Jak chronić się przed słońcem -

Nie zaprzeczaj samej przyjemności spędzania czasu na słońcu, zwłaszcza od czasu, gdy witamina D wytworzono w tym samym czasie zdrowia. Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może być szkodliwe, co prowadzi do wyglądu zmarszczek, oparzeń słonecznych i innych uszkodzeń skóry. Z długim pobytem w słońcu wzrasta również ryzyko raka skóry. Wysokiej jakości sunscreen pozwoli ci ochronę skóry przed słońcem, a właściwy wybór odzieży jest chronić się przed słońcem. Spróbuj również uniknąć światła słonecznego w ciągu dnia.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Ochrona ochrony przeciwsłonecznej

jeden. Wybierz sunscreen z bezpiecznym SPF. Nałóż krem przeciwsłoneczny przed każdym odkrytym dniem na zewnątrz, nawet jeśli pochmurno na niebie. Pamiętaj, aby wybrać ochronę przeciwsłoneczną z wystarczającym współczynnikiem ochrony przed słońcem (SPF), aby chronić przed promieniami UV.

Kup krem przeciwsłoneczny z SPF co najmniej 30. Szybkość ochrony kremu musi być określona gdzieś na butelce.
Jeśli masz raka lub stan przedrakowy, kupić ekran przeciwsłoneczny SPF 45 i powyżej.
Znajdź na butelce frazy "szerokie widmo". Oznacza to, że krem przeciwsłoneczny chroni zarówno z promieni UV-A i z promieni UV-B.

Rada specjalisty

"Aby zmniejszyć uszkodzenia słońca do minimum - nałóż krem przeciwsłoneczny każdego dnia".

Diana Yerkes

Leszata opieka profesjonalna Yerkis - główny kosmetyczka w ratownictwie NYC w mieście Nowy Jork. Jest członkiem zjednoczenia specjalistów do pielęgnacji skóry (ASCP), ma wellness dla raka i wygląda dobrze lepiej. Otrzymał wykształcenie w kosmetologii w Instytucie AveDi i Międzynarodowym Instytucie Dermatologii.

Diana Yerkes
Profesjonalista do pielęgnacji skóry

Obraz zatytułowany chronić się przed słońcem krokiem 2

2. Zastosuj krem przeciwsłoneczny 20-30 minut przed wyjściem z domu. Zrób to za każdym razem, gdy opuścisz dom w ciągu dnia. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz być w słońcu ponad 30 minut.

Jeśli nieustannie zapomnisz zastosować krem przeciwsłoneczny, zostaw notatkę przy drzwiach.

Obraz zatytułowany chronić się od słońca krok 3

3. Zastosuj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny. Śledź, ile czasu spędzasz na ulicy. Spróbuj zaktualizować krem przeciwsłoneczny co 2 godziny, aby kontynuować działanie. Nawet jeśli spędziłeś cały dzień w pokoju i wyszedłeś na ulicę tylko przed zachodem słońca, zastosuj ekranu przeciwsłonecznego.

Jeśli zdecydujesz się pływać, zastosuj krem po wyjściu z wody, nawet jeśli wygasły 2 godziny.

Obraz zatytułowany chronić się od słońca krok 4

cztery. Zastosuj odpowiednią ilość kremu. Wiele osób nie rozumie, ile musi być stosowany do osiągnięcia dobrej ochrony. Aby zakryć całą otwartą skórę, będziesz potrzebować około 45 ml shunscreen. Około tak wielu kremów jest umieszczony w szklance.

Nie pocieraj kremu i zastosuj go z miękkimi ruchami masujących.

Pamiętaj, aby zastosować krem na powierzchni otwartej skóry i nie zapomnij o plecach. Poproś kogoś, aby zastosował krem na tych obszarach skóry, którego nie dostajesz.

Metoda 2 z 3:

Ochrona z ubraniami

jeden. Sprawdź, jak dobre ubrania chroni przed słońcem. Jeśli zamierzasz spędzić długo na słońcu, włóż ubrania, które chronią cię przed szkodliwymi promieniami UV. Aby sprawdzić ubrania, umieść rękę przed wprowadzeniem.

Załącz latarkę na ubrania. Jeśli twoja ręka jest wyraźnie widoczna przez ubrania, oznacza to, że nie zapewni należytej ochrony.
Musisz wybrać inne ubrania, albo zastosować krem przeciwsłoneczny do miejsc, które zamyka ubrania.

