Jak korzystać z kul: 7 kroków (z ilustracjami)

Jeśli nie możesz otworzyć jednej masy nóg ze względu na obrażenia lub działanie, będziesz musiał dowiedzieć się, jak korzystać z kul. Bardzo ważne jest użycie odpowiedniej techniki, aby uniknąć nawet większej kontuzji nogi lub stopy. Dowiedz się, jak dostosować i umieścić kule, jak iść z nimi, siedzieć, stać, a także wspinać się lub zejść w dół.

Kroki

Część 1 z 3:

Dopasowanie i trzymanie

jeden. Kupuj nowe lub używane kulki w bardzo dobrym stanie. Upewnij się, że są trwałe, a to gumowe okładziny, które są oparte na pachach, wciąż posypią. Upewnij się, że są gumowe wskazówki na końcach kuli.

2. Wybierz kulę na wysokość. Stój prosto i podnieś dłonie do rączki. Jeśli kulki są ustawione prawidłowo, ich górna część powinna wynosić 4-5 centymetrów pod pachami. Uchwyty muszą znajdować się na szczycie ud.

Gdyby kulki są prawidłowo dopasowane, gdy stoją, twoje ręce powinny być wygięte w dogodnej pozycji.

Podczas konfigurowania kul, jeździć w tych butach, które najczęściej będziesz nosić podczas korzystania z kul. Musi mieć niskie obcasy i dobre wsparcie.

3. Utrzymuj poprawne kulki. Dla maksymalnej kontroli kula powinny być szczelnie naciśnięte z boku. Podkładki na szczycie kul nie powinno dotykać pachy, ciężar ciała, gdy poruszanie się należy wchłonąć ręcznie.

Część 2 z 3:

Chodzenie i siedzenie

jeden. Użyj kul, aby pomóc sobie podczas chodzenia. Pochyl się naprzód i umieść obie kulki przez około 30 centymetrów przed sobą. Poruszać się tak, że chodzisz z ranną stopą, ale udoskonalaj swoją wagę na uchwyty kul. Podawaj swoje ciało do przodu i włóż zdrową nogę na ziemi. Kontynuować ruch do przodu, powtórz te działania.

Trzymaj boli nogę lekko pochylił się trochę za ciałem, na wysokości kilku centymetrów z ziemi, aby nie przeciągnąć.
Ćwicz chodzenie tak z podniesioną głową, nie obniżając nóg. Z treningiem spaceru wydaje się bardziej naturalny.
Ćwicz również w poszukiwaniu. Rozejrzyj się, aby upewnić się, że w drodze nie ma mebli ani innych przedmiotów.

2. Użyj kulek, aby usiąść. Znajdź solidne krzesło, które nie wróci, kiedy siedzisz na nim. Wrócić do niego i weź obie kulki w jednej ręce, pochylając się trochę na nich i wkładając chore nogi przed nimi. Idź z drugiej strony na krześle i zejdź na nią.

Oprzeć kula na ścianę lub wiarygodne krzesło, aby ramiona ustanowały poniżej. Jeśli dowiesz się ich z wskazówkami, mogą się odwrócić.

Kiedy jesteś gotowy wstać, obróć kule do prawidłowej pozycji i zabrać je do niewłaściwej ręki, która pochodzi ze zdrowej nogi. Wspinaj się i przesuń wagę do zdrowej nogi, a następnie przesuń jedną kulę na bok bólów stóp i znajdź stałą pozycję za pomocą uchwytów.

Część 3 z 3:

Ruch wzdłuż kroków

jeden. Kiedy wznosisz się do kroków, użyj zdrowej nogi jako ołowiu. Wstań do kroków i kładzie się na poręczy. Z drugiej strony trzymaj oba kulki pod ramieniem. Zrobić głowę zdrowej stopy, trzymając boli nogę za. Idź wszystko o kulach, spraw, aby było trochę krok po kroku przez zdrową stopę i ponownie podnieś boli nogę, trzymając ją.

Po raz pierwszy korzystasz z kul? Możesz poprosić o towarzyszę, aby ci pomóc, ponieważ trudno jest zachować saldo.
Jeśli wspinasz się po schodach bez poręczy, trzymaj kulę pod obu rąk. Zrób głowę ze zdrową stopą, podnieś pacjenta i przesuń ciężar na kule.

2. Zejdź na kroki, trzymając pacjenta stopą. Trzymaj kulki pod ramieniem, trzymając balustrady z drugą ręką. Ostrożnie wskocz na następny krok. Wskocz na następujące kroki, aż spadniesz.

Jeśli kroki bez poręczy, włóż kunię na etapie poniżej, obniż bólną nogę, a następnie wkroczyć do zdrowej stopy, przesuwając wagę na ramiona kul.

Aby zmniejszyć ryzyko losowego upadku, możesz również usiąść na górnym kroku, trzymając boli nogę przed sobą i zacznij zejść, wystającą się z rękami. Będziesz musiał poprosić kogoś, aby przesunąć kulę.

Rada

Jeśli wiesz z góry, na przykład potrzebujesz kul.
Zaplanuj wcześniej, gdzie idziesz i gdzie zostawiasz kulki.

Ostrzeżenie

Nigdy Nie wiążą wagi, całkowicie lub częściowo, na pachach. Kule w ogóle nie powinny dotykać pachów. Cała twoja waga powinna polegać na palmie, ręce i zdrowej nodze.