Jak wybrać trampki do biegania: 15 kroków

Buty mają ogromny wpływ na dobre samopoczucie podczas biegania, czy bieganie wokół trudnego terenu, rano jogging lub udział w konkursach sportowych. Wybór odpowiednich butów jest bardzo ważny dla biegaczy, ponieważ pomoże uniknąć obrażeń i złamań. W tym artykule powiemy ci, jak to zrobić.

Kroki

Część 1 z 3:

Właściwy zakup

jeden. Kup w specjalistycznych sklepach. Lepiej pozostać na małym wyspecjalizowanym sklepie niż w centrum handlowym. Personel specjalistycznych sklepów Więcej świadomy produktu. Taki sprzedawcy mogą podświetlić czas dla każdego kupującego.

Profesjonalny sprzedawca poprosi o kilka pytań o dokładnie, jak biegasz, aby określić, który rodzaj butów będzie Ci odpowiadał. Ile kilometrów pracujesz na tydzień, czy biegasz wzdłuż ścieżek lub na drodze, czy jesteś gotowy na konkursy - odpowiedzi na te pytania pomogą sprzedawcy odebrać Cię z odpowiednimi trampkami.
Ponadto sprzedawca może sprawdzić sposób. Może poprosić cię o bieganie przez bieżnię, aby śledzić pozycję twojego przystanku - niezależnie od tego, czy obracasz stopę wewnątrz, czy w momencie dotykania ziemi. Może również sprawdzić podłużne i poprzeczne łuki stopy.
Wszystkie wspomniane chwile pomogą określić wybór idealnych butów do biegania.

Rada specjalisty

Tyler Courville

Professional Runteler Kurville - Ambassador Marka Salomon działa. Uczestniczył w 10 supermaraphon i wyścigach górskich w Stanach Zjednoczonych i Nepalu. Wygrał maraton w Crystal Mountain w 2018 roku.

Tyler Courville
Profesjonalny biegacz

Runner Tyler Kurville (Supermafon i Run Mounty) Dodaje: "Z reguły można znaleźć trampki z różnymi poziomami wsparcia i amortyzacji. Z jednej strony będą trampki z prawie pięciokrotnym miernikiem pianki, na drugim - dowolne modele minimalistyczne. Urok biegu jest taki, że ponieważ wybór jest taki wspaniały, znajdziesz to, co idealnie pasujesz. Chociaż jest odwrotna strona - możesz wybrać w tym wyborze. ".

Obraz zatytułowany kup buty do biegania Krok 2

2. Zabierz ze sobą, aby przechowywać stare trampki, skarpetki lub wkładki do butów. Twoje stare buty, skarpetki i wkładki pomogą sprzedawcy wybrać dla Ciebie najbardziej odpowiednie buty.

Sprzedawca bada buty i znajdzie ślady zużycia, co pomoże mu określić, jak biegasz. Na przykład, jeśli ślady zużycia znajdują się głównie na wnętrzu podeszwy, oznacza to, że obracasz stopę wewnątrz podczas biegania (bliżej). W takim przypadku potrzebujesz butów, które będą kontrolować klub.

Próbowanie nowych butów, umieścić skarpetki, które zwykle nosisz, i wstawiaj wkładki. W przeciwnym razie, w sklepie wydają się, że zbliżają się buty, ale później podczas biegania poczujesz niedogodności lub ból.

Zebrany do sklepu za trampkami, ubieraj się jak zwykle ubierając się podczas biegania. Konieczne jest, aby sprawdzić nowe buty, będziesz musiał spędzić na bieżni lub sklepie. Nie należy przestrzegać nowych trampek, ubranych w garnitur, a także zamykając sandały lub kapcie bez skarpet.

Obraz tytułowy kup buty do biegania Krok 3

3. Zaleca się, aby przejść do sklepu na trampki wieczorem. Wiele osób popełnia błąd, kupując buty rano. Faktem jest, że wieczorem nogi mogą uciec po ciężkim dniu, które należy również wziąć pod uwagę przy zakupie butów.

W rezultacie buty, które wydają się pójść do ciebie rano, mogą nie pojawić się wieczorem. Jeśli twoje stopy pęczniesz, przejdź do sklepu bliżej wieczorem (po 16), gdy obrzęk osiągnie prawie maksimum.

Ten moment jest bardzo ważny, ponieważ nogi mogą spuchnąć i podczas biegu. Tak wybór butów, utrzymuj maksymalny rozmiar.

