Jak pokonać uzależnienie do gry z włosami -

Więc grasz z włosami z przedszkola, ale teraz zdecydowaliśmy się przezwyciężyć ten nawyk. Różne rodzaje gier z włosami, takimi jak kręcenie, drganie i układanie do uszu, często stają się nawykiem zarówno dzieci, jak i niektórych dorosłych. Zmiana takiego zachowania może być trudne, zwłaszcza jeśli już zmieniło się w zwyczaj, a nawet w stanie obsesyjnym. Realizując problem z innymi akcesoriami i fryzurami, możesz przezwyciężyć problem. Korzystając z naszej rady, możesz wygrać w tej walce.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Radzimy sobie z twoim nawykiem

jeden. Nie tracą czujności i realizuj swoje zachowanie. Możesz grać z włosami, nie wiesz. Jeśli spróbujesz zmienić jakieś zachowanie, musisz być świadomy wszystko Jego akcje. Przygotowaliśmy się do zmiany, a teraz masz możliwość pójścia przez całą drogę z determinacją i pewnością.

Jeśli zmniejszysz liczbę i tempo zadania, które robisz jednocześnie, możesz poprawić swoją świadomość.
Powiedz sobie coś w rodzaju: "Cóż, w pełni zrozumiałem i starannie dostrzegam, co się dzieje, a nie bawię się włosami".

Obraz zatytułowany przezwyciężenie uzależnienia do włosów Krok 2

2. Opracuj plan zmiany. Ustaw datę rozpoczęcia i zdefiniuj wszystkie działania, które zrobisz, aby pozbyć się swojego nawyku. Dobry plan zwiększy możliwość twojego sukcesu. Będziesz miał cele i sposoby ich osiągnięcia.

Nie zostawiaj niczego bez wcześniejszych obliczeń. Wiesz, co chcesz, a jeśli w tej chwili nie wiesz, jak to osiągnąć, możesz to zrozumieć.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie włosów do uprawiania Etdiction Krok 3

3. Określić stopień twojego stanu i potrzeba pomocy. Zdaj sobie sprawę, że gra z włosami jest dość powszechnym nawykiem, ale może rozwinąć się w uzależnieniu lub zależności. Większość zachowań mierzy się spójnością, która różni się od poniżej średniej do trudnych uzależnienia. Jeśli gra z włosami stała się niekontrolowanym nawykiem, który powoduje problem w życiu osobistym, wtedy, najprawdopodobniej nadszedł czas, aby zacząć wyeliminować.

Chociaż powinieneś zwrócić się do profesjonalisty dla oficjalnej diagnozy, sam możesz ocenić swoje zachowanie i zidentyfikować działania, które powinieneś wziąć. Mogą istnieć sytuacje, w których inni nie zgadzają się z programem działania i wlać do bardziej decydujących działań.

W jednej skali skali masz średnią intensywność przypadków, które są dozwolone przez siebie lub wymagają prostych strategii pozbycia się nawyków.

Na innej filiżance łusek istnieją takie warunki, jak Trichheotylomania - choroba, której wynik staje się obsesyjnym pragnieniem wyciągnięcia własnych włosów z głowy, a także brwi lub rzęs. Ze względu na ten stan na ludzkim ciele może występować obszary bez włosów, a także podrażnienie skóry, które zapobiega codziennym życiu. Stan ten potwierdza obecność uzależnienia, które masz, a zdecydowanie potrzebujesz pomocy w kontroli i wyzwoleniu z takich zachowań.

Nadmierna gra do włosów jest często związana z innymi stanami, takimi jak na przykład zespół obsesyjno-kompulsyjny, depresja lub niepokój. Być może będziesz musiał poprosić o traktowanie tego stanu, który może zaoszczędzić z nawykiem gry z włosami.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie włosów do uprawiania Etdiction Krok 4

cztery. Skontaktuj się z profesjonalistą, aby uzyskać pomoc, jeśli spróbujesz wprowadzić zmiany. Istnieje wiele dostępnych zasobów, na przykład stowarzyszenia psychologiczne i stowarzyszenia psychoterapeuty. Pomoc jest dostępna i może być najlepsze, co kiedykolwiek zrobiłeś dla siebie.

Introspekcja jest procesem, gdy próbujesz uzyskać bezpośredni dostęp do procesów wewnętrznych. Kiedy dowiesz się, jak i dlaczego reagujesz na ludzi i rzeczy w ten sposób w ten sposób, możesz rozwiązać wiele problemów osobistych. Tylko możesz znaleźć odpowiedzi na te pytania. Analiza może być trudna, ale będzie w stanie powiedzieć ci drogę do zmiany.

