to uzależnienie od narkotyków składowych.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 7

7. Uzależniony od narkotyków zapomina o jego hobby i zainteresowania, ponieważ myśli tylko o narkotykach. Przełącz na narkotyki na niektórych hobby (alpinizm, taniec, zbieranie marki, grę na instrumencie muzycznym, nauki języka obcego).

Każdy, kto może skupić się na ich hobby, może pokonać uzależnienie od narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 8

osiem. Zastosowanie narkotyków negatywnie wpływa na życie (narkomany w szkole, w pracy, w rodzinie, z prawem i zdrowiu). W przeciwieństwie do większości ludzi, aresztowanie dla uzależnienia od narkotyków - zwykłe wydarzenie, które szybko zapomniano.

Być może zostałeś aresztowany za prowadzenie samochodu w stanie zatrucia narkotycznego lub do posiadania substancji narkotycznych.

Jeśli jesteś uzależniony od narkotyków, będziesz obrażony przez siebie krewnych, przyjaciół i ukochany.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 9

dziewięć. Zapisz pozytywne zmiany po nieprawidłowości narkotyków. Jak zmieniło się twoje życie? Niewątpliwie pozbywasz się lub zminimalizować negatywne chwile związane z użytkowaniem narkotyków.

Część 2 z 6:

Profesjonalna pomoc

jeden. Skontaktuj się z narkologiem - ten lekarz da Ci zalecenia dotyczące metod leczenia uzależnienia od narkotyków.

Lekarz najprawdopodobniej zaleca się skontaktowanie się z ośrodkiem leku, aby rozpocząć oczyszczanie ciała pod nadzorem medycznym. Jest to szczególnie ważne, jeśli użyłeś opiatów lub benzodiazepin. Detoksykacja ciała z tych substancji może być bardzo bolesna, a czasami śmiertelna.,

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 11

2. Skontaktuj się z ośrodkiem kliniki lub centrum rehabilitacji narkotyków, jeśli stosowałeś barbituranaty, metamfetaminę, kokainę, pęknięcia, opiaty lub benzodiazepiny, ponieważ detoksykacja organizmu z tych substancji jest martwa martwa i może prowadzić do niewydolności serca, udaru i sekcji (dlatego jest Ważne do czyszczenia organizmu pod nadzorem lekarzy).

Nawet jeśli nie masz abstynencji, zagrażającego życie, istnieją inne skutki uboczne, które utrudniają pozbycie się uzależnienia od narkotyków, na przykład poczucie lęku i halucynacji.

Stan wstrzymujący nie pozwala wiele uzależnionych do pokonania uzależnienia od narkotyków. Dlatego lepiej jest przezwyciężyć taki stan pod nadzorem profesjonalistów, którzy pomogą ci poradzić z konsekwencjami odmowy używania narkotyków.

Jeśli jesteś w trakcie aresztowania, możesz odwiedzić instytucję terapeutyczną. Skorzystaj z tej okazji.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 12

3. Oprócz programów medycznych (narkologicznych), udane leczenie obejmuje konsultacje indywidualne i grupowe. Poznawcza terapia behawioralna (CPT) pomoże Ci zmienić swoje myślenie, które są kropkowane na narkotykach.

Wiele osób z problemami z narkotykami często mają jednoczesne problemy zdrowotne psychicznego, takie jak niepokój, PTSD i depresja. Psychoterapeuta, który ma doświadczenie w leczeniu takich zaburzeń, może pomóc zarówno z nimi, jak i z narkotykowym uzależnieniem.

Psychoterapeuta może również wykorzystać przeprowadzenie motywacji, aby pomóc Ci rozpoznać, co utrudnia Cię porzucić narkotyki.

Znajdź odpowiednią psychoterapeutę, która specjalizuje się w kwestiach uzależnień, pomoże ci pracowników lekarza lub centrum rehabilitacji.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 13

cztery. Aby pokonać uzależnienie od narkotyków, potrzebujesz pomocy w różnych aspektach swojego życia (ponieważ uzależnienie od narkotyków wpływa na prawie wszystkie aspekty ludzkiego życia). Bądź gotów poprosić o pomoc w celu wzmocnienia zdrowia fizycznego, psychicznego, emocjonalnego i duchowego.

