Jak radzić sobie z zawrotami głowy: 12 kroków

Termin "zawroty głowy" jest często używany do opisania różnych podobnych objawów, takich jak słaby stan, osłabienie, utrata równowagi i nudności. Jeśli masz uczucie, że wszystko wokół ciebie jest obrócone, to stan jest bardziej poprawny, aby zadzwonić "HertiGu". Pomimo znacznego dyskomfortu i poważnych zakłóceń w życiu codziennym, zawroty głowy rzadko jest oznaką poważnych chorób. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się zawroty głowy w domu, ale musimy potrzebować alarmującego znaków, które należy poprosić o opiekę medyczną.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Część 1 z 2:

Leczenie zawroty głowy w domu

jeden. Złap ze stresem i niepokojem. Wysoki poziom stresu jest w stanie wpływać na częstotliwość oddychania i poziomu hormonów, a tym samym powoduje zawroty głowy, iluzję i nudności. Zawroty głowy może również powodować niepokojące neurozy, takie jak ataki paniki lub różne fobias. W związku z tym należy dokonać wszelkich starań, aby zmniejszyć poziom stresu w swoim codziennym życiu i rozwiązać konflikty z ludźmi otaczającymi Cię. Pomoże złagodzić ataki zawroty głowy.

Czasami zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju pomaga zmienić pracę, zmniejszyć obciążenie, inny harmonogram pracy lub odległe prace z domu.
W domu możesz również spróbować angażować się w takie naturalne praktyki stresowe, takie jak medytacja, joga, taijice i głębokie ćwiczenia oddechowe. Możesz oglądać filmy szkoleniowe w Internecie.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć zawroty głowy krok 2

2. Pij więcej wody. Inną wspólną przyczyną zawroty głowy jest ostry lub przewlekły (długi) odwodnienie. Jeśli ciało brakuje wody (na przykład, z powodu wymiotów, biegunki, wysokiej temperatury lub niewystarczającego picia w gorącym dniu), krew staje się trochę twarogowa, a mózg nie wystarczy do tlenu, co może prowadzić do zawroty głowy. Ponadto odwodnienie może również powodować przegrzanie (hipertermia) - kolejna wspólna przyczyna zawroty głowy. Więc spróbuj pić więcej wody, zwłaszcza w gorącą pogodę iz wysokiej wilgotności i sprawdź, czy twój stan się poprawia.

Spróbuj pić około 8 szklanek (2 litrów) wody dziennie, jeśli jesteś aktywny fizycznie styl życia lub na ulicy w gorącej pogodzie.

Przywróć od napojów zawierających alkoholik i cferfery, takich jak kawa, czarna herbata, słodkie napoje gazowane i energetyczne. Alkohol i kofeina to leki moczopędne, czyli, posiadają efekt moczopędny.

Obraz tytułowy pokonał zawroty głowy krok 3

3. Jedz coś łatwego przyjaznego. Kolejną wspólną przyczyną zawroty głowy, bóle głowy i ogólnego letargu jest niski poziom cukru we krwi. Zmniejszona zawartość glukozy we krwi (hipoglikemia) często występują w diabetykach, które zajmują zbyt wiele insuliny, a także tych, którzy nie mają śniadania i są nieregularne przez cały dzień. W przypadku normalnej pracy mózg wymaga wystarczającego poziomu glukozy we krwi. W związku z tym pomyśl o zmianie ilości insuliny wstrzykniętej w zastrzykach (od zatwierdzenia lekarza), jeśli masz cukrzycę, lub spróbuj jeść coś łatwego i sprawdzić, czy zawroty głowy przejdzie. W hipoglikemii, zawroty głowy często towarzyszy zwiększone pocenie się i zamieszanie.

Szybko podnieś poziom cukru we krwi za pomocą żywności, takich jak świeże słodkie owoce (zwłaszcza dojrzałe banany i jagody), sok owocowy (na przykład, słodzone jabłko lub sok winogronowy), biały chleb, lody, kochanie.

