Jak obliczyć owce, aby zasnąć: 8 kroków

Masz problemy ze snem? Jest jeden sposób, który już znany od stuleci - aby coś policzyć. W wielu krajach ludzie wolą ponownie obliczyć owce. Ta metoda jest możliwość tworzenia wizualnych obrazów, które pomagają zasnąć i odejść niepotrzebne myśli. Dobranoc sen, który jest zastawem dobrego zdrowia, da ci radość rano, a także zwiększy gotowość do rozwiązania wszelkich problemów.

Kroki

jeden. Połóż się do łóżka lub na kanapie i zamknij oczy.

2. Wyobraź sobie nocne niebo z małymi, ale jasnymi gwiazdami i półksiężyc. Lub narysował w swoim wyobraźni niebo i małe wzgórza pokryte zieloną trawą.

3. Wyobraź sobie biały ogrodzenie przed wzgórzem.

cztery. Narysuj w swojej wyobraźni Białe, puszyste i okrągłe owce.

pięć. Wyobraź sobie, że jagnięta na końcu przystanku skoku na białym ogrodzeniu.

6. Alternatywnie wyobraź sobie, że jesteś pasterzem, który przelicza swoje owce, aby upewnić się, że żaden z nich nie zniknie.

7. Znowu i ponownie narysuj obraz w swojej wyobraźni, nie zapominając oliczenia powoli: "jeden.. 2.. 3.. cztery.. pięć.. 6..". Niektórzy ludzie wolą rozważyć w umyśle, inni, wręcz przeciwnie, - na głośno, jest to według własnego uznania. Jednak zgodnie z badaczami Uniwersytetu Oxforda istnieje bardziej wydajne sposoby, dzięki którym możesz zasnąć niż tylko przeliczanie obiektów. Im więcej używasz energii psychicznej, tym łatwiej jest zasypiać.

osiem. Cicho zanurzone. Ale jeśli zostaniesz rozproszony lub w głowie, wspiąć się na niespokojne myśli, krytycznie doceniasz swoją pozycję i ponownie zacznij liczyć owce.

Rada

Jeśli jesteś otoczony przez innych ludzi (na przykład w samolocie, na ulicy, na koncercie), możesz nie chcieć rozważyć głośno. Wyobraź sobie, że liczby pojawiające się po każdej owiec skakającej do ogrodzenia w swojej wyobraźni.
Jeśli przegapiłeś jakiś numer - spraw, by się rozpocząć od początku.
Inna teoria jest zdradzenie księżyca za każdym razem, gdy forma różnych liczb.Aby to zrobić, musisz trochę ćwiczyć.

Ostrzeżenie

Badania wykazały, że rysunek wyobraźni łagodzących krajobrazów (na przykład brzeg morza lub wodospadu) może być bardziej wydajny niż po prostu rozważać owce.