Jak leczyć rozciąganie mięśni szyi (z ilustracjami)

Rozciąganie mięśni szyi może objawiać się zarówno w postaci ich lekkiego drętwienia, jak i ostrego bólu. Z reguły, domowe środki zaradcze pomagają pozbyć się lekkiej rozciągania, podczas gdy z ciężkim rozciąganiem lub przewlekłym bólem na szyi może wymagać interwencji zawodowej. Poniżej znajdują się kilka wspólnych metod, które pozwalają wyleczyć rozciąganie mięśni szyjki macicy.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Metody domowe

jeden. Skorzystaj z znieczulenia bez receptury. Na przykład możesz wziąć kwas acetylosalicylowy (aspiryna), ibuprofen, naproksen.

Podobne leki przeciwzapalne umożliwiają zmniejszenie obrzęku i łagodzenia bólu.
Przed użyciem tych funduszy upewnij się, że nie akceptujesz innych leków, które mogłyby negatywnie wchodzić w interakcje z nimi. Ponadto nie powinieneś mieć żadnych przeciwwskazań medycznych do stosowania tych leków. Na przykład, z wrzodem żołądka nie należy przyjmować kwas acetylosalicylowy (aspiryna).
Należy zauważyć, że leki wydane bez recepty przyniosą tylko tymczasową ulgę. Kiedy ból tymczasowo wycofuje się, nie jest konieczne uwierzyć, że problem jest zakończony, w przeciwnym razie może prowadzić do pogorszenia stanu i przepięcia mięśni szyi.

2. Zastosuj zimne i ciepłe kompresy. Zimno i ciepło mogą pomóc podczas rozciągania mięśni szyjki macicy, a dla najlepszych wyników powinny być alternatywne.

Zacznij od kompresu lodu, dołączając go przez 7-20 minut. Zimno zmniejsza stan zapalny, więc należy go najpierw użyć. Odpowiedni pakiet z zamrożonymi warzywami lub lodem owiniętym w ręczniku, ale w żadnym przypadku nie zastosuj lodu bezpośrednio do skóry.

Weź ciepły prysznic, użyj butelki ciepłej wody lub ogrzewania, stosując go do dekoltu szyi. Nałóż kompresy ocieplenia nie dłużej niż 10-15 minut na raz. Ciepło zmniejsza ból mięśni, ale z zbyt częstym użyciem może pogorszyć procesy zapalne.

Zrobić sobie przerwę. Jeśli to konieczne, możesz przemieścić na zimno i ciepłe kompresy przez cały dzień, ale między nimi potrzebujesz przerwę przez co najmniej 30 minut, aby dać mięśnie szyi.

3. Daj mięśnie do pokoju. Idź do pleców kilka razy dziennie, dając mięśnie możliwość relaksu i odprężenia od potrzeby zachowania głowy.

Nie idź do żołądka, ponieważ jednocześnie musisz zamienić głowę na bok. W stanie zrelaksowanym szyja powinna być prosta.

Nawet jeśli stretch nie jest tak poważny, aby służyć jako podstawa miejsca naśladowca, ogranicz swoją aktywność fizyczną przez kilka dni. Unikaj poważnego wysiłku fizycznego przez co najmniej pierwsze 2-3 tygodnie. Nie rób, nie grać w piłkę nożną, golf, nie tańczą, nie podnosić ciężarów, unikaj innych ćwiczeń wymagających znacznego wysiłku.

Niemniej jednak nie odpocznij zbyt wiele. Jeśli leżysz przez cały dzień, mięśnie szyi będą osłabić. W rezultacie, wraz z wznowieniem zwykłej aktywności fizycznej, bardziej prawdopodobne jest z powrotem mięśnie szyi. Alternatywne okresy odpoczynku o wysokiej aktywności fizycznej przez cały dzień.

cztery. Wspierać szyję. Przez cały dzień noszą szalik lub sweter wysokiej kołnierza, który zapewni miękkie wsparcie dla mięśni szyi. Z pracą siedzącą można również użyć poduszki na szyję, kładąc ją pod głową.

Ciężkie wsparcie szyi, z reguły, nie potrzebujesz. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do takiego wsparcia, może pogorszyć problem lub prowadzić do bólów w innych częściach ciała, na przykład z tyłu. Zazwyczaj wystarczająco miękka obsługa.

pięć. Starannie rozciągnij szyję. Powoli dokręć głowę z boku na bok, prowadząc w każdej pozycji przez 30 sekund.

Przechyl głowę po prawej, lewej iw tyle, ale unikaj silnego odchylenia z powrotem, ponieważ z nich rozciąganie mięśni można pogorszyć.

Uważnie rozciągnij szyję, aż poczujesz się zauważalny ból. Nie próbuj pokonać bólu i nie robić ruchów zbyt szybko.

6. Ostrożnie masuj szyję. Kciuki lekko słodzisz dekolt szyi w pobliżu miejsca rozciągania, masowanie mięśni nie więcej niż trzy minuty.

Nie stosuj nadmiernego nacisku i natychmiast przestać, jeśli czujesz ból.

Jeśli ból zapobiega dotarciu do części potylicznej szyi, zapytaj znajomego lub krewnego nieznacznie, aby masować szyję.

7. Patrz na postawę. Twoja szyja musi być prosta, gdy siedzisz lub kłamiesz, ale nie napisz, próbując zachować w prawo.

Zasada ta powinna być stale stosowana, ponieważ prawidłowa postawa pomaga zapobiegać możliwym rozciąganiu mięśni szyjki macicy w przyszłości.

