Jak wiesz z godnością -

Meryl Streep, Catherine Denev, George Clooney - Te imiona przychodzą na myśl, kiedy myślisz o tym, jak chciałbym spojrzeć w starość. Oczywiście te gwiazdy wyglądają niesamowicie, ale mają coś innego - szczególny stosunek do wieku. Wiek z godnością - oznacza to zaakceptować nieuchronność starości, dbać o organizm i zwrócić uwagę na swój stan emocjonalny, a także staraj się być najlepszą wersją siebie w każdym wieku.

Kroki

Metoda 1 z 5:

Zacząć teraz

jeden. Użyj sunscreen. Zawsze. Prawdopodobnie często usłyszałeś tę rekomendację, którą przestałeś zwracać na to uwagę, ale faktycznie ważne jest: ochrona przed słońcem pozwoli Ci wyglądać i czuć się lepiej. Naukowcy odkryli, że około 90% problemów ze skórą związanymi ze starzeniem się (zmarszczki, pigmentację, suchość, oskarżenie) z powodu skutków słońca.Użyj krem do opalania każdego dnia, nawet jeśli pochmurno na ulicy.

Do narzędzia jest jak najbardziej wydajny, użyj kremu z czynnikiem SPF co najmniej 30.
Istnieją nawilżające, a nawet tonalne kremy ze współczynnikiem SPF. Kup środek ochrony przed szeroką gamą promieni i czynnika SPF nie mniej niż 30.
Wybierz uroczy kapelusz, który pozwoli ci ukryć moją twarz ze słońca.
Zapobiegać łatwiej niż rozwiązywać je. Łatwiej jest spędzić kilka minut, aby zastosować krem niż a następnie spróbuj poprawić stan ofiary skóry ze słońca.

2. Traktuj system pielęgnacji skóry. Skóra wymaga opieki, a sam tylko dla ochrony przeciwsłonecznej nie wystarczy. Nawilżaj skórę dziennie. Umyć dwa razy dziennie z ciepłą wodą z delikatnym narzędziem (zwykłe mydło jest zbyt agresywnie wpływające na skórę i wysycha).

Jeśli chcesz użyć środków przeciwdziałających, wybierz środki, które wymyśliłyby typ skóry (suchy, tłuszcz, wrażliwy), co byłoby hipoalergiczne i nie powodowały wysypki trądzikowej (to znaczy, niekomptymalne lub nie prowokujące wysypki ).

Nie uważaj, że najdroższe fundusze będą najbardziej skuteczne. Istnieje wiele tańszych funduszy, które praca nie jest gorsza ani jeszcze lepsza droga.

Wyczyść szorowanie skóry dwa razy w tygodniu, aby pozbyć się martwych cząstek skóry. Nie zrywaj twarzy za dużo - następuje delikatnie masować skórę z okrągłymi ruchami.

Używaj kremu lub surowicy do skóry wokół oczu. Pozwoli to usunąć obrzęk i wzmocni delikatną skórę. Nie rozciągaj skóry - starannie napędzaj krem z palecami.

Nie zapomnij o skórze warg. Użyj balsamu nawilżającego z czynnikiem SPF.

Skontaktuj się z dermatologiem, aby odebrać najbardziej wydajną pielęgnację skóry.

Odmówić palenia. Palenie przyspiesza proces starzenia się skóry, ponieważ nikotyna pozbawia skórę tlenu i niezbędnych witamin, co prowadzi do wczesnego wyglądu zmarszczek. Ponadto tytoń niszczy kolega i elastynę, ponieważ skóra zaczyna się podpisać.

Palenie powoduje poważne problemy zdrowotne, które mogą negatywnie wpływać na czas trwania i jakość swojego życia, w tym choroby serca, płuca, a także raka.

cztery. Pomyśl, że zrobisz emerytury. Praca pozwala wielu ludziom znaleźć się, ale co się stanie, gdy przejdziesz na emeryturę? Aby uniknąć depresji, poczucia dewastacji i odcięcia od innych, myślisz, niż wypełniasz swoje życie na emeryturach. Możesz wykonać te hobby, które musiałeś odłożyć z powodu pracy.

