Jak radzić sobie z rozczarowaniem (z ilustracjami)

Rozczarowanie nigdy nie idzie zabawy, czy masz do czynienia z relacjami, które nie powiodły się, lub stracili wielkie możliwości promocji na schody serwisowe. Bez względu na to, jaka jest przyczyną rozczarowania, ponieważ prawie zawsze nie wszystko jest tak straszne, jak się wydaje, i zawsze istnieje więcej sposobów na wydostanie się z sytuacji niż myślisz. Możesz sobie poradzić z rozczarowaniem, ale z drugiej strony możesz się z tego wydostać. Cm. Krok 1 poniżej, aby uzyskać więcej informacji.

Kroki

Część 1 z 3:

Dostosowanie twojego myślenia

jeden. Pozwól, aby twoje uczucia pozostały. Naturalne jest, że czujesz się zdenerwowany, a nawet nieuszony. Niektórzy lekarze mówią, że kontakt z faktem o rozczarowaniu, gdy główny cel życia jest nagle zamknięty dla Ciebie, nie różni się od kontaktu z żalem, więc możesz naprawdę poczuć, że jesteś "w Mour", nawet jeśli coś nie jest coś dla ciebie lasem z umową wydawniczą, lub twój przyjaciel rzucił cię zamiast składać ofertę. Jest całkowicie naturalny, poczuć niesamowite zaburzenie i spowodowało ból, tak przyznać i zaakceptować twój ból na samym początku.

Nie wstydź się ani nie wyrażaj swoich uczuć inaczej. Niekoniecznie oznacza to zrobić publicznie. Ale wyprodukować swoje emocje o wiele bardziej zdrowe pragnienie, niż ich tłum.
Niemniej jednak unikaj ataków na innych. Na przykład, jeśli nie otrzymałeś promocji i postanowił napisać wiadomość e-mail do lidera, może nie tylko pomóc tej sytuacji, możesz odrzucić!

2. Spójrz na swoje problemy w perspektywie. Natychmiast po rozczarowaniu często trudno jest zobaczyć konsekwencje, więc wszystko jest postrzegane jako prawdziwa katastrofa.

Zapytaj siebie: Będzie ważne w ciągu roku? W ciągu tygodnia? Jeden miesiąc? Wielokrotnie ustalenie tego pytania, wrócisz do rzeczywistości. To straszne, że pamiętasz swój samochód, ale można go skorygować w ciągu tygodnia? Zawiodłeś test, ale co ma znaczenie, jeśli nadal zdali sesję zadowalająco? Masz kontuzję i nie mogę zakończyć wyścigów rowerowych, co powoduje żal, ale możesz to zrobić w przyszłym roku.

Porozmawiaj z racjonalnym, spokojnym, sympatycznym przyjacielem lub krewnym na temat twojej sytuacji (najlepiej z kimś, kto jest starszy od ciebie, który w życiu było wiele niepowodzeń, a kto ma pomysł na problem).

Zapisz swoją listę uczuć i myśli. Pomoże to wyrazić rozczarowanie, gniew, strach i inne negatywne uczucia. Może być przydatny, jeśli nie możesz natychmiast porozmawiać z sympatycznym uchem. Podczas gdy będziesz to napisać "Lista nieszczęścia", Sam fakt twojego listu uprzejmie otworzy ostrość głębokich uczuć. Uczucie prawdziwego rozczarowania, twój mózg rozpocznie wydawanie alternatyw, które są w jakiś sposób bardzo cienki i rozsądny sposób, pozwoli Ci zobaczyć światło i nadzieję.

Określić prawdziwy rozmiar katastrofy, porównując ją z czymś. Prawdziwe katastrofy, które przytrafiają ludziom: utrata domów w ogniu, białaczka, twoje miasto jest zalane przez armię najeźdźców .... W takim duchu. Ciasto awarii nie jest taką skalą. Łatwo dostać się do pułapki ", że jest to najgorsza rzecz, jaka mi się przytrafiła!»Nie zdawaj sobie sprawy, że ludzie zajmują się problemami znacznie gorsze niż twoje.

Uważaj, kiedy piszesz o swoich rozczarowań na mediach społecznościowych. Może być przydatny do usłyszenia opinii i wsparcia od przyjaciół w okresie rozczarowania. Ale uważaj w konkretnych sytuacjach. Na przykład, pracodawca może dowiedzieć się, że narzekasz o pracę, albo twoje gniewne komentarze na temat twojego byłego przyjaciela widzi przyjaciółmi i gniewają się na ciebie.

