Jak jeść zboża: 6 kroków -

Zboża mogą wyśmienicie i pożywne śniadanie. Kompozycja zależy od producenta, istnieje ogromna różnorodność: Cheerios, Cocoa Puffs, Kix, Miode Bukiety Owies, Włókno, Trix, Lucky Charms, Croysie Crisp, S`mores, Owoce Kamyki, Pętle owocowe, Łącznie, Kilki miodu Owiesa, Bran Raisin i wielu innych. Jednak większą liczbę płatków ma wysoką zawartość cukru, w niektórych przypadkach - ponad 40% całkowitej wagi.-Th Płatki mogą nie wymyślić małych dzieci i diabetyków.

Kroki

jeden. Wybierz płatki. Płatki ziarna są produkowane przez różne firmy i różne gusta. Niektóre zbożowe przydatne inne. Jeśli chcesz więcej korzyści, spróbuj Cheerios lub Fiber One. Ponadto spróbuj pełnoziarnistych płatków, takich jak General Mills. Jeśli szukasz tylko pysznych płatków, wybór jest duży i zależy tylko od osobistych preferencji. Oto niektóre z nich: Jabłki, Lucky Charms, COOKIE CRISP, Kilki owies, Cinnamon Toast Crunch. Wielu producentów tworzy płatki odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Obraz zatytułowany jeść miskę z kroku zbożowego 2

2. Połóż płatki. Otwórz pudełko z płatkami i wlej odpowiednią ilość w misce lub płycie. Chociaż ludzie jedzą płatki prosto z pudełka, ta metoda nie jest idealna, ponieważ w ten sposób nie można dodawać mleka i owoców. Nie skalaj zbyt wiele płatków w misce, jeśli planujesz dodać mleko lub inne płyny.

Obraz zatytułowany jeść miskę z kroku zbożowego 3

3. Dodaj mleko. Chociaż jest opcjonalny, ale jest preferowany przez wielu. Mleko zwiększa wartość odżywczą płatków. Alternatywa dla mleka krowy może służyć mleku sojowym, mlekiem migdałowym lub mlekiem ryżowym. Niektórzy wolą jeść płatki mlekiem czekoladowym, ale znacznie zwiększa ilość cukru, kaloryczności i smaku czekolady może zabijać płatki.

Obraz zatytułowany jeść miskę z kroku zbożowego 4

cztery. Dodaj owoce i orzechy. W przygotowywaniu płatków śniadaniowych owoców i orzechów są opcjonalne, ale nadal zalecane, ponieważ zawierają przydatne substancje. Możesz dodać, jak bardzo chcesz owoce w płatkach. Owoce są przydatne, a wraz z mlekiem zwiększają wartość żywności naczynia. Banany, maliny, truskawki i jagody są dobrze łączone z płatkami ziarna.

Obraz zatytułowany jeść miskę z kroku płatków

pięć. Zjedz ich. Płatki jedzą łyżkę, ale można użyć połączonej łyżki Wilco. Nie są zalecane żadne widły, nawet suche płatki. Patyczki będą wymagać technik, takich jak techniki jedzenia ryżu: weź miskę i trzymaj go wokół moich ust, lekko przechylając.

6. Nie marnuj mleka. Wiele mleka DOP po jedzą płatki. A po płatkach czekoladowych mleko nabywa przyjemny smak czekolady.

Rada

Dlaczego nie jeść małego jogurtu wraz z płatkami?
Jeśli nie chcesz płatków, zawsze możesz rozpocząć dzień od gotowego śniadania.

Ostrzeżenie

Upewnij się, że mleko jest świeże. Kilka osób kocha mleko narty.
Nie dodawaj soku pomarańczowego do płatków i nie pije soku pomarańczowego z płatkami.
Nie dodawaj cukru w płatkach.