Podczas snu idź do tyłu lub z boku. Nie zasypiaj na brzuchu, ponieważ jednocześnie zamieniasz głowę, dając szyję nienaturalną pozycję. Sprawdź, czy poduszka nie znajduje się zbyt wysoka, ponieważ może powodować gięcie szyi - jednocześnie, aby utrzymać głowę i szyję, nie jest konieczne, aby mieć zbyt niski.

Nie siadaj zbyt długo w pozie, w której głowa jest przechylona lub na bok. Przez cały dzień, wykonaj przerwy, aby wyprostować się i poruszać.

Metoda 2 z 2:

Opieka zdrowotna

jeden. Spróbuj leczenia chiropraktyki. Lekarz specjalizujący się w chiropraktyce może być w stanie zwrócić wszystko do miejsca małego wysiłku dla więzadeł i mięśni.

Obróbka szyjki chiropraktyki jest bezpiecznym i skutecznym sposobem wyeliminowania przyczyny rozciągania. Małe, ale prawidłowo załączone wysiłki, które można zwolnić ściągnięty nerw.
Większość kręgarzy używają również fizykoterapii i masażu.

2. Poproś lekarza, aby napisać bolesne narzędzie. Jeśli w ciągu kilku dni po wykorzystaniu konwencjonalnych preparatów ból nie zmniejsza się, lekarz może napisać mięśniowe lub trójpierścieńskie leki przeciwdepresyjne.

Mięśniowe rozluźnienia umożliwiają zmniejszenie napięcia i uczucia dyskomfortu w mięśniach macicy.

Niektóre środki przeciwdepresyjne umożliwiają zwiększenie koncentracji neuroprzezmów w rdzeniu kręgowym, co prowadzi do zmniejszenia intensywności sygnałów bólu wchodzących do mózgu.

3. Odwiedź fizjoterapeutę. Ćwiczenia i rozciąganie na szyję i całe ciało mogą pomóc szybko złagodzić stan i zapobiegać rozciąganiu mięśni szyjki macicy w przyszłości.

Fizjoterapeuta będzie mógł polecić specjalne ćwiczenia na szyi, które przyczyniają się do zapobiegania rozciąganiu. Prawdopodobnie najpierw terapeuta poprosi Cię o wykonanie ćwiczeń pod jego nadzorem, ale potem możesz je zrobić.

Rozciąganie jest specjalnym rodzajem terapii, która wykorzystuje system skal i bloków, aby rozciągnąć szyję. Zawsze jest to prowadzone pod profesjonalną obserwacją i kontrolą, a jest najbardziej skuteczny, gdy eliminując korzeń korzenia nerwu.

cztery. Poproś lekarza, aby poprosić o salon ortopedyczny, gdzie można kupić specjalny kołnierz na szyję. Taki kołnierz zapewnia trudne mocowanie szyi i zapobiega bólu, przyjęciu obciążenia z mięśni szyi na sobie.

Kołnierz powinien być noszony nie dłużej niż dwa tygodnie, ponieważ z dłuższym użyciem mięśni szyi może zanikać.

pięć. Zapytaj o steryd wtryskowy. Jednocześnie lekarz wprowadza lek kortykosteroidowy do nerwowego korzenia i w wiązkach lub mięśniach szyi.

Jest to szczególnie skuteczne w leczeniu rozciągania spowodowanego zapaleniem stawów.

Lekarz może również wykonywać wstrzyknięcie i inne leki, na przykład lidokainę.

6. Dowiedz się, czy konieczna jest interwencja chirurgiczna. Zwykle wytwarzany jest w poważnych przypadkach, gdy problemy są związane z nerwowym korzeniem lub rdzeniem kręgowym.

W większości przypadków rozciąganie mięśni szyjki macicy jest spowodowane przez mniej poważnych powodów, dzięki czemu operacja jest rzadko wymagana.

7. Odwiedź specjalistę do akupunktury. Profesjonalna akupunktura może pomóc złagodzić ból, wprowadzanie sterylnych igieł w specjalnych punktach na ciele.

Istnieją sprzeczne dowody na temat skuteczności tej metody podczas rozciągania mięśni szyjki macicy, ale warto spróbować, jeśli masz przewlekły ból.

osiem. Wypróbuj profesjonalny masaż. Masaż wykonany przez doświadczonego masażu terapeuty może trwale usunąć ból.

Jeśli z lekkim pocieraniem szyi, ból ustępuje, najprawdopodobniej pomoże ci dokładnie doświadczonej terapeuty masażu.

dziewięć. Wypróbuj Transcutane Electrical Nerw stymulacji (dziesiątki). Dzięki dziesiątkach w pobliżu skóry znajdują się elektrody, do których dostarczana jest słaba impuls elektryczny, co pozwala na zmniejszenie bólu w pobliżu strefy ekspozycji porażenia prądem.

Ostatnie badania kliniczne udowodniają skuteczność dziesięciu - z prawidłowym wyborem częstotliwości i intensywności impulsu, ta metoda pozwala na zmniejszenie bólu w wielu przypadkach.

Chociaż istnieją urządzenia osobiste dla dziesięciu na sprzedaż, dla najlepszych wyników zaleca się stosowanie tej metody pod nadzorem lekarza.

Ostrzeżenie

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból szyi nie pozwala na dotknięcie brody do klatki piersiowej, ponieważ może być oznaką zapalenia opon mózgowych.
Skonsultuj się z lekarzem w przypadkach, w których objawy nie przejmowały po tygodniu leczenia domu, rozciąganie było spowodowane obrażeniami, ból zapobiega spaniu lub połykowi lub towarzyszy drętwienie lub osłabienie w rękach.

Czego potrzebujesz

Konwencjonalny obraz
Zimne i ciepłe kompresy
Szalik, szybki kołnierz lub poduszka na szyję
Przepis na znieczulenie w tabletkach lub ampułkach (jeśli to konieczne)