Obraz tytułowy kup buty do biegania Krok 4

cztery. Zmierzyć rozmiar stopy. Kolejnym powszechnym błędem jest to, że wielu ludzi wierzy, że znają swój rozmiar stopy. Jednakże długość i szerokość nóg osoby zmieniają się w czasie (z powodu ciąży lub zmienić ślady stopy). Dlatego za każdym razem, gdy kupuję nowe buty, wstępnie zmierzyć nogę.

Nowe trampki powinny znajdować się na rozmiarze lub pół wielkości bardziej niż zwykłe buty. Więc twoje nogi będą bardziej wolne, co stworzą komfort podczas biegania.

Ponadto należy pamiętać, że wymiary różnią się w zależności od marki, konstrukcji, a także materiału, z których buty są szyte. Na przykład kupowanie butów Nike, trampki mogą wynosić 39 rozmiarów, ale przy zakupie Reebok Twój rozmiar może wynosić 39.5.

Społeczeństwo w butach, które jesteś mały, będziesz miał kukurydzę i obrócić paznokcie. Dlatego nie patrz na wielkość butów, wybierz buty, w których jesteś wygodny!

Obraz zatytułowany kupić Buty do biegania Krok 5

pięć. Koszt. Nie ma żadnych szczegółowych zasad na temat tego, ile kosztuje wydawanie na trampki, przeciętnie takie buty kosztuje z 2500 rubli do 4500 rubli (około 70-120 dolarów amerykańskich).

Dobre trampki są w sobie inwestycją. Kupiłem właściwą parę butów, skorzystasz z obrażeń i wypadków i oszczędzaj na lekarzom i procedurach fizjoterapii.

Nie kupuj tanich butów tylko dlatego, że natknęli się na rabaty. Nie należy również wydawać pieniędzy na reklamy, które są wykonane przez najnowsze technologie. Oba opcje nie są najlepszym wyborem.

Część 2 z 3:

Właściwa konstrukcja obuwia

jeden. Przestań wybierać taki but, w którym będzie wystarczająco dużo miejsca na palce. Ten moment jest bardzo ważny przy wyborze nowej pary trampek.

Palce powinny swobodnie poruszać się. W normalnej pozycji, mały palec nie powinien siedzieć na skraju wkładek.
Między kciukiem a palcem butów powinien pozostać przestrzeń na cały palec. Poproś przyjaciela lub sprzedającego, aby sprawdzić chwilę, gdy stoisz.
Skarpety nie powinny być umieszczane na szczycie. Musisz być w stanie przenieść palce w górę iw dół, jakby grać na pianinie!

Obraz zatytułowany Kup buty do biegania Krok 7

2. Wygodnie poczuć i obcasy. Jeśli pięty trampek jest zbyt wysoki lub zbyt niska, obcasy boli podczas biegu.

Idealne buty do biegania powinny być szczelne, ale nie zbyt ciasne obcas. Musisz być w stanie usunąć buty bez zrytych koronek bez specjalnych trudności (jeśli koronki są wzniósł się do ostatniego otworu, ale nie związany).

Jeśli pięta jest w stanie poruszać się w butach - to jest normalne. Ale znowu, jeśli masz jakieś wątpliwości, zaufaj intuicji. Pamiętaj, że każdy drobiazg zauważył, kupując buty, stanie się ogromnym problemem w pierwszej drodze.

Obraz tytułowy kup buty do biegania Krok 8

3. Szczyt stopy powinien również usiąść wygodnie. Górna część butów powinna delikatnie zacisnąć stopę, nie powinno być wskazówek niedogodności ani mistrza.

Jeśli zauważysz ciśnienie lub zły wokół moich nóg, prawdopodobnie masz but. Przykładuj rozmiar więcej.

Jeśli ból koncentruje się w obszarze pod koronami, spróbuj wiązać koronki w inny sposób przed przełączeniem na inny rozmiar buta.

Obraz zatytułowany kupić Buty do biegania Krok 9

cztery. Sprawdź buty na elastycznością podeszwy. Elastyczna część podeszwy jest tam, gdzie się wygina się podczas biegania. Dla maksymalnego komfortu, część gięcia obuwia musi pasować do części flex stopy.

Aby sprawdzić elastyczność, weź trampki na pięcie, umieść go na podłodze na podłogę i naciśnij. Ta część, która będzie wygięta (jeśli się wygina) i jest punkt.

