Jak korzystać z poduszki szyjki macicy -

Dobra poduszka - podstawowy stan wysokiej jakości nocnego snu, niezależnie od tego, czy jesteś w podróży, czy we własnym łóżku. Jednakże, jeśli cierpisz na przewlekłe bóle głowy i ból szyi, trudno spać wygodnie na zwykłą, klasyczną poduszkę. W takich sytuacjach znajdują się poduszki szyjki macicy, które są specjalnie zaprojektowane, aby utrzymać głowę i szyję w naturalnej pozycji. Dobra poduszka macicy jest również w stanie poprawić jakość nocnego snu. Tworząc odpowiednią poduszkę szyjki macicy i przetestował wygodę w ciągu tygodnia, możesz zapewnić dobry sen nie tylko w domu, ale także na wycieczki.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Tworzenie komfortu na wycieczki za pomocą poduszki szyjki macicy

jeden. Wymień starą podróż kablową do nowego. Czas starej i niezbyt wygodnych nadmuchiwanych poduszek szyi od dawna. W dzisiejszych czasach można kupić bardzo wygodną poduszkę szyjki macicy, z którą będziesz czuć się komfortowo spać nawet w bardzo zatłoczonych miejscach. Skorzystaj z okazji, aby kupić nowoczesną miękką poduszkę na szyję, aby zapewnić komfort podczas wycieczek.

Zwróć uwagę na własne specjalne potrzeby. Masz ból na szyi i plecy? W tym przypadku musisz użyć poduszki, która niezawodnie obsługuje głowę w podniesionej pozycji. Jeśli ważne jest, aby móc poruszać się i nie przeszkadzać swoim koledze, możesz myśleć o poduszce szyi w formie klasycznego otwartego bajgla wypełnionego żelem.
Pamiętaj, aby zbadać dostępne opcje poduszki. Recenzje znajomych i różnych recenzji pomogą uzyskać informacje o konkretnych modelach podkładek podróżnych.
Rozważ przenośność poduszek. Jeśli wolisz podróżować światłem lub bez przedmiotów dziwnego kształtu, który trzeba być zamocowany z zewnątrz do walizki, starannie wziąć wagę i wielkość poduszek szyjki macicy.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki szyi Krok 2

2. Wybierz się z wyprzedzeniem najbardziej wygodnym miejscem w transporcie. Szczególne miejsce w transporcie można zauważalnie wpływać na komfort i możliwość stosowania poduszki szyjki macicy. Jeśli to możliwe, spróbuj wybrać siebie jak najszybciej, aby nie stracić najwygodniejszych opcji lokalizacji dla wygodnego snu.

Wybierz lub zadaj sobie lokalizację przy oknie lub iluminacji. Możesz nawet zapłacić trochę więcej na miejsce przy oknie i dodatkowy komfort. Lokalizacja okna ma parę zalet: pozwala na dodatkowo opierać się z boku i chroni cię od osób przechodzących przez ludzi, którzy postanowili pójść do toalety lub po prostu rozgrzać. Masz również możliwość dostosowania zasłon w oknie, a tym samym zapewnić lepszy sen.

W samolocie, jeśli to możliwe, bliżej do nosa. Zwykle w ogonie samolotów jest bardziej hałaśliwy ze względu na lokalizację silników. Z drugiej strony, w ogonie samolotu czasami możliwe jest, aby wziąć kilka pustych miejsc lub nawet wielu pustych miejsc. Ta zaletą może skompensować niedociągnięcia zwiększonego hałasu. Podczas rejestracji w locie poproś pracownika lotniska o obecności bezpłatnych miejsc i zmienić swoje miejsce do wygodniejszego, jeśli jest taka szansa.

Unikaj lokalizacji z partycji salonowych i wyjść awaryjnych. Pomimo tego, że w tych miejscach będziesz miał więcej wolnego miejsca na nogi, są one często wyposażone w siedzenia z nieuregulowanymi plecami i podłokietnikami.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 3

3. W razie potrzeby napełnij poduszkę szyjki macicy. W zależności od jakiego modelu nabywanej poduszki na szyi możesz je napompować. Odpowiednio zapalona poduszka powietrzna była pozytywnie pod wpływem snu i komfort.

Zdejmij poduszkę z pokrywy i znajdź zawór powietrza. W pełni pompowane lub napompować poduszkę. Leżeć na poduszce, aby sprawdzić jego wygodę.

