Jak pozbyć się głowy w domu

Vertigo jest zawrotami głowy, któremu towarzyszy uczucie obrotu. Najczęstszą przyczyną Vertigo jest łagodnym paroksyzmem pozycyjnym zawroty głowy (DPPG), który jest problemem mechanicznym w uchu wewnętrznym. DPPG rozwija się w wyniku faktu, że cząstki, które nie powinny być tam w uchu wewnętrznym, aw kursach wypełniających ciecz. Jeśli wystarczająca liczba takich cząstek gromadzi się w jednym z kanałów, naruszają normalny przepływ płynu, który służy do postrzegania ruchu. W rezultacie, wewnętrzne ucho wysyła fałszywe sygnały do mózgu, co sprawia, że osoba myśli, że obraca się lub obróci. Możesz spróbować pozbyć się głowy za pomocą różnych środków zaradczych. Jednakże, jeśli okresowo doświadczasz VertiGo, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, który może umieścić dokładną diagnozę i sprawdzić, czy zawroty głowy nie jest spowodowane poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroba serca, skok, krwotok lub guz.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Sprawdzone środki zaradcze

jeden. Reszta. Śpij podczas ataku głowy i po tym. Konieczne jest spędzenie wakacji tak dużo czasu, jak to możliwe. Chociaż nie jest łatwo w nowoczesnym świecie, w którym wszyscy się spieszą, spróbuj zrelaksować się więcej i relaksować - pomoże to pozbyć się głowy.

Jeśli nagle poczułeś zawroty głowy, usiądź natychmiast lub kłamiesz. Ostry, a czasami wszelkie ruchy mogą poprawić zawroty głowy.
Jeśli to możliwe, unikaj jasnego światła. Światło telewizyjne, telefon komórkowy lub jasne oświetlenie może poprawić zawroty głowy.
Jeśli doświadczasz ataków Vertigo, nie siedź za kierownicą samochodu i nie pracuj z różnymi mechanizmami. Unikaj również szybko zmieniających się źródeł światła, takich jak gry komputerowe, niektóre filmy, oświetlenie w klubie tanecznym i tym podobne.

Obraz zatytułowany Cere Vertigo w domu Krok 2

2. Pij wodę. Zawroty głowy i zawroty głowy mogą być spowodowane odwodnieniem, ponieważ brak wody prowadzi do zmniejszenia ilości krwi, dlatego mózg ma mniej tlenu. Ponadto, zlokalizowany w uchu wewnętrznym, system konserwacji równowagi wykorzystuje płyn w swojej pracy i koncentruje się na jego poziomie, a mózg interpretuje sygnały otrzymane od niego i oceniają równowagę ciała. Aby zmniejszyć zawroty głowy, pij więcej płynów, zwłaszcza podczas sportu i w przypadku biegunki.

Ciało wymaga 2,2-3 litrów płynu dziennie. Chociaż możesz pić różne płyny, najlepiej nadaje się prosta woda. Nie ma kalorii i kofeiny i w przeciwieństwie do wielu innych napojów (takich jak niektóre napoje gazowane, kawa, herbata i soki), nie ma efektu moczopędnego.

Obraz zatytułowany Cere Vertigo w domu Krok 3

3. Spróbuj imbiru. Chińscy marynarze od stuleci walczyli z chorobą morską z imbirem. Jest teraz szeroko stosowany do leczenia zawroty głowy. Imbir można dodać do różnych potraw, zaparzyć herbatę z nim, a nawet żuć w surowej formie.

Imbir obniża ciśnienie krwi i kwasowości w żołądku, a także poprawia krążenie krwi, dzięki czemu zapobiega atakom wermotwaniom. Uważa się, że w imbiru zawiera substancje, które utrudniają procesy zapalne, a tym samym kojące żołądek i stłumić głębie.

Aby zrobić imbiona herbatę, włóż kawałek surowego imbiru we wrzącej wodzie. Wystarczy jedna łyżka imbirowego soku lub jednego korzenia dziennego. Nie zaleca się używania więcej niż trzech małych korzeni dziennie.

Obraz zatytułowany Cere Vertigo w domu krok 4

cztery. Spróbuj otrzymywać środki zaradcze Remitne. Te leki zmniejszą zawroty głowy. Meklizina i Doneedhydrinat są sprzedawane bez przepisu, ale należy je podjąć tylko w najbardziej ekstremalnym przypadku, aby uniknąć uzależnienia. Lepiej spróbować zapobiec problemowi niż próba rozwiązania go z lekami.