Obraz zatytułowany chronić się przed słońcem krok 6

2. Umieścić okulary przeciwsłoneczne. Okulary przeciwsłoneczne mogą być noszone przez cały rok, a nie tylko latem. Pamiętaj, aby sprawdzić etykietę w okularach, zanim je kupisz. Okulary przeciwsłoneczne muszą blokować do 99-100% UV-A i UV w promieniach.

Jeśli masz torebkę lub plecak, trzymaj w nich okulary. Więc nie zapomnisz z tobą okulary przed wyjściem z domu.

Obraz zatytułowany chronić się przed słońcem krok 7

3. Nosić kapelusze z polami co najmniej 7,5 cm. Zamkną takie obszary, takie jak głowa głowy, która jest trudna do stosowania ochrony przeciwsłonecznej. Dobry kapelusz chroni końcówki uszu, szczytu pleców i szyi. Kapelusz - doskonały wybór dla ochrony przeciwsłonecznej, jeśli jej pola są co najmniej 7,5 cm.

Obraz zatytułowany chronią się przed słońcem krokiem 8

cztery. Nosić ubrania, które pozwala zamknąć więcej skóry. Noś koszulki długie rękawy i długie spodnie, aby chronić przed słońcem. Niektóre rzeczy zapewniają również ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym i mają odpowiednie oznakowanie z wskaźnikiem czynnika obrony (UPF). Odzież z UPF co najmniej 50 pozwala tylko piątą częściami promieni UV-B osiągnąć skórę.

W lato ubrania z długimi rękawami może być bardzo niewygodne. W tym czasie bądź jeszcze bardziej czujny i stosować ochronę przeciwsłoneczną na wszystkich otwartych obszarach.

Metoda 3 z 3:

Środki ostrożności

jeden. Pozostań w cieniu między 10:00 a 4 wieczorem wieczorem. W tym czasie promienie słońca są najsilniejsze i mogą powodować uszkodzenie skóry.

Jeśli w miarę możliwości poszedłeś na zewnątrz, spróbuj pozostać w cieniu drzew, werandy i innych obiektów.
Przesuń czas pobytu w słońcu, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę.

Obraz zatytułowany chronią się przed słońcem krokiem 10

2. Być szczególnie ostrożnym w pobliżu wody, śniegu i piasku. Czasami słońce odbija się od wody, śniegu i piasku. Z tego powodu ochrona przeciwsłoneczna i ochrona przed słońcem mogą być przydatne nawet w zimie. Blisko śniegu, woda i piasek jest bardziej szansami, aby uzyskać słoneczny oparzenie.

Zaakceptuj dodatkowe środki ostrożności, jeśli jesteś w takiej lokalizacji. Pamiętaj, aby zastosować krem przeciwsłoneczny, nosić okulary przeciwsłoneczne i odzież, co pozwala zamknąć większość ciała.

Obraz zatytułowany chronić się od słońca krok 11

3. Wolno od słońca, który przenika do domu i samochodu. Słońce może cię skrzywdzić, nawet jeśli jesteś w domu. Obwód przezroczysty film w oknach, aby chronić przed światłem słonecznym. Nałóż krem przeciwsłoneczny, nawet jeśli jedziesz lub długi pobyt w oknie w oknie.

Należy pamiętać, że film w systemie Windows zapewnia ochronę tylko wtedy, gdy okna są zamknięte.

Jeśli masz klapę na dachu, nie używaj go. Nie obniżaj również dachu samochodu, jeśli masz samochód z góry.

Promienie słońca mogą przenikać przez okna domu i narażają cię przez efekt promieni UV-A. Musisz także zamknąć żaluzje w szczycie i nie idź do okien. Jeśli chcesz, możesz zastosować ekran przeciwsłoneczny na skórze, nawet gdy jesteś w domu.

Rada

Zamiast solarium użyj środków do rynku auto. W solariach są niebezpieczne i mogą powodować raka skóry. Unikaj ich, jeśli chcesz chronić się przed oparzeniem słonecznym.
Regularnie sprawdzaj skórę na niezwykłą zmianę koloru i pojawienie się nowych moli. Jeśli zauważysz coś podejrzanego, natychmiast skontaktuj się z dermatologiem.