Pomyśl o odwołaniu o pomoc w psychoterapecie rodzinnym, trenerze fitness, konsultantowi finansowym lub innym ekspertem, który pomoże Ci ustalić swoje życie.

Część 3 z 6:

Grupa wzajemnej pomocy

jeden. Uzależnieni od narkotyków, którzy stają się członkami wzajemnych grup pomocy, mają więcej szans na odzyskanie. Program "12 kroków" jest jednym z najbardziej skutecznych programów, aby pozbyć się alkoholu i zależności narkotycznych.

Anonimowe alkoholiki i anonimowe narkotyki są najbardziej znanymi społecznościami (grupami wzajemnymi) wspierającymi alkoholikami i narkomanami w ich pragnieniu pozbycia się tych nieszczęść.
Istnieją inne wzajemne grupy pomocy, takie jak inteligentne odzyskiwanie, które pomagają pozbyć się jakiejkolwiek zależności.
Zostań członkiem kilku wzajemnych grup pomocy, aby wybrać ten, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Znajdź lokalną wzajemną grupę pomocy.
Przyznać, że jesteś chory. Uzależnienie od narkotyków jest chorobą, w wyniku czego zmieni się struktura mózgu. Kiedy przyznajesz, że cierpisz na chorobę, będziesz łatwiejsze do walki z uzależnieniem od narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 15

2. W wielu grupach o wzajemnej pomocy przybysze są przepisywani mentorzy (dawniejsze alkoholiki lub narkotyki, inwalidząc ich zależność), które pomagają przekazać program naprawczy.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 16

3. Zapewnić wsparcie innym osobom w swojej wzajemnej pomocy. W takich grupach ludzie przychodzą w takiej samej sytuacji jak ty, i doświadczają podobnych uczuć rozpaczy i wstydu. Zapewnić wsparcie, aby odzyskać się i stać się odpowiedzialny.

Część 4 z 6:

Badanie starych nawyków

jeden. Zaplanuj dzień, aby pozbyć się starych nawyków. Każdego dnia rób, co pozwoli Ci osiągnąć swoje cele, na przykład, absolwent ze szkoły, zdobyć rodzinę lub znaleźć pracę. W końcu będziesz mieć zdrowe nawyki, które utrzymają Cię z używania narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 18

2. Postępuj zgodnie z wydajnością codziennych zadań, aby mieć świadomość tego, co robisz. Aby to zrobić, zdobądź pamiętnik i zapisz w tym, co musisz zrobić.

Zostaw miejsce na notatki i, jeśli poszedłeś na martwy koniec, pisz tam, kto może pomóc Ci wyjść z obecnej sytuacji.

Jeśli nie masz krewnych lub przyjaciół, którzy mogliby pomóc Ci wyjść z martwego końca, jest dość akceptowalne, aby ubiegać się o pomoc od psychoterapeuty.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addicttion Krok 19

3. Bądź szczery wobec siebie o ludziach, z którymi się komunikujesz, a odwiedzasz miejsca. Nie komunikuj się z narkotykami i nie uczestniczyć w odpowiednich instytucjach.

Na przykład, nie idź tam, gdzie idą narkotyki, tylko po to, by sprawdzić swoją solidację. Podobnie nie spotykaj ludzi, którzy kiedykolwiek kupili narkotyki. Wskazuje to podświadome pragnienie powrotu do używania narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 20

cztery. Bądź cierpliwy. Oprócz fizycznej zależności, możesz tworzyć zależność emocjonalną, która jest pchnięciem tego, co zrobiłeś w przeszłości. Bądź cierpliwy, aby wysiąść z starych nawyków, będziesz potrzebował czasu.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 21

pięć. Znajdź ludzi, którzy będą cię wspierać w swoim wysiłku, aby pozbyć się uzależnienia od narkotyków. Krewni i przyjaciele pomogą Ci w drodze do powrotu do zdrowia.