3. Bądź wdzięczny. Możesz myśleć: Dziękuję Ci??? Jak mogę być wdzięczny na tym czasie? I dlatego musisz przestać przekazać, co minęło, i zacznij myśleć o rzeczach, które teraz zrobisz. Najprawdopodobniej rzeczy Vammona, dla których możesz być wdzięczny (dobry dom, wielu przyjaciół, obiecujących karierę, zdrowie lub nawet ulubionego zwierzaka). Możesz skupić się na rzeczach, które miałeś niewiele czasu przed tym momentem i wróciłeś, aby czuć się szczęśliwy z tego, co masz.

Rozważ swoje błogosławieństwa. Zrób listę rzeczy, dla których musisz być wdzięczny. Zobaczysz, że w twoim życiu jest znacznie bardziej dobra niż złe. I z reguły, co masz ważniejsze dla ciebie niż jakiekolwiek rozczarowanie, z którym napotykasz.

Bądź wdzięczny za swoje problemy. Usuń swoje zaburzenie na zewnątrz. Oczywiście jest zły, że nie dostałeś się do tego college`u, gdzie chcieliśmy, ale masz możliwość pójścia na studia, ale inni nie mają. Może nie otrzymałeś tej pracy, ale otwiera drzwi do urządzenia do innej pracy, którą możesz przegapić. Dowiesz się o swojej sytuacji finansowej nie tęczy, konsoli z faktem, że masz możliwość poprowadzenia zdrowego stylu dzięki współczesnej medycynie, która nie miała ludzi mieszkających 100 lat temu.

Obraz zatytułowany Rozwiązanie z etapem DiscoNotintment

cztery. Poświęć trochę czasu, aby uzdrawiać swoje rany. Jest świetny, znać swoje uczucia i przyznaję, że czujesz się smutny i rozczarowany. Niemniej jednak nie powinieneś leżeć na litości zbyt długo. Nie ma specjalnego wskazówki, ile czasu zajmie, ale im szybciej zaczniesz myśleć pozytywnie, tym szybciej możesz stworzyć plan osiągnięcia sukcesu.

Poświęć trochę czasu, aby dbać o siebie fizycznie. Możesz czuć się znacznie lepiej po długim spacerze i małej dawce ultrafioletu.

Możesz potrzebować trochę czasu, aby polizać rany, to naturalne. Ale nie zawierać siebie przez długi czas, ponieważ długoterminowa Kandra nie przyniesie żadnych korzyści.

Słuchać muzyki. Muzyka może pomóc pracować poprzez uczucia, w zależności od potrzeb. Jedna osoba może znaleźć pociechę w nadziewanej heavia, drugiej w muzyce ludowej tybetańskiej. To wszystko działa na tobie.

Wyraź siebie artystyczną. Artyści w całej historii inspiracji z rozczarowania. Więc gotuj piosenkę, rysować anime lub autoportret. Możesz czuć się lepiej i stworzyć coś pięknego.

pięć. Poświęć trochę czasu na zrozumienie, że możesz się nauczyć z twojej sytuacji. Rozczarowanie to emocja, która występuje, gdy czegoś chcesz, ale nie wychodzi. Czasami to tylko pecha, ale najczęściej nasze plany lub prognozy będą wymagać dostosowania..

Czy twoje oczekiwania naprawdę było nierealne? Na przykład, twoja 15-letnia dziewczyna prawdopodobnie nie będzie osobą, z którą zamierzasz spędzić resztę swojego życia. Nastoletnie relacje zazwyczaj nie trwają tak długo. Nie przeszkadza przed złamaniem, ale zrozumienie, że nie byłeś żonaty, i że spotka się dużo, wielu ludzi w twoim życiu może pomóc złagodzić cios.

Co mogę zrobić następnym razem lepiej? Napisałeś straszny test. Na szczęście istnieje wiele programów, książek i innych zasobów, które pomogą Ci to zrobić następnym razem. Ponadto masz doświadczenie, aby wiedzieć, czego się spodziewać następnym razem. Wreszcie masz wiele szans na pokazanie się.

Unikaj zapętle na usterkę. Dobra, może coś zepsułeś lub wymieniasz życie. Nawet jeśli coś zrobiłeś, zrezygnuj z żalu i ruszaj naprzód. A jeśli nie masz nic wspólnego z twoją winą (Pracujesz jak cholernie, a twój szef jeszcze nie ulepszył się), a potem poproś o krok i zobacz, co ten świat jest nieco niesprawiedliwy i że zrobiłeś wszystko w twoich siłach pójść naprzód.