Stale wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia) może również powodować zawroty głowy spowodowane odwodnieniem i zwiększoną kwasowością. Przewlekła hiperglikemia występuje zwykle u osób z nie zdiagnozowanym lub nie cukrzycą Mellitus.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 4

cztery. Nie spiesz się, aby wstać. Prawdopodobnie najczęstszą przyczyną krótkich ataków zawroty głowy, zwłaszcza u osób starszych, jest tak zwanym upadkiem ortostatycznym. Warunek ten zdarzy się u osób o stosunkowo niskim ciśnieniu tętniczym (zwłaszcza skurczym), gdy wspinają się zbyt szybko do stóp od pozycji leżącej lub osiadowej. Przy szybkim wzniesieniu ciśnienie w tętnicach jest niewystarczające, aby zapewnić napływ wystarczającej krwi do głowy, a około kilku sekund mózg otrzymuje mniej tlenu niż on. W rezultacie pojawia się zawroty głowy lub poczucie słabości. Jeśli podejrzewasz, że zawroty głowy jest spowodowane przez to, spróbuj wspiąć się powoli i polegać na czymś zrównoważonym, aby lepiej utrzymać równowagę.

Kiedy musisz wstać z pozycji leżącej, najpierw podnieś, usiądź trochę i tylko wstać na nogach.

Przewlekłe niedociśnienie może powstać ze względu na odbiór zbyt dużych leków do normalizacji ciśnienia krwi, rozluźnienia do mięśni lub rozluźnienia naczyń, takich jak Viagra i podobne leki z dysfunkcji erekcji.

Choroby nerwów obwodowych, odwodnienia i odbioru innych leków mogą również powodować niedociśnienie.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 5

pięć. Więcej snu. Niedobór snu (niewystarczający sen lub jego niską jakość) to kolejna przyczyna zawroty głowy, odczucia mgły w głowie i twardości w nogach. Przewlekły brak snu wiąże się z wysokim poziomem stresu, nadciśnienia, depresji, cukrzycy lub chorób sercowo-naczyniowych - wszystko może w ciągu jednego lub innego, aby spowodować zawroty głowy. Utrata utratywania snu może być spowodowane stałym niepokójem, emocjonalnym lub psychologicznym obrażeniami, przewlekłym bólem, stosowanie kofeiny, biorąc zbyt duże narkotyki, zespół niespokojnych nóg i wiele innych powodów, takich jak narkolepsja lub bezdech (silny chrapanie) we śnie. Wyłącz telewizor i komputer i idź spać trochę wcześniej, i powstrzymaj się od napojów pijących do kawy (kawa, czarna herbata, słodkie napoje gazowane) co najmniej 8 godzin przed snem.

W weekend możesz spać dłużej, aby się zrelaksować i poradzić sobie z zawrotami głowy, ale nie przecinaj czasu na spanie w dni powszednie w obliczeniu faktu, że śpisz w weekend.

Możesz zostać w łóżku z niektórych herbaty rumiankowej, walerów ekstraktu root, magnezji (pomaga relaksować mięśnie) lub weź melatoninę (ten hormon reguluje dzienne rytmy snu i czuwania).

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 6

6. Unikaj urazów głowy. Głowy urazu głowy (na przykład, kontuzję wstrząsu mózgu) uzyskane podczas wypadku motoryzacyjnego (na przykład kontuzję lub wstrząsowanie) są powszechnymi przyczynami uszkodzeń mózgu. Światło i umiarkowane. Głównymi objawami wstrząsu mózgu obejmują zawroty głowy i głupi ból głowy, nudności, niewyraźne świadomość i dzwonienie w uszach. Urazy głowy są często kumulatywne, czyli uszkodzenia wzrasta za każdym razem i gromadzą się w czasie, więc staraj się ich unikać.

Ryzyko poważnego uszkodzenia głowy jest podwyższone w zajęciach klasowych, takich jak boks, rugby, hokej i futbol amerykański.

Pamiętaj, aby nosić podczas jazdy w samochodzie (pomaga uniknąć wielu obrażeń, w tym urazów głowy) i nie rozszerzaj głowic i szyi, aby potrząsnąć i duże obciążenia: dywaniki Stamplin, skoki bungee, rolet rolkowy na łyżwach.