Możesz także polegać na ludziach, którzy przeszli przez podobną sytuację. Pomogą ci osiągnąć swoje cele.

Wybierz ludzi, którzy nie cierpią na narkotyki, by nie uwieść siebie.

Część 5 z 6:

Zdrowe ciało i umysł

jeden. Regularnie wykonywać ćwiczenia, aby pozbyć się stresu związanego z porzuceniem narkotyków.

Zacznij iść na siłownię lub zaangażować się od osobistego trenera. Więc poprawisz swoje zdrowie.

Rada specjalisty

Lauren Urban, LCSW

Licencjonowany psychoteraphetloren miejski - licencjonowany psychoterapeuta z Brooklyn, Nowy Jork, z ponad 13 lat doświadczenia zawodowego z dziećmi, rodzinami, parami i klientami indywidualnymi. Otrzymał tytuł magistra w pracy socjalnej w Hanter College w 2006 roku. Specjalizuje się w pracy z członkami społeczności LGBTK + oraz z klientami planującymi lub w procesie pozbycia się uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.

Lauren Urban, LCSW
Licencjonowany psychoterapeuta

Poproś partnera, aby zacząć z tobą robienie. Psychoterapeuta Lauren Urban mówi: "Jeśli masz partnera, na pewno będzie przydatne, aby zaangażować go w działania mające na celu poprawę ciała. Lepiej jest nawet poprosić go o dołączenie do ciebie w klasie ".

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 23

2. Jasny prawidłowo. Aby to zrobić, znajdź program mocy lub odnoszą się do dietetycy. Prawidłowe odżywianie pomoże przywrócić zdrowie, podważone użycie narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 24

Uprawiać jogę. Joga jest kompleksem ćwiczeń i medytacji, która pomoże wzmocnić zdrowie i umysł. Robić jogę kilka razy w tygodniu przez 15-30 minut, aby poradzić sobie ze stresem i pragnie pić alkoholu lub narkotyków.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 25

cztery

Medytować. Medytacja jest doskonałym sposobem na złagodzenie stresu i koncentracji na oddychaniu.

Do medytacji znajdź wygodne i ciche miejsce do siedzenia tam 10-15 minut.

Skup się na oddychaniu, regularne i głębokie oddech.

Nie zwracaj uwagi na myśli w twojej głowie. Skup się wyłącznie na oddychaniu.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 26

pięć. Przekazać akupunkturę. Akupunktura jest starożytną chińską metodą leczenia, w niektórych punktach igieł organizmu. Ta metoda pomoże przenieść abstynencję i dyskomfort.

W większości przypadków ubezpieczenie medyczne (w krajach CIS i Rosji) nie obejmuje akupunktury.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 27

6. Odwiedź psychoterapeutę, aż będziesz potrzebował swojej pomocy. Możesz także odwiedzić specjalistę wraz z krewnymi, aby rozwiązać problem.

Część 6 z 6:

Codzienne życie bez narkotyków

jeden. Życie roślin bez narkotyków. Dołącz w tym planie, w jaki sposób pokonujesz pragnienia narkotyków, walcz nudę i przygnębienie i spełnić zobowiązania, które zaniedbałeś. Porzucenie leku wpłynie na każdy aspekt swojego życia (na przykład do komunikacji z innymi ludźmi lub rodzicielstwami).

Pomyśl o tym, jak działasz, aby pozbyć się wpływu swojej zależności od każdego aspektu twojego życia.
Napisz swoje pomysły na temat tego, w jaki sposób działasz w szczególnych sytuacjach, na przykład podczas bezstronnej rozmowy, na imprezach publicznych i tak dalej.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 29

2. Zapisz cele, które chcesz osiągnąć. Może to być najczęstsze zadania, na przykład, weź prysznic codziennie lub jeść w prawo, lub więcej globalnych aspiracji, na przykład, aby znaleźć pracę.