Obraz zatytułowany Rozwiązanie z Discotintment Krok 6

6. Dostosuj swoje oczekiwania. Wielu potencjalnych aktorów wypełniało Hollywood w nadziei, że zostaje gwiazdą i rzadko, który z nich osiągnął sukces bez znacznie rozczarowań. Jeśli znaleźli pracę w ogóle. Aktorzy, którzy "Zrób to", Z reguły pracują niestrudzenie, aby znaleźć rolę, a nie znowu nie dostać "nie". Zdobądź bardzo małe role, w najlepszym razie, a jednocześnie zachowaj optymizm. Osoba, która myśli, że uzyskanie ważnej roli w filmie nie będzie łatwe do sfrustrowanego za każdym razem, gdy połączenie nie czeka na wniosek i nie pozostawia prób.

Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jesteś niecierpliwy? Stać się dobrym w czymś zwykle trwa dużo czasu, a to jest to, co nie jest pokazane w telewizji lub przez kino. Na przykład pięć minut "Montaż treningowy " Ściska pracę postaci, dla której wzrósł tydzień i lata.

7. Przełamać, żeby zobaczyć promień nadziei. Być może pomyśleć, że w sytuacji nie ma absolutnie nic pozytywnego, ale jest rzadko. Załóżmy, że zerwałeś z osobą, która, jak myślałeś, była miłością z całym twoim życiem. Jesteś tak idealny dla siebie? Jak straciłeś pracę? Czy było dla ciebie naprawdę lepsze? Jeden drzwi mogą się zamknąć, ale może otworzyć okno, a całe doświadczenie może prowadzić do czegoś lepszego dla ciebie.

Próba znalezienia dobra w sytuacji pomoże Ci myśleć pozytywnie. A jeśli chcesz iść naprzód z rozczarowania, to jest potrzeba.

Część 2 z 3:

Postęp

jeden. Zrobić przerwę. Więc zostałeś zwolniony. Zostałeś wyrzucony. Utorowałeś nogę. Czy to znaczy, powinieneś szukać nowej pracy, dołączyć do OKCupid lub natychmiast rozpocząć przygotowanie do maratonu? Oczywiście nie. Daj swoją sytuację trochę czasu, aż poczujesz się wystarczająco spokojny, aby dokonać racjonalnej decyzji. Oczywiście musisz zacząć szukać nowej pracy wcześniej niż powinieneś rozpocząć przygotowanie do rasy z ranną stopą, ale otrzymujesz wspólne zdjęcie. Podczas próby rozwiązania problemu natychmiast po porażce, prawdopodobnie zaakceptujesz decyzję z rozpaczy i beznadziejności, ale prowadził racjonalny punkt widzenia.

Obejrzyj cały pierwszy sezon Zabójstwo. Idź każdego dnia na długi spacer, przynajmniej w ciągu tygodnia. Nic, jeśli jesteś trochę w sfrustrowanych uczuciach, ale oczyścić umysł, zrób coś innego i zacznij goić.

2. Ćwicz przyjęcie sytuacji. Jest to kolejna ważna część pracy z rozczarowaniem. Nie możesz nadal myśleć, że świat jest absolutnie niesprawiedliwy, a co się stało z tobą, jest po prostu okropne. Dobra, może to było, ale już się wydarzyło, a ty nie możesz nic z tym zrobić. To było w przeszłości, a to jest twój prezent. A jeśli chcesz najlepszej przyszłości, musisz wziąć przeszłość, mimo że jest nieprzyjemny, aby zrealizować.

Oczywiście konieczne jest ćwiczenie, ponieważ nie nastąpi na noc. Przypuśćmy, że twój mąż cię zmienił, możesz "akceptować" To jest szybkie? Oczywiście, nie, ale możesz przyjść do miejsca, w którym myślisz o tym, nie jesteś już gorzcy i nie jesteś zły.

Obraz zatytułowany badanie z Discotintment Krok 10

3. Spędź czas z bliskimi przyjaciółmi i rodziną. Oczywiście, chodzenie z matką lub najlepszym przyjacielem Sasha nie może pomóc Ci poprawić swojej kariery ani znaleźć nowe miejsce zamieszkania, ale mogą pomóc ci poczuć się lepiej. Zobaczysz, że masz tak wiele doskonałych relacji i że masz niesamowite wsparcie, które pomoże Ci przejść przez problem. Nawet jeśli nie powinieneś omawiać swojego rozczarowania wszystkim, po prostu kochali, sprawią, że poczujesz, że nie jesteś sam ze swoim bólem.