Część 2 z 2:

Opieka zdrowotna

jeden. Dowiedz się lekarza o możliwych efektach ubocznych i interakcji narkotykowych. W rzeczywistości prawie wszystkie leki (zarówno receptura, jak i przepis i przepis) jako efekt uboczny może powodować zawroty głowy, chociaż jest bardziej charakterystyczne dla niektórych rodzajów leków. W szczególności zawroty głowy często daje odbiór funduszy do normalizacji ciśnienia krwi, moczopędnych, środków uspokajających, uspokajających, przeciwdepresyjnych, silnych środków przeciwbólowych i niektórych antybiotyków. Dowiedz się od lekarza, czy zawroty głowy może być spowodowane przez jakiekolwiek leki podjęte przez Ciebie lub interakcji między nimi.

Nigdy nie zatrzymuj się natychmiast podjąć żadnych leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, nawet jeśli podejrzewasz, że zawroty głowy jest spowodowane przez to środki. Lepiej stopniowo przestać brać narkotyk lub iść podobnie do niego.
W organizmie człowieka najbardziej złożone procesy chemiczne postępują, więc prawie niemożliwe jest przewidzenie, w jaki sposób więcej niż dwa leki będą współdziałać ze sobą.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 8

2. Omów objawy przeziębienia i grypy. Najczęściej, infekcje wirusowe z konwencjonalnym zimnem i grypą są dystrybuowane za pomocą narządów oddechowych, więc większość objawów wpływają na płuca, gardło, zatoki nosa i ucha wewnętrznego. W tym samym czasie, nagromadzenie śluzu i innych płynów może prowadzić do zwężenia dróg oddechowych i / lub ucha wewnętrznego, co może powodować zawroty głowy i utratę poczucia równowagi. Jeśli zawroty głowy jest związane z tym, poczekaj kilka dni, napój wystarczająco dużo płynu i oczyść zatoki nosa (ostrożnie wysadzić chusteczkę lub umyć nos ciepłą solanką).

Spróbuj zamknąć nozdrza, a następnie spróbuj wydychać przez nich - pomoże oczyścić wąskie rury Eustachiev, które łączą gardło z uchem środkowym. Rury te wyrównują ciśnienie po obu stronach bębennej, a zawroty głowy lub zakłopotane poczucie równowagi są często spowodowane przez fakt, że są one układane.

Zawroty głowy może wystąpić z powodu innych chorób, takich jak alergie, migreny lub niedokrwistość (stężenie niskiej czerwonej krwinki).

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 9

3. Sprawdź ciśnienie krwi. Zauważono już, że zawroty głowy może być spowodowane zarówno niskim (niedociśnieniem), jak i wysoką (nadciśnieniem nadciśnieniem), więc poproś lekarza o pomiar ciśnienia krwi. Zwykle nie należy przekraczać 120 (skurczowych) do 80 (rozkurczowych) milimetrów filaru rtęciowego. Dwóch chorób reprezentuje nadciśnienieoMamy potencjalne niebezpieczeństwo, czasami jego objawy przypominają chorobę serca. W rzeczywistości, najpoważniejszą chorobę serca, taką jak kardiomiopatia (choroba mięśni serca), stagnacja niewydolności serca i arytmii (nieregularny bicie serca) powodują nadciśnienie i ostro zwiększyć ryzyko przewlekłego i powtarzającego się zawroty głowy.

W wyniku mikrofartu lub mikrucia w mózgu, mniej wchodzi krew, co może powodować zawroty głowy i inne objawy. Być może lekarz przepisuje elektrokardiografię (EKG), aby wyeliminować prawdopodobieństwo ataku serca.

Zła ironia leży w fakcie, że leki z nadciśnienia często powodują zawroty głowy.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć zawroty głowy krok 10

cztery. Sprawdź zawartość cukru we krwi. Jak wspomniano powyżej, zawroty głowy może być spowodowane zarówno przez hipoglikemię, jak i hiperglikemię. W cukrzycy i hipoglikemii lekarz może dostosować poziom insuliny, zmniejszając dzienną dawkę otrzymanego przygotowania. Jednak później etapy cukrzycy mogą towarzyszyć hiperglikemia. Być może lekarz przepisze badanie krwi na cukru, w którym ustalono poziom glukozy - główne źródło energii dla mózgu i większość innych komórek ciała. Na pustym brzuchu normalny poziom glukozy we krwi wynosi 3,5-5,5 milimolek na litr (MMOL / L).

