W jaki sposób maesli: 13 kroków (z ilustracjami) -

Muesli jest ogólnym niemieckim terminem dla szerokiej gamy zbóż zbożowych, składających się głównie z owies, często z dodatkiem suszonych owoców, nakrętek, nasion i innych ziarna w postaci granulek lub płatków. Są smaczne i zdrowe wybór na śniadanie i dobrze połączony z mlekiem lub jogurtem. Jeśli chcesz wiedzieć, jak można je włączyć do swojej diety, zbadają podstawowe wyposażenie MUSLI, a także niektóre z jego odmian na danie, aby pasowały do własnych smaków.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Podstawowe misimy metody muzułmańskie

jeden. Jeesli, jak będziesz jeść zwykłe płatki, ponieważ musli jest ogólnie akceptowany jako jedna z odmian płatków zbożowych. Najczęstszym sposobem na użycie muesli jest użycie połowy kieliszka mleka o tej samej części musli (wszystko to jest umieszczone w głębokiej misce).

Zamiast mleka, możesz spróbować użyć prostego jogurtu swojej ulubionej marki (lub jogurt z dodatkami smakowymi), aby dać naczynia właściwości probiotyków i kilku innych smaków i spójności.
Spróbuj podgrzać mleko, a następnie zanurzyć się w nim musli przez kilka minut, aby lekko je zapalić i zrobić bardziej jak owsiane. Możesz także wlać płatki w misce odpowiednią do mikrofalówki, zimnego mleka, a następnie podgrzej mieszankę w kuchence mikrofalowej.
Podobnie jak inne płatki, musli może być tak jak. Jeść je jako zboża granoli.

2. Dodaj owoce świeże lub lodów do musli. Jeśli chcesz ożywić miskę z musli, spróbuj wyciąć kwartał kubek w nich lub tak świeżo ukochanych owoców lub używać lodów owocowych, aby uzyskać zimno. Każda z poniższych jest idealnie nadaje się do użytku z Muesli:

Kawałki bananów;

Jagoda, jagoda, malina;

kiwi;

Truskawka (truskawkowe nasiona tworzą specjalny efekt, jako dodatkowy kryzys dołączyć do naczynia);

wieprzowina prażona (idealna, jeśli chcesz uzyskać bardziej pikantny smak);

kawałki jabłka;

kawałki gruszki;

kawałki mango;

Lychee (daje kryzys naczynia i kwaśność, co niemożliwe jest zabicie innych komponentów);

Granat ziarna.

3. Spróbuj również suszonych owoców. Suszone owoce lub suszone jagody są często częścią muesli, ale jeśli chcesz zwiększyć ich numer, lub w przypadku prostych muesli go dodając, znajdziesz następujące opcje:

suszona żurawina;

suszone morele;

suszone jagody goji;

rodzynki;

Suszona porzeczka.

cztery. Spróbuj robić musli przez noc. Świetny sposób na zmianę konsystencji musli - mocz ich w mleku, jogurcie czy coś innego przez noc. Włóż do miski równych części muesli i mleka, przykryj plastikową folią lub pokrywką i włóż do lodówki na noc. Więc musli zmieni się w zimną owsiankę, która lubi bardzo wiele.

Jeśli moczone muesli w mleku kokosowym, a potem nabywają jasną słodycz i cienki smak. Jeśli nie zrobisz wrażeniem smaku mleka kokosowego, możesz dodać małą zwykłą krowiego mleka do niej, aby zrobić danie bardziej apetyczne.

pięć. Dodaj musli do koktajlu owocowego. Jeśli lubisz koktajle owocowe więcej niż musli, ten ostatni może być używany jako uzupełnianie lub proste dodatki koktajlowe. Są one dobrze łącznie, a muesli pozwala na zapewnienie wszelkich dodatkowych odżywczych koktajli i specjalnej spójności. Spróbuj przygotować prostą mieszankę. Brać:

Garść lodów truskawkowych lub ulubionych owoców;

połowa szklanek jogurtu lub kefir;

pół szklanki okruchów kokosowych;

Dwa łyżki musli.

6. Wymieszaj muesli z puree jabłkowym. Jeśli nie przeniesiesz laktozy ani po prostu chcesz eksperymentować z dawaniem muesli innych odcieni smaku, czujesz się świetnie puree jabłkowe. Spróbuj wziąć gotowy puree bez cukru lub Przygotuj go od przytłaczanych jabłek, aby danie dokładnie było zdrowe.

