Jak radzić sobie z brutalną żoną -

Małżeństwo z rzecznikiem może powodować poczucie beznadziejności i samotności. Ale nie jesteś sam - wielu ludzi znalazł się w tej samej sytuacji. Chroń się przed brutalną żoną, ucząc się głosić swoje granice i rozpoznawać czynniki prowokujące. Jeśli chcesz zakończyć małżeństwo, dowiedz się, jak uzyskać dostęp do zasobów i zaplanuj swoją ucieczkę. Jednak niezależnie od tego, czy chcesz zostać, czy odejść, należy użyć różnych form wsparcia, aby zadbać o siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Chroń się

jeden. Obserwuj swoje granice. Istnieje możliwość, że twoja żona nie uwzględnia jego zachowania okrutne. Daj jej zrozumieć, że jej stosunek do ciebie powoduje dyskomfort. Podnieś ten temat i poinformuj konsekwencje, jeśli takie zachowanie nie przestaje.

Na przykład, jeśli żona cię obraża, możesz powiedzieć: "Nie nazywaj mnie. Jeśli kontynuujesz, wyjdę ".
Aby uniknąć zamieszania, spróbuj wyrazić granice w tej chwili, gdy zachowuje się niewłaściwe.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 2

2. Rozpoznać, co prowokuje twoją żonę i unikaj tego. Większość okrutnych małżonków ma oznaki nadchodzącej agresji. Ponadto niektóre czynniki prowokujące często towarzyszą obraźliwym zachowaniu. Na przykład, żona może najprawdopodobniej uderzyła cię po zużyciu alkoholu.

Jeśli wiesz, że coś może sprowokować żonę lub zauważyć oznaki nadchodzącej agresji, idź jak najszybciej. Zostaw z domu i idź do bezpiecznego miejsca.

Jeśli nie możesz opuścić domu, idź do pokoju z drzwiami blokującymi, gdzie można zachować bezpieczeństwo, podczas gdy żona nie odchodzi ani nie uspokoi.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 3

3. Zachowaj spokój. Jeśli żona manifestuje ci okrucieństwo, spróbuj zachować spokój. Jednym ze sposobów usunięcia napięcia i uspokojenia jest ćwiczenie Głębokie oddychanie. To ćwiczenie można wykonać w prawo, aby zabrać się w rękę podczas agresji.

Zrób głęboki oddech, krótko wstrzymaj oddech, a następnie wydech przez usta. Powtórz ten cykl kilka razy, aby lepiej opanować.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krokiem 4

cztery. Oprzeć się pragnieniu walki z powrotem. Będąc przedmiotem obraźliwego zachowania nie jest łatwe, ale staraj się odpowiedzieć na przemoc. Odpowiedziowe działania nie pomogą w twojej sprawie.

Jeśli jesteś człowiekiem, który podnosi rękę do żony, to twoje szanse na udadnianie jej agresji zostaną zredukowane do zera. Władze będą już stronnicze po prostu dlatego, że kobiety częściej stają się ofiarami przemocy.

Człowiek ty lub kobieta, jeśli osoba próbuje zaangażować cię w walkę, odejdź. Jeśli dasz mu ból, prawdopodobnie znajdziesz się za barami.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 5

pięć. Znajdź bezpieczne miejsce, w którym możesz wyjść. Znajdź schronienie, gdzie można ukryć, dopóki żona jest w stanie agresji. Może być przyjacielem przyjaciela, krewnego, sąsiada lub miejsca publicznego, na przykład parku lub biblioteki.

Jeśli masz dzieci, prawdopodobnie zabierze je ze sobą, zwłaszcza jeśli myślisz, że są w niebezpieczeństwie. Jeśli pozwolisz im słuchać nieustannych sporów, nie przyniesie mi korzyści.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 6

6. Wywołaj służbę awaryjną przy 112, jeśli jesteś w niebezpieczeństwie. Jeśli agresywna żona zagraża twoim życiu / życiu dzieci lub macha bronią, musisz szukać pomocy. Nie zakładaj, że zagrożenia te są puste i nie odmawiają nazywania władz, ponieważ boisz się, że nie uwierzą ci. Natychmiast skontaktuj się z policją.