Odwołanie do niezbędnej pomocy jest pogrubionym krokiem. Pomoże ci żyć pełne szczęśliwe życie. Z pomocą odpowiednich narzędzi, które możesz przyjść do tego.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie włosów do uprawiania ADDIVTTION Krok 5

pięć. Zdalny sam, gdy twój plan rozpocznie działanie. Każdy mały i wielki sukces to osiągnięcie, a sugeruje, że występują zmiany. Podkreśl, co możesz nagrodzić i co można zauważyć. Kiedy lubisz nagrody wewnętrzne i zewnętrzne za ciężką pracę, będziesz zmotywowany, aby kontynuować.

Jeśli pomyślnie pokonałeś jakieś wydarzenie, które zwykle spowodowało, że pragnienie gry z włosami, nagradzaj się. Nawet mała zmiana jest przyznać.

Metoda 2 z 4:

Rozpraszać

jeden. Znajdź dla siebie zdrowe sposoby na rozproszenie. Kiedy czujesz pragnienie bawić się z włosami, przekieruj swoją uwagę. Wybierz takie klasy, które wymagają koncentracji uwagi, ale nie do takiego stopnia, abyś mógł stracić świadomość włosów z włosami. Działania, takie jak czytanie, gry wideo, oglądanie filmu i pisania czegoś może być obiektami, które zwiększają tendencję do gry z włosami. Ruchome gry w świeżym powietrzu lub spacer z psem może być doskonałą alternatywą do rozpraszania.

Niektóre klasy, myśli i uczucia mogą zwiększyć pragnienie bawić się z włosami. Jeśli złapiesz się na tym, natychmiast zatrzymaj się i znajdź lekcję zastępczego. Na przykład, jeśli porozmawiasz z kimś i zacznij grać z włosami, rącz rękami, a nawet siedzieć na rękach.
Oblicz liczbę razy, kiedy musiałeś odwrócić uwagę od gry z włosami. Pomoże ci zrozumieć powagę twojego nawyku. Najprawdopodobniej zauważysz dużą częstotliwość na początkowych etapach, ale tym więcej możliwości będzie musiał świętować swoje zwycięstwa.

Obraz zatytułowany przezwyciężył uzależnienie do włosów Krok 7

2. Weź coś obie ręce, aby uniknąć włosów. Istnieje wiele opcji, na przykład, ciasto gotujące, sport, produkcja czegoś z metalu lub drewna, dekoracja ciasteczek, kupowanie ubrań, budowanie ogrodu kamieni, rysunek z dwiema rękami (dlaczego nie), stać na rękach, czesanie Domowe zwierzę, gra na instrumencie muzycznym i tak dalej.

Nie zatrzymujesz się tylko z włosami, ale spędzasz czas.

Rób to, czego nigdy wcześniej nie zrobiłeś. Ryzyko. Możesz odkryć coś nowego.

Movers do usuwania podniecenia pomogą rozproszeniu energii niepokoju prowadzi do gry z włosami. Są to gładkie kamyki, które można głosić i sortować. Udowodnili również jako skuteczny zestaw palaczy, aby rzucić palenie. Możesz zamówić je online lub znaleźć w niektórych sklepach.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie włosów do uprawiania Addicttion Krok 8

3. Crytycznie oceniaj swój niepokój i poziom nudy. Gra z włosami może być znakiem, że martwisz się lub nudna, co oznacza, że ważne jest, aby znaleźć przyczynę, a nie radzić sobie z konsekwencjami. Jeśli zaczniesz się martwić, możesz spróbować kojących technik. Rozmowa z kimś, gotowa do słuchania, pomoże Ci przynieść swoje uczucia w porządku. Jeśli zaczynasz się nudzić, znajdź sposób na rozrywkę.

Spróbuj zapamiętać lub robić jogę, która pomoże Ci skupić się na oddychaniu i uczyć cię spokoju.

Znajdź inne kojące opcje działania, które pomogą poradzić sobie z lękiem. Prosta rozmowa ze sobą (głośno lub o sobie) będzie mogła pomóc. Powiedz mi: "Jestem bezpieczny, a ja zajmę się sobą, wszystko będzie dobrze, nie muszę grać z włosami".

