Jak wybrać odpowiedni rozmiar kulki dla jogi: 6 kroków

Piłka jogi jest czasami nazywana piłką dla fitness, gimnastyki, fittballi lub szwajcarskiej piłki. Jest wykonany z tworzywa sztucznego na podstawie polimerów waniliowych. Ta piłka jest zwykle wypełniona powietrzem i często ma wysoką wytrzymałość. Lokalizacja jego ciała na taką piłkę zamiast płaskiej powierzchni zmusi mięśni, aby ciężko pracować ze względu na sztywność piłki. Dla twojego zdrowia i wygody, zawsze wybierz piłkę odpowiednią dla Ciebie. W tym artykule powiemy Ci, jak wybrać odpowiedni rozmiar piłki dla jogi.

Kroki

jeden. Zmierzyć swój wzrost. Twoje kolana powinny być pod kątem prostym, gdy siedzisz na piłce, a twoje stopy pojawią się. Stać się bosą ze ścianą, ściśle spoczywającą tylną powierzchnię pięty do ściany, a dno - na podłodze. Weź ołówek, aby uzyskać znak wzrostu tuż nad suffle. Skorzystaj z taśmy pomiarowej do usuwania dokładnych wskaźników wzrostu.

Obraz zatytułowany Wybierz odpowiedni rozmiar jogi Krok 2

2. Podnieś piłkę, która pasuje do twojej wysokości.Użyj następujących proporcji przy wyborze piłki:

Jeśli twoja wysokość wynosi 152 centymetrów lub niższa, będziesz potrzebować piłki o wysokości 45 centymetrów.

Jeśli twój wzrost od 155 centymetrów do 170 centymetrów, zajmuje 55 centymetrową piłkę.

Sprawdź piłkę o wysokości 65 centymetrów, jeśli wysokość waha się od 173 do 185 centymetrów.

Jeśli masz ponad 185 centymetrów, będziesz potrzebował piłki o wysokości 75 centymetrów.

Obraz zatytułowany Wybierz odpowiedni rozmiar jogi Krok 3

3. Podnieś piłkę bardziej, jeśli masz problemy z plecami, masz zbyt długie nogi, lub będziesz korzystać z piłki do rozciągania i ćwiczeń jogi.

Obraz zatytułowany Wybierz właściwy rozmiar piłki jogi 4

cztery. Uzyskaj piłkę wysoko w 65 centymetrach z piłką, jeśli pozostaniesz na tej kuli, jak na krześle, w biurze, a wysokość pulpitu wynosi około 75 centymetrów. Ponieważ piłka pójdzie, gdy siedziesz na nim, wybierzesz piłkę o średnicy 10 centymetrów więcej niż wysokość krzesła.

Obraz zatytułowany Wybierz właściwy rozmiar jogi Krok 5

pięć. Zwróć uwagę na presję na piłkę. Piłka dla jogi będzie dość elastyczna, gdy osiągnie maksymalną średnicę. Im bardziej elastyczność piłki, tym trudniej będzie to zrobić na jogę.

Obraz zatytułowany Wybierz właściwy rozmiar jogi Krok 6

6. Wypróbuj kulki na jogę o różnych rozmiarach przed podjęciem decyzji. Usiądź na piłce i sprawdź, czy biodra i kolana tworzą kąt 90 stopni, tak aby udnie będą równoległe do podłogi.

Rada

Jeśli otrzymasz piłkę w formie navalized, uważnie przeczytaj instrukcje dotyczące pompowania, aby uniknąć obrażeń.
Jeśli po prostu zaczynasz angażować się z piłką jogi, a następnie pracuj nad lekko montowaną piłką, ciągnąc ją w sposób, w jaki będziesz dowiedzieć się o doświadczeniu i zaufaniu.

Czego potrzebujesz

Ołówek
Ściana
Miarka
Kulki dla jogi