Ważne jest, aby podjąć działania - przesłanie o przemocy pokaże twoją żonę, że jesteś gotowy na to, że może być ścigany. Pomoże to również zbierać dowody, ponieważ policjant jest zobowiązany do skompilowania oficjalnego protokołu w sprawie przestępstwa.

Zapraszamy do zgłaszania, że podlegasz agresji z mojej żony. Przemoc są narażone nie tylko kobiet, ale także mężczyzn.

Metoda 2 z 3:

Oszczędzaj od przemocy

jeden. Naprawić okrutne zachowanie. Ważne jest uzyskanie dowodów tego, co się dzieje. Pomoże zbudować sprawę przeciwko żonie i upewnić się, że nie jesteś oskarżony o agresję, ale jej.

Nagraj daty i czas okrutnego traktowania. Zrób zdjęcie kontuzji i skonsultuj się z urazem lekarza ustalonego faktem.
Jeśli inna dorosła była świadkiem przemocy, poproś go o świadek twojej płyt.
Jeśli żona wysyła Cię ofensywna SMS lub e-maile, zapisz je.
Jeśli przemoc jest emocjonalna, spróbuj opisać działania swojej żony tak bardzo, jak to możliwe.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 8

2. Skontaktuj się z zasobami publicznymi. Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami przemocy domowej, aby dowiedzieć się, czy mogą pomóc Ci uciec od brutalnej żony.Programy takie organizacje są zwykle zaprojektowane dla kobiet. Niemniej jednak, jeśli jesteś również ofiarą przemocy domowej, możesz znaleźć kilka organizacji publicznych, które pomagają mężczyznom.

Takie organizacje mogą pomóc Ci zaplanować ucieczkę, wsparcie i zapewnienie pomocy prawnej, dzięki czemu można uzyskać receptę ochronną ograniczającą pewne działania żony. Jeśli masz dzieci, możesz pomógł uzyskać tymczasową opiekę (pod warunkiem, że przemoc jest starannie naprawiona).

W Rosji wywołaj gorącą linię nadzwyczajnej pomocy psychologicznej Ministerstwa Numery 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy). Można również zadzwonić do bezpłatnej linii kryzysowej zaufania przez numery: 8 495 988-44-34 (bezpłatnie w Moskwie), 8 800 333-44-34 (bezpłatnie w Rosji) - Tutaj psychologowie zapewniają okrągłe Zegarowe konsultacje awaryjne w dziedzinie problemów z życiem. Jeśli mieszkasz w innym kraju, zadzwoń do lokalnej info awaryjnej pomocy psychologicznej.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 9

3. Przygotuj torbę opieki. W ogromnej emocji nie będziesz w stanie zebrać przydatnych rzeczy, które są potrzebne do opuszczenia żony. Lepiej spakować torby z wyprzedzeniem i umieścić wszystko, czego potrzebujesz, a twoje dzieci.

Mogą być ubrania, gotówki i ważne dokumenty, takie jak paszporty i certyfikaty narodzin.

Jeśli planujesz zabrać ze sobą dzieci, przedyskutuj z nimi plan opieki. Wziąć pod uwagę ich wiek, gdy wyjaśnisz cel planu.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 10

cztery. Określ osobę kontaktową w przypadku awarii. Pomyśl, gdzie idziesz i kto zadzwonisz, kiedy zdecydujesz się opuścić okrutną żonę. Przygotuj listę numerów telefonów dla alarmowych i kontaktowych informacji dla bliskich i członków rodziny.