Możesz podróżować, spędzać czas z rodziną, angażować się w duchowych praktykujących, a także szukać nowych klas, które cię przekazują i skonfigurowali trudne zadania.

Metoda 2 z 5:

Stosunek do starzenia się

jeden. Natknąć się na swój wiek. Wiek z godnością - nie oznacza, że próbuje wyglądać, jakbyś wyglądał na 20 lub nawet wcześniej. Koszt zaakceptowania faktu, że proces starzenia jest naturalny i nieunikniony. Bądź dumny z twojego wieku i nie przepraszaj za niego. Zasługujesz na to, co masz.

2. Przestań się martwić z powodu wieku. Z powodu stresu osoba może wyglądać na 10 lat. Stres ma negatywny wpływ na układ odpornościowy i powoduje depresję, lęk, zestaw wagi, choroby serca, problemy z trawieniem i tak dalej. Niemożliwe jest całkowicie unikać stresu, ale możesz pozbyć się niepotrzebnych doświadczeń - na przykład z powodu wieku.

Niewypowiedziane roszczenia i objęte obywatelem często powodują stres, co prowadzi do problemów emocjonalnych i problemów zdrowotnych. Spróbuj pokazać empatię i zwolnić stare problemy, aby nie ośmielili się życia w teraźniejszości.

Medytacja Pozwala walczyć ze stresem i niepokojem. Zarejestruj się na zajęcia lub spróbuj Wykonaj ćwiczenia oddechowe Sam.

3. Spójrz na świat optymistycznie. Pozytywny nastrój przedłuża życie, poprawia stan fizyczny i emocjonalny. Ludzie, którzy nie tracą optymizmu z wiekiem (to znaczy, ci, którzy nie są źli i nie martwią się z powodu starzenia się, ale weź je jako naturalny proces), pozostają bardziej niezależni i nie muszą pomagać innym.

Metoda 3 z 5:

Dbanie o twoje ciało

jeden. Angażować się w sport umiarkowanie i regularnie. Sport jest tym, co pomaga wzmocnić zdrowie, zarówno fizyczne, jak i duchowe. Nie musisz prowadzić maratonów i wspinać się po górach - zaledwie 20-30 minut wysiłku fizycznego dziennie: wzmocnią układ sercowo-naczyniowy i kości, pomogą ci schudnąć i zachować jasność umysłu, posłuży zapobieganiu zaparcia, krążenie krwi poprawi się i przyniesie wiele korzyści dla ciała.

2. Produkcja przydatnych produktów odpowiadających Twoim celom i stylu życia. Spróbuj, są produkty, w których jest kilka cukru i wielu witamin. Wraz z wiekiem nasz organizm przestaje wytwarzać pewne witaminy lub potrzebujemy więcej witamin, aby utrzymać zdrowie.

Witamina E jest zawarta w nakrętkach, nasionach, warzywach liściastych i olejach roślinnych. Ta witamina przywraca wolne rodniki, które uszkadzają komórki ciała i zmniejsza ryzyko ataku serca i udaru.

Witamina C jest również przywraca wolne rodniki i zwiększa produkcję witaminy E. Przywraca również komórki kolagenowe i pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju raka, zaćmy, choroby układu sercowo-naczyniowego. Spróbuj zdobyć tę witaminę owoców cytrusowych i ziemniaków.

Witamina D jest potrzebna do zdrowia kości, a wraz z wiekiem potrzebuje tej witaminy wzrasta. Witamina D jest produkowany w ciele pod wpływem słońca, ale jeśli nie chcesz wyjść na słońcu, witamina ta można uzyskać z mleka i jogurtu.

3. Nie oglądaj telewizji. Stwierdzono, że nadużycie oglądania telewizji jest szkodliwe dla zdrowia nie mniej niż palenie lub bez ćwiczeń. To ostatecznie zmniejsza długość życia.