Obsługuj zawór, aby powoli wyciągnąć nadmiar powietrza z poduszki do wygodnego poziomu. Jeśli wolisz mocną poduszkę, przeciwnie, skręć w to.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 4

cztery. Odwróć tył siedzenia. Pionowa pozycja tylnej części siedzenia może powodować ból pleców, a wiele osób jest trudnych do zasypiania w takiej pozycji. Powrót z tyłu siedzenia umożliwia usunięcie obciążenia z dna tylnej. Ponadto ta pozycja pleców zapewnia najbardziej optymalne zastosowanie poduszki szyjki macicy.

Pamiętaj o osobę, która siedzi za tobą. Na przykład, jeśli jesteś w płaszczyźnie i obecnie rozpowszechniaj tam posiłki, odkręcić tył siedzenia bardzo lekko lub poczekaj na chwilę, gdy posiłek się skończy. Zawsze dostosuj siedzenie, koncentrując się na rzeczywistej sytuacji.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 5

pięć. Obróć poduszkę na szyi. Niektórzy ludzie nie spali z wałkiem za szyją. Ponadto, z klasycznie położonym poduszką szyjki macicy, głowa spania może czasami wypadać. W takich sytuacjach można obrócić poduszkę w innym kierunku, aby utrzymać głowę z przodu i zaoszczędzić prostą pozycję szyi.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 6

6. Popraw opakowanie poduszki do dodatkowego komfortu. Wiele nowoczesnych poduszek szyjki macicy pakowane są kulkami lub żelem. Popraw pakiet w wygodnej stronie, aby zapewnić dodatkowy komfort. Weź poduszkę z zespołem włosów lub innym elementem, aby pakiet nie przejdzie.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 7

7. Kłamać na poduszce. Gdy tylko karmisz siedzenie, nadszedł czas, aby zastosować poduszkę szyjki macicy według miejsca przeznaczenia. Leżeć na plecach i zamknij oczy. Jeśli czujesz się nieswojo, dostosuj pozycję poduszki w taki sposób, że możesz wygodnie kłamać i zrelaksować się.

Jeśli możesz jeść, spróbuj wyłącz poduszkę w szczelinie między siedzeniami lub otwiera go w oknie.

Metoda 2 z 3:

Zastosowanie poduszki macicy w łóżku

jeden. Połóż szyję na poduszce. Kiedy dotrzesz do spania, włóż na poduszkę na szyi lub kłamaj na nim (w zależności od modelu). Zrób to w miejscu łóżka, na którym zamierzasz spać - jeśli przysięgasz, poduszka może się zmienić, a to jest obarczone wyglądem bólu w szyi.

Upewnij się, że twoje ramię (lub ramiona) i głowa pewni się dotknąć powierzchni, na której się uczysz.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 9

2. Upewnij się, że uczysz się płynnie. Umieszczenie głowy na poduszce, ważne jest, aby sprawdzić, jak dokładnie kłamiesz. Konieczne jest ochrona szyi i zapewnienia najwygodniejszego snu.

Upewnij się, że poduszka szyjki macicy koniecznie cię obsługuje, ale nie przechylił głowy do przodu ani z powrotem, gdy leżysz na plecach.

Jeśli wolisz spać po swojej stronie, upewnij się, że nos jest na tej samej linii z centrum symetrii ciała.

Pamiętaj o przestrzeganiu obu tych wymagań, jeśli śpisz, a z tyłu, a z boku.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki szyi Krok 10

3. Uważaj, jeśli chcesz spać na brzuchu. Poduszki szyjki macicy są zwykle dostarczane tylko do snu z tyłu lub z boku lub oba dla obu. Większość ekspertów nie zaleca spania na brzuchu, ponieważ taka postawa może powodować bóle szyi i zwiększone obciążenie w dolnej części pleców.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 11

cztery. Daj sobie wygodny czas na osiedlenie się. Szyja relaksuje na poduszce przez około 10-15 minut. Jeśli nie jesteś bardzo komfortowo kłamać, nie musisz natychmiast zmienić pozowania, - spróbuj trochę zaoszczędzić jedną pozycję i dopiero zawrzeć wniosek o wygodę. Jeśli naprawdę czujesz się nieswojo, zmień pozę na ten, który pozwoli na relaks.

Aby zakończyć wygodę konkretnej poduszki szyjki macicy, daj sobie tydzień czasu. Jeśli tydzień użytkowania nadal jesteś niewygodne, aby korzystać z poduszki szyi, spróbuj zwrócić go do sklepu i wziąć inny model (w przypadku, gdy taka wymiana jest dostarczana przez politykę sklepu).

