Jak uruchomić przekaźnik 4x100: 7 kroków

Jeśli jesteś zaangażowany w lekkoatletykę, bez wątpienia znają przekaźnik 4x100, czasami nazywany przekaźnikiem 400 metrów.Nasz artykuł da ci kilka wskazówek, które pomogą Ci odpowiednio wykonać w tej formie sportu.

Kroki

jeden. Przeglądaj reguły przekaźnika 4x100. Na bieżni wskazują trójkątne strefy wskazujące Strefa transmisji, I jest tam, że sportowcy przekazują się nawzajem przekaźnik. Dla przekaźnika 4x100 strefy te są zwykle wyznaczone na czerwono, ale nie przeszkadza w tej okolicznościach. Ponadto zaznaczono mniejszy trójkąt, który oznacza początek Zakres stref.

Obraz zatytułowany Przekaźnik 4x100 Krok 2

2. Aby sporządzić polecenie, użyj następujących przydatnych informacji:

Sportowiec działa pierwszy, powinien być w stanie szybko przejść do obrotu, a także pewnie zaczyna się od podręcznych klocków.

Drugi biegacz powinien pokazać dobre wyniki w staterie.

Trzeci biegacz powinien być w stanie iść dobrze.

Sportowiec, prowadzący ostatni etap, powinien pokazać najlepsze wyniki w osiedla, ponieważ zależy to od zwycięstwa w przekaźniku.

Obraz zatytułowany Przekaźnik 4x100 Krok 3

3. Lokalizacja biegaczy przed rozpoczęciem. Biegacz pierwszego etapu powinien stać po lewej stronie toru, drugi biegacz - po prawej stronie i tak dalej.

Obraz zatytułowany Przekaźnik 4x100 Krok 4

cztery. Drugi, trzeci i czwarty sportowcy muszą przyjąć połowę piłek tenisowych, aby markery do rozpoczęcia. Ogólna zasada mówi, że musisz zacząć od mniejszego trójkąta, weź 20 kroków, ustaw piłkę tenisową, wykonaj kolejny 4 krok o tej samej długości, zainstaluj drugą kulę, a następnie wykonaj 4 duże kroki i zainstaluj ostatnią piłkę. Zamiast pierwszych 20 kroków, możesz zrobić 18, 16 i tak dalej.

W rezultacie powinieneś uzyskać duże i małe prostokąty. Duży prostokąt to twój pas startowy, Podobny do zespołu.Mały prostokąt jest Strefa sygnału, co daje sygnał na początku ruchu.

Obraz zatytułowany Przekaźnik 4x100 Krok 5

pięć. Kiedy zbliżający się biegacz Strefa sygnału, Następny biegacz rozpoczyna się, a biegacz poprzedniego etapu nadrabiany z nim (ręka biegania powinna być jak najbliżej na środku linii bielizny), gdy osiągnie pierwsze trójkąt Strefy transmisji. Nie patrz wstecz, powinieneś zaufać towarzysze w zespole i wierzysz, że przekazują różdżkę w ręku.

Obraz zatytułowany Przekaźnik 4x100 Krok 6

6. Przełóż kije. Nie rzucaj kijem w ręce następnego biegacza. Po prostu umieść go w umeblowanej ręce. Jeśli rzucisz różdżkę, najprawdopodobniej spadnie. W tym przypadku zespół zostanie zdyskwalifikowany lub stracisz konkurencję ze względu na stracony czas.

Obraz zatytułowany Przekaźnik 4x100 Krok 7

7. Biegać. Jest wystarczająco prosty.

Rada

Kiedy zawodnik uruchomiony ostatni etap przechodzi pięciometrowy znak przed wykończeniem, powinien być nieco przyspieszony, aby pokazać najlepszy czas.
Ładna praktyka w przeniesieniu kijów od jednego sportowca do drugiego.

Ostrzeżenie

Nie zapominaj, że możesz przekazać różdżkę tylko w strefie transmisji, w przeciwnym razie twój zespół zostanie zdyskwalifikowany.
Upewnij się, że zrobiłeś właściwą ścieżkę. Ta rada wydaje się zabawnie, jednak stało się jednak, że zespoły zostały zdyskwalifikowane, ponieważ nie byli na ich drodze.

Czego potrzebujesz

Pałeczka
4 Runner
Bieżnia
9 połówki piłek tenisowych (niekoniecznie)