Postępuj zgodnie z postępem w osiągnięciu celów. Zobaczysz ulepszenia, które zmotywują, że się poruszasz.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 30

3. Jeśli uważasz, że nie ma już oprzeć się pokusie, użyj pilnej metody surfowania. Kiedy tłumiesz pokusę, zwykle jest tylko rośnie. Uznając pokusę, możesz ją kontrolować.

Uznając pokusę, pomyśl o swojej zależności. Bądź szczery w swoich uczuciach i myślach.

Oceń poziom swojej pokusy (od 1 do 10, gdzie 1 jest słaby, a 10 jest silną pokusą). Wstrzymaj pauzę przez 10 minut, a następnie zabierz sobie coś, na przykład, umyj samochód. Teraz znowu doceniaj moc pokusy. Jeśli nie osłabił, zrób coś innego.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 31

cztery. Nie komunikuj się z narkotykami ani dealerami narkotykami i nie uczestniczą w odpowiednich instytucjach (gdzie kupiłeś lub używane narkotyki).

Zamiast tego uczęszczaj do miejsc, nie związanych z narkotykami. Na przykład radzić sobie ze wspinaczką lub turystą.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 32

pięć. Sugeruj, aby działać sobie (warto osiedlić). Praca, zarobisz pieniądze, które zwiększy twoje poczucie własnej wartości.

Umieść swoje wynagrodzenie na koncie bankowym.

Jeśli nie chcesz szukać pracy, stać się wolontariuszem. Posiadanie zobowiązań na innych ludzi, szybko zapomnisz o narkotykach.

Obraz zatytułowany Beat Drug Addiction Krok 33

6. Skoncentruj się na budowaniu nowego życia, gdy tylko pokonujesz pragnienia narkotyków i przywrócić zdrowie. Zwróć większą uwagę na bliskich, pracować i lubiący swoje ulubione zajęcia i hobby.

W tym czasie nadal udaj się do kolekcji grupy wzajemnej pomocy i uczestniczyć w psychoterapecie. Proces pozbycia się uzależnienia od narkotyków nie przechodzi szybko, więc jeśli twoje życie się wstaje, nie myśl, że już się wyleczyłeś.

Rada

Nie pozwól, aby nawrócenie położył krzyż na wysiłkach. Jeśli użyłeś leku po tym, jak zacząłeś pozbyć się uzależnienia od narkotyków, radzić sobie z tym problemem, zanim wyjdzie z kontroli. Nawet jeśli zacząłeś ponownie używać leków, nie obniżaj swoich rąk - nadal możesz pokonać tę wice. Spróbuj dowiedzieć się, co poszło źle i najpierw rozpocznij walkę. Bez względu na to, ile czasu ma do dyspozycji uzależnienia od narkotyków, warto!

Ostrzeżenie

Pokonywanie narkotyków uzależnienia to nie tylko kwestia wola wola. Nadużywanie substancji psychotropowych może prowadzić do zmian psychologicznych i fizycznych w zdrowiu ludzkim. Aby zdać wszystkie niezbędne etapy, skontaktuj się z profesjonalistami o pomoc.
Jeśli ubiegałeś się do lekarza o uzależnienia od narkotyków, prawdopodobieństwo, że szczegóły tego problemu pojawią się w dokumentach medycznych. Obecnie ujawnienie takich informacji uważa się za nielegalne, ale w rzadkich przypadkach odbywa się, że w przyszłości może prowadzić do wielu problemów z pracą i ubezpieczeniem. Oczywiście, jeśli nadal podejmujesz zabronione narkotyki, może nawet pogorszyć twoje stanowisko. Jeśli jesteś ofiarą niekompetencji medycznej, skontaktuj się z prawnikiem.
Próby zobowiązania się do uzależnienia od narkotyków mogą być niebezpieczne, a nawet śmiertelne. Przed kontynuowaniem działań skonsultuj się z lekarzem.