Nie rób siebie zorganizować głośnych imprez, jeśli nie czujesz się dobrze, komunikować się z przyjaciółmi i rodziną.

Obraz zatytułowany Rozczarowanie Krok 11

cztery. Utwórz nowy plan. Stary plan nie działa, a nie? To jest całkowicie normalne. Statki muszą zmienić kursy w środku nocy cały czas, aby uniknąć nieoczekiwanych przeszkód, a ty też. Znajdź nowy sposób, aby dotrzeć do tego marzenia kariery, aby znaleźć idealnego człowieka lub sprawić, że twoje marzenie przychodzi do twojego życia. Może doznałeś problemu zdrowotnego, a nie będziesz mógł chodzić przez kilka miesięcy. Pracować z fizjoterapeutą, aby stworzyć plan sukcesu.

Spójrz na swoje życie w nowy sposób. Jak nadal potrafisz podążać za swoim marzeniem, sprawia, że jesteś szczęśliwy, zmieniaj obiekty?

Obraz zatytułowany Rozczarowanie Krok 12

pięć. Doradztwo kontaktowe. Porozmawiaj z ludźmi, którzy wiedzą, co robią. Jeśli jesteś nauczycielem, który ma problemy z pracą, porozmawiaj z dyrektorem. Jeśli próbujesz zostać artystą, zobacz, czy są inni artyści w twoim mieście, które będą gotowe zaoferować pewne zrozumienie. Zadzwoń do rodziny znajomego, który wie coś o potrzebie przejścia do pracy w nieprzyjemnym miejscu. Porozmawiaj z matką o tym, co było z nią, kiedy przeszła przez rozwód. Pomimo faktu, że każda sytuacja jest inna, wskazówki od różnych ludzi (pod warunkiem, że im ufasz) da ci więcej wskazówek i pomogą Ci zobaczyć, że wielu innych ludzi walczy.

Obraz zatytułowany z dezapotinment krok 13

6. Bądź otwarty na nowe funkcje. Więc nie można stać się dyrektorem programu nagrywania w małej uczelni. Ale otworzyła się nowa sekcja czytania, a oni chcą, żebyś ją zgarczył. Spróbuj, jeśli to możliwe, zrób coś nowego, co może dać ci doświadczenie, pomagać pracować z różnymi ludźmi i dać ci więcej zaufania do osiągnięcia swoich celów. Jeśli chcesz zrobić tylko coś lub s, zamknąć oczy, gdy możliwość Z, najlepsza ze wszystkich, będzie miała rację z tobą pod nosem.

Nowa osoba może też nowa szansa. Nie zamykaj i nie rozmawiaj w jednym kręgu przyjaciół - nowy przyjaciel może przynieść nowy impuls i energię w swoim życiu.

Może szukałeś pracy jako nauczyciela szkoły średniej i po prostu nie mogę zaakceptować luki? Dlaczego nie spróbuj czegoś innego nie związanego z lokalnym college`em? Może to być świetna okazja, która da ci doświadczenie, w którym potrzebujesz.

Obraz zatytułowany Rozpadnięciem Krok 14

7. Szukaj inspiracji. Przez Nagrodę Nobla, przez Alice Manro, nie publikowała książek do 37 (!) lata, Steve Jobs został wydalony z College`u, a Matthew McConahe został oczyszczony z kurczakami przed gwiazdą. Spójrz na życie innych ludzi, którzy mieli kilka dużych rozczarowań, zanim dotarł do drugiej strony medalu i doceniam to, co mają. Jeśli sukces był podawany na siewu z niebieskim samochodem, nie stanąłby walki.

Część 3 z 3:

Pracować z przyszłymi awariami

jeden. Naucz się swoich błędów. Więc miałeś rozczarowanie. Czy to oznacza, że wszystko, co się stało, zepsuło cię przez kilka lat i zniszczył twój nastrój? Oczywiście nie. Jest coś, co można nauczyć się z każdej sytuacji, czy twoje badania, jak nie być tak ufny lub jak nie skakać tam, gdzie nie czujesz się pewni siebie. Chociaż nie jest fajnie, ucz się z twojego gorzkiego doświadczenia, pomyśl o wszystkich pozytywnych momentach, ta wiedza pomoże ci w przyszłości.

Jeśli nigdy nie upadłeś, nigdy nie będziesz wiedzieć, jak wstać. To jest część doświadczenia uczenia się.