Doskonałe walki z nudą jest robić to, co musisz zrobić. Zrób listę i usuń, co już ukończyłeś.

Metoda 3 z 4:

Używamy akcesoriów do włosów

jeden. Nosić zabawę i stylowe kapelusze. Ten rodzaj zmian, nawet tymczasowy, może gwałtownie przerywać twój zwyczaj gry z włosami, a także stał się doskonałym narzędziem przez długi czas. Tak więc kapelusze zablokują ścieżkę rąk do włosów, z którymi ciągle grasz. Jest wiele alternatyw, jeśli chodzi o kapelusze. Dostawcy jednego stylów będą odpowiadać bardziej niż inne. Dziana czapka może spojrzeć na ciebie lepiej niż kowbojski kapelusz lub czapka z daszkiem. Wybierz te akcesoria, w których jesteś wygodny.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć uzależnienie do włosów Krok 10

2. Używaj łuków i szpilki do włosów, aby dać styl włosom, a także kontrolować je. Jeśli szczypisz włosy, nie możesz się z nimi bawić. Z tymi akcesoriami zamontuj włosy i usuń je z strefy, włosy, na których zwykle grasz. Twórczo podejście do tego pytania, a nie zauważysz, jak nowy trend jest nowym trendem w akcesoriach do włosów.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie włosów do gry EtaptTion Krok 11

3. Umieścić na szalik do włosów lub bandan. Pełna pokrywa włosów zniszczy twoje szanse na włosy. Za każdym razem, gdy dotykasz szalika lub Bandans, przypomnisz sobie, że jesteś w drodze do pozytywnych zmian. Jeśli możesz oprzeć się, aby zdjąć headpiece, otrzymasz więcej czasu wolny od gry z włosami.

Metoda 4 z 4:

Zmieniamy fryzurę

jeden. Weź włosy w warkocz, aby usunąć je z twarzy. Proste zmiany, choć tymczasowe, pomagają przezwyciężyć niechciane nawyki i przynieść długie zmiany w stanie. Jeśli możesz przenieść pasma włosów, z którymi grałeś, twoje ręce po prostu nie znajdzie, z czym możesz sobie poradzić. Może przypomnieć ci, że próbujesz pozbyć się nawyku z włosami. Jeśli zrobisz warkocz, nie będziesz mógł grać z włosami, ponieważ po prostu zepsujesz fryzurę.

Ogon lub pakiet pasuje idealnie. Jeśli uratujesz włosy ramionami i twarzami, pomoże ci uniknąć pragnienia bawić się z nimi.
Styliści pomogą Ci znaleźć fryzurę, która zmniejszy grę z minimum. Najlepiej, jeśli usuniesz włosy z twarzy lub umieścisz je dużą ilością produktów do włosów - dzięki czemu można uniknąć niechcianych włosów z włosami. Pragnienie utrzymania fryzury w najlepszym razie może wystarczyć, więc przestanie grać z włosami.

Obraz zatytułowany przezwyciężył uzależnienie do włosów Krok 13

2. Trym. Jeśli krótsze włosy są tym, czego chcesz, wykonaj tę zmianę. Golenie nago - to oczywiście popiersie, ale jeśli lubisz ten rodzaj widzenia, to dlaczego nie.

Istnieją organizacje charytatywne, które wykorzystują włosy przekazane przez innych, aby peruki dla osób z rakiem, którzy stracili włosy z powodu chemioterapii. Możesz przekazać włosy takiej organizacji, która pomoże ci i innym.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie włosów do uprawiania Etdiction Krok 14

3. Pomaluj włosy. Mała zmiana koloru włosów może być ekscytująca. Może pomóc ci lepiej postrzegać siebie lub spojrzeć na siebie bardziej pozytywne. Zmiana wyglądu może być tylko tym, czego potrzebujesz do motywacji.

Jeśli zaktualizowana wersja chce przestać grać z włosami, wybierz nowy kolor włosów i utwórz nowy obraz świata. Może to być twoja aktualizacja.

Rada

Bądź dla siebie korzystny. Zmiana może być trudna.
Przekonać się, że twoje włosy wyglądają doskonale.
Pozostać obecnie, aby uniknąć opieki psychicznej w niechcianym stanie.

Ostrzeżenie

Zmniejszone włosy z włosami mogą prowadzić do stałej utraty włosów i innych problemów ze skórą.
Zależności jakiegokolwiek rodzaju są warte śledzenia i traktują je z całą powagą.