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 12

pięć. Obróć poduszkę z rolkami podtrzymującymi. Większość podkładek macicy na łóżko ma rolki, pomagając szyi, aby utrzymać właściwą pozycję podczas snu. Jeśli po prostu zaczynasz stosować taką poduszkę szyjki macicy, najpierw możesz najpierw spać z boku z wypukłymi rolkami. W ciągu pierwszych kilku tygodni spróbuj spać na drugiej bardziej płynnej stronie poduszki, tak że głowa i szyja stopniowo dostosowali się do nowej pozycji we śnie.

Pamiętaj, że będziesz musiał trochę eksperymentować z definicją najwygodniejszej pozycji odwróconej poduszki. Spróbuj znaleźć taką pozycję, która zapewnia najwyższą jakość wsparcie dla głowy i tworzy komfort.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 13

6. Obróć poduszkę szyjki macicy na prawą stronę z rolkami. Po 1-3 tygodniach przystosowania snu na odwróconej poduszce, odwróć go tak, że rolki wsporcze obsługują szyję. Poduszka przywróci swój oryginalny kształt, który zapewni Ci najwyższą jakość wsparcia na szyję podczas snu.

Spróbuj również regularnie (w przybliżeniu co kilka tygodni) obróć drugą stronę wszelkich dostępnych poduszek, aby zachować swój kształt.

Metoda 3 z 3:

Wybór najbardziej odpowiedniej poduszki

jeden. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli cierpisz na przewlekłe bóle szyjki macicy i dodać do lekarza, zapytaj go o to, co poduszka szyjki macicy najlepiej spełnić Twoje specjalne potrzeby. Pozwoli to zmniejszyć listę potencjalnie możliwego wyboru.

Pamiętaj, aby poinformować lekarza wszystkich potencjalnie ważnych informacji o swoim śnie, w tym postawie, obecności zespołu chrapania lub nocy bezdechu, a nawet nadmiernego pocenia się. Lekarz uczestniczący może nawet polecić konkretną markę poduszki zdolnej do zaspokojenia wszystkich Twoich potrzeb.
Poproś lekarza, aby zaoferował Ci inne możliwe opcje dla poduszek, jeśli nie lubisz jego podstawowej rekomendacji. Pamiętaj również, aby poinformować lekarza, że zacząłeś korzystać z nowej poduszki szyjki macicy lub podróży, ponieważ może to wpłynąć na jego dalsze zalecenia.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 15

2. Dowiedz się swoją główną pozę snu. Główną pocztą snu jest postawa, że regularnie akceptujesz, aby zasnąć - zwykle zdarza się najbardziej ukochaną pozę. Znajomość głównej idei snu pozwoli Ci wybrać najbardziej odpowiednią poduszkę, która zapewni Ci najwygodniejszy sen w takiej pozycji, czy w łóżku, czy w podróży. Poniżej znajdują się następujące opcje.

Większość ludzi woli spać z boku.

Są tacy, którzy śpią z tyłu, ale taka pozowa jest często związana z zespołem bezdechu chrapania i nocy.

Niektórzy wolą spać na brzuchu, ale w takiej pozycji szyja jest skręcona.

Są ludzie, którzy śpią w różnych pozach.

Należy również odnotować podróżnych, którzy często muszą spać w pozycji siedzącej z lekko odrzuconym z powrotem lub wsparciem na coś.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 16

3. Patch sobie poduszkę odpowiedniej elastyczności i wysokości. Każda postawa na sen ma własną potrzebę wsparcia, aby ciało pozostanie bezpośrednie i poczuł wygodne. Kupowanie poduszki, zwracaj uwagę na te modele, które nadają się do Twojej ulubionej postawy snu. Poniżej znajdują się najbardziej odpowiednie opcje dla każdej z pozycji.

Do spania z boku potrzebujesz solidnej lub nawet bardzo twardej poduszki o wysokości 10 cm.

Do spania z tyłu, poduszka średniej sztywności i średniej wysokości jest odpowiednia.

Spać na brzuchu, cienka miękka i wystarczająca poduszka poduszki.

Ci, którzy lubią spać w różnych pozach, będą pasować do poduszki z oddzielnymi miękkimi i bardziej elastycznymi strefami, wyższymi rolkami na krawędziach i dolnych wałkach w centrum, aby móc wygodnie zmienić pozasy.

Podróżni potrzebują takiej poduszki, która jest w stanie zaspokoić swoje indywidualne potrzeby i zapewnić maksymalny komfort w zmuszonym do spania. W tym dotyczy to wsparcia szyi we śnie i możliwości bezpiecznego zmiany pozycji na siedzeniu.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 17

cztery. Rozważ materiał produkcyjny poduszki. Kiedy wybierzesz poduszkę, oprócz elastyczności i wysokości, musisz wziąć pod uwagę i materiał, z którego jest wykonany. W zależności od postawy, w której śpisz, optymalny wybór może być poduszkami z elastycznej piany z pamięcią kształtu lub poduszką puchu. Poniżej znajdują się najwygodniejsze materiały poduszek, w zależności od konkretnej postawy snu.