Przed rozpoczęciem przyjmowania leków z Dicka, skonsultuj się z lekarzem. Wyborze najbardziej odpowiedniego leku i doradzi prawidłową dawkę.

Metoda 2 z 4:

Niesprawdzone środki zaradcze

jeden. Jedz więcej migdałów. Orzechy migdałowe są bogate w witaminy A, B i E. Jedz pięć orzechów dziennie jako całość lub zgnieciona forma (na przykład, możesz obracać je w różnych daniach), a będziesz łatwiejszy do kontrolowania ataków zawrotów głowy.

Chociaż mechanizm działania migdałów nie jest w pełni zbadany, istnieją założenia, które witaminy B i E pomagają pozbyć się wolnych rodników, które powodują Vermigo.
Możesz także huśtać migdały w wodzie do użytku.

Obraz zatytułowany Cear Vertigo w domu Krok 6

2. Dodaj cytrynę do żywności. Możesz umieścić rzędu cytrynowe w żywności lub dodać 1-2 kropli ekstraktu skorupy cytrynowej - nie tylko poprawi się smak naczyń, ale również zapewni ciało z przeciwutleniaczami i mikroelementami, które pomagają sobie poradzić z zawrotym głowy.

Cytryna zawiera dużą ilość witaminy C, która niszczy wolne rodniki prowadzące do zawrotnika. Możesz mieszać sok z cytryny z pomarańczową i dodać mały imbir do mieszanki.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 7

3. Jeść miód z jabłkowym siderem. Miód od dawna jest znany ze swoich właściwości uzdrawiania. Wymieszaj dwa kawałki miodu jednym kawałkiem jabłkowego cydru. Weź mieszankę 2-3 razy dziennie na jednej łyżeczce.

To narzędzie pozwoli Ci zapobiec atakowi lub pozbyć się go, gdyby już się rozpoczęła, ponieważ miód i cydr poprawiają napływ krwi do mózgu.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 8

cztery. Przygotuj drinka z nudności. Jeśli zawroty głowy towarzyszy nudności i wymioty, pompowane do szkła (250 mililitrów) ciepłej wody 4 szlifowanie kulki czarnej pieprzu, dodaj 7-8 kropli soku z cytryny i soli szczypcowej. Jak wymieszać napój przed użyciem.

Do tej metody należy uciekać tylko w przypadku ostrego ataku VertiGo, nie nadaje się do codziennego użytku. Ten napój jest wyciszony przez nudności ze względu na fakt, że sok z cytryny i sól łagodzi żołądek.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 9

pięć. Spróbuj wziąć Amlu (EmbLik). Roślina ta zawiera dużą ilość witamin A i C, a także przeciwutleniaczy, flawonoidy i pektynę. Wszystkie te substancje odżywiają ciało i przyczyniają się do jego przywrócenia. Zawarty w AMLE VITAMIN C neutralizuje wolne rodniki uwalniane w ciele i pomaga organizmowi radzić sobie z zawrotami głowy. Ten środek ajurwedyjski jest stosowany w tradycyjnej medycynie indyjskiej.

Amlu może jeść w surowej formie 1-2 razy dziennie. Od niej można wycisnąć sok, zrób herbatę lub zdobyć makaron na blenderze. Pij szklankę (około 200 mililitrów) sokiem dziennie (lepiej to zrobić rano).

Możesz także odebrać Amlu i dodać go do naczyń. Będą dwa łyżki dziennie.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 10

6. Jedz jogurt i truskawki. Mieszanka jogurtu i pokrojonych świeżych truskawek pozwoli prawie natychmiast do usunięcia nabycia głowy. Taka mieszanina może być spożywana codziennie.

W pierwszych objawach zawroty głowy wziąć mały kubek (około 120 gramów) jogurtu i dodaj 5-6 wyciąć świeże truskawki. Ale bądź ostrożny z jogurtem, jeśli masz migrenę, ponieważ jogurt zawiera tiraminę, która poprawia ból głowy.

W różnych jagodach (truskawki, maliny, agrest, żurawiny) zawiera flawonoidy. Służą jako dobre źródło przeciwutleniaczy, a dzięki temu, skuteczne w walce z Vertigo. Ponadto witamina C zawarta w jagodach również pomaga w zawroty głowy.