Opcjonalnie całkowicie porzuć telewizor i zastąp go z bieżni. Spróbuj zrobić coś aktywnego podczas oglądania telewizji (na przykład, wstań i zrób coś). Będzie przydatne dla twojego zdrowia.

cztery. Podążaj za stanem zębów. Słaba opieka może mieć smutne konsekwencje. Przerzedzanie (recesja) dziąsła i suchość w ustach zwiększają ryzyko próchnicy i infekcji, które mogą mieć zastosowanie w organizmie, jeśli nie są traktowane. Ze względu na próchnicę zęby mogą nawet wypadnąć. Odwiedź regularnie dentysty, szczotki pędzla i nitki na czas.

Dla sztucznych zębów należy przestrzegać tak dokładnie jak w rzeczywistości. Wnęka rota może zmienić kształt z wiekiem. Jeśli musisz wymienić protezy, zrób to.

Metoda 4 z 5:

Spokojne zdrowie

jeden. Komunikować się z ludźmi. Dzięki komunikacie możesz nie tylko uniknąć izolacji i depresji, ale także zachować jasność umysłu. Udział w rozmowach i formułowanie odpowiedzi sprawi, że praca mózgu, a połączenia neuronowe nie będą słabe.

Nie wystarczy, żeby iść na wydarzenia. Ważne jest, aby utrzymać przyjaźń z ludźmi i rozpocząć nowy - wszystko to będzie przydatne dla twojego stanu emocjonalnego i psychicznego.

2. Spraw, aby mózg pracował, próbując nowy. Im częściej umieścisz złożone zadania przed mózgiem, tym lepiej będzie działać. Nowa lekcja sprawia, że mózg tworzy nowe neuronowe sposoby prowadzące i wzmacniają istniejące. Gdy ścieżki nie są używane, są niszczone.

Nawet drobne zmiany (na przykład nowa trasa, gotując ulubione danie do nowej receptury lub pracy z drugą ręką) będzie przydatne.

3. Wypłukać. Wraz z wiekiem ludzie stają się trudniej zasnąć lub spać bez budzącego się. Niedobór snu lub niską jakość snu może prowadzić do depresji, utraty wartości pamięci i może wpływać na zdolność do roztworu ważonego.

Spróbuj spać co najmniej siedem godzin każdej nocy.

Metoda 5 z 5:

Jak dobry wygląd

jeden. Nie używaj wielu kosmetyków. Może się wydawać, że zmarszczki przebrają zmarszczki i śmietanę tonową, ale w rzeczywistości środki te tylko ich podkreślają. Nie ma potrzeby ukrywania się pod kosmetyki w twoim wieku - lepiej podkreślić zalety wyglądu i zminimalizować małe wady. Ważne jest, aby wziąć twoje zmarszczki, ale uwaga nie musi na nich skupić.

Nałóż rumieniec, a nie na policzkach, ale na najbardziej wystającym punkcie bezczelnego i kichał je.
Nie maluj w tusz do rzęs i metra na eyeliner - przyciągnie uwagę na gęsi łapy i ciemne kręgi pod oczami. Dwa rzęsy i przykryj je czarnym atramentem. Więc oczy będą wyglądać bardziej i jaśniej.
Użyj szminki ust, aby utrzymać pomadkę. Możesz użyć bezbarwnego eyelinera, który pasuje do cienia szminki.

2. Nie lubisz chirurgii plastycznej. Nie ma nic złego w Dokręcić skórę lub zmniejsza zmarszczki, ale przyjęcie procesu starzenia jest kluczowym czynnikiem starzenia się z godnością. Jeśli zdecydujesz się na operację, nie należy oczekiwać, że szukasz 20 lat. Porozmawiaj z chirurgiem, jak zachować naturalność i podkreślać naturalne piękno.

3. Bądź sobą. Lubisz długie włosy? Nie pasuj ich. Kochasz twoje oczy? Nie maluj włosów. Chcesz zostać blondynką? Stank! Pozostań wierny sobie i rzeczach, które cię czynią. Pamiętaj, że wiek nie jest powodem, dla którego przestaje być zainteresowany moda i czymś innym, bądź seksualny i szukaj nowych wrażeń. Wiek nie zmusza cię do zmiany obcasów na kapciach, ale możesz to zrobić, jeśli chcesz się sam.