Jak zrobić płatki owsiane: 7 kroków (z ilustracjami)

Czy wiesz, że możesz poprawić swoje zdrowie tylko dzięki płatki owsiane? Oatmeal może pomóc w schudnąć i zmniejszyć cholesterol. Reguluje również dobre działanie jelit, czyści korpus z toksyn i ma inne użyteczne właściwości. Następnie znajdziesz przepis na płatki owsiane i dowiesz się o wielu jego korzyściach.

Składniki

1 szklanki Hercules
1 bank stężonego mleka
2 litry wody
2 łyżeczki ekstrakt waniliowy
Cukier, miód lub inny słodzik
Cynamonowe kije do smaku

Kroki

Metoda 1 z 2:

Przepis na wodę owsa

jeden. Wymieszaj herkulesa cynamonem. Umieść płatki owsiane do miski i dodaj laskę cynamonu.

2. Mocz hercules w wodzie. Wypełnij płatki owsiane jedną szklanką wody i zostaw je przez 20-25 minut.

Jest dość normalne, jeśli owsiane pochłonie całą wodę.

Oatmeal stanie się trochę porowate.

Obraz zatytułowany Wykonaj etap wody owsianej Krok 3

3. Szlifować Hercules. Umieść niezdarne płatki owsiane z cynamonem w blenderze. Dodaj ekstrakt waniliowy, wodę i mleko stężone. Następnie miel się mieszaninę, dzięki czemu okazało się jednorodną masę.

Oatmeal można wykonać bez mleka. Więc będzie mniej pachnące, ale bardziej przydatne, jeśli planujesz użyć płatków owsianych do utraty wagi lub czyszczenia ciała.

cztery. Wyprostuj mieszaninę i dodaj cukier do pozostałej cieczy.

pięć. Napój owsiane. Możesz pić wynikową wodę w ciągu tygodnia, jeśli utrzymasz go w lodówce.

Metoda 2 z 2:

Płatki owsiane, aby poprawić zdrowie

jeden. Zalety płatki owsianego. Ze względu na fakt, że płatki owsiane zawiera dużą ilość minerałów i składników odżywczych, regularne stosowanie płatków owsianych pomoże Ci:

Wyczyść ciało ze względu na fakt, że płatki owsiane przyczynia się do wytwarzania aminokwasów i lecytyny.
Dostosuj pracę jelitową i zapobiec zaparciom ze względu na dużą zawartość nierozpuszczalnego włókna.
Zwiększ masę mięśniową ze względu na zawartość białka.
Zapobiegaj osteoporozie dzięki wysokiej zawartości wapnia.
Schudnąć ze względu na uczucie sytości, który otrzymuje nierozpuszczalne włókna i powolne węglowodany.

2. Dodaj płatki owsiane do codziennej diety. Jeśli pijesz 2 szklanki płatki owsianego dziennie, zaspokoisz swoje ciało z wieloma użytecznymi substancjami:

Białka

Witaminy B9, B6 i B1

Magnez

Cynk

Fosfor

Żelazo

Kwasy tłuszczowe

Rada

Jeśli pijesz płatki owsiane do utraty wagi, uczynić go bez mleka i picia w pustym brzuchu przed kolacją lub kolacją.