Aby jeszcze bardziej efekt można dodać do jogurtu z jagodami drobno pokrojonych migdałów.

Metoda 3 z 4:

Ćwiczenia fizyczne

jeden. Wykonaj manewrowy (ćwiczenie) Epipe. Ćwiczenia te są również znane jako procedura zmiany położenia cząstek, umożliwiają przywrócenie systemu kontroli równowagi w uchu wewnętrznym, poruszającymi cząstkami w narządy przedsionkowego. Te cząstki mogą osiedlać się w uszu wewnętrznym, a tym samym powodują zawroty głowy. Exuxe ćwiczenia mogą być wykonywane niezależnie, jednak przed tym przede wszystkim należy wykazać specjalistą, ponieważ zawierają szereg szybkich ruchów. Emplip ćwiczenia pomagają w 90% przypadków, chociaż na początku mogą ulepszyć zawroty głowy. Zapytaj przyjaciela lub członka rodziny, aby pomóc Ci poprawnie przenieść głowę. Opisano poniższe sposoby wykonania ćwiczeń ELPE:

Usiądź na łóżku. Załóż za sobą poduszkę, tak że kiedy położyłeś się na plecach, była pod twoimi ramionami.
Obróć głowę do 45 ° w prawo.
Szybko leżeć, aby twoje ramiona znajdowały się na poduszce. W tym samym czasie głowa, która nadal musi być obracana po prawej stronie 45 °, spadają niższe ramiona. Pozostań w takiej pozycji przez 30 sekund.
Po 30 sekundach obróć głowę 90 ° w lewo. Jednocześnie nie podnieś głowy. Pozostań w tej pozycji 30 sekund.
Rozwijaj się ze wszystkimi ciałem i głowicą o 90 ° w lewo i Leav przez kolejne 30 sekund. Po tej skręcie musisz leżeć po lewej stronie, a głowa powinna pozostać poniżej ramion.
Dla maksymalnego wyniku powtórz to ćwiczenie 3 razy dziennie.

Obraz zatytułowany Cear Vertigo w domu Krok 12

2. Spróbuj wykonać manewr "Połowa pistolet". To ćwiczenie jest również znane jako manewr PHoster i w przeciwieństwie do manewru Epile, jeśli nie wymaga asystenta. W jednym badaniu stwierdzono, że u pacjentów, którzy wykonywali oba manewry, była ulga objawów, doświadczyli słabszych zawroty głowy i mniej komplikacji niż ci, którzy ćwiczyli manewru PHoster. Być może trzeba zrobić to ćwiczenie kilka razy, zanim poczujesz ulgę. To ćwiczenie jest wykonywane w następujący sposób:

Idź na kolana i spójrz na sufit na kilka sekund.

Dotknij głowicy podłogi. W tym samym czasie, lekko pokłonić podbródek do klatki piersiowej, tak że twarz jest skierowana do kolan. Poczekaj około 30 sekund, aż popada zawroty głowy.

Obróć głowę w kierunku ucha pacjenta (na przykład, jeśli poczujesz zawroty głowy po lewej stronie, zwróć się do lewego łokcia). Przytrzymaj głowę w tej pozycji przez 30 sekund.

Po tym, podnieś głowę, aby było na tym samym poziomie z tyłu, podczas gdy stoisz na wszystkich czworakach. Trzymaj swoje plecy. Głowa powinna pozostać obrócona 45 ° w kierunku ucha pacjenta. Przytrzymaj taki post 30 sekund.

Podnieś głowę iz powrotem i usiądź pionowo. Jednocześnie głowa musi być nadal obrócona. Nie spiesz się.

Zrelaksuj się 15 minut i powtórz ćwiczenie lub zrób to obrót na drugą stronę.

Obraz zatytułowany Cear Vertigo w domu Krok 13

3. Wykonaj ćwiczenia marki Daroff. W tych ćwiczeniach, głowa i mięśnie szyi są zaangażowane, mogą być wykonywane niezależnie bez pomocy lekarza. Praktykowane w tych ćwiczeniach powtarzające się ruchy głowy pomagają rozwiać cząsteczkom w aparacie przedsionkowym wewnętrznego ucha, a tym samym ułatwiają zawrotnicę.