Ci, którzy wolą spać z boku, możesz polecić poduszki konturowe z PPU z efektem pamięci lub pianki lateksowej.

W przypadku snu z tyłu można użyć poduszek opartych na PPU z efektem pamięci, z pianki lateksowej, a także z syntetycznego puchu.

Poduszki z naturalnego puchu, długopis, syntapuha, poliester i cienkiej pianki lateksowej będą odpowiednie dla miłośników snu na brzuchu.

Ci, którzy śpią w różnych pozach, zaleca się stosowanie poduszek gryczanych lub łącznych materiałów.

Podróżni mogą doradzić poduszki PPU z efektem pamięci, poduszki żelowe i nadmuchiwane poduszki z pluszową powierzchnią.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 18

pięć. Rozważ inne czynniki. Pomimo faktu, że sen może wydawać się stosunkowo prostą sprawą, w rzeczywistości wszystko może być nieco trudniejsze. Jednocześnie wybór poduszek może wpływać zarówno na cechy swojego materaca, jak i własnych wymiarów, a czas trwania podróży. Ponadto wpłynie na rzeczywiste typy poduszek.

Pomyśl o tym, jak miękki materac. Jeśli jest zbyt miękki, twoje ciało może zanurzyć się dość głęboko w kierunku poduszki. W takim przypadku potrzebujesz cieńszej poduszki (niskiej wysokości).

Komunikacja własnego ciała. Jeśli często jesteś gorący w nocy, możesz pomyśleć o poduszce żelu z efektem chłodzenia lub poduszką kaszenia gryczanej.

Spróbuj wziąć pod uwagę kompleks. Jeśli jesteś niskim, cienkim człowiekiem, uzyskaj mniejszą poduszkę kablową, aby odpowiada rozmizie ciała.

Zastanów się, jak zwykle śpisz na wycieczkach. Czy często zmieniasz pozy i potrzebujesz więcej wolności? Możesz kupić poduszkę więcej, co pozwoli ci w pełni zrelaksować się na miejscu. Jednak pamiętaj ludzi w pobliżu - jeśli rozprzestrzeniłeś się we śnie, możesz zakłócić pokój swojego innego podróżnika.

Upewnij się, że poduszka Hypoalergenne i można go usunąć, aby z czasem nie gromadził zbyt wiele kleszczami kurzu. Nieprzestrzeganie tych warunków nie tylko może prowadzić do pojawienia się reakcji alergicznych, ale także niekorzystnie wpływać na wagę i stan samej poduszki.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 19

6. Sprawdź różne poduszki. Każda osoba ma własne obiekty ciała. Wybór właściwej poduszki oznacza poszukiwanie takiego produktu, który najlepiej odpowiada Ci i organizmowi. Testowanie różnych opcji pozwolą Ci wybrać poduszkę szyi, która zapewni najwyższej jakości sen nocny.

Pamiętaj, że wyjdziesz na około 15 minut, aby wreszcie dostać się na poduszkę do snu. Ponadto stwierdza się około tygodnia na wygodę konkretnej poduszki szyjki macicy. W sklepie czasami trudno jest określić, co najlepiej nadaje się poduszka. Dlatego poproś sprzedawców sklepów o warunkach zwrotu i wymiany poduszek, jeśli cię nie pasuje.

Nie odmawiaj preferencji. Jeśli lubisz jakąś konkretną poduszkę, może stać się decydującym czynnikiem podejmując decyzję w sprawie zakupu.

Obraz zatytułowany Użyj poduszki na szyi Krok 20

7. Dokonaj ostatecznego wyboru. W końcu pojawi się ostatni wybór w stosunku do poduszki. Weź pod uwagę różne czynniki, w tym główną pozę snu w łóżku i jak wolisz spać na wycieczkach, aby wybrać poduszkę.

Sprawdź warunki powrotu i udostępnianie poduszek kablowych w sklepie, w którym dostajesz poduszkę. Gdy nie masz możliwości zwrócenia poduszki dobrej jakości (zgodnie z prawem, sklepy nie są zobowiązane do zwrotu takich towarów), nie jest to zbyt wygodne. Dlatego spróbuj wyszukać taki sklep, który nadal oferuje swoim konsumentom pewne warunki powrotu.

Pamiętaj również, że konieczne jest zastąpienie starej poduszki szyjki macicy, aby zastąpić stary kabel do nowego.