Powiedz zaufanych osób o swoim planu wyjazdu. Jeśli nie masz samochodu, możesz potrzebować osoby, która może cię odebrać. Musisz zdecydować, gdzie pójdziesz - w schronisku lub w domu krewnego.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 11

pięć. Nie mów mojej żonie, gdzie jesteś. Po wybraniu opuszczenia agresywnej kobiety, nie mów jej o swojej lokalizacji, ponieważ może być niebezpieczne dla Ciebie i Twoich dzieci. Aby utrzymać swoją lokalizację w tajemnicy, może być lepiej udać się do schroniska lub względnego domu, z którym małżonek nie jest znany. Zatem jest mniej prawdopodobne, że cię znajdzie.

Nie kontaktuj się z nią po opiece. Zostaw dalsze rozmowy policyjne lub twój prawnik.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 12

6. Prześlij dalej rozwód, Jeśli podejrzewasz, że żona nie zatrzyma przemocy. Brutalni partnerzy rzadko się zmieniają. Jeśli jednak twoja żona przyznaje, że zachowywał się niepoprawnie i zgadza się na profesjonalną pomoc, być może twoje małżeństwo ma szansę. Jeśli małżonek zaprzecza agresji lub odmówić zmiany, najlepszą opcją dla Ciebie jest danie rozwodu.

Jeśli chcesz zakończyć małżeństwo z okrutną żoną, porozmawiaj z prawnikiem, aby nauczyć się prawnych praw. W zależności od lokalizacji, możesz żyć oddzielnie od mojej żony przez jakiś czas, aż do zatwierdzenia rozwodu.

Obecność dowodów i przemocy świadków pomoże Państwa sprawy, ponieważ nie ograniczasz Cię tylko z oskarżeniami werbalnymi przeciwko swojej żonie.

Nie spiesz się z powrotem do relacji, polegając na jej obietnicach. Możesz potrzebować tymczasowej separacji, aby współmałżonek zaczął się zmieniać.

Metoda 3 z 3:

Uzyskać wsparcie

jeden. Skontaktuj się z przyjaciółmi i członkami rodziny. Omówić swoje bliskie rzeczy, które masz w domu. Zapytaj ich o pomoc finansową, azyl lub zapewnić Ci wsparcie.

Jeśli jesteś człowiekiem, który stał się ofiarą przemocy domowej, możesz być nieśmiały. Nie warte. Jeśli milczysz o agresji, doprowadzi to tylko do dalszej izolacji i braku wsparcia.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 14

2. Skontaktuj się z psychologiem. Profesjonalne konsultacje to rozsądna opcja dla ofiar przemocy domowej. Nie ma znaczenia, czy zdecydowałeś się zostać lub wyjść, być może trudno ci poradzić sobie z sytuacją i nie jesteś pewien, jak się ruszyć. Psycholog oferuje praktyczne porady i wsparcie.

Zadaj zalecenia dotyczące lekarza uczestniczącego lub skonsultować się z personelem ze schroniska dla ofiar przemocy domowej.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 15

3. Dołącz do grupy wsparcia. Możesz czuć się mniej izolowany w tej sytuacji, jeśli rozumiesz innych ludzi, którzy to rozumieją. Szukaj grup wsparcia do ofiary przemocy domowej, lokalnych lub online.

Członkowie grupy mogą pomóc Ci pogodzić się z obraźliwym zachowaniem i oferować praktyczne rady, na przykład, jak być jednym rodzicem lub znaleźć prawników dla rozwodu.

Obraz zatytułowany z obraźliwą żoną krok 16

cztery. Utwórz wykres Zakup, odzyskać. Podczas gdy urazy fizyczne uzdrawiają, po emocjach, blizny zawsze pozostają. Będziesz mógł wyzdrowieć od przemocy domowej, biorąc zdrowe praktyki, aby pomóc Ci karmić ciało i ducha, a także wyrażać siebie.

Dodaj ćwiczenia tonika w codzienne życie, takie jak joga, taniec lub boks. Ćwicz relaksujące techniki, takie jak Głębokie oddychanie lub Świadomość medytacyjna. Lub można korzystać z lekcji kreatywnych: pisać, rysować, malować zdjęcia, rozwiązać puzzle online lub grać w gry.