Zacząć, usiądź dobrze. Następnie szybko leżeć z boku, aby twój nos jest skierowany pod kątem 45 °. Pozostań w takim poście około 30 sekund (lub do zawroty głowy). Po tym odpocząć ponownie. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

Dla maksymalnego efektu ćwiczenie należy wykonać kilka razy co najmniej dwa razy dziennie.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu krok 14

cztery. Wykonaj ćwiczenie rano "Wzrok". Między mięśniami oczu i ucha wewnętrznego znajduje się połączenie, które pomaga nam zachować równowagę, gdy przesuwamy głowę. Jednak cząstki w uwieczu wewnętrznym powodują poczucie ruchu, chociaż pozostajemy w miejscu, który sprawia, że oczy poruszają się i stwarza wrażenie, że wszystko wokół obraca się. Dlatego ważne jest wzmocnienie mięśni oczu. Z czasem ćwiczenie zmniejszy czułość kanału ucha wewnętrznego, co z kolei osłabią ataki zawroty głowy i uczyni je rzadkością.

Natychmiast na przebudzeniu przez 20 sekund, przykryj jedno oko dłoni i spójrz na odległość w oddali i skup się na odległym punkcie. Następnie pokrywaj drugą rękę z drugim okiem i powtórz ćwiczenie. Ćwicz około 10 razy każdego ranka.

Obraz zatytułowany Cere Vertigo w domu Krok 15

pięć. Spójrz na jeden punkt. Więc możesz tłumić zawroty głowy. Dzięki temu twój mózg będzie mógł skoncentrować się na stałym obiekcie, a ciało znajdzie poczucie równowagi. Tancerze często doradzają spojrzeć na pewien punkt podczas wykonywania gwałci. Pozwala to obracać, bez zawroty głowy. Ta technika pomaga w VertiGo: opóźnić wygląd jednego punktu podczas ataku, a po chwili zawroty głowy. Wpisz w następujący sposób:

Spójrz na siebie przed sobą i skup się na czymś (na przykład, w małym punkcie lub przycisku), który znajduje się na poziomie oczu.

Wyszukiwać głowę z boku na bok, nie spojrzeć z wybranego punktu. Jednocześnie stopniowo zwiększa prędkość ruchów. Nadal skup się spojrzeć na wybrany punkt, abyś nadal go widzieli. Jeśli zawroty głowy wzrasta, zwolnij ruch.

Kontynuuj przesuwanie głowy przez około minutę: mózg potrzebuje pewnego czasu, aby dostosować się do zmian.

Pociąg tak długo, jak możesz to zrobić 3-5 razy dziennie. Kontynuuj wykonanie go 3-5 razy dziennie.

Podczas wykonywania ćwiczenia można również przesunąć głowę w górę iw dół, jak gdyby kiwają głową.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 16

6. Przekładaj głowę w różnych kierunkach. Usiądź na krześle, obniż podbródek na pierś i zacznij przesuwać głowę w prawo. Powoli i ostrożnie wykonaj trzy obroty. Usunie skurcz w mięśniach i osłabił zawroty głowy.

Powtórz 3 obroty, tym razem w lewo. Przed zmianą kierunku wykonaj 45-sekundową pauzę. Następnie włącz głowę do jednego, a następnie po drugiej stronie, trzymając głowę ręką, aby stworzyć dodatkową odporność, która sprawia, że mięśnie szyi.

Metoda 4 z 4:

Zmiany w stylu życia

jeden. Unikaj substancji wpływających na krążenie krwi w mózgu. Substancje te obejmują kofeinę, czekoladę, alkohol i narkotyki.

Substancje te wymuszają zakończenia nerwowe do puchnięcia, ponieważ naczynia krwionośne są skompresowane. Wzmacnia zawroty głowy. Jeśli używasz czegoś z powyższego, nie rób tego na pustym żołądku, aby nie wzmacniać objawów.

Obraz zatytułowany Cere Vertigo w domu krok 18

2. Wypłukać. Nie spanie może powodować Vermigo lub wzmocnić objawy. Odłam wystarczająco dużo nocy spać i spróbuj iść spać i wstać w tym samym czasie. Chociaż każdy ma swoje potrzeby we śnie, większość dorosłych jest pożądana spać 7-9 godzin dziennie. Dzieci i nastolatki muszą spać więcej.