Obraz zatytułowany Rozczarowanie Krok 16

2. Nie mów swoje znajomym "mogą" zdarzyć. Może masz dobrą okazję w pracy. Spotkałeś się z facetem przez sześć tygodni, ale jest taka uczucie, że on "jeden". Agent poprosił o pokazanie nowego manuskryptu, a masz poczucie, że może poprosić Cię o podpisanie umowy. Twój szef wspomniał o nowej fascynującej pozycji, a myślisz, że jesteś na niej naprzód. Cóż, możesz podzielić się swoimi uczuciami z bliskim przyjacielem lub dwoma, ale jeśli powiesz swoim dwadzieścia najlepszych przyjaciół lub znajomych może wystąpić, Wtedy będziesz bardziej zdenerwowany, gdy się nie stało, a będziesz musiał zgłosić złych wiadomości wszystkim.

W przyszłości uważaj na optymisty i podzielić się radością i sukcesem po osiągnięciu.

Obraz zatytułowany Rozczarowanie Krok 17

3. Mieć nadzieję. Zachęcający pobyt jest kluczem do szczęśliwego i pełnego życia życia, bez względu na to, jak możesz być rozczarowany. Bądź optymistyczny, trzymaj się pozytywnych i zawsze czekaj na coś z niecierpliwością, aby w życiu się nie dzieje i nie ma znaczenia, jak małe było. Jeśli masz nadzieję, że w przyszłości wszystko będzie dobrze, będziesz miał znacznie więcej szans na sukces. Pełne nadzieje ludzie robią znaczące rzeczy i mają mało prawdopodobne możliwości, że bardziej "realistyczne" ludzi wyśmiewaliby. Kiedy to zdajesz sobie sprawę, zdarzy się ci tylko dobre rzeczy.

Spędź czas z ludźmi, którzy mają nadzieję i pełen optymizmu jest świetnym sposobem na wspieranie własnego poczucia nadziei. Jeśli wszystko wokół ciebie ciągnie, to jak możesz mieć nadzieję?

Obraz zatytułowany dotychczasowe z dyspaspantacją Krok 18

cztery. Znać swoją wartość. Pamiętaj, że jesteś cenną osobą, która może przynieść wiele do wspólnego stołu, czy dlatego, że jesteś doskonałą matką, utalentowanym animatorem lub niesamowitym słuchaczem, który ma nieocenioną wartość dla swoich przyjaciół. Może jesteś także wielkim pisarzem, uprzejmy obserwator i geniusz komputerowy. Przypomnij sobie wszystkie dobre cechy i nadal dawać im świat, ponieważ świat potrzebuje, nawet jeśli nie może się tak czuć.

Zrób listę pięciu najlepszych rzeczy o sobie. Jak możesz korzystać z tych funkcji w swoich zainteresowaniach?

Jeśli uważasz, że nic nie stwierdzasz, potencjalnych pracodawców, przyjaciół i t.RE. pomyśl też.

Image zatytułowany transakcję z Diskocztinment Krok 19

pięć. Poświęć trochę czasu na zabawę. Jaka jest atrakcja zabawy, aby stworzyć nowy plan, aby osiągnąć swoje cele i unikać przyszłych rozczarowań? Nic. Jeśli jesteś tak skupiony na osiągnięciu swoich celów i przezwyciężyć niepowodzenie, nigdy nie będziesz mógł przestać, oddychać i zrelaksować się. Ważne jest również, aby musiał wysłać CV w dwudziestu firm, ponieważ pozwala na uziemienie, usiąść i docenić to, co masz, i oczywiście zmniejszyć poziom stresu na kilka pozycji.]

Rada

Spróbuj każdego dnia, aby przypomnieć sobie, że czekasz na najlepsze rzeczy, a nie powinieneś się poddawać.
Czasami jesteś rozczarowany czymś, co naprawdę potrzebne. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to myśleć o innych broszurach i naprawdę myślę, co się stanie dalej, zamiast wydawać zbyt dużo smutnego czasu.
Jeśli jesteś sam, możesz przeczytać. Więc możesz wyprodukować swój gniew i czuć się znacznie lepiej. Pamiętaj, że nie musisz tego robić, gdy inni są w pobliżu, albo nie chcą być blisko.
Otwarty dla ludzi. Dyskusja jest naprawdę skutecznym sposobem na rozładowanie całego bagażu emocjonalnego, który może cię koagulować.
Śledź ściśle, jeśli wyładujesz się przed stresem i uzyskasz niezbędne doświadczenie.