Jak szybciej istnieje odległość 1500 m: 7 kroków

Odległość przy 1500 m obok jego czasu trwania po odległości 800m. W szkole jest możliwe, najdłuższa odległość, która musi uruchomić. Jest około 3 i 3/4 kręgu 400 metrów i musisz przygotować się dobrze, jeśli chcesz pokazać wysokie wyniki.

Kroki

jeden. Spróbuj poprawnie myśleć. Wygrywa ten, który jest skonfigurowany do wygrania. Im silniejsza twoja motywacja, tym łatwiej, możesz przezwyciężyć próg bólu, a szybciej przyjdziesz na koniec. Jeśli nie chcesz ustawić rekordu, nie instalujesz go.

2. Być w formie. Jeśli jesteś w dobrej formie, zwiększa swoje szanse na wygraną. Stop Istnieje niezdrowa żywność, tylko przydatne jedzenie. Pamiętaj, że ten, który ma ciało zacisnęło, jest prowadzone szybciej, kto jest kompletny.

Obraz zatytułowany bieg szybszy 1500m Krok 3

3. Odzież i szkolenie. Dobre buty do biegania będzie bardzo obranie, ponieważ będziesz wygodniejszy i łatwiej uruchomić. Zrób się trenuj lub weź trener. Nie przerywaj treningu, jeśli jesteś trudny. Pomyśl o medalu, który będzie twoim. Pomyśl o tym, jak możesz wyprzedzić wszystkich dobrych biegaczy: nawet o tym nie śniłeś.

Obraz zatytułowany bieg szybszy 1500m krok 4

cztery. Musisz wiedzieć, co jesteś w stanie. Jeśli powiedzmy, prowadzisz 1500m na 6: 10, a chcesz uruchomić w 6:00, musisz poprawnie rozpowszechniać swoją siłę na bieżni. W tym przypadku 360 sekund za 1500 m zapewnia przerwy przez 24 sekundy co 100m, więc przed uruchomieniem, wykonaj 3-4 przybliżone 100m z przerwą w ciągu 24 sekund. Oznacza to, że poczujesz się bardziej pewny siebie, aby czuć się w czasie wyścigu, a będziesz wiedział, że nie spędziłeś dodatkowych 10 sekund podczas pierwszego kręgu.

pięć. Starać się. Jeśli uruchomisz się, a następnie połóż swój czas. A jeśli biegniesz razem ze wszystkimi, a potem spójrz na tych, którzy prowadzą z tobą: Czy jesteś równy swojej sile? Spróbuj uruchomić w swoim tempie (od tyłu) i nie zmniejszaj tempa. Możesz uruchomić pierwsze kilka pierwszych 100 m szybciej, a następnie pod koniec rasy, gdy się zmęczysz, będziesz miał kilka sekund w magazynie. Nie jest zły, ale tylko wtedy, gdy reszta twojego rasy nie jest ranna.

6. Przylegać do konkretnego tempa. Nie zwalniaj, w przeciwnym razie nie pokażesz wysokiego wyniku! Trzymaj się przerw 100 metrów, nie przyspiesz w środku wyścigu, doświadczenie pokazuje, że lepiej jest wyjechać na koniec wyścigu.

Obraz zatytułowany bieg szybszy 1500m Krok 7

7. Zakończ o wyższej wydajności. Kiedy koniec pozostaje nie więcej niż 300m, skup się na ostatnich sekundach i biegnij tak szybko, jak możesz. Tak czy inaczej, Nie trać temp. Jest za późno, aby nadrobić zaległości, ale mimo to, jeśli podczas wyścigu 1500 metrów na końcu przyspieszasz, na pewno pokażesz wysokie wyniki i pokonasz własny rekord.

Rada

Na końcu wyścigu należy dołączyć wszystkie wysiłki, musisz działać tak szybko, jak to możliwe!
Pamiętaj, że podczas biegu należy powoli oddychać nosem i wydychać usta.
Zrobić odcinek. Brzmi bardzo proste. Ale unikniesz niepotrzebnych obrażeń. Rozciągnij tyle, ile potrzebujesz w czasie.
Na trawie będziesz biegać wolniej niż na sztucznym trawniku na tereny sportowe. Powierzchnia takiego trawnika jest znacznie wygodniejsza do biegania. Nie zniechęcaj się, jeśli na trawie biegniesz przez drugi wolniej niż na trawniku - jest już dobry.
Nie zapomnij wypić dużo płynu, ponieważ twoje ciało traci wiele tlenu podczas biegania na duże odległości.
Weź wodę z tobą, gdy biegasz 1500m. Zauważysz, jak bardzo łatwiej będziesz.

Ostrzeżenie

Nie uruchamiaj wyścigu na 1500m, bez rozciągania.
To nie jest przewodnik, jak wygrać wyścig na 1500 m. Jednak korzystasz z naszej rady, poprawisz wskaźniki czasu.
Abyś nie chciał i nie piłeś głowy, pij wodę.