Jak powstrzymać obawy: 9 kroków

Często czujesz się troska? Postępuj zgodnie z wskazówkami w tym artykule, aby przezwyciężyć to uczucie.

Kroki

jeden. Najpierw musisz nauczyć się zauważyć, gdy się martwisz. Możesz nawet wymyślić i przypisać zabawne imię do każdego takiego niepokoju, dzięki czemu za każdym razem, gdy się martwisz, natychmiast wypowiedziałeś tę zabawną nazwę.

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 2

2. Zamknij oczy i narysuj motyl.

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 3

3. Kiedy wyobrażałeś sobie motyla, właśnie tam łąka Dorisite z zieloną trawą.

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 4

cztery. Następnie umieść słońce, chmury i kwiaty na tym obrazie.

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 5

pięć. Gdy udało ci się wyobrazić takie zdjęcie, opóźnij ten obraz w głowie przez kilka minut.

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 6

6. Podczas gdy obraz jest w twojej głowie, powiedz sobie następne frazę " Teraz jestem zupełnie inny, znacznie lepsze miejsce, w którym nie ma problemów. Teraz mogę otworzyć oczy i zobaczyć, że jestem w nowym świecie, w nowym miejscu i jestem zupełnie inny."

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 7

7. Następnie wykonaj głębokie głębokie oddechy i pomyśl o motylu ponownie, o ile jest piękny i niezależny. Wyobraź sobie siebie w roli tego motyla, niedbale pływające na łące.

Obraz zatytułowany przestań martwić krok 8

osiem. Uśmiechnij się.

dziewięć. Niech świat widzi to, co się zmieniłeś i stał się całkowicie nową osobą.

Rada

Nie pozwól, aby doświadczają twojemu życiu.