7. Swiridge z musli. Niektórzy ludzie lubią w Muesli, czego nie ma innego. Surowe owsy w muesli dają specjalną spójność i wartość odżywczą, która nie znajduje się w gotowanym owsa lub płatkach, ale wciąż musli można gotować jako zwykłe płatki owsiane.

Zwiększ tyle mleka z wodą, jak chcesz uzyskać owsiankę, a następnie dodać o połowę tej objętości w formie musli. Na przykład, jeśli chcesz dostać miskę owsianki, zagotuj połowę miski mlecznej z połową miski wodnej, a następnie dodaj połowę miski muesli.

Włącz wolny ogień i zagotuj pod pokrywą 10-15 minut, miesza okresowo, aż owsianka osiągnie pożądaną spójność. Jedz taką owsianka, gdy jest dla ciebie wygodna.

osiem. Spróbuj namakać muesli w kawę lub sok pomarańczowy. Pomimo faktu, że brzmi dziwnie, na kolejną wolną od laktozę opcji dokonywania muesli, możesz wziąć pomarańczowy lub jabłkowy sok, a nawet kawę. Pomyśl o tym daniu jako pełne śniadanie. Prawdopodobnie zaskoczysz, jak pyszne będzie działać.

Metoda 2 z 2:

Gotowanie muesli na własnych przepisach

jeden. Wypróbuj oryginalny przepis BIRHER BENER. Musli został wymyślony przez szwajcarskiego Markografa Maximlene Belnrom. Podczas gdy nowoczesne typy muesli mają wysoki stosunek owsa na owoce, oryginalny przepis zawierał więcej owoców i orzechów. W oryginalnym przepisie zawierał następującą dawkę składników:

1 łyżka płatków owsa, zamknięty przez 2-3 łyżki wody;
1 łyżka soku z cytryny;
1 krem łyżkowy;
1 duże drobne kwaśne jabłko, dodane natychmiast przed podaniem naczyń na stole;
Polewanie w postaci 1 łyżki kruszonego orzecha laskowego lub migdału.

2. W razie potrzeby dodaj środki słodzące do musli. Niektórzy ludzie, proste musli wydają się być nieco świeże. Jeśli chcesz je trochę pocić, spróbuj dodać małe słodkie elementy, aby danie było bardziej smaczne. Niezależnie od wybranego źródła słodkiego smaku, użyj go w umiarkowanej ilości. Wszystkie następujące informacje mogą służyć jako doskonały środek słodzący lub łatwy przyprawy:

kochanie;

syrop;

Brązowy cukier;

cynamon;

Kokosowe dziecko;

sok cytrynowy;

Syrop Agava;

syrop klonowy;

gałka muszkatołowa.

3. Ciasto musli. Jeśli chcesz, aby musli więcej chips, spróbuj zerwać je w przeciwieństwie do 160 ° C przez 30 minut, lub do momentu, gdy staną się złotym brązem. Możesz dodać mały kokosowy lub wstrząśnięty masło do mieszanki, aby przyczynić się do nabycia brązowego cienia.

cztery. Przygotuj uderzenia od musli. Doskonała forma tworzenia muesli to bary, które mogą być w podróży. Wymieszaj muesli z kilkoma łyżkami masła orzechowego lub innego ulubionego oleju orzechowego, który powinien działać jako komponent spoiwa - dodaj inne elementy, które chcesz. Doskonale pasuje do suszonych owoców, orzechów i innych rodzajów płatków.

Rozpowszechniaj mieszaninę o przeciwieństwie do grubości o grubości około 2,5 cm i dokładnie ochłodzić w lodówce. Wytnij muesli na barach i przechowuj je w lodówce do szybkiej przekąski.

Jako spoiwo możesz również użyć masła piankowego i miodu. Wtedy powinieneś dystrybuować mieszaninę, mówiąc i zostawę do hartowania.

pięć. Dodaj muesli do ciasta do pieczenia. Musli można stosować w przepisach jako substytut płatków owsianych. Pliki cookie, babeczki, a nawet naleśniki mogą być bardziej przydatne i smaczne, dodając do nich małych muesli. Spróbuj zastąpić zwykłe płatki owsiane na Musli w dowolnych posiłkach poniżej:

w ciasteczkach;

w naleśnikach;

w ciastach;

W Madfinie.