Jeśli trudno ci przestrzeganie pewnego trybu uśpienia, poczekaj na wieczór, kiedy pójdziesz spać i nie spać po południu. Śpij dzień Odświeża, jeśli masz stały tryb uśpienia, jednak jest niepożądany, gdy próbujesz uczyć się pewnym harmonogramie.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 19

3. Obserwuj zdrową dietę. Dieta przeciwzapalna zmniejsza stan zapalny i pomaga w różnych chorobach. Dieta ta obejmuje wszystkie niezbędne elementy witaminowe i śladowe, zwłaszcza jeśli dieta składa się z różnych żywności. Jak dieta śródziemnomorska, dieta przeciwzapalna opiera się na następujących zasadach ogólnych:

Jedzenie powinno być tak blisko, jak to możliwe do pierwotnej lub naturalnej formy. Oznacza to, że konieczne jest ograniczenie konsumpcji produktów z recyklingu i półproduktów i próbuje się przygotować.

Ograniczyć spożycie soli i cukru. W tym celu istnieje mniej frytek, ciastek, ciast, pieczenia, krakersów i tym podobnych.

Podczas gotowania jako główny olej należy użyć oliwy z oliwek, który jest bogaty w przydatnych tłuszczach.

Powstrzymaj się od smażonego i tłustego jedzenia, takich jak pierścienie cebuli, frytki, hamburgery, hotdogi i tak dalej.

Ogranicz zużycie czerwonego mięsa i jeść ptaka i ryby bez skóry.

Zwiększyć ułamek ryb w swojej diecie. Łosoś, tuńczyk, sardynki i anchois są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

Zwiększ konsumpcję różnych owoców, jagód i warzyw. Włącz jagody i owoce o różnych kolorach w diecie, a także zielone warzywa liściowe, takie jak chard (burak liściowy), szpinak, zielona musztarda, blacha kapusta. Można również wzbogacić kapustę brokuły, kolorowe i brukselskie, które mają właściwości przeciwzapalne i pomagają zapobiegać rakowi.

Włącz czosnek i kłaniaj się w diecie. Warzywa te zawierają substancje przeciwzapalne i zwiększają odporność.

Obraz zatytułowany Cere Vertigo w domu krok 20

cztery. Regularnie ćwiczyć. Ludzie doświadczają innej potrzeby ćwiczeń. Niemniej jednak, zgodnie z zaleceniami specjalistami "Centrów do kontroli i zapobiegania chorobach" (USA), dorośli powinni być zaangażowani w umiarkowane ćwiczenia aerobowe (na przykład szybkie spacery) co najmniej 2,5 godziny tygodniowo. Wraz z tym zaleca się na 2 dni w tygodniu, aby poświęcić umiarkowane szkolenie siłowe (na przykład ćwiczenia z dumbbells).

Chociaż sporty i nie uzdrawiają bezpośrednio z Vertigo, a także zmiany opisane powyżej w diecie, umożliwiają wzmocnienie ogólnego zdrowia i poprawić dobre samopoczucie.

Obraz zatytułowany Cure Vertigo w domu Krok 21

pięć

Uprawiać jogę. Joga pomaga w VertiGo, ponieważ eliminuje skurcze mięśni na szyi i sprawia, że mięśnie są bardziej elastyczne i silne. Regularne klasy jogi (co najmniej 30 minut dziennie) zapobiegną zawroty głowy i uczyni cię mniej podatnym na stres. Ponadto zajęcia jogi poprawiają uczucie równowagi i rozwijają zdolność do skoncentrowania uwagi.

Joga jest dobra dla duszy i dla ciała. Staniesz się mniej nerwowy, twoje mięśnie będą się zrelaksować, a ataki zawroty głowy stanie się mniej.

Jednakże, jeśli doświadczasz zawartości VertiGo, zgłoś go do instruktora jogi przed zajęciami, aby został on dostosowany do klas.

Obraz zatytułowany Cear Vertigo w domu Krok 22

6. Pomyśl o uciekanie się do pomocy specjalistów. Zawroty głowy i zawroty głowy mogą być spowodowane poważnymi chorobami. Jeśli ciągle czujesz zawroty głowy, konieczne jest przejrzenie ankiety, ponieważ pomoże zidentyfikować możliwe patologie, w tym nowotwory i edukację złośliwą.

Zanim zaczniesz brać narkotyki, skonsultuj się z lekarzem.

Rada

Z zawrotym zawroty głowy i uczucie, że wszystko wokół obraca się. To nie jest takie samo jak zwykłe zawroty głowy. W przypadku Vertigigo ludzie czują się tak, jakby się poruszają, lub wszystkie otaczające przedmioty obracają się wokół nich.