Ten moment jest ważny, ponieważ składany punkt buta musi odpowiadać punkcie składania stopy, w przeciwnym razie może mieć ból w postoju stopy lub łańcucha plantatora (ból pięty).

Obraz tytułowy kup buty do biegania Krok 10

pięć. Podnieś obuwie. Znając rodzaj łuku i jego konturów, możesz odebrać buty z dodatkowymi funkcjami, takimi jak supinator.

Ludzie cierpiących na flatfoot potrzebują specjalnych modeli. Ale nie przesadzaj, zbyt zauważalny supinator może być daleko od naturalnego kształtu nogi.

Ludzie z wysokim łukiem stopy potrzebują zakrzywionego but tak, że odpowiada naturalnym konturze stopy.

Część 3 z 3:

Co należy unikać

jeden. Nie kupuj modnych butów. Nie musisz brać trampek tylko dlatego, że są jasne, mają atrakcyjny wygląd lub wydają się łatwe, jak piórko.

Producenci butów używają takich sztuczek, dzięki czemu kupujący zapominają o prawdziwym celu butów i oszukani na właściwym cechach.
W przypadku dużych odległości jest lepsze, aby kupić regularny model butów, który jest idealny dla stopy i zapewni niezbędną ochronę i wsparcie. Takie buty są znacznie lepsze niż piękne, modne, ale powodując bolesną nogę już w pierwszym tygodniu jogging.

Obraz tytułowy kup buty do biegania Krok 12

2. Nie oszukiwać przebiegłych sztuczek i nowych. Nie powinieneś wierzyć w stwierdzenia, że buty do butów pomogą Ci uruchomić dłużej, szybciej lub lepiej.

Dziś istnieje wiele reklam różnych butów: amortyzujący, leczenie obrażeń, a nawet pomaga schudnąć. Jednak według ekspertów nie ma absolutnie żadnej różnicy między wymienionymi typami butów, główną rzeczą jest to, że buty są zwyczajne, bez żadnych brzegu.

Z drugiej strony minimalizm doprowadził do faktu, że pojawiły się minimalistyczne trampki naśladujące boso. Takie buty stały się popularne w ostatnich latach. Jednak naukowo udowodnił ich zdolność do wyeliminowania ryzyka obrażeń.

Obraz zatytułowany kupić Buty do biegania Krok 13

3. Nie zapomnij przed zakupem, spróbuj obuwia. Zajmie to od 10 do 15 sekund. Zaleca się wypróbowanie butów i spacerów w nich kilka minut, zanim zdecydujesz się na zakup.

Umieść buty i chodzić trochę za pomocą różnych typów chodu. Uruchom na bieżni (jeśli jest sklep) lub sklep, zwracaj uwagę na uczucie w nogach podczas pracy (jesteś na to i weź je!).

Nie ograniczaj się w wyborze. Dobry sprzedawca pomoże Ci wybrać buty z całego dostępnego w zasięgu.

Obraz zatytułowany Kup buty do biegania Krok 14

cztery. Nie zapomnij poprosić o zniżkę. Większość specjalistycznych sklepów oferuje rabaty, więc przed zapłaceniem zakupu, zapytaj o zniżki!

Możesz uzyskać zniżkę na 10% lub kupować towary w specjalnie obniżonej cenie, jeśli zajmujesz więcej niż jedną parę (takich trudnych biegaczy).

Niektóre sklepy mogą zaoferować, aby stać się ich członkiem w celu otrzymania zniżek, ale wymaga to niewielkiej opłaty członkowskiej. Cóż, jeśli znalazłeś odpowiednią parę butów i bardzo zadowolonych z nią i ogólnie obsługa, prawdopodobnie możesz zdecydować o członkostwo.

Obraz zatytułowany kupić Buty do biegania Krok 15

pięć. Nie czekaj długo, zanim zdecydujesz się na zakup następnej pary. Należy pamiętać, że nawet najlepsze trampki są przeznaczone do 600-700 km.

Tak więc buty należy wymienić co sześć miesięcy (dla biegacza środkowego). Nawet jeśli trampki wyglądają dobrze, podszewka ochronna do tego okresu jest najprawdopodobniej noszona, co oznacza, że możesz zostać ranny.

Za każdym razem, gdy kupujesz nową parę butów nagrać datę zakupu. Pomoże to zdecydować o dacie nowego zakupu.