W aptece można kupić urządzenie do badań krwi na cukrze - glukometr (podczas gdy krew jest pobierana z palca). Jeśli poziom cukru nie jest na pustym brzuchu, wartości normalne muszą wynosić poniżej 6,9 mmol / l.

Po użyciu dużej ilości obranego cukru może wystąpić krótkotrwała hiperglikemia (przypływ poziomu cukru we krwi), co jest również w stanie również powodować jasne zawroty głowy.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 11

pięć. Uzyskaj wskazówki do otolaryngologa. Jeśli doświadczasz silnego zawroty głowy (na przykład, wydaje ci się, że wszystko wokół obraca się), co zapobiega w życiu codziennym, możesz mieć zawroty głowy. Zawroty głowy może być spowodowane przez łagodne stanowisko zawroty głowy i występują z ruchami głowy, zapalenia labityntycznego (infekcji wirusowej ucha wewnętrznego) lub choroby meniere (przez akumulację płynu w uchu wewnętrznym). W tym przypadku zawroty głowy pojawia się w wyniku zmian w funkcjonowaniu ucha wewnętrznego (urządzenia przedsionkowego) lub w interakcji z mózgiem. Krótko mówiąc, aparat przedsionkowy "uważa", co się poruszasz, podczas gdy jesteś nadal, ponieważ uczucie, że wszystko wokół obraca się. Jednak VertiGo często przechodzi sam, ponieważ ciało zwykle przyzwyczaje się do zmieniania warunków.

Ładne stanowisko Vertigo jest często ze względu na fakt, że ololity (krystaliczne formacje ucha wewnętrznego) stają się mobilnymi i zirytowanymi kanałami półkolistymi.

Czasami Vertigo jest tak silny, że powoduje nudności, wymioty, bóle głowy i straty równowagi przez kilka godzin.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie zawroty głowy krok 12

6. Skontaktuj się z osteopatą lub ręczną terapeutą. Osteopaci i ręczne terapeuci specjalizują się w kręgosłupie, pomagają przywrócić normalną pracę i mobilność małych stawów, które łączą sąsiednie kręgi (tzw "stawów arodottopowych"). Stosunkowo powszechna przyczyna zawroty głowy i Vertigo jest szczypanie, przesunięcie lub zakłócone stawy wierzchołków na szczycie szyi, które łączą go z czaszką. Ręczne manipulacje ze stawami (ich prawy) pomaga pozbyć się szczypania i naprawić niewielki przemieszczenie. Takie manipulacje często towarzyszy kręcanie dźwięki.

Czasami jedna procedura jest wystarczająca, aby całkowicie pozbyć się głowy lub zawroty głowy spowodowanych problemami na szczycie szyi, chociaż najczęściej wymagane są 3-5 sesji dla zauważalnych wyników.

Przewlekłe ataki zawrotów głowy mogą być związane z zapaleniem stawów (zwłaszcza reumatoid) górnej części szyi.

Rada

Osoby starsze częściej obserwują choroby, które prowadzą do zawroty głowy. Ponadto są one częściej przyjmowane przez narkotyki, które mogą powodować zawroty głowy.
Nie siedź za kierownicą samochodu i nie zarządzaj masywnymi mechanizmami, gdy doświadczasz ataku zawroty głowy.
Jeśli doświadczasz zawroty głowy, powstrzymaj się od kofeiny, alkoholu i tytoniu, ponieważ są w stanie pogorszyć objawy.
Jeśli zawroty głowy powoduje nudności, ustaw wiadro lub inne pojemności w przypadku wymiotów.
Czy joga, a zwłaszcza uprawianie tych pozach, w których głowa spadnie poniżej na podłogę, ponieważ ułatwiają przepływ krwi do mózgu w przypadku, gdy masz łamanie krążenia krwi lub zmniejszone ciśnienie krwi.
Jeśli czujesz zawroty głowy, staraj się nie spojrzeć na monitory elektroniczne włączone, ekrany i tabelach wyników.

Ostrzeżenie

Z silnym zawrotami głowy (w przypadku tunelowania, wymiotów lub omówienia), natychmiast skonsultować się z opieką medyczną.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli regularnie doświadczasz zawroty głowy, ponieważ mogą wskazywać na poważną chorobę sercowo-naczyniową.