Jak uruchomić odległość 200 m: 8 kroków

Trener chce, abyś uruchomił 200 m, ale nie płaci czasu na przygotowanie? Jeśli tak, zwróciłeś się na adres.

Kroki

jeden. Zacznij od, musisz sobie wyobrazić odległość 200 m. Jeśli długość okręgu na stadionie wynosi 400 m, to jest dokładnie pół kręgu, a początek będzie na priencji.

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 2

2. Jeśli zdecydujesz się użyć podkładek startowych, zainstaluj je jako wygodne dla Ciebie.

Jeśli nie chcesz używać podręcznych klocków, upewnij się, że jest opcjonalny! Dla studentów ich użycie nie jest konieczne, a jeśli się dowiesz się bez nich, jest świetną szansą, że rozpoczniesz pierwsze natychmiast, jak zostanie podany sygnał. W każdym przypadku użyj klocków startowych lub nie - przypadek wyboru.

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 3

3. Gdy podkładki wyjściowe są gotowe, musisz je zainstalować zgodnie z zakrętem utworu. Oznacza to, że nie będą one skierowane bezpośrednio, ale po przekątnej.

Różne utwory mają inny kąt zgięcia. Na pierwszym utworze obrót jest najfajniejszy, na torach 7 i 8 - płynniej. Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 3Bullet1

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 3Bullet1

W biegu 200 m każdy biegacz zaczyna się od swojej linii. Po zakończeniu podkładek startowych i wykonaj krok 3. Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 3Bullet2

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 3Bullet2

cztery. Słuchaj zespołu.

Z reguły podano cztery drużyny: wziąć ich przejście, a następnie "na początku", "uwaga" i strzał z pistoletu początkowego. Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 4Bullet1

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 4Bullet1

Kiedy drużyna przychodzi wziąć ślady, zrelaksuj się i, jeśli masz jakiś specjalny rytuał przed rozpoczęciem, wykonaj go teraz. Obraz zatytułowany Run a 200m Dash Krok 4Bullet2

Obraz zatytułowany Run a 200m Dash Krok 4Bullet2

Po usłyszeniu polecenia "On Start", weź pozycję na niskim starcie i odpocząć. Obraz zatytułowany Run a 200m Dash Krok 4Bullet3

Przy poleceniu "Uwaga" głęboko wdychaj, podnieś miednicę i poczekaj na strzał. Aby lepiej zacząć, zaleca się proste plecy i dolne plecy. Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 4Bullet4

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 4Bullet4

Obraz zatytułowany Run a 200m Dash Krok 5

pięć. Kiedy strzał zostanie podany, biegnij, ale nie wypróbuj się od razu. Oznacza to, że pierwsze 10 metrów musisz uciekać, pochylając się do przodu.

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 6

6. Kiedy zaczniesz, słuchaj, czy będzie drugi strzał. Służy jako sygnał, który ktoś zrobił falstart, więc sportowcy muszą wrócić do pozycji wyjściowej.

Co dzieje się z biegacz, który popełnił Falstart, zależy od poziomu i rodzaju konkurencji. W niektórych przypadkach zawodnik po raz pierwszy wykonany jest ostrzeżenie, w innych - ostrzeżenie jest wykonane przez wszystkich uczestników, w trzecim biegaczu natychmiast zdyskwalifikowany. Więc znajdź zasady z góry.

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 7

7. Zrób głęboki oddech co 10-15 m-, jeśli naprawdę brakuje ci powietrza, a potem oddychaj jak zwykle.

Obraz zatytułowany Run A 200m Dash Krok 8

osiem. Przekraczanie linii mety, naprzód, aby uzyskać najlepszy wynik. Od tego może zależeć, zrobisz pierwsze miejsce lub drugie miejsce - nikt nie chce stracić przez tysięczną część sekundy.