Jak chodzić po jednej kuli: 6 kroków (z ilustracjami)

Jeśli ranną kostkę lub kolano lub złamałeś nogę, lekarz najprawdopodobniej zaleca się używanie kulacji w ciągu całego okresu odzyskiwania. Kulki wspierają urządzenia, które umożliwiają usunięcie obciążenia z ranną nogą, gdy stoisz lub chodzisz. Pomagają utrzymać równowagę osoby i bardziej bezpiecznie angażować się w nawykowych działaniach, podczas gdy obrażenia się uleczy. W niektórych przypadkach wygodniej jest stosować tylko jedną kulę, ponieważ jest tak mało łatwiejsze do przemieszczania się w środowisku, dodatkowo, jednocześnie, jeden z rąk jest zwolniony, co pozwala na przykład niektóre manipulacje, na przykład Noś torebki z produktami. Jedna kula może być również wygodniejsza do pokonania schodów, jeśli pojawi się poręcz do dodatkowego wsparcia. Należy jednak pamiętać, że stosowanie tylko jednej kuli powoduje pewne obciążenie na rannej stopie i nieco zwiększa możliwe ryzyko upadku. W rzeczywistości, jeśli chcesz użyć jednej kuli, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Część 1 z 2:

Chodzenie na płaskiej powierzchni

jeden. Zainstaluj kulę w ręce pachy znajdującej się w zdrowych bokach. Używając jednej kuli, będziesz musiał zdecydować, jakie boki ma zastąpić. Profesjonalne traumatolodzy zalecają instalację kulą pod ręką ze zdrowej nogi lub, innymi słowy, od przeciwnej strony rannej nogi. Przytrzymaj kulę pod ramieniem i weź go za uchwyt zlokalizowany w przybliżeniu na środku kuli.

Zastosowanie kuli ze zdrowej strony pozwala nam odchylić organizm z rannego miejsca do przyklej. Niemniej jednak chodzić po jednej kurzu, będziesz musiał zapewnić Trochę Obciążenie zebranej strony na każdym kroku.
W zależności od konkretnej kontuzji lekarz może zdecydować, że obciążenie rannej strony jest niepożądane, aw niniejszym przypadku będziesz musiał użyć dwóch kul lub wózka inwalidzkiego. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z zaleceniami traumatologa, aby proces odzyskiwania trafił do najlepszych możliwych scenariuszy.
Dostosuj wysokość kuli, aby w pozycji stojącej można nacisnąć co najmniej trzy palce do szczeliny między górnym poprzeczką wspornikową a pachą. Dostosuj położenie uchwytu krzączki, dzięki czemu znajduje się na poziomie nadgarstka swobodnie zaczep.

Obraz zatytułowany Spacer Walk One Cru Holender Krok 2

2. Naucz się układać kulę. Gdy tylko kula jest prawidłowo skonfigurowana (lub wybrana) i zainstalowana jest ze zdrowych boków, zdejmij jego dolny koniec do podłogi w odległości 7,5-10 cm (do boku) z środkowego punktu zewnętrznej krawędzi stopy aby to zapewnić. Jeśli nie wszystkie, wtedy większość wagi powinna być wspierana z wyprostowaną ręką z kulą, ponieważ nadciśnienie na pachę może prowadzić do bólu i możliwego szczypania nerwu.

Na poprzeczce wsparcia i uchwyt kula musi być kuszony. Podszewka zapewni bardziej niezawodne zajęcie kuli, a także w pewnym stopniu będzie amortyzatory podczas chodzenia.

Unikaj noszenia dużych koszulek i kurtek podczas chodzenia z kulą, ponieważ może to prowadzić do ograniczenia swojej mobilności i stabilności.

Jeśli ranna stopa znajduje się w gipsie lub na pasie blokującym, będzie to rozsądnie wprowadzenie na zdrowe buty stóp z lekko podwyższonym obcasem, aby nie było dużej różnicy między dwoma nogami. Ta sama długość nóg zapewnia większą stabilność i zmniejsza ryzyko bólu w biodrach lub z tyłu.

Obraz zatytułowany Walk Walk One Cru Holender Krok 3

3. Przygotuj się na krok. Przygotowując się do chodzenia, musisz dokonać kula do przodu około 60 cm i jednocześnie krok do przodu przez ranną stopę. Następnie wybierz się do przodu krajem swoją zdrową nogę, mocno trzymając kulę z wydłużoną ręką do uchwytu. Aby poruszać się do przodu, kontynuuj powtarzanie powyższych działań: Krok kula i ranną stopę, a następnie spędzić dalej po kuludowej zdrowej nodze..

Nie zapomnij utrzymać równowagi, przesuwając większość swojej wagi na kulę, gdy chodzisz ze ranną stopą.

Uważaj, aby nie spieszyć się, gdy idziesz z jedną kulą. Sprawdź, czy masz niezawodną powierzchnię pod stopami i nie ma przeszkód w sposób, w jaki możesz cię zapobiec, upewnij się, że nie ma losowo rozproszonych rzeczy pod stopami i usunięto wszystkie dywaniki, na których można poślizgnąć. Wybierz się na dodatkowy czas, aby uzyskać jeden miejsce na inny.

Powstrzymaj się od wsparcia masy ciała, aby uniknąć bólu, uszczypnięcia nerwu i / lub dowolnych obrażeń na ramię.

Część 2 z 2:

Podnoszenie i zejście na schodach

jeden. Wygląd, czy są schody poręcze. W rzeczywistości, chodzenie po drabinie z dwoma kulami jest znacznie trudniejszym zadaniem niż jednym. Jednak z jedną kulą możesz wspiąć się po schodach tylko wtedy, gdy ma poręcz lub poręcze. Nawet gdy schody mają poręcz, upewnij się, że zapewniają dobre wsparcie i bezpiecznie przymocowane na miejscu, aby wytrzymać swoją wagę.

Jeśli schody nie mają balustrady, będziesz musiał używać dwóch kul lub wind, lub skontaktuj się z kimś o pomoc.
Gdy schody są wyposażone w balustrady, możesz wziąć jedną rękę dla nich, a po drugiej w drodze do góry po prostu ponieść kula (lub obu kul) - czasami podnoszenie kuli może być łatwiejsze i / lub szybciej.

Obraz zatytułowany Spacer Walk One Cru Holender Krok 5

2. Do podnoszenia schodów, chwyć odręczny odręczny odręczny nogę. Podnoszenie po schodach, trzymaj kulę pod ramieniem ramienia z boku zdrowych boków, a przez poręczy, leżeć na boku rannej nogi. Jednocześnie, z jednej strony, idź na poręczy, a na drugą - na kurzu, a następnie przejść do przodu zdrową stopę. Po zacisnąć ranną stopę i połóż kulę obok zdrowej stopy na ten sam krok. Powtórz powyższe działania, aż dotrzesz do wierzchołka, po prostu bądź ostrożny i nie spiesz się.

Jeśli jest taka szansa, możesz najpierw ćwiczyć tę umiejętność wraz z fizjoterapeutą.

W przypadku, gdy schody nie mają poręczy, nie ma windy i nikt, kto mógłby ci pomóc, a będziesz miał bardzo konieczne do wspinania się, spróbuj użyć ściany klatki schodowej jako wsparcie w taki sam sposób, jakbyś użył balustrady.

Wybierz więcej czasu, aby przezwyciężyć strome schody i wąskie schody, zwłaszcza jeśli masz duży rozmiar stopy lub nośnik blokujący.

Obraz zatytułowany Spacer Walk One Cru Holender Krok 6

3. Obserwuj szczególną ostrożność, gdy schodzisz ze schodów. Zejście ze schodów na dwóch lub jednej kurzu jest potencjalnie bardziej niebezpieczne, aby wznieść się ze względu na wysokość, z której można spaść, jeśli przypadkowo stracisz równowagę. Istotą zejścia jest mocno chwycić poręczy i pierwszą rzeczą do wejścia na krok poniżej rannej stopy i postępuj zgodnie z wystąpieniem kuli ze zdrowych boków i zdrowej nogi. Nie narażaj jednak pacjenta do nogi zbyt mocno, ponieważ z powodu ostrego błysku bólu możesz czuć się mdłości lub zawroty głowy. Zawsze oglądaj równowagę i nie spiesz się. Powtórz powyższe działania, najpierw przejść ranną stopę, a następnie zdrowo, a więc aż do podstawy schodów.

Pamiętaj, że sekwencja kroków, aby zejść po schodach Naprzeciwko ich zamówienie podczas podnoszenia.

Zwróć uwagę na dowolne przedmioty znajdujące się na krokach, które mogą zakłócać was po drodze.

Na zejście na schodach lepiej jest zawsze skontaktować się z kimś, jeśli jest to możliwe w ogóle i stosuje się do Twojej sytuacji.

Rada

Nosić rzeczy osobiste za siebie w plecaku. Będzie uwolnić twoje ręce i lepiej utrzymać równowagę podczas chodzenia z jedną kulą.
Trzymaj właściwą postawę podczas spaceru. W przeciwnym razie możesz mieć ból w biodrach lub z tyłu, co jest jeszcze bardziej skomplikowane przez zastosowanie kul.
Nosić wygodne buty na gumowej podeszwie, aby uzyskać lepsze sprzęgło z ziemią. Unikaj kapci, sandałów lub butów parady na śliskiej podeszwie.
Rozważ dodatkowy czas spędzony na uzyskanie jednego miejsca do drugiego na kule.
Jeśli straciłeś saldo, spróbuj spaść na walcowaną stronę, ponieważ łatwiej jest odejść od upadku.

Ostrzeżenie

W razie jakichkolwiek wątpliwości, na przykład, niezależnie od tego, czy możesz bezpiecznie zejść na kilka kroków, zawsze opierać się na środki ostrożności i kontakt.
Być szczególnie ostrożnym, gdy idziemy na mokre i nierówne powierzchnie, a także na śniegu lub ziemi.
Również upewnij się, że kula nie jest zbyt krótka o pachy. W przeciwnym razie może wyeliminować z pachy i sprawić, że stracisz